文/圖：孫悟空

為了迎接9月份的巴厘島之旅，我一口氣買了六套新泳衣梢灭。當(dāng)我換上泳衣的時(shí)候夷家，旁邊一位小姐姐嘖嘖贊嘆：身材不錯(cuò)蒸其。

我莞爾一笑：鬼知道，我都經(jīng)歷了什么库快？

我內(nèi)心估量了一下摸袁，從113到86，我瘦了整整27斤缺谴。難以想象但惶，27斤的脂肪耳鸯，放在菜市場(chǎng)里湿蛔，那是多大的一塊肉。

我看到身邊依然有很多人在走著彎路或者還在用死磕不科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方式去減肥县爬，我唏噓不已阳啥。

這里，我坦誠(chéng)地總結(jié)了自己的減肥之路财喳，給到有需要的人參考察迟。如果可以幫到你，便是好耳高。不喜勿噴扎瓶，請(qǐng)保持紳士風(fēng)度，謝謝泌枪。

漫長(zhǎng)的減肥史

我的減肥歷史概荷，也是很漫長(zhǎng)了。

我是那種一直很肉肉肉的女生碌燕。

別人最多會(huì)說(shuō)：你不胖啊误证，但是絕對(duì)不會(huì)有人夸贊你身材好。

我個(gè)子不好修壕，官方數(shù)據(jù)156cm愈捅，哈哈哈。春期后體重穩(wěn)定在三位數(shù)100左右慈鸠，最胖的時(shí)候是在參加廣州亞運(yùn)會(huì)和亞殘會(huì)的時(shí)候蓝谨，因?yàn)槊刻於加泻芎玫暮酗埞?yīng)以及各種零食水果，導(dǎo)致我一路胖到爹媽不認(rèn)青团。我記得當(dāng)時(shí)我特別喜歡穿那種寬松的棉麻吊帶裙子譬巫，暑假回家，我媽見我第一句話說(shuō)：你懷孕啦壶冒？缕题？？

所以胖腾，亞運(yùn)會(huì)結(jié)束的時(shí)候烟零，那是我唯一一次向一個(gè)喜歡的學(xué)長(zhǎng)寫了英文郵件表白瘪松，然后就石沉大海了。

于是锨阿，我決定我要減肥宵睦。

因?yàn)槲铱吹轿液退暮险眨业哪樁际悄[的墅诡，他卻很瘦削壳嚎，我想，如果我是他末早，我也會(huì)拒絕這樣一個(gè)臃腫的女生烟馅。

于是我進(jìn)了學(xué)校的舞蹈室，每天跳舞然磷，從拉丁郑趁，肚皮，爵士姿搜，鋼管寡润，瑜伽，都有涉獵舅柜。舞蹈室沒(méi)有課程的時(shí)候我就在宿舍爬樓梯梭纹，自己跳。

于是致份，我瘦到了95左右的體重变抽。

當(dāng)時(shí)都是晚上不吃飯，為了逼迫自己戒掉晚飯知举，我出門不帶校園卡瞬沦，不帶現(xiàn)金，不帶手機(jī)雇锡。于是硬是靠著節(jié)食+運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)逛钻，舞友們都是有目共睹的。

工作后呢锰提，離開了舞蹈室曙痘，恢復(fù)飲食后又反彈了。于是我又報(bào)了健身房立肘。堅(jiān)持了一個(gè)月边坤，體重還是在100左右徘徊，很難降下來(lái)谅年。

后來(lái)茧痒，我決定要對(duì)自己狠一點(diǎn)，又節(jié)食+運(yùn)動(dòng)融蹂。

我每天上下班騎自行車旺订，那正是三伏天的時(shí)候弄企，每天都汗流浹背，然后晚上回家不吃飯区拳，跟著keep繼續(xù)練習(xí)一個(gè)小時(shí)+肚皮舞半小時(shí)拘领，周末去公園跳健身操。大姨媽期間也不松懈樱调，2個(gè)月约素，硬是咬著牙堅(jiān)持了下來(lái)，達(dá)到了歷史最低體重：94斤笆凌，有了很明顯的馬甲線圣猎。

神清氣爽！

可是菩颖，后面我經(jīng)常出差呀样漆，運(yùn)動(dòng)停歇了，然后飲食也不規(guī)律了晦闰。體重一點(diǎn)點(diǎn)回到98的樣子。在之后我出國(guó)了鳍怨。

