起床：4:34? 就寢：23:30
清晨自問（此部分不需要寫犯眠，心中自問即可）我今天的目標(biāo)是什么祥楣？我的終極人生目標(biāo)是什么？今天最重要的一件事是什么司光？我今天如何與周圍的人相處？我今天要學(xué)哪些新知識(shí)悉患？我今天要有怎樣的心情残家？我今天怎樣比昨天做的更好？ 早安售躁！
A坞淮、叫我起床的不是鬧鐘是夢想
2019年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)
目標(biāo)1:跑一場半程馬拉松
目標(biāo)2：能夠做一家人的飯。
目標(biāo)3：參加閱讀營陪捷，增加閱讀量,提高自信心回窘。
本月重要成果/11月份
成果1:帶女兒體驗(yàn)非遺文化-剪紙
成果2：有計(jì)劃準(zhǔn)備跑步
B、昨天三只青蛙/番茄鐘
1.閱讀營作業(yè)市袖。做了一周的復(fù)盤啡直。
2.跑步8公里。
3.陪女兒苍碟。
今天的三只青蛙
1.參加閱讀營空中加油站
2.寫黨委年終總結(jié)
3.看陪你跑小程序酒觅，學(xué)習(xí)跑馬技能，進(jìn)行力量和恢復(fù)訓(xùn)練
C微峰、成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
1.教會(huì)廖美惜數(shù)據(jù)表格的運(yùn)用舷丹，并得到她介紹的《易經(jīng)》學(xué)習(xí)分享。
2.了解ieng蜓肆，辨析哪種學(xué)習(xí)更好颜凯。
3.體會(huì)在跑步的樂趣，并通過實(shí)踐驗(yàn)證運(yùn)動(dòng)不能穿棉質(zhì)衣服仗扬。
D症概、財(cái)務(wù)檢視
如何把投資學(xué)習(xí)的錢，賺回來早芭。
E穴豫、人際的投入
和妹妹溝通擇偶的事情
F、開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
聽果媽閱讀《把時(shí)間當(dāng)作朋友》逼友，看《高能要事》第四段
G精肃、健康與飲食。
今日步數(shù)
今日睡眠:
做得好的:果斷拒絕了英語線下課程的試聽課帜乞，了解ieng司抱，學(xué)會(huì)接納。
需要改進(jìn)的:早睡黎烈！
H习柠、好習(xí)慣打卡
早起 ?閱讀? 梳頭 跑步? 靜坐? 整理 檢視 ?泡腳 早睡
打卡內(nèi)容日期：2019/11/10
90天打卡累計(jì)天數(shù)：69/90
#遇見更好的自己，做理想中的父母#
孩子第三個(gè)30天目標(biāo)（必選）：早7：30起照棋，晚22：00之前睡
加油小寶（陶玥嘉+5.8歲）踐行打卡
1. 規(guī)律作息：22:10-7：40
2.親子閱讀：無
3. ?今日閃光點(diǎn)：1. 妹妹來家里玩资溃，吃飯掙表現(xiàn)。
2.專注度有進(jìn)步烈炭。
#父母教練檢視#：周末除了固定的興趣班溶锭，沒有過多的限制。給孩子留白的時(shí)間符隙，自由安排趴捅。
