10.8 分身術(shù)預(yù)習(xí)內(nèi)容答疑

【問題描述】 積極主動的 自我決定 層面講到 一個積極主動的人本質(zhì)上：知道自己究竟要成為什么樣的人。在這個探索成為什么樣人的過程中有那些方法或者思路可以參考下呢？謝謝老大绰疤。

【導(dǎo)師回答】

1. 最簡單的就是設(shè)置一個3個月內(nèi)你要成為什么樣的人柒竞，然后去試錯反饋涝登。預(yù)計2年內(nèi)就可以徹底解決這個問題。

2. 關(guān)于找尋人生方向的這個事情氮双，我以我個人經(jīng)驗來說碰酝，在沒有任何人指導(dǎo)的情況下，兩年內(nèi)能夠找到方向戴差，那都是驚為天人了送爸！

【問題描述】在俱樂部參加訓(xùn)練營活動的過程中，我的狀態(tài)會特別好造挽，自己的成長在持續(xù)碱璃。那么問題來了，沒有訓(xùn)練營的時候饭入，我對自己的約束和標(biāo)準(zhǔn)都會下降嵌器，感覺都恢復(fù)到了混沌狀態(tài)，請問這樣的病該如何治谐丢？

【導(dǎo)師回答】

1. 這不是病爽航，不需要治蚓让。

2. 你既然在威海這么多天，你可以充分看到現(xiàn)場的人們讥珍，他們對自己的身份界定非常清晰历极。所以，你回答一下衷佃，你是誰趟卸？能說給我聽聽么？我看看你對身份的定位中氏义，是否可以看到能量所在锄列。

3. 背后的理論：如果身份、價值不明確惯悠，讓使命和意義確實邻邮，能量會大幅度下降。

4. 還有個簡單的意志力提升方案克婶，我可以教給你筒严，但是你需要連續(xù)做：3天、5天情萤、7天鸭蛙、9天、15天紫岩、30天规惰、45天睬塌、60天泉蝌、80天、100天揩晴。這個方案可以徹底解決這個問題勋陪。

【問題描述】每次做大大小小選擇的時候，總是希望自己最終做出一個最好的選擇硫兰，讓自己不要后悔诅愚。但實際上沒有最完美的選擇，總是要有所舍棄劫映。很多次做完選擇后违孝，自己就開始后悔，覺得如果當(dāng)初選另外一個可能會更好泳赋，現(xiàn)在的選擇比較糟糕雌桑，然后就陷入深深的自責(zé)和后悔中，被“小我”綁架了（例如日常生活中買大件的商品）這種情緒怎么破祖今？

【導(dǎo)師回答】1. 首先要調(diào)整第一個信念：一定要允許自己試錯校坑。這個底層的思維模式是成長思維拣技，允許犯錯，才可以更好地提升耍目。

2. 其次膏斤，你的犯錯之后必須要用紙筆落實下來，把問題記錄下來邪驮，建議去參加馬博士的復(fù)盤活動莫辨，學(xué)習(xí)如何有效復(fù)盤。

3. 另外毅访，根據(jù)科學(xué)研究衔掸，購買大件商品，買了之后后悔要遠比沒買而帶來的后悔藥小的多俺抽。所以敞映，你盡可能購買大件物品吧，花的錢才是你自己的錢磷斧。

4. 我購買大件物品的時候會問自己一句：這個物品是否是生產(chǎn)工具振愿，如果不是，是否有利于我的價值積累弛饭。如果判斷是的話冕末，那就買，貴我也買侣颂！

【問題描述】我們處理問題和矛盾都要我們的目標(biāo)作為引領(lǐng)档桃，那么在確定個人目標(biāo)方面我們需要注意什么呢？

【導(dǎo)師回答】身份憔晒、價值藻肄、戰(zhàn)略、目標(biāo)有效性拒担、目標(biāo)分解嘹屯、目標(biāo)落實、實時反饋和調(diào)整从撼。

