橙全心理

以下文章來(lái)源于艾菲的理想?，作者艾菲的理想

文?| 艾菲

當(dāng)我們深陷痛苦、迷茫和焦慮的時(shí)候痰哨，就像是走不出圍墻的螞蟻，不停地在圍墻里來(lái)回“打轉(zhuǎn)”暂刘，眼前只剩兩個(gè)選擇：不是“前后”就是“左右”。

然而捂刺，如果我們能擁有不同的思考視角和維度谣拣，就會(huì)獲得“破局而出”的可能，由螞蟻?zhàn)兩頌轵乞熳逭梗瑥膰鷫χ幸卉S而出森缠。

這就是我們今天要說(shuō)的能夠賦予你“破局而出”能力的五種“時(shí)間思維法”，也是我運(yùn)用了多年且非常有效的思考方法仪缸。

假如你認(rèn)真讀完了這篇文章辅鲸，相信你不僅會(huì)獲得全新的想法與感受，還可能會(huì)收獲完全不同的人生腹殿。

01

站在時(shí)間軸的終點(diǎn)上

現(xiàn)在，請(qǐng)把你的一生想象成一根長(zhǎng)長(zhǎng)的帶著箭頭的線例书，它的開(kāi)端是你的出生之日锣尉，它的箭頭指向生命的結(jié)束之時(shí)。

于是决采，就有了下面這幅圖自沧，A是人生的起點(diǎn)，B是人生的終點(diǎn)，每個(gè)人從出生之日起拇厢，就一直在走向人生的終點(diǎn)爱谁。?

?這是著名科普作家菠蘿（李治中）在去年大年初一時(shí)發(fā)出的文章。?大年三十孝偎，我正式從制藥公司辭職访敌，準(zhǔn)備搬回上海，全職做兒童癌癥公益衣盾。?

朋友說(shuō)：“你這個(gè)彎拐得有點(diǎn)猛呀寺旺。”?

確實(shí)势决，這意味著我要離開(kāi)美國(guó)阻塑，也要離開(kāi)一線科研。這不是一個(gè)容易的決定果复。?

我和太太在美國(guó)生活和學(xué)習(xí)了10多年陈莽，非常習(xí)慣美國(guó)的生活。我們工作穩(wěn)定虽抄，有房有車走搁，居住的城市冬天不冷、夏天不熱极颓；對(duì)小孩來(lái)說(shuō)朱盐，海洋世界、樂(lè)高樂(lè)園菠隆，甚至迪士尼樂(lè)園都是我們周末隨時(shí)可以去的兵琳。?

從中國(guó)到美國(guó)，從本科到博士骇径，從學(xué)校到公司躯肌，我已經(jīng)做了10多年科研，我喜歡挑戰(zhàn)未知世界破衔，喜歡做科學(xué)實(shí)驗(yàn)清女。

父母也可以很驕傲地對(duì)周圍的人說(shuō)：“我兒子是美國(guó)一線科學(xué)家，在世界最好的藥廠之一研究抗癌新藥晰筛〉毡”

突然全部放棄，搬回國(guó)做公益读第？這個(gè)彎確實(shí)轉(zhuǎn)得很猛曙博。但下決心并沒(méi)有想象中的那么難。?

太太說(shuō)：“我支持你怜瞒，或許真能回去改變一些事呢父泳。”我知道自己沒(méi)有后顧之憂。?

捐贈(zèng)者說(shuō)：“不著急惠窄，我們要做一個(gè)長(zhǎng)線的公益蒸眠！”我知道這是事業(yè)而非工作。?

很多好朋友說(shuō)：“挑戰(zhàn)很大杆融，但如果你要做楞卡，我肯定全力支持！“我知道有人同行擒贸。?

最重要的臀晃，是自己的內(nèi)心說(shuō)：“如果生命只剩一年，你想試試么介劫？”?

答案非常清楚徽惋。可以說(shuō)座韵，回到國(guó)內(nèi)與待在美國(guó)险绘，從事公益與做一線科學(xué)家，對(duì)菠蘿來(lái)說(shuō)誉碴，意味著兩種截然不同的生活宦棺。這個(gè)抉擇可謂事關(guān)重大。而菠蘿最終選擇了“回國(guó)做公益”黔帕，為什么代咸？

因?yàn)樗麊?wèn)了自己一句話：“如果生命只剩一年，你想試試嗎成黄？”這就是站在了時(shí)間軸的終點(diǎn)上去思考的方法呐芥，而這種思考方式帶來(lái)的正是無(wú)比清晰的答案 - 回國(guó)從事公益事業(yè)。?