到了澳洲呻右，是我噩夢(mèng)的開始。

體重巔峰期

大家都知道澳洲牛奶很便宜鞋喇，1升1刀声滥，澳洲的薯片也是舉世聞名的，每周我都吃掉好幾包不同口味的侦香。我在澳洲沒(méi)有買車落塑，交通也不方便，于是我每周都會(huì)拎著行李箱去超市采購(gòu)一周的食物罐韩，一個(gè)20寸的行李箱食物憾赁，往往我一周內(nèi)就可以吃光。其中除了薯片和牛奶外散吵，還有各種面包龙考，堅(jiān)果，高糖度水果矾睦，蛋糕晦款，餅干，香蕉片等等枚冗。然后我自己在那邊懶得做飯缓溅，就買了很多pie，速食pizza赁温，方便面坛怪，此外還有工作茶歇的muffin州藕。

在澳洲，我的運(yùn)動(dòng)也停了下來(lái)酝陈，于是幾個(gè)月的時(shí)間床玻，我發(fā)現(xiàn)我的內(nèi)衣扣不上扣子了，褲子也緊繃繃的沉帮，臉大了一圈锈死。

我很清晰記得，當(dāng)時(shí)同事說(shuō)：

你胖了穆壕。你看你的臉現(xiàn)在好大待牵。

我矢口否認(rèn)：不，是我戴的帽子顯得我臉大喇勋。

她說(shuō)：不是的缨该，就是你胖了。

我很受傷川背。

不到一年時(shí)間贰拿，我提前回國(guó)了。

回國(guó)后熄云，大家都說(shuō)你胖了膨更。從90幾到110幾，20斤的區(qū)別還是很大的缴允。這段時(shí)間我?guī)缀鯖](méi)有拍過(guò)照片荚守，所以我找不到那個(gè)時(shí)候的照片。翻遍了相機(jī)和相冊(cè)练般，只找到了回國(guó)前夕和一個(gè)韓國(guó)姑娘和德國(guó)姑娘在悉尼大學(xué)留下的合照矗漾。姜黃色的大衣包裹著我110多斤的軀殼，臉已經(jīng)膨脹到氣球一般圓潤(rùn)薄料，不忍直視３ü薄！都办！

所以剛回國(guó)那段時(shí)間我很煩惱嫡锌，過(guò)年的時(shí)候我沒(méi)有參加聚會(huì)，也沒(méi)有去見親朋好友琳钉。

我腦海里只有一個(gè)念頭：減肥势木。

我在威爾士健身房購(gòu)買了卡。

可以說(shuō)是非常拼命了歌懒。

我?guī)缀趺抗?jié)團(tuán)操課程都參加

包括高強(qiáng)度無(wú)氧的踏板課啦桌，杠鈴操課，還有搏擊課尊巴課，瑜伽課甫男，肚皮舞課

下了課還去練器械且改，踩單車，跑步機(jī)

天天不斷

就這樣前前后后死磕了四個(gè)月

從113-105板驳，進(jìn)入平臺(tái)期

但是變化也是有目共睹的又跛。

那個(gè)時(shí)候

整個(gè)人的狀態(tài)都不好

包括生活和工作。

我不想要和任何人打電話

我內(nèi)心是煩躁而不自信的

很沮喪若治，我充滿了負(fù)能力

但是我內(nèi)心覺(jué)得生活不應(yīng)該就這個(gè)樣子

在北京那座城市慨蓝，

我找不到方向

這不是我想要的

不該是我應(yīng)該有的樣子

我需要改變

刻不容緩！

減肥之路分水嶺

一直以來(lái)，我都堅(jiān)信運(yùn)動(dòng)+飲食是最科學(xué)合理也是最好的減肥方式，我從來(lái)沒(méi)有關(guān)注過(guò)任何減肥產(chǎn)品匹摇。

因?yàn)槲乙恢庇袑懜澹谖膶W(xué)圈混跡此熬，認(rèn)識(shí)了一些文友。17年的時(shí)候有關(guān)注到他們?cè)谑褂煤屯茝V森米這個(gè)品牌滑进，但是沒(méi)有放在心上犀忱。

直到18年3月份。

亞亞臨近畢業(yè)季郊供，想著快點(diǎn)瘦下來(lái)好拍美美的畢業(yè)照峡碉。在這之前，她節(jié)食驮审，然后每天跑步，可是并沒(méi)有瘦下來(lái)吉执，唯一的變化就是從柔軟的胖子變成了結(jié)實(shí)的胖子疯淫，整個(gè)人看上去健壯很多，然后小腿肚子由于沒(méi)有很好的拉伸而更加壯實(shí)戳玫。