【問題描述】 積極主動的 自我決定 層面講到 一個積極主動的人本質(zhì)：知道自己究竟要成為什么樣的人州弟。是否是有了清晰的目標(biāo)之后，就一定會變成積極主動的人低零，而不論是什么樣的目標(biāo)婆翔？比如說，有人說我目標(biāo)是想成為億萬富翁掏婶，也有人說啃奴，我目標(biāo)是想心靈自由。這兩者都可以是嗎气堕？謝謝老大纺腊。

【導(dǎo)師回答】

1. 有了清晰目標(biāo)畔咧，不一定會變成積極主動的人。

2. 積極主動是一種能力揖膜，需要刻意訓(xùn)練誓沸，而不是需要設(shè)定高目標(biāo)。

【問題描述】積極主動的四大層次由什么劃分的壹粟？最核心的部分“自我決定”體現(xiàn)的是GTD中的價值觀層面拜隧。那我們在這個層面上，三個月內(nèi)確定好要成為什么樣的人趁仙，以個人以往經(jīng)驗來看洪添，我的定位是經(jīng)常變化的，想成為什么樣的人雀费，也會隨時間變化而變化干奢。以前的目標(biāo)也荒廢了，如何解決這個問題盏袄。價值觀很籠統(tǒng)的問題忿峻，我覺得需要多實踐多嘗試才能走出來自己想要成為什么樣的人。但我花不起時間成本了辕羽，我如何節(jié)省時間成本找到自己的定位逛尚？

【導(dǎo)師回答】

1. 這里跟GTD一點關(guān)系都沒有，GTD只是流程管理方法論的一種刁愿，跟定位有什么關(guān)系呢绰寞？

2. 定位如果經(jīng)常變，那說明自己不穩(wěn)定铣口，我的定位已經(jīng)有四年沒有變了滤钱。你可以跟我說說你的定位么？

3. 任何獲得都有代價枷踏，要節(jié)省時間成本菩暗，就要付出其他成本。

4. 目標(biāo)考慮：范圍旭蠕、質(zhì)量、進度旷坦、成本掏熬，你的成本有要求，要不就限制范圍秒梅，要不下降質(zhì)量旗芬，要不就加長進度

【問題描述】-追問，我的核心問題不在于買了商品是否會浪費捆蜀，問題是：必須要買疮丛，在A和B之間糾結(jié)幔嫂，做好決定買了A，買回來卻又覺得后悔了誊薄，應(yīng)該買B.嚴(yán)重影響到自己的情緒履恩。怎么解決？

【導(dǎo)師回答】

1. 首先呢蔫，這是決策問題切心，買A或者買B，決策問題的前提是：信息充足片吊。如果信息不足绽昏，決策問題就很難有效。

2. 但是俏脊，并不是所有決策都有充足的信息全谤，所以，你給自己設(shè)定一個時間爷贫。比如說啼县，你要買一臺180寸的電視，你給自己定48小時的時間沸久，過了這個時間季眷，抓鬮就好了。

3. 切記卷胯，找關(guān)鍵人問子刮，而不是自己想。

【問題描述】“我是誰”窑睁，是我目前沒有解決的問題挺峡，老師前面說“試錯”是一個途徑。在具體操作中担钮，該怎么做橱赠？是不是像換工作一樣，一個一個換過來箫津？想想不現(xiàn)實狭姨。

【導(dǎo)師回答】

1. 先告訴我你是誰，就能試錯了苏遥。

2. 比如我是一個個人成長教練饼拍、一個自我管理系統(tǒng)構(gòu)建專家、一個創(chuàng)業(yè)者田炭、一個俱樂部的主任师抄、一個生涯咨詢師。