喬布斯也非常喜歡使用這種思考方法奋岁。

在一次演講中思瘟，喬布斯說(shuō)：“在17歲的時(shí)候，我讀過(guò)一句格言闻伶，大概的意思是‘如果你把每一天都當(dāng)成你生命中的最后一天滨攻，你將在某一天發(fā)現(xiàn)，原來(lái)一切皆在掌握之中’.

這句話從我讀到之日起蓝翰，就對(duì)我產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響光绕。

在過(guò)去的33年里，我每天早晨都對(duì)著鏡子問(wèn)自己‘如果今天是我生命中的最后一天畜份，我還愿意做我今天本來(lái)應(yīng)該做的事情嗎’奇钞，當(dāng)一連好多天答案都是‘否’的時(shí)候，我就知道做出改變的時(shí)候到了漂坏。”?

喬布斯認(rèn)為，提醒自己即將入土是在面臨人生重大抉擇時(shí)最重要的工具顶别。因?yàn)樗械氖虑椋òㄍ饨绲钠谕柔恪⑺械臉s譽(yù)、對(duì)尷尬和失敗的懼怕）在面對(duì)死亡的時(shí)候驯绎，都將煙消云散完慧，只留下真正重要的東西。

他說(shuō)：在我所知道的各種方法中剩失，提醒自己即將死去是避免掉入畏懼失去這個(gè)陷阱的最好辦法屈尼。既然你赤裸裸的，身無(wú)一物拴孤，還有什么理由不去追隨你的內(nèi)心脾歧？你的時(shí)間很有限，所以不要為別人而活演熟。不要被教條所限鞭执，不要活在別人的觀念里。不要讓別人的意見(jiàn)左右自己內(nèi)心的聲音芒粹。

還有兄纺，最重要的是，你要有勇氣去聽(tīng)從你的直覺(jué)和心靈的指引 - 它們?cè)谀撤N程度上知道你想要成為什么樣子化漆，所有其他的事情都是次要的估脆。”

為什么當(dāng)站在時(shí)間軸終點(diǎn)上時(shí)座云，我們的思考就會(huì)變得更清晰徹底呢疙赠？

這是因?yàn)椋?dāng)站在那個(gè)特別的時(shí)間節(jié)點(diǎn)上時(shí)（從A點(diǎn)站到B點(diǎn)）疙教，你才能清晰地看到：哪些事物是你真正珍視的棺聊，哪些事物是你真正在意的，沒(méi)做什么會(huì)讓你感到特別遺憾贞谓，做了什么會(huì)讓你感到由衷滿足或感到此生沒(méi)有虛度限佩。

這種感覺(jué)就像是站在潮水剛剛退去的海灘上，破碎的裸弦、完整的祟同、漂亮的貝殼在一瞬間全都露了出來(lái)，一覽無(wú)遺理疙，展現(xiàn)在我們的面前晕城。這時(shí)，我們不再尋找答案窖贤，因?yàn)榇鸢妇驮谘矍啊?/p>

這就是站在時(shí)間軸的終點(diǎn)上這一思考法的作用：當(dāng)伴隨了一生的喧囂褪去砖顷，虛假的繁華落幕贰锁，人生的真相才開(kāi)始顯現(xiàn)。它們就像是留在沙灘上的貝殼滤蝠，如此地清晰而簡(jiǎn)單豌熄。

原來(lái)我們真正在乎、珍視的物咳，對(duì)我們?nèi)松陵P(guān)重要的锣险，不過(guò)就那么幾樣而已，而這些東西就是你真正的價(jià)值觀览闰。

就像菠蘿芯肤，在向自己發(fā)問(wèn)之后，他看到了屬于自己的清晰答案：原來(lái)压鉴，幫助需要幫助的人比金錢崖咨、聲譽(yù)，以及安逸的日子更加重要晴弃。??

站在時(shí)間軸終點(diǎn)上這一思考方法還有一種具體的運(yùn)用掩幢，即設(shè)想自己的墓志銘，以概括自己的一生上鞠。這是美國(guó)心理學(xué)家歐文·亞隆提出的一種治療技術(shù) -?當(dāng)設(shè)想自己墓志銘的時(shí)候际邻，你希望這句話是什么。?

科幻小說(shuō)家亞瑟·克拉克的墓志銘是：“這里埋藏著亞瑟·克拉克芍阎。他一直沒(méi)有長(zhǎng)大世曾，卻從未停止過(guò)成長(zhǎng)∏聪蹋”?

