當我們深陷痛苦炉爆、迷茫和焦慮的時候堕虹，就像是走不出圍墻的螞蟻卧晓，不停地在圍墻里來回“打轉”，眼前只剩兩個選擇：不是“前后”就是“左右”赴捞。然而逼裆，如果我們能擁有不同的思考視角和維度，就會獲得“破局而出”的可能赦政，由螞蟻變身為蚱蜢胜宇，從圍墻中一躍而出。這就是我們今天要說的能夠賦予你“破局而出”能力的五種“時間思維法”恢着，也是我運用了多年且非常有效的思考方法桐愉。
假如你認真讀完了這篇文章，相信你不僅會獲得全新的想法與感受掰派，還可能會收獲完全不同的人生从诲。
思考方法一
站在時間軸的終點上
現在，請把你的一生想象成一根長長的帶著箭頭的線碗淌，它的開端是你的出生之日盏求，它的箭頭指向生命的結束之時。
于是亿眠，就有了下面這幅圖，A是人生的起點磅废，B是人生的終點纳像，每個人從出生之日起，就一直在走向人生的終點拯勉。?
大年三十竟趾，我正式從制藥公司辭職，準備搬回上海宫峦，全職做兒童癌癥公益岔帽。?
朋友說：“你這個彎拐得有點猛呀〉急粒”?
確實犀勒，這意味著我要離開美國，也要離開一線科研妥曲。這不是一個容易的決定贾费。?
我和太太在美國生活和學習了10多年，非常習慣美國的生活檐盟。我們工作穩(wěn)定褂萧，有房有車，居住的城市冬天不冷葵萎、夏天不熱导犹；對小孩來說唱凯，海洋世界、樂高樂園谎痢，甚至迪士尼樂園都是我們周末隨時可以去的波丰。?
從中國到美國，從本科到博士舶得，從學校到公司掰烟，我已經做了10多年科研，我喜歡挑戰(zhàn)未知世界沐批，喜歡做科學實驗纫骑。
父母也可以很驕傲地對周圍的人說：“我兒子是美國一線科學家，在世界最好的藥廠之一研究抗癌新藥九孩∠裙荩”
突然全部放棄，搬回國做公益躺彬？這個彎確實轉得很猛煤墙。但下決心并沒有想象中的那么難。?
太太說：“我支持你宪拥，或許真能回去改變一些事呢仿野。”我知道自己沒有后顧之憂她君。?
捐贈者說：“不著急脚作，我們要做一個長線的公益！”我知道這是事業(yè)而非工作缔刹。?
很多好朋友說：“挑戰(zhàn)很大球涛，但如果你要做，我肯定全力支持校镐！“我知道有人同行亿扁。?
最重要的，是自己的內心說：“如果生命只剩一年鸟廓，你想試試么从祝？”?
答案非常清楚。?
這是著名科普作家菠蘿（李治中）在去年大年初一時發(fā)出的文章肝箱。?
可以說哄褒，回到國內與待在美國，從事公益與做一線科學家煌张，對菠蘿來說呐赡，意味著兩種截然不同的生活翔试。這個抉擇可謂事關重大奶是。而菠蘿最終選擇了“回國做公益”析苫，為什么鹃栽？
因為他問了自己一句話：“如果生命只剩一年，你想試試嗎怀泊？”這就是站在了時間軸的終點上去思考的方法茫藏，而這種思考方式帶來的正是無比清晰的答案 - 回國從事公益事業(yè)。?
喬布斯也非常喜歡使用這種思考方法霹琼。
在一次演講中务傲，喬布斯說：“在17歲的時候，我讀過一句格言枣申，大概的意思是‘如果你把每一天都當成你生命中的最后一天售葡，你將在某一天發(fā)現，原來一切皆在掌握之中’.