10.9 覺察語言答疑

【問題描述】在“自我觀察表”中的“具體事項”描述的時候我基本上沒有用到老大提到的那些小我語言教硫，但我覺得我的語氣叨吮，說話的內(nèi)容是暗藏著小我語言及其產(chǎn)生的效果的辆布。所以我的問題是：一定要用那些小我語言進行描述嗎？有那樣的語氣和隱含意義算不算也是一種小我喜好的體現(xiàn)茶鉴？

【導(dǎo)師回答】

1. 任何事情關(guān)鍵要看目的锋玲，我們做這個事情的目的是什么？我們使用表格的目的是什么呢蛤铜？其實嫩絮，目的是：提升覺察能力

2. 你已經(jīng)覺察了自己的情況，那么围肥，目的達成就好了剿干。

【問題描述】用來破壞原有條件的ifthen，那個then應(yīng)該是需要長期練習(xí)才能固化下來的穆刻。如何給這個then設(shè)置強有力的動機置尔，比如長跑到零界點的時候，我告訴自己多跑一步就可以多活一分鐘氢伟，這個動機好像也是獎勵榜轿，不過感覺這個獎勵有點微弱，在筋疲力盡的時候就不好使了朵锣，而且每次都是這個獎勵沒有新鮮感谬盐。請問老大，如何設(shè)置獎勵诚些，獎勵需要經(jīng)常變嗎飞傀？因為我在做計劃的時候經(jīng)常不重視獎勵，好像不需要獎勵有時候也可以完成诬烹。

【導(dǎo)師回答】

1. 這個問題其實并不是分身術(shù)的問題砸烦，而是執(zhí)行意圖的具體使用方式。所謂的執(zhí)行意圖就是if……then這個工具的使用绞吁。這個工具其實并不是像你說的那種用法幢痘，這主要使用來防范風(fēng)險的時候使用的。

2. “這個動機好像也是獎勵”這句話本身就是錯的家破，動機就是動機颜说，獎勵就是獎勵，獎勵的定義是：滿足了未達成的需求员舵。

【導(dǎo)師回答】

"@佐江: 1脑沿，ifthen是用來應(yīng)對風(fēng)險的。2马僻，獎勵是滿足了未達成的需求。那么動機就是要滿足未達成需求的愿望吧注服？確實不一樣韭邓。謝謝了@易仁永澄@幸福進化俱樂部 "

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1. 任何的需求都是由：無意識的觸發(fā)器觸發(fā)的措近，也就是首勝之后，我們內(nèi)心產(chǎn)生需求

2. 如果需求沒有被滿足女淑，就會產(chǎn)生動機瞭郑，動機就會激發(fā)行動

3. 如果行動完成了之后，需求滿足了鸭你，就是獎勵屈张。

【問題描述】我在昨天課程中深化了對預(yù)習(xí)課程中關(guān)于“積極主動”定義的理解，但其中關(guān)于“積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境”中的外部環(huán)境理解不是很清晰袱巨，我理解的是外部的條件與資源阁谆，請問老大，正確的理解是怎樣的愉老？

【導(dǎo)師回答】

1. 我覺得慢慢理解吧场绿。可以通過案例來感受一下嫉入，比如：

2. 不隨便發(fā)脾氣焰盗，不要讓他人去隨意誤解自己，就是為自己創(chuàng)造外部環(huán)境咒林。那這個時候的問題就是：如何不要隨便發(fā)脾氣熬拒。

【問題描述】為什么會出現(xiàn)提前寫了很多if then的防范措施，最終風(fēng)險成真時垫竞，還是沒法按照if then來執(zhí)行的情況呢澎粟？怎么破呢？

【導(dǎo)師回答】

1. 使用問題解決件甥、復(fù)盤等若干方法解決捌议。

2. 風(fēng)險并不是可以完全防范住的，風(fēng)險防范的四個策略：減小引有、轉(zhuǎn)移瓣颅、接受、規(guī)避譬正，其中宫补，接受風(fēng)險，就是愿意讓風(fēng)險變成問題曾我。