《紅與黑》的作者轮听、法國(guó)小說(shuō)家司湯達(dá)的墓志銘是：“米蘭人亨利·貝爾安眠于此。他活過(guò)岭佳，寫過(guò)血巍，愛(ài)過(guò)∩核妫”?

伏爾泰的墓志銘是：“他的身體存放于此述寡，思想遍布世界∫抖矗”

對(duì)于克拉克而言鲫凶，人生中最重要的事是“成長(zhǎng)”；對(duì)于司湯達(dá)來(lái)說(shuō)衩辟，人生中最重要的事是“寫和愛(ài)”螟炫；對(duì)于伏爾泰來(lái)說(shuō)，人生中最重要的事是“向更多人傳遞了自己的思想”艺晴。

廣告

阿瑟·克拉克至高科幻經(jīng)典（劉慈欣的科幻偶像昼钻，與羅摩相會(huì)+童年的終結(jié)+遙遠(yuǎn)的地球之歌+地光+神的九十億個(gè)名字掸屡。）（套裝共5冊(cè)）

作者：（英）阿瑟·克拉克(Arthur

C. Clarke) 著 / 劉壯、于大衛(wèi)然评、高天羽折晦、王臻、鄒運(yùn)旗 譯 / 讀客文化 出品

當(dāng)當(dāng)

也許沾瓦，你也可以想想，未來(lái)有一天谦炒，你希望在自己的墓志銘上寫下怎樣的話贯莺。然后，你再用這些話來(lái)重新審視現(xiàn)在的生活與前進(jìn)的方向宁改。?

如果你發(fā)現(xiàn)自己想寫的話與現(xiàn)在的生活毫不相關(guān)缕探，恐怕你就得好好想想究竟該如何調(diào)整自己的生活了。相反还蹲，如果你發(fā)現(xiàn)自己想要寫的話與現(xiàn)在所過(guò)的生活完全一致爹耗，那就說(shuō)明你正走在一條正確的路上。

02站到更遠(yuǎn)處什么是站到更遠(yuǎn)處的思考方法谜喊？

假如現(xiàn)在的你處在A點(diǎn)潭兽，困擾你的問(wèn)題也發(fā)生在A點(diǎn)，你想做的選擇也出現(xiàn)在A點(diǎn)斗遏。然后山卦，請(qǐng)你站到更遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，也就是A1點(diǎn)（可能是5年之后诵次，也可能是10年后）账蓉，再回頭審視現(xiàn)在的問(wèn)題或現(xiàn)在的選擇，你會(huì)有什么新的發(fā)現(xiàn)與感受逾一？

之前铸本，我遇到一位咨詢者，她說(shuō)自己非常想要離開(kāi)在學(xué)校任教的工作遵堵，換個(gè)行業(yè)重新發(fā)展箱玷。

然而，當(dāng)我問(wèn)她“現(xiàn)在鄙早，假如你已換了一個(gè)工作汪茧，五年之后再回頭看，你有什么發(fā)現(xiàn)”的時(shí)候限番，她忽然失聲痛哭：“我不想離開(kāi)舱污，我舍不得∶峙埃”?

后來(lái)扩灯，她對(duì)我說(shuō)：“直到現(xiàn)在媚赖，我才終于意識(shí)到我其實(shí)深愛(ài)著這份工作，之所以想換個(gè)行業(yè)珠插，不過(guò)是因?yàn)槲覍?shí)在討厭現(xiàn)在工作中的一部分惧磺，就是評(píng)職稱的那部分。所以捻撑，我非常痛苦磨隘，一心想要逃避、離開(kāi)顾患，卻忘記了自己對(duì)這份工作的熱愛(ài)番捂。”?

如果僅從當(dāng)下的視角出發(fā)江解，這位咨詢者的確是一心一意想要擺脫現(xiàn)在這份工作设预。

因?yàn)楣ぷ髦械脑u(píng)職稱部分讓她感到極度厭惡和難以忍受。同時(shí)犁河，她也沒(méi)能找到更好的方法來(lái)面對(duì)這個(gè)問(wèn)題鳖枕。于是，在日積月累之下桨螺，她有了“一定要擺脫現(xiàn)在這份工作”的想法宾符。?

