健身界常講“三分練，七分吃”午衰，少油少鹽立宜，但是你吃得下水煮雞胸肉冒萄、咬不動(dòng)的水煮牛肉？咱們健身是為了享受美好線條橙数，又不是為了打比賽尊流，管理飲食也要吃美味的食物。
我們一起美美地吃鮮嫩的牛肉灯帮、雞胸肉崖技，一起暗爽吧。亮神器——電壓力鍋钟哥！
劃重點(diǎn)迎献，是電壓力鍋，不是高壓鍋腻贰，不是電飯鍋吁恍，我用的是4L的電壓力鍋。我給幾個(gè)朋友安利過播演，但是大部分人理解成了高壓鍋冀瓦，嗯，我沒用過高壓鍋?zhàn)霰鑫。荒鼙ＷC結(jié)果咕幻！
新鮮牛肉或者雞胸肉洗干凈，去掉表面筋膜和脂肪顶霞，不用焯水肄程，有焯水強(qiáng)迫癥也可以焯。直接放鍋里选浑，灑醬油蓝厌，放生姜，切片或者絲都行古徒，喜歡吃辣可以放辣椒拓提，生姜比平時(shí)炒菜多放幾倍是可以的，最后效果出來不會有太多的姜辣味隧膘。醬油量沒過鍋底淺淺一層就可以代态，不用放鹽！切記不用加水疹吃，不用加水蹦疑，不用加水！加水真的不好吃萨驶！
最后蓋好鍋蓋歉摧，通電，電壓力鍋上會有顯示選擇，雞肉叁温、排骨再悼、牛羊肉等選項(xiàng)，自己選擇就好了膝但。雞肉更容易熟冲九，牛肉要多煮一會。我一般選擇雞肉沒到設(shè)定時(shí)間就取出來（肉入鍋十分鐘以上）锰镀，牛肉比設(shè)定的時(shí)間久五到十分鐘取出來娘侍，更軟爛一些。
牛肉最好切粒泳炉，可以配上土豆塊或者蘿卜憾筏、胡蘿卜、南瓜等等花鹅。不過南瓜放一起煮容易過爛氧腰，泡了醬油沒那么好吃，可以單獨(dú)放蒸鍋蒸刨肃，七八分鐘可以了古拴。
雞肉可以配板栗、紅棗真友、木耳黄痪、土豆、胡蘿卜盔然、香菇……
當(dāng)然桅打，只是肉不加配菜就很美味。
親們關(guān)心的問題來了：
真的不用加水嗎愈案，真的不用嗎挺尾？真的不用。
如果煮很多站绪，要不要一層生姜一層肉遭铺，醬油呢，是不是也一層肉一層醬油恢准？真的不用提前腌一下肉魂挂？隨便你，怎么弄都美味馁筐。
健身餐的肉就是要少油涂召，少鹽，我呢眯漩，還要求省時(shí)，都吃這樣了，還要花大量時(shí)間干嘛赦抖！所以我家有兩個(gè)電壓力鍋舱卡，一個(gè)煮飯，一個(gè)煮健身餐队萤，包括各種肉轮锥、粗糧粥。煮飯和煮肉同時(shí)進(jìn)行要尔，青菜用燃?xì)庠罘披}過水煮一下舍杜，半小時(shí)就什么都有了。
日常生活想吃硬菜但是不太會做肉的手殘黨也可以用這種方法赵辕，美味一大鍋呀既绩，排骨也可以用這種方法，而且可以多放調(diào)味料还惠。最主要是嫩啊饲握，一滴油都不用，雞腿是最好吃的蚕键。
吃不下水煮雞胸肉的同志們救欧，一滴油都沒有的香嫩各種肉。健身也可以吃得享受锣光，想想就又充滿了力量吧笆怠！