——問題追問

沒太懂風(fēng)險防范粉怕，能再講講嗎？或者老大已經(jīng)有文章寫過了抒巢？

所謂的風(fēng)險和另外一個詞是對應(yīng)的贫贝，那就是問題。問題會產(chǎn)生不好的影響，問題沒有發(fā)生的時候就是風(fēng)險稚晚，之所以要防范風(fēng)險崇堵，就是為了避免問題的影響。舉例：過馬路客燕，左右看就是防范風(fēng)險鸳劳，如果不看直接過馬路，可能就會產(chǎn)生嚴(yán)重的問題也搓。

10.10覺察情緒答疑

【問題描述】我是公司高管赏廓，負(fù)責(zé)一個留學(xué)機構(gòu)1000多所各個國家院校以及各個國家使領(lǐng)館的維護的開發(fā)、維護傍妒，還有送出學(xué)生傭金部門的工作幔摸。每年至少20趟國際國內(nèi)差旅，日常工作中公司和集團會議都很多拍顷，每天感覺工作都 不能按照計劃完成抚太，突發(fā)情況很多，每次完不成任務(wù)的時候我的挫敗感很強昔案，我也意識要在刺激和回應(yīng)之間做出選擇尿贫，盡量保持積極主動，但是由于現(xiàn)實工作情況踏揣，我對此一直無法很好調(diào)整庆亡。例如，昨天和今天一共參加7個會議捞稿，接待2個校方又谋，忙到第一次作業(yè)凌晨1點完成，第二次和第三次作業(yè)都還沒有做娱局。請問如何解決彰亥？

【導(dǎo)師回答】

1. 挫敗感的核心原因是能力不足或者資源不足。

2. 挫敗感的解決方案是：提升能力衰齐、增加資源任斋、死撐完成、略降預(yù)期耻涛。你可以任選方法完成废酷。

3. “這種時間管理無效帶來的挫敗感”這句話是典型的錯誤歸因，這跟時間管理沒有關(guān)系抹缕。

——同意您的評論澈蟆，并意識到這是小我的表現(xiàn)。

追問——在挫敗感的4個方案中卓研，您認(rèn)為依照我目前的實際情況趴俘，從長遠來看，是否能力提升是最本質(zhì)的？

【回復(fù)】

1. 挫敗感是一個非常有用的東西哮幢，因為搞定挫敗感之后得到的就是成就感带膀。關(guān)鍵看咱們是不是想獲得一切成就感志珍。

2. 現(xiàn)在既然自己這么忙橙垢，但是同時您又在活動中表現(xiàn)優(yōu)異，我個人感覺可以考慮降低作業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)伦糯，把書寫的部分柜某，達到完成的標(biāo)準(zhǔn)。而具體訓(xùn)練的部分敛纲，達到刻意訓(xùn)練就可以了喂击。

3. 提升能力是否為最本質(zhì)的方案，我并不是完全這么想的淤翔。一個人的成長翰绊，最重要的是：靈活，而不是有道理旁壮。所以监嗜，任何一個問題的解決方案都是要根據(jù)實際情況分析的，而不是隨便說哪個是最本質(zhì)的抡谐。

【問題描述】在單位裁奇，領(lǐng)導(dǎo)比較賞識我，經(jīng)常給我很多任務(wù)去做麦撵，有時太忙婉拒的時候刽肠，領(lǐng)導(dǎo)卻說我是這項任務(wù)的最佳人選，那我也都能圓滿完成任務(wù)免胃∫粑澹可是當(dāng)評一些優(yōu)秀、先進的時候羔沙，卻沒有我的份躺涝，同事告訴我有潛規(guī)則，我也為此而覺得生氣撬碟、委屈诞挨。當(dāng)再次安排我任務(wù)的時候，礙于情面和上下級關(guān)系呢蛤，我不得不接受惶傻，但我內(nèi)心卻不再像以前一樣積極主動地去完成，可是理性的我其障、本質(zhì)積極上進的我卻覺得這樣消極不好银室，我很矛盾，應(yīng)該怎么辦?