那個(gè)時(shí)候熙掺，剛好semi搞促銷活動(dòng)，她慫恿我嘗試一下咕宿，我們一人一半周期币绩。但我還是謹(jǐn)慎，我找了幾個(gè)旅游行業(yè)的代購(gòu)打聽府阀，然后找了使用過(guò)的文友打聽缆镣，同時(shí)亞亞是學(xué)習(xí)食品檢測(cè)專業(yè)的，托了實(shí)驗(yàn)室老師的關(guān)系也進(jìn)行了檢測(cè)试浙，當(dāng)然董瞻，結(jié)果是安全靠譜 的。

但我還是猶豫了一下，從月初到月尾钠糊，觀望了一段時(shí)間后下單了挟秤。

我很慶幸那個(gè)選擇。

105斤開始抄伍，我沒(méi)有再去健身房艘刚，運(yùn)動(dòng)逐漸停下來(lái)了。

其實(shí)這個(gè)過(guò)程中截珍，我經(jīng)歷了離開北京攀甚，搬家，換工作笛臣，出差云稚，各種折騰

并沒(méi)有很配合飲食的情況下

還是瘦到了96斤。

于是沈堡，5月1日的時(shí)候

在仙本那拍下了這張照片静陈。

那個(gè)時(shí)候肚子上還是有點(diǎn)肉肉的

但是，我有勇氣穿泳衣出來(lái)了

而且是小鳥依人的

我記得當(dāng)時(shí)有人直接一把把我給拎起來(lái)

哈哈哈

端午節(jié)回家诞丽，五一回家鲸拥，所有長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有見過(guò)我的人都說(shuō)：

你瘦了好多！

我當(dāng)時(shí)就想：這他媽真是世界上最好聽的聲音僧免！最美的贊賞刑赶！

最關(guān)鍵是我五一在外面天天宵夜，海鮮懂衩，回來(lái)居然沒(méi)胖撞叨，不反彈，整個(gè)人的新陳代謝提高后浊洞，神清氣爽牵敷，精神狀態(tài)好很多

我果斷地投資了，做了代理法希。一直想要投資點(diǎn)什么事情枷餐，項(xiàng)目。加入了小北團(tuán)隊(duì)苫亦，成為了semi的官方代理毛肋。

森米因?yàn)?月份過(guò)于火爆，一度斷貨屋剑。因?yàn)樨浳锸菑呐_(tái)灣進(jìn)口過(guò)來(lái)的润匙，需要繁雜的過(guò)關(guān)手續(xù)和檢驗(yàn)檢疫等，所以等了很長(zhǎng)一段時(shí)間后饼丘，我才拿到貨物趁桃。

7月中后旬的時(shí)候

森米又搞9月份的出境旅游活動(dòng)

我想要穿好看的比基尼，

所以，我可以更好看一點(diǎn)

我覺(jué)得我可以更進(jìn)一步瘦卫病。也為了更好地證實(shí)產(chǎn)品效果油啤，我決定到8字頭。

于是我開始了第二周期蟀苛！

第二次我用了一個(gè)多月時(shí)間益咬，中間因?yàn)榕笥褋?lái)找我，我停了一下帜平，斷續(xù)4個(gè)禮拜酵素+代餐幽告，然后結(jié)合了運(yùn)動(dòng)，從96-86

這對(duì)于以往死磕健身房的人來(lái)說(shuō)

絕對(duì)是無(wú)法想象的裆甩。

這也是我們的明星健身教練嵩哥說(shuō)的

高效健身冗锁！

要把時(shí)間和氣力花在刀刃上！嗤栓！

減脂冻河，增肌，需要有氧無(wú)氧相結(jié)合茉帅，飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合叨叙，三分運(yùn)動(dòng)，七分飲食堪澎。

那么產(chǎn)品從飲食和減脂這個(gè)角度節(jié)省了大量的汗水擂错，你如果有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以把力氣花在增肌上樱蛤，可以更好地雕塑線條钮呀。

關(guān)于減肥的一些體悟

運(yùn)動(dòng)+飲食，通常是人們認(rèn)知范圍內(nèi)最好的減肥方式昨凡，最健康的減肥方式行楞。當(dāng)然啦，也是行之有效的土匀。缺點(diǎn)呢，就是周期較長(zhǎng)形用，通常鍛煉需要堅(jiān)持3到6個(gè)月才會(huì)看到好的成效就轧。