這句話從我讀到之日起忠藤，就對我產生了深遠的影響挟伙。
在過去的33年里，我每天早晨都對著鏡子問自己‘如果今天是我生命中的最后一天模孩，我還愿意做我今天本來應該做的事情嗎’尖阔，當一連好多天答案都是‘否’的時候，我就知道做出改變的時候到了榨咐〗槿矗”?
喬布斯認為，提醒自己即將入土是在面臨人生重大抉擇時最重要的工具祭芦。因為所有的事情（包括外界的期望筷笨、所有的榮譽、對尷尬和失敗的懼怕）在面對死亡的時候龟劲，都將煙消云散，只留下真正重要的東西轴或。
他說：在我所知道的各種方法中昌跌，提醒自己即將死去是避免掉入畏懼失去這個陷阱的最好辦法。既然你赤裸裸的照雁，身無一物蚕愤，還有什么理由不去追隨你的內心？你的時間很有限饺蚊，所以不要為別人而活萍诱。不要被教條所限，不要活在別人的觀念里污呼。不要讓別人的意見左右自己內心的聲音裕坊。
還有，最重要的是燕酷，你要有勇氣去聽從你的直覺和心靈的指引 - 它們在某種程度上知道你想要成為什么樣子籍凝，所有其他的事情都是次要的周瞎。”
為什么當站在時間軸終點上時饵蒂，我們的思考就會變得更清晰徹底呢声诸？
這是因為，當站在那個特別的時間節(jié)點上時（從A點站到B點）退盯，你才能清晰地看到：哪些事物是你真正珍視的彼乌，哪些事物是你真正在意的，沒做什么會讓你感到特別遺憾渊迁，做了什么會讓你感到由衷滿足或感到此生沒有虛度慰照。
這種感覺就像是站在潮水剛剛退去的海灘上，破碎的宫纬、完整的焚挠、漂亮的貝殼在一瞬間全都露了出來，一覽無遺漓骚，展現在我們的面前蝌衔。這時，我們不再尋找答案蝌蹂，因為答案就在眼前噩斟。
這就是站在時間軸的終點上這一思考法的作用：當伴隨了一生的喧囂褪去，虛假的繁華落幕孤个，人生的真相才開始顯現剃允。它們就像是留在沙灘上的貝殼，如此地清晰而簡單齐鲤。
原來我們真正在乎斥废、珍視的，對我們人生至關重要的给郊，不過就那么幾樣而已牡肉，而這些東西就是你真正的價值觀。
就像菠蘿淆九，在向自己發(fā)問之后统锤，他看到了屬于自己的清晰答案：原來，幫助需要幫助的人比金錢炭庙、聲譽饲窿，以及安逸的日子更加重要。??
站在時間軸終點上這一思考方法還有一種具體的運用焕蹄，即設想自己的墓志銘逾雄，以概括自己的一生。這是美國心理學家歐文·亞隆提出的一種治療技術 -當設想自己墓志銘的時候，你希望這句話是什么嘲驾。?
科幻小說家亞瑟·克拉克的墓志銘是：“這里埋藏著亞瑟·克拉克淌哟。他一直沒有長大，卻從未停止過成長辽故⊥讲郑”?
《紅與黑》的作者、法國小說家司湯達的墓志銘是：“米蘭人亨利·貝爾安眠于此誊垢。他活過掉弛，寫過，愛過喂走⊙甓觯”
伏爾泰的墓志銘是：“他的身體存放于此，思想遍布世界芋肠『醴迹”
對于克拉克而言，人生中最重要的事是“成長”帖池；對于司湯達來說奈惑，人生中最重要的事是“寫和愛”；對于伏爾泰來說睡汹，人生中最重要的事是“向更多人傳遞了自己的思想”肴甸。?
也許，你也可以想想囚巴，未來有一天原在，你希望在自己的墓志銘上寫下怎樣的話。然后彤叉，你再用這些話來重新審視現在的生活與前進的方向庶柿。?