【導(dǎo)師回答】

1. 核心信念：任何問題都是自己的問題。

2. 你工作的核心目的是為了評優(yōu)秀和先進么蜈敢？

3. 我個人覺得吧辜荠，首先要把工作做好，如果工作做不好抓狭，那就什么都別想伯病，所以，給你工作去做否过，那就努力做啊午笛，做好，讓誰都挑不出問題來苗桂。其次药磺，要學(xué)著去嘗試了解潛規(guī)則是什么，自己可以做些什么煤伟？

4. 所以癌佩，生氣、委屈便锨，都是無能和小孩子的表現(xiàn)围辙，成人的世界不是這樣的玩法。

【問題描述】我是公司高管鸿秆，負(fù)責(zé)一個留學(xué)機構(gòu)1000多所各個國家院校以及各個國家使領(lǐng)館的維護的開發(fā)酌畜、維護，還有送出學(xué)生傭金部門的工作卿叽。每年至少20趟國際國內(nèi)差旅桥胞，日常工作中公司和集團會議都很多，每天感覺工作都 不能按照計劃完成考婴，突發(fā)情況很多贩虾，每次完不成任務(wù)的時候我的挫敗感很強，我也意識要在刺激和回應(yīng)之間做出選擇沥阱，盡量保持積極主動缎罢，但是由于現(xiàn)實工作情況，我對此一直無法很好調(diào)整考杉。例如策精，昨天和今天一共參加7個會議，接待2個校方崇棠，忙到第一次作業(yè)凌晨1點完成咽袜，第二次和第三次作業(yè)都還沒有做。請問如何解決枕稀？

【導(dǎo)師回答】

1. 挫敗感的核心原因是能力不足或者資源不足询刹。

2. 挫敗感的解決方案是：提升能力谜嫉、增加資源、死撐完成凹联、略降預(yù)期沐兰。你可以任選方法完成。

3. “這種時間管理無效帶來的挫敗感”這句話是典型的錯誤歸因蔽挠，這跟時間管理沒有關(guān)系住闯。

【問題描述】?“小我”是基于恐懼而形成的自我，這個“小我”與自我綁定在一起象泵，我和”小我“無法分離寞秃。在成長的過程中各種不安全感、負(fù)面的情緒在“喂養(yǎng)小我“（恐懼偶惠、害怕、焦慮朗涩、憂傷）忽孽，“小我”會自我強化。是不是可以理解為小我也會被積極的情緒喂養(yǎng)谢床，比如愛生長出的有益的情緒喂養(yǎng)小我兄一。如果是，有益的情緒對小我的影響會是如何來影響识腿？

【導(dǎo)師回答】

1. 小我只是咱們使用這個名字出革，通常心理學(xué)里面將其稱之為：內(nèi)在的小孩，他之所以小渡讼，就是因為恐懼的情緒造成的骂束。

2. 如果說積極正向的，那會讓小孩慢慢長大成箫。

10.11覺察信念答疑

【問題描述】 信念相關(guān)的幾個問題：

（1）課程中講到“沒有使命感的話展箱，所謂的要事優(yōu)先，自我管理這些都是瞎扯蹬昌』斐郏”我的問題：第一：該怎么去探索自己的使命感？第二：這個探索過程也會比較漫長皂贩，那么在這個過程中我先學(xué)好自我管理栖榨，掌握元規(guī)范，然后再去探索明刷。這種方式策略傷是否正確婴栽？

（2）“一念之差，就會謬之千里遮精。那么我們做事情的時候就要有堅定的信念”居夹，針對這點败潦，關(guān)于操作層面我能想到的參考老師 《你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定了你的人生》去定一個高標(biāo)準(zhǔn)來刻意訓(xùn)練，想問下老師除了這個還有那些操作層面的建議准脂？

