三倘要、情緒調(diào)節(jié)：找到讓情緒重回正軌的有效策略
情緒教養(yǎng)的第三個層面圾亏，叫做情緒調(diào)節(jié)。
什么叫情緒調(diào)節(jié)封拧？
說得白話一點就是志鹃，當你心情很不好的時候，你做什么事心情會好過一點泽西？也就是說曹铃，情緒調(diào)節(jié)是“當我有一個很嚴重的、負向情緒的時候捧杉，我可以通過一個簡單可行的方法陕见，幫助我自己讓我能夠回到一個正常的水準”。這個能力非常重要味抖。
為什么重要呢评甜？
很多孩子為了一點小事就一蹶不振，自己和他人都倍受困擾仔涩，甚至有的孩子都讀到大學了忍坷，考試考不好，或是聽到別人的負面評價熔脂，他就跑去跳樓承匣。但后來你去看，他那個最后的節(jié)點锤悄，常常就是當下的那個情緒過不去。
如果你再回過頭去看他成長的歷程嘉抒，往往會發(fā)現(xiàn)零聚，在這些孩子成長的歷程中，他一直沒有學到一個有效幫助自己調(diào)節(jié)情緒的方法些侍。所以隶症，有很多的痛苦累積在他的心里，但是他并不太知道要怎么把它化解掉岗宣，點點滴滴的痛苦累積到某一個點蚂会，就變成了壓死駱駝的最后一根稻草。
這些孩子往往都是很乖的耗式，如果他平常有情緒就表現(xiàn)出來胁住，你還知道他怎么了趁猴，但這些柔順乖巧的孩子卻總是把情緒往心里頭累積，等有一天我們發(fā)現(xiàn)有狀況彪见，常常都太遲了儡司。
人生不可能沒有挫折，但如果曾經(jīng)有人教過他余指，情緒是可以調(diào)節(jié)的捕犬，你是有辦法幫助自己的，那這些孩子就有機會把平常那些負面的情緒一次一次化解掉了酵镜，很多遺憾也許根本就不會發(fā)生碉碉。
隨著孩子不斷長大，他的方法也會改變淮韭。比如很小的時候心情不好找媽媽抱抱啊垢粮、吃個糖果啊，大一點可能就是打打球缸濒、聽音樂啊足丢。不管是什么方法，他至少要知道：當我有一個困難的情緒在這里的時候庇配，即使身邊沒有人可以幫助我斩跌，即使父母不在我的身邊，我還是有辦法可以幫助我自己的捞慌。這個能力耀鸦，我們從小就要教給他，這真的真的非常重要啸澡。
今天回家就問問你的孩子袖订，“你心情不好的時候都怎么辦呢？”然后幫助他找到屬于他最適合的方法嗅虏。
