漫步人生時間管理系統(tǒng)由許許多多的優(yōu)秀習慣組成壳炎，比如早睡早起習慣，定時斷網(wǎng)習慣，要事第一的習慣柠硕，寫晨晚間日志等習慣抚岗，而我認為堅持每天寫晨晚間日志的習慣是一系列優(yōu)秀習慣中的重中之重桥状，它記錄著我們每個習慣踐行是否到位佩捞、每個方法和工具掌握情況域庇、每天三只青蛙携兵、八大關注完成情況等內容疾掰，是我們時間管理系統(tǒng)運轉狀態(tài)的記錄、成果展現(xiàn)載體眉孩，其重要程度不言而喻个绍。
下面，我就給大家分享下我是如何高效寫晨晚間日志的浪汪。
一巴柿、制定明確目標，依據(jù)目標設定符合自身實際的晨晚間日志模板
漫步人生時間管理系統(tǒng)學習階段要經(jīng)過申請期死遭、預備期和百日同行時光之旅三個階段广恢，在每個階段老師都要求我們設定自己的目標，并用smart原則進行驗證目標是否合理可行呀潭。
這里普及下smart原則的含義：
所謂SMART原則钉迷，即：
1. 目標必須是具體的（Specific）
2. 目標必須是可以衡量的（Measurable）
3. 目標必須是可以達到的（Attainable）
4. 目標必須對你一定要有意義至非，也就是對你的人生有一定的影響。（Realistic）
5. 目標必須具有明確的截止期限（Time-based）
無論是制定團隊的工作目標還是個人的目標都必須符合上述原則糠聪，五個原則缺一不可荒椭。
漫步人生百日同行時光之旅的目標是走完24站，構建漫步人生三足鼎立日系統(tǒng)舰蟆，即晨晚間系統(tǒng)趣惠、專注系統(tǒng)、清單系統(tǒng)成身害。
根據(jù)這三大系統(tǒng)味悄，我們要養(yǎng)成一系列的優(yōu)秀習慣，早睡早起習慣塌鸯、使用番茄鐘的習慣侍瑟、隨時捕捉雜事的習慣，寫晨晚間日志的習慣丙猬，計劃反思的習慣涨颜，要事第一、正確時間做正確的事情習慣茧球，做事先易后難的習慣咐低、分解項目立即行動的習慣等等，用到的方法有多米諾起床儀式法袜腥，定時斷網(wǎng)法，專注力歸宿法钉汗、番茄工作法羹令、干擾轉移法，開心日記法损痰，條件反射法福侈，公眾承諾法，千日期限法卢未，分享利他法等等肪凛，以及我們用到的時間管理工具，比如各種時間管理app等等辽社。
我們在不同的站口伟墙，刻意培養(yǎng)的習慣和訓練的方法、工具可能不太一樣滴铅。我們要依據(jù)當下站口的任務戳葵，把當下刻意培養(yǎng)的習慣和具體訓練的方法、工具汉匙、踐行細節(jié)逐一寫入到我們的日志當中拱烁，詳細記錄自己的落實情況生蚁。
我們每天按時的完成作業(yè)，刻意培養(yǎng)習慣戏自，訓練所掌握的方法和工具邦投。這些都是緊緊圍繞我們構建日系統(tǒng)這個目標來進行的。所以我們要對這些踐行情況進行詳細的記錄擅笔。
如果目標踐行能夠進行可視化打卡的話志衣，務必進行可視化打卡。