因?yàn)椋?/b>

1、人體胃細(xì)胞7天便更新一次田度。

2妒御、皮膚細(xì)胞28天左右更新一次。

3镇饺、肝臟細(xì)胞180天更換一次乎莉。

4、紅血球細(xì)胞120天更新一次。

5惋啃、在一年左右的時(shí)間身體98%的細(xì)胞都會(huì)被重新更新一次哼鬓。

6、骨細(xì)胞更新需要七年边灭。

所以异希，運(yùn)動(dòng)減肥真的需要持久的毅力和恒心，以及持續(xù)性的付出绒瘦。就像很多運(yùn)動(dòng)員退役后減少了甚至停止了運(yùn)動(dòng)后會(huì)發(fā)福称簿，所以，要保持住惰帽。

如果要結(jié)合產(chǎn)品憨降，那么個(gè)人覺(jué)得要考慮幾點(diǎn)：

1.產(chǎn)品的安全性

2.減肥原理是否科學(xué)

3.產(chǎn)品是否會(huì)反彈

4.價(jià)格

用這樣的標(biāo)準(zhǔn)一篩選之后呢，減肥市場(chǎng)上的產(chǎn)品幾乎都被淘汰掉该酗，唯有semi授药，這款從臺(tái)灣進(jìn)口的，委托世界頂級(jí)保健品生產(chǎn)商臺(tái)灣大江生醫(yī)制造及日本大同藥品工業(yè)株式會(huì)社研發(fā)的內(nèi)調(diào)產(chǎn)品經(jīng)得起市場(chǎng)的浪潮和消費(fèi)者的考驗(yàn)垂涯。Semi的產(chǎn)品安全性毋庸置疑烁焙，原產(chǎn)地證明，海關(guān)報(bào)關(guān)單耕赘，稅單骄蝇，質(zhì)量檢查報(bào)告等一應(yīng)俱全，并敢做出承諾：如果你在任何檢測(cè)機(jī)構(gòu)檢測(cè)出產(chǎn)品對(duì)人體有害物質(zhì)操骡，semi可以賠償100萬(wàn)人民幣九火。

關(guān)于減肥原理，簡(jiǎn)而言之册招，分兩方面岔激，一方面通過(guò)酵素調(diào)理人的腸胃，提高人的新陳代謝是掰，形成易瘦體質(zhì)（酵素也是酶的別稱虑鼎，是人體內(nèi)一切生物反應(yīng)的催化劑，雖然人年齡增長(zhǎng)而活性降低所以人年齡越大新陳代謝也會(huì)降低）键痛，這也是我們減肥不反彈的根本原因所在炫彩；另一方面是通過(guò)代餐降低熱量攝入，消耗體內(nèi)脂肪絮短。代餐的優(yōu)勢(shì)在于既滿足了人體所需的營(yíng)養(yǎng)江兢，有飽腹感，熱量很低丁频，同時(shí)擁有專利技術(shù)HA益生菌杉允，在人體腸道內(nèi)自產(chǎn)玻尿酸邑贴，達(dá)到減肥后皮膚依然緊致的效果。

反彈叔磷，是不可能拢驾。我現(xiàn)在恢復(fù)飲食依然保持在86左右。偶爾暴飲暴食會(huì)漲兩斤左右世澜，但是后期恢復(fù)正常飲食后又會(huì)恢復(fù)到86左右独旷。所以說(shuō)，新陳代謝高才是長(zhǎng)不胖的王道Ａ攘选嵌洼！

關(guān)于價(jià)格，比起動(dòng)則幾萬(wàn)塊的某萊封恰，幾千塊的按摩針灸還會(huì)反彈的價(jià)格來(lái)說(shuō)麻养，semi的價(jià)格比較適中了。當(dāng)然诺舔，和某些沒(méi)有安全保證的幾百塊錢的什么酵素梅子鳖昌，果凍，餅干相比低飒，那就完全沒(méi)有可比性了许昨。一分價(jià)錢一分貨，吃到嘴里的東西自己衡量褥赊。不贅述糕档。

瘦下來(lái)的一些體悟

減肥之后的好處

大概就是整個(gè)人的自信立馬翻番

說(shuō)句自夸的話

穿上好看的吊帶

我覺(jué)得走在大街上我的回頭率倍增

他們投射到我身上的目光

讓我很開心

瘦下來(lái)，有什么樣的改變拌喉？

首先速那，當(dāng)然是一個(gè)更好的生活狀態(tài)。除了自信之外尿背，最主要的變化是飲食結(jié)構(gòu)更加均衡和營(yíng)養(yǎng)端仰。42天形成了良好的膳食習(xí)慣，我學(xué)會(huì)了很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)知識(shí)田藐，成了半個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家荔烧。在生活中，我知道如何更好地搭配餐食汽久，也懂得如何更好地結(jié)合運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)塑形茴晋，也可以更好地經(jīng)營(yíng)自己的作息習(xí)慣和膳食，這些都是人生無(wú)價(jià)的財(cái)富回窘，是我選擇做了這個(gè)項(xiàng)目后切切實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)到的知識(shí)和收貨。