然而，當(dāng)我問(wèn)她：“現(xiàn)在彭谁，假如你已換了一個(gè)工作吸奴，五年之后再回頭看，你有什么發(fā)現(xiàn)”時(shí)缠局，她就被我?guī)С隽藭缛粘志玫那榫w则奥，發(fā)現(xiàn)了另一種完全不同的感受，那種只有在失去之后才會(huì)意識(shí)到的感受狭园，那就是读处，自己其實(shí)還深深地愛(ài)著教書育人這件事。

這就是站到更遠(yuǎn)處的思考方法所帶來(lái)的作用唱矛，它能讓我們從此時(shí)此刻的糾結(jié)中抽離出去罚舱，站到更遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方冷靜的回望。

于是绎谦，我們當(dāng)下強(qiáng)烈的情緒和糾結(jié)就會(huì)褪去管闷，被情緒掩蓋的真實(shí)需求與渴望就會(huì)浮現(xiàn)。這樣窃肠，我們就找到了屬于自己的答案包个。

延伸閱讀：《這是我見(jiàn)過(guò)寫“負(fù)面情緒”最好的文章，沒(méi)有之一》

03站到極遠(yuǎn)處什么是站到極遠(yuǎn)處的思考方法冤留？?

假如碧囊，現(xiàn)在的你處在A點(diǎn)树灶，困擾你的問(wèn)題也發(fā)生在A點(diǎn)，你感受到的痛苦也出現(xiàn)在A點(diǎn)∨炊現(xiàn)在天通，請(qǐng)你站到很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的地方（生命結(jié)束后的某個(gè)時(shí)間點(diǎn)），也就是A1點(diǎn)熄驼，它可能是100年后像寒，也可能是150年之后。

然后瓜贾，再來(lái)審視現(xiàn)在的問(wèn)題或痛苦萝映，你會(huì)有什么樣的發(fā)現(xiàn)和感受？當(dāng)我遇到困難阐虚，尤其是一些感覺(jué)當(dāng)下無(wú)論如何也過(guò)不去的坎兒的時(shí)候，我就會(huì)用這種思考方法蚌卤。每次都有收獲实束。

比如，有段時(shí)間逊彭，我非常在意外界的評(píng)價(jià)咸灿，這讓我深受其擾。

這時(shí)侮叮，我就把自己直接拉到了200年以后避矢，然后，我的內(nèi)心就涌起了一種感覺(jué) - “這些都算什么呀囊榜，這些事在一個(gè)人的一生中也許還算個(gè)事兒审胸，然而如果把它放到整個(gè)漫長(zhǎng)且沒(méi)有終點(diǎn)的時(shí)間中、放到漫長(zhǎng)的人類歷史中卸勺，它就連一朵流云都算不上砂沛。也許，只能算得上是一粒剛剛浮起就已墜落的微塵曙求“郑”

這時(shí)，無(wú)需他人勸慰悟狱，我內(nèi)心的困擾就已煙消云散了静浴，就像是一粒剛剛浮起就已墜落的微塵。?

這就是站到極遠(yuǎn)處的思考方法挤渐。

延伸閱讀：《比勤奮更能決定人生的苹享，是你的系統(tǒng)思維（深度好文）》

04退到時(shí)間線外

什么是退到時(shí)間線外的思考方法？?

在大多數(shù)時(shí)候挣菲，我們都是站在時(shí)間軸上的富稻，有時(shí)是站在時(shí)間軸的當(dāng)下掷邦，有時(shí)是站在未來(lái)，有時(shí)是站在過(guò)去椭赋。而退到時(shí)間線外則不同抚岗，它說(shuō)的是退出整個(gè)時(shí)間線，退到時(shí)間線之外哪怔，徹底離開(kāi)正在進(jìn)行的一切宣蔚。

然后，站在時(shí)間線的后面认境，注視它胚委，感受它。也就是說(shuō)叉信，從現(xiàn)在所站的時(shí)間線上的A點(diǎn)亩冬，變換到時(shí)間線之外的A1點(diǎn)上。

這時(shí)硼身，你會(huì)看到什么硅急？

也許，你會(huì)看到你的整個(gè)一生佳遂，它就像是一條不斷奔涌向前的河流营袜，不論你是否正在參與其中，還是已退后一步丑罪，它的奔涌都絕不止息荚板。

這時(shí)，如果你將眼前遇到的事和當(dāng)下強(qiáng)烈的情緒放在這條時(shí)間軸上吩屹，就會(huì)發(fā)現(xiàn)跪另，它不過(guò)是你整個(gè)人生中很小的一段，甚至只是一個(gè)點(diǎn)煤搜、一抹輕微的印記罚斗。

然后，你將目光投向這條時(shí)間軸的前方宅楞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)前面的路其實(shí)還很長(zhǎng)针姿，生命中還有很多美好的可能，還有一段很長(zhǎng)的路等著你去探索和創(chuàng)造厌衙。?