正所謂沒有記錄就沒有發(fā)生剂娄。如果能夠使用截圖的方式進行可視化打卡蠢涝，那么我們每一分鐘的努力和付出都能夠展現(xiàn)在面前，我們的成就感就非常強阅懦。比如我每天的漫步跑和二，每天靠墻蹲，都下載有相應的app耳胎，詳細記錄我訓練的具體情況惯吕，當我完成這項任務的時候，我就直接把具體的完成情況進行截圖怕午。工作日的時候我練習的瑜伽操废登，由于沒有app，我使用的是拍照的方式郁惜。這三個方面都屬于運動習慣的培養(yǎng)方面堡距，所以我就選擇拼圖，把這三個方面的運動數(shù)據(jù)通過美圖看看或者拼立得拼成一張圖兆蕉，然后插入自己的晨晚間日志羽戒，給自己一個可視化的成果展示。通過這種可視化的方式虎韵，讓自己真真切切的感受到自己的努力和付出的成果易稠。
二、每周集中時間根據(jù)日志模板建立一周的日志文檔
剛剛開始的時候包蓝，我不知道怎么樣快速提升寫日志的效率驶社，不知道集中建立日志文檔。白天日志內容想簡要記錄的時候测萎，當時是把這些想法先寫入錘子便簽亡电，然后等晚上寫日志的時候從錘子便簽復制粘貼到日志文檔里面，這樣程序就有些繁瑣绳泉，無形中增加了寫日志的時間逊抡。
后來一個偶然的機會，我想到了可以根據(jù)日志模板，集中建立文檔的方式冒嫡。因為對于重復性的事項批量處理拇勃，能大大提升效率。于是我停止使用錘子便簽孝凌，每周集中一天建立本周的日志文檔方咆，日志文檔標題用2017年某月某日命名，進入有道云首頁搜索的時候直接輸入日期蟀架，文檔就可以快速調出來瓣赂，然后跟你當下站口刻意練習的對象，適當進行內容的增減片拍。白天要記錄的時候煌集，直接把內容寫到這個文檔里面即可，不但方便隨時記錄捌省，而且不用再從別的地方復制苫纤，減少了寫日志的流程，大大提升了寫日志的效率纲缓。
三卷拘、堅持三坐標記錄和隨時記錄
教練在40講對漫步人生晨晚間日志的操作步驟進行了詳細全面的講解，要求建立三餐之前寫日志的習慣祝高，并傳授了日記小白培養(yǎng)寫日志習慣的三個步驟：打開手機栗弟，點擊筆記，開始記錄工闺，哪怕進入寫一個字就算完成乍赫。關鍵是要養(yǎng)成三餐前記錄的習慣，另外要求晚間泡腳對一天的日志進行回顧總結陆蟆，第二天清晨起床之后對日志進行簡單的二度反思耿焊，適當對慢生活、睡前儀式等方面的內容進行補充遍搞，對當天的三只青蛙和目標進行計劃安排。
我具體是這樣操作的：每天早晨第一時間起床之后器腋，先對昨晚的日志進行二度反思溪猿，對慢生活和睡前儀式進行補充，我每天4:30之前起床纫塌，多米諾起床儀式結束以后诊县，我就開始整理昨晚的日志，整理結束分享打卡到聽友會和打卡群措左。晨間日志寫完依痊，時間接近5:00，然后學習一個番茄鐘，專注用來寫作業(yè)胸嘁。
番茄學習時光結束瓶摆，我先把老師的音頻分享到朋友圈。分享老師音頻到朋友圈相當于跑步之前的多米諾暗示動作性宏，然后打開悅跑圈開始戶外晨間漫步跑群井。跑步時間40分鐘，6:10回來簡單擦拭一下身體毫胜，喊寶貝起床书斜，然后到廚房把煮粥的電源把掉，趁著身體冷卻的時間開始寫當天的日志酵使，明確當天的三只青蛙荐吉，把晨間學習、漫步跑時產(chǎn)生的靈感以及遇到值得感恩口渔、幸福的事情簡單做下記錄样屠，防止產(chǎn)生的靈感被忘記，因為這些幸福的瞬間如果不及時捕捉的話搓劫，很容易忘記瞧哟。事后回憶就會很費時間，無形中增加寫日志的時間枪向。簡單記錄之后勤揩，大概10分鐘左右的時間，兒子正好洗漱完畢秘蛔，我把電腦交給兒子進行英語闖關陨亡，然后我去廚房炒菜，做餐前準備深员，這是早餐前的記錄情況负蠕。