然后市袖，就是“瘦下來(lái)”的附加福利啡直。一旦你品嘗到了瘦下來(lái)的滋味烁涌，你絕對(duì)會(huì)愛上。一點(diǎn)不夸張酒觅，你會(huì)覺(jué)得世界都溫柔很多了呢撮执。

馬太效應(yīng)里的，“人之道舷丹，損不足以奉有余”抒钱。好的愈好，壞的愈壞颜凯，多的愈多谋币，少的愈少。

人一旦瘦下來(lái)症概，會(huì)進(jìn)入一個(gè)正能量的循環(huán)蕾额。整個(gè)人的自信和氣場(chǎng)都會(huì)倍增。

之前彼城，我胖诅蝶，我不開心，每天擠地鐵更不開心募壕，這種郁結(jié)在心頭的情緒帶入工作中调炬，所以我的工作狀況并不理想，生活也頗為坎坷舱馅。但是現(xiàn)在缰泡，我很喜歡現(xiàn)在的狀態(tài)。有所愛习柠，有所期待匀谣。

最有意思的一個(gè)例子。

上個(gè)月资溃，幾家供應(yīng)商武翎，一起搶一單生意。一家企業(yè)的商務(wù)考察行程溶锭。我作為供應(yīng)商公司代表參加了競(jìng)標(biāo)會(huì)宝恶，我并沒(méi)有抱太大信心。因?yàn)槲矣X(jué)得這種事情很多都是內(nèi)定的趴捅，最多就是走個(gè)過(guò)場(chǎng)垫毙。

最后負(fù)責(zé)人聯(lián)系我要簽合同的時(shí)候，我還是有些驚訝的拱绑。那天一起出來(lái)喝咖啡综芥，我忍不住問(wèn)她：XXX他們家實(shí)力很強(qiáng)厚，我以為你們會(huì)交給他們做猎拨。

她笑著說(shuō)膀藐，我們經(jīng)理說(shuō)交給你呀屠阻，那天招標(biāo)的時(shí)候，你的準(zhǔn)備比較用心额各，然后整個(gè)人也很有氣場(chǎng)国觉，有信心的樣子。錯(cuò)不了虾啦。

這就是正能量的循環(huán)麻诀。

瘦下來(lái)之后，就想著更美傲醉。

這個(gè)夏天蝇闭，我買了前二十幾年的夏裝總和，可以連續(xù)兩個(gè)月不穿重復(fù)的衣服需频，性感的丁眼，復(fù)古的，英倫風(fēng)昭殉，日本學(xué)生服苞七，森女系，小清新的挪丢，漢服蹂风，我都嘗試個(gè)遍。

我從一個(gè)大大咧咧不護(hù)膚的人乾蓬，把韓束的護(hù)膚品都扔掉了惠啄，換了雅詩(shī)蘭黛。

然后每天早晨起來(lái)一大杯水任内，煮營(yíng)養(yǎng)早餐撵渡，練一會(huì)兒瑜伽

午休30分鐘

下午茶補(bǔ)充水果vc

晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，用refa按摩手臂和臉

喝檸檬百香果蜂蜜茶

可以走路就不坐車

每周看書寫字

游泳

和朋友約會(huì)

不過(guò)是減了個(gè)肥死嗦，卻感覺(jué)換了一種活法趋距，充實(shí)而幸福。

減肥之外

人們常常說(shuō)由儉入奢易越除，由奢入儉難节腐。

當(dāng)我品嘗了一種生活狀態(tài)的美好之后，我很難再接受不好的狀態(tài)摘盆。就像我瘦到8字頭后翼雀，我接受不了自己肥頭大耳的樣子。

接受度更高了孩擂。

我不會(huì)立刻拒絕我認(rèn)知范圍內(nèi)的事情狼渊，我盡量避免舊知附會(huì)新識(shí)，我爭(zhēng)取用開放的心態(tài)去擁抱新事物类垦。

無(wú)論是女孩子還是成熟的女人囤锉，都可以修煉成迷人的小妖精坦弟。走哪兒都是最耀眼的光芒。

無(wú)論是男孩子還是大叔官地，都擁有俊朗挺拔的身姿，而不是油膩和肥碩烙懦。

未來(lái)可期

You should? always believe that everything can be better and

everything will be better. Just do it as early as possible!