（3）關(guān)于錯誤信念中：絕對化的要求劫扒。

問題一：這個是不是也有積極的意義，可以是正確定信念呢狸膏？比如：我一定要成長沟饥。結(jié)合老師第一次答疑時提到的目標(biāo)管理的原則：先回答要不要，再去解決障礙湾戳。那我就會用“一定要”這個句式了贤旷。

問題二：這個信念是不是我哪里理解有偏差？有點繞進去了砾脑。

【導(dǎo)師回答】

1. 使命尋找方式是試錯幼驶。或者高手指導(dǎo)

2. 多學(xué)習(xí)正確的信念韧衣、經(jīng)驗等

3. 絕對化的要求通常要求他人必須達成某種狀態(tài)盅藻，要求自己變好沒太大問題，但是要看看自己是不是被內(nèi)耗畅铭？

【問題描述】我感覺自己有時候不能很好地欣賞別人的成功氏淑，比如說，看到別人成功了硕噩，有種嫉妒的感覺假残，如果他又失敗了，又有種幸災(zāi)樂禍的潛意識感覺炉擅。我也知道這是不對的辉懒。但是這種感覺有時有，有時又沒有坑资，請問這種情況是什么原因耗帕？這種想法如何改善？

【導(dǎo)師回答】1. 嗯袱贮，原因就是過往情緒的投射仿便，過往經(jīng)歷造成的無法正視他人和自己的成果與失敗。2攒巍。改變方法：刻意發(fā)現(xiàn)并訓(xùn)練自己去接納嗽仪。更高級的方式是去通過情緒處理找到情緒的真實目的，然后慢慢去改進

【問題描述】自我覺察的一開始看到的小我是弱小的脆弱的形象柒莉，然后陪伴闻坚，繼續(xù)觀察她的形象漸漸清晰，感覺她是和我現(xiàn)實的自己非常像的兢孝，并不是小孩或者小動物窿凤，同現(xiàn)實的自己一樣努力一樣焦慮仅偎。我這是在和小我交流嗎？還是我觀察錯了形象雳殊。（還是要想辦法和她一起觀察她的內(nèi)在小我橘沥？）

【導(dǎo)師回答】1。 自我覺察的核心作用是發(fā)現(xiàn)小我的存在夯秃，而不是用覺察來處理小我座咆。和小我交流要用另外的技術(shù)，比如說傾聽仓洼、理解等介陶。

【問題描述】 關(guān)于使命感的問題，老師說人生下來都是帶著使命的色建。如何知道自己是帶著什么使命哺呜？老師說道可以試錯癞蚕，那如果試出來了自己的使命，如何確認(rèn)和證實這就是自己的使命搏熄？

【導(dǎo)師回答】

1柏卤。 其實，使命是一種能量激發(fā)方案后控，它極具高效性，所以個人和企業(yè)都會參考使用。2走越。所以，如果說你覺得找到了自己的使命耻瑟，大約的感覺是沒有內(nèi)耗旨指，在全力以赴地前進、創(chuàng)造喳整，整個人都處于順流的狀態(tài)谆构。

【問題描述】 信念相關(guān)的幾個問題：

1、本堂課一開始說到“原諒”框都，寫總結(jié)時搬素，發(fā)現(xiàn)老大一開始提出的“原諒”是否是建立正確信念前的最本質(zhì)的出發(fā)點。原諒他人魏保，原諒自己熬尺。是不是有這樣的目的在里面，為以后建立正確的信念體系打基礎(chǔ)呢谓罗？

2粱哼、關(guān)于窮人和富人思維：前者先想的是我有什么資源，再去行動檩咱，進而明確自己想成為什么樣的人揭措。后者是我先確立目標(biāo)成為什么人胯舷，再去找資源。我覺得這兩個思維绊含，是交叉在我人生里的桑嘶。這兩個思維我都有，這兩個思維確實能造就不同的生活模式艺挪。這兩種模式應(yīng)該是沒有好壞之分的不翩，看你選擇哪個，選擇哪個更適合自己麻裳，更讓自己快樂幸福口蝠。能不能這樣理解窮人和富人思維呢？