中午11：30，設置的午間寫日志鬧鐘響起倦畅，我就停止手頭的工作遮糖，對上午的工作、學習叠赐、吃青蛙情況以及值得感恩的事情幸福的事情再做一個簡單記錄欲账，記錄之后到食堂去吃午餐。
下午5:30芭概，下班前寫日志鬧鐘響起赛不，我再次對下午的工作、學習罢洲、吃青蛙情況進行記錄踢故，記錄完畢打卡，然后下班接孩子回家，準備晚餐殿较。
晚餐結束耸峭，再次對一天的踐行情況進行簡要的回顧總結，把當天的習慣踐行情況進行打卡斜脂，該補充圖片的補充圖片抓艳，該打對勾的打對勾，該完善細節(jié)的完善細節(jié)帚戳，記錄完畢直接關閉電腦玷或，帶兒子出去玩耍，這樣就輕松實現(xiàn)了晨晚間日志的四次記錄片任。9:30固定斷網(wǎng)時間之前偏友，我會把自己每天想明白的一個道理整理發(fā)布在簡書并分享到聽友會和朋友圈，充分發(fā)揮無形監(jiān)督的力量对供，多管齊下位他，確保每日寫作目標完成。
另外提醒一點：務必注意隨時記錄产场，靈感來了鹅髓，立即拿出手機，點開筆記京景，簡單記錄窿冯。
四、補充說明
根據(jù)漫友嚴紅玉的晨間思和晚回顧以及今天我想明白的一個道理事項确徙，我豐富了日志的內容醒串，時刻提醒自己專注青蛙、保持優(yōu)秀習慣鄙皇，專注當下任務芜赌、以終為始活在目標當中等。
【每日必讀人生8守則】
1. 早睡早起——早5晚10伴逸，不以仼何事擠占睡眠時間缠沈。午睡限時半小時。
2. 自省反思——行有不得反求諸己错蝴，每日晨間思博烂、晚間顧，觀所言所行漱竖，有無疏漏。
3. 學習成長——每天進步一點點畜伐，學習馍惹、記錄、實踐、反思万矾、總結悼吱。
4. 養(yǎng)好習慣——每月培養(yǎng)一個好習慣。6月：持續(xù)寫作
5. 專注當下——切實走好漫步人生時光之旅每一站良狈。
6. 信守承諾——事非宜后添，勿輕諾。茍輕諾薪丁，進退錯遇西。信守對人對己承諾，從毎日青蛙始严嗜。
7. 守住專注——并不意味著只對自己所專注的內容說yes粱檀，更要對上百個好點子說no。不可表面好學漫玄，事實貪心而不專注茄蚯。
8、活在未來——用目標來牽引睦优，以終為始渗常，先有目標后有行動，要讓自己看到目標實現(xiàn)的樣子汗盘，實現(xiàn)目標可視化皱碘，活在愿景中。
#【今日所言所行是否有遺漏衡未？哪些行為與8條不符尸执？如何改進?】
【#3只青蛙】
今日青蛙 只，完成? 只
成就分：? 幸福分：
#【優(yōu)秀點缓醋、不足與改進】
今天讓我覺得滿意的優(yōu)秀點
今天自我反省表現(xiàn)不好有待提升的點
明天會做出什么改進如失？改進的意義和好處在哪里？
#【回顧三問】
如果成就或者幸福能在高一分送粱，我該怎么做褪贵？
今天我想明白的一個道理是什么？
下一步我要做什么抗俄？怎么做脆丁？
這就是我寫晨晚間日志的具體操作方法和流程，分享給大家动雹，希望大家一起來踐行每日寫晨晚間日志的好習慣槽卫，給自己留下寶貴的成長記錄。
晚清四大名臣之一的曾國藩堅持50面如一日寫日志胰蝠，每日反省歼培，成就了卓越的人生震蒋。
不去做，然并卵躲庄。抓緊行動吧查剖。
踐行中如何有什么問題，歡迎積極給我留言噪窘，我一定會在合適的時間進行回復的笋庄。