這時(shí)距淫，眼前痛苦和焦灼的情緒開(kāi)始逐漸變淡，變成了人生長(zhǎng)河中的一個(gè)小小插曲婶希，一段小小的過(guò)往榕暇，一個(gè)小小的點(diǎn)，或者只是一抹淡淡的印記。你的內(nèi)心也開(kāi)始走向?qū)庫(kù)o彤枢、平和狰晚。?

每當(dāng)被眼前情緒深深困擾的時(shí)候，我都會(huì)嘗試著退后一步缴啡，像個(gè)局外人似的看著眼前奔涌而去的時(shí)間軸壁晒，看看它的過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)业栅，然后我就會(huì)平靜下來(lái)秒咐，意識(shí)到人生還很長(zhǎng)，不必急于一時(shí)碘裕；人生還有很多美好的可能性携取，眼前的痛苦只是生命中的一段經(jīng)歷。

也許帮孔，在未來(lái)某一天再想起這段經(jīng)歷的時(shí)候雷滋，我不但不會(huì)感到痛苦，反而還會(huì)覺(jué)得珍貴文兢。

這就是退到時(shí)間線外的思考方法惊豺。

05拉長(zhǎng)你的時(shí)間

有些咨詢者想要轉(zhuǎn)換職業(yè)，但又找不到方向禽作。

在給他們做輔導(dǎo)的過(guò)程中，我常會(huì)提出一個(gè)問(wèn)題：“你希望何時(shí)實(shí)現(xiàn)這一轉(zhuǎn)換揩页？”他們往往很急旷偿，有的說(shuō)一兩個(gè)月，有的說(shuō)半年爆侣。

這時(shí)萍程，我會(huì)問(wèn)：“假如這一轉(zhuǎn)換的時(shí)間拉長(zhǎng)到一年、兩年甚至三年兔仰，你覺(jué)得會(huì)有什么不同茫负？”

當(dāng)這個(gè)問(wèn)題問(wèn)出的時(shí)候，他們無(wú)一例外都會(huì)陷入沉思乎赴。

當(dāng)我遇到困難忍法，尤其是一些感覺(jué)當(dāng)下無(wú)論如何也過(guò)不去的坎兒的時(shí)候，我就會(huì)用這種思考方法榕吼，每次都有收獲饿序。

事實(shí)上，當(dāng)把時(shí)間拉長(zhǎng)后羹蚣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原探，自己焦慮的一切立刻就變得不一樣了。

為什么？

因?yàn)槟菚r(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)咽弦，如果一件事是你真心想做的徒蟆，那么你本就擁有實(shí)現(xiàn)它的時(shí)間與能力，根本無(wú)需如此著急型型，更無(wú)需如此焦慮和慌張段审。?

這就是拉長(zhǎng)你的時(shí)間思考法，它是消除焦慮與恐慌的一劑良藥输莺，能夠讓你擁有“長(zhǎng)期主義”的定力戚哎。

最后，讓我用一副圖來(lái)總結(jié)一下這5種不同的時(shí)間軸思考法嫂用。這時(shí)型凳，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)你擁有了一種“時(shí)間思維法”時(shí)嘱函，你就等于是擁有了一種魔力甘畅，一種能幫你更有效的應(yīng)對(duì)某類問(wèn)題的魔力。

當(dāng)學(xué)會(huì)了五種“時(shí)間思維法”的時(shí)候往弓，你就能從之前在圍墻里“打轉(zhuǎn)”的螞蟻?zhàn)兩頌椤耙卉S而出”的蚱蜢疏唾，從而看到更廣闊深遠(yuǎn)的世界，發(fā)現(xiàn)自己真正想要的人生函似，并獲得寧?kù)o平和的心態(tài)以及“長(zhǎng)期主義”的定力槐脏。

這就是能夠引領(lǐng)你破局而出的“時(shí)間思維法”，期待它能幫助你獲得真正想要的人生撇寞。

作者 | 艾菲深度思考者顿天，全球認(rèn)證優(yōu)勢(shì)教練、個(gè)人成長(zhǎng)教練蔑担，前美國(guó)財(cái)富五百?gòu)?qiáng)公司大中華區(qū)市場(chǎng)部負(fù)責(zé)人牌废。來(lái)源 | 艾菲的理想夯實(shí)“思維躍遷”與“自我認(rèn)知”兩大基石，成為真實(shí)且閃閃發(fā)光的自己啤握。ID |?xiaoyaoIsh編輯?|?蔥花