【導(dǎo)師回答】1津坑。 不是妙蔗，原諒只是用來解決某幾個不合理信念的，而不是用來解決所有信念的疆瑰。如果想要掌握更多的正確信念眉反，就是要多聽／多看／多碰撞。聽高手的穆役，看經(jīng)過若干年整理出的寸五，碰撞自己的錯誤信念。? 2耿币。 我并不是這么理解的梳杏。這是思維方式，不是說在某件事的思維模式淹接。但是有一點十性，很多人并不知道窮富人思維模式的區(qū)分，不內(nèi)耗就好了塑悼。

【問題描述】 每次當(dāng)周圍的人有負(fù)面的情緒或者語言的時候我都會沉默以對劲适，不知道如何進行對話。我怕我一開口厢蒜，語言和情緒也會被帶入負(fù)面能量中霞势。請問面對對方的負(fù)面語言和情緒，應(yīng)該如何應(yīng)對呢？我沉默以對是否也是不太正確的行為呢？

【導(dǎo)師回答】

1。 我覺得啊，老子說了這樣一句話：挫其銳、解其紛驰唬、和其光搓逾、同其塵藕施。在需要挫他人銳氣的時候就要出手芙沥，不需要的時候就要和光同塵歌憨。所以甲抖，你要判斷不同的環(huán)境來投放不同的解決方案

【問題描述】 我通過生涯規(guī)劃咨詢找到了自己的使命樊破，非常神奇的感受到自我價值和人生方向的澄清哲戚，目前也規(guī)劃了前進的方向和策略框架。但目前的工作瑣事繁多或链，孩子剛上小學(xué)惫恼，感覺時間根本不夠用？但目前我不能辭職澳盐，這份工作也是我實現(xiàn)人生規(guī)劃的保障祈纯。老大，在這種情況下叼耙，如果我希望有更多時間可以用來成長腕窥，改怎么辦？謝謝筛婉！

【導(dǎo)師回答】1簇爆。 讓時間更多的方式無非就是那么幾種：用他人的時間，提高單位時間的效率爽撒，只做重要的事情入蛆，抓手思維。2硕勿。 基于這幾個點來思考哨毁，到底如何找到時間，我覺得也沒有更好的策略了吧源武。

【問題描述】成長進步的首要信念是什么扼褪？使命感和成長首要信念是什么關(guān)系，在生活中怎樣運用粱栖？

【導(dǎo)師回答】

1话浇。 慢慢來，持續(xù)做闹究。2幔崖。使命和使命感是兩件事，信念有助于讓自己不去浪費時間和精力，把最重要的資源投放到使命實現(xiàn)上岖瑰。3叛买。 信念底層的，它在底層影響著人蹋订，所以率挣，我會經(jīng)常審視自己，判斷信念是否出錯露戒。也會在遇到問題的時候椒功，反過來思考是否信念出錯。

【問題描述】 關(guān)于自我覺察表使用的幾個問題：

（1）自我覺察中“關(guān)注點”這個課程中沒有講到智什，這個具體怎么去覺察呢动漾？

（2）使用過程中對“3種以上解決方案”和“if—then ”這兩個區(qū)，感覺他們的本質(zhì)都是一樣荠锭。理由是：第一她們使用場景相同旱眯，都是事后回顧時用的。第二目的也是一樣：為了避免相同問題再次發(fā)生证九，而找到的對應(yīng)對策删豺。

問題一：是不是我上面的理解有誤，如果是愧怜，請老大幫忙解惑下把呀页。

問題二：這兩個區(qū)域同時存在表格中，那么老大設(shè)計他們的初衷是什么呢拥坛？使用中有那些注意點蓬蝶？

（3）表格的8個區(qū)中，除“我承諾”之外的七個區(qū)都是可操作層面的猜惋，效果也比較直觀丸氛。但這個 我承諾 區(qū)域的填寫，自己有點不明確著摔。目前我好像都是填寫了改變小我五個喜好中的某一個雪位。

問題一：我承諾區(qū)域填寫的本質(zhì)是什么？我理解的是這個更多的是在訓(xùn)練加強信念梨撞，不知道理解的對不對香罐？還有這個點的可操作性不知道怎么把握。請老大幫忙指導(dǎo)下庇茫。

【導(dǎo)師回答】1。 關(guān)注點是后續(xù)課程的內(nèi)容。主要是你的注意力是否關(guān)注在價值上查坪，如果不在寸宏，那依然可以激發(fā)覺察偿曙。2。 問題很好望忆，三個方案是用來讓自己擁有選擇性罩阵，ifthen是讓自己未來不再掉坑。3启摄。我承諾主要用在真自由訓(xùn)練營，所以你會發(fā)現(xiàn)我在這里沒有仔細展開講傅是，真自由訓(xùn)練營中你會發(fā)現(xiàn)蕾羊，承諾背后有責(zé)任，這會增強自己的責(zé)任感肚豺，這是成長的最重要的能力。4吸申。 我發(fā)現(xiàn)您思考地很深入截碴，實踐表格的時候很棒！

【問題描述】我是公司高管日丹，負(fù)責(zé)一個留學(xué)機構(gòu)1000多所各個國家院校以及各個國家使領(lǐng)館的維護的開發(fā)、維護丙躏，還有送出學(xué)生傭金部門的工作束凑。每年至少20趟國際國內(nèi)差旅，日常工作中公司和集團會議都很多废恋，每天感覺工作都 不能按照計劃完成，突發(fā)情況很多鱼鼓，每次完不成任務(wù)的時候我的挫敗感很強，我也意識要在刺激和回應(yīng)之間做出選擇迄本，盡量保持積極主動硕淑，但是由于現(xiàn)實工作情況岸梨，我對此一直無法很好調(diào)整。例如半开，昨天和今天一共參加7個會議赃份，接待2個校方，忙到第一次作業(yè)凌晨1點完成纠永，第二次和第三次作業(yè)都還沒有做谒拴。請問如何解決？

【導(dǎo)師回答】

1. 挫敗感的核心原因是能力不足或者資源不足炭序。

2. 挫敗感的解決方案是：提升能力苍日、增加資源、死撐完成辜纲、略降預(yù)期拦耐。你可以任選方法完成。

3. “這種時間管理無效帶來的挫敗感”這句話是典型的錯誤歸因幽邓，這跟時間管理沒有關(guān)系火脉。

——同意您的評論，并意識到這是小我的表現(xiàn)畸颅。

追問——在挫敗感的4個方案中方援，您認(rèn)為依照我目前的實際情況，從長遠來看送火，是否能力提升是最本質(zhì)的先匪？

【回復(fù)】

1. 挫敗感是一個非常有用的東西，因為搞定挫敗感之后得到的就是成就感坚俗。關(guān)鍵看咱們是不是想獲得一切成就感岸裙。

2. 現(xiàn)在既然自己這么忙，但是同時您又在活動中表現(xiàn)優(yōu)異恩闻，我個人感覺可以考慮降低作業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)剧董，把書寫的部分，達到完成的標(biāo)準(zhǔn)侠草。而具體訓(xùn)練的部分犁嗅，達到刻意訓(xùn)練就可以了。

3. 提升能力是否為最本質(zhì)的方案功蜓，我并不是完全這么想的宠蚂。一個人的成長，最重要的是：靈活著隆，而不是有道理。所以弦赖，任何一個問題的解決方案都是要根據(jù)實際情況分析的浦辨，而不是隨便說哪個是最本質(zhì)的。