如果你發(fā)現自己想寫的話與現在的生活毫不相關，恐怕你就得好好想想究竟該如何調整自己的生活了秽浇。相反澳泵，如果你發(fā)現自己想要寫的話與現在所過的生活完全一致，那就說明你正走在一條正確的路上兼呵。
思考方法二
站到更遠處
什么是站到更遠處的思考方法？
假如現在的你處在A點腊敲，困擾你的問題也發(fā)生在A點击喂，你想做的選擇也出現在A點。然后碰辅，請你站到更遠一點的地方懂昂，也就是A1點（可能是5年之后，也可能是10年后）没宾，再回頭審視現在的問題或現在的選擇凌彬，你會有什么新的發(fā)現與感受沸柔？
之前，我遇到一位咨詢者铲敛，她說自己非常想要離開在學校任教的工作褐澎，換個行業(yè)重新發(fā)展。
然而伐蒋，當我問她“現在工三，假如你已換了一個工作，五年之后再回頭看先鱼，你有什么發(fā)現”的時候俭正，她忽然失聲痛哭：“我不想離開，我舍不得焙畔〉Ф粒”
后來，她對我說：“直到現在宏多，我才終于意識到我其實深愛著這份工作儿惫，之所以想換個行業(yè)，不過是因為我實在討厭現在工作中的一部分绷落，就是評職稱的那部分姥闪。所以，我非常痛苦砌烁，一心想要逃避筐喳、離開，卻忘記了自己對這份工作的熱愛函喉”芄椋”
如果僅從當下的視角出發(fā)，這位咨詢者的確是一心一意想要擺脫現在這份工作管呵。
因為工作中的評職稱部分讓她感到極度厭惡和難以忍受梳毙。同時，她也沒能找到更好的方法來面對這個問題捐下。于是账锹，在日積月累之下，她有了“一定要擺脫現在這份工作”的想法坷襟。
然而奸柬，當我問她：“現在，假如你已換了一個工作婴程，五年之后再回頭看廓奕，你有什么發(fā)現”時，她就被我?guī)С隽藭缛粘志玫那榫w，發(fā)現了另一種完全不同的感受桌粉，那種只有在失去之后才會意識到的感受蒸绩，那就是，自己其實還深深地愛著教書育人這件事铃肯。?
這就是站到更遠處的思考方法所帶來的作用患亿，它能讓我們從此時此刻的糾結中抽離出去，站到更遠一點的地方冷靜的回望缘薛。
于是窍育，我們當下強烈的情緒和糾結就會褪去，被情緒掩蓋的真實需求與渴望就會浮現宴胧。這樣漱抓，我們就找到了屬于自己的答案。
思考方法三
站到極遠處
什么是站到極遠處的思考方法恕齐？?
假如乞娄，現在的你處在A點，困擾你的問題也發(fā)生在A點显歧，你感受到的痛苦也出現在A點∫腔颍現在，請你站到很遠很遠的地方（生命結束后的某個時間點）士骤，也就是A1點范删，它可能是100年后，也可能是150年之后拷肌。
然后到旦，再來審視現在的問題或痛苦，你會有什么樣的發(fā)現和感受巨缘？?
當我遇到困難添忘，尤其是一些感覺當下無論如何也過不去的坎兒的時候，我就會用這種思考方法若锁。每次都有收獲搁骑。
比如，有段時間又固，我非常在意外界的評價仲器，這讓我深受其擾。
這時仰冠，我就把自己直接拉到了200年以后娄周，然后，我的內心就涌起了一種感覺 - “這些都算什么呀沪停，這些事在一個人的一生中也許還算個事兒，然而如果把它放到整個漫長且沒有終點的時間中、放到漫長的人類歷史中木张，它就連一朵流云都算不上众辨。也許，只能算得上是一粒剛剛浮起就已墜落的微塵舷礼【槌梗”
這時，無需他人勸慰妻献，我內心的困擾就已煙消云散了蛛株，就像是一粒剛剛浮起就已墜落的微塵。?
這就是站到極遠處的思考方法育拨。
思考方式四
退到時間線外
什么是退到時間線外的思考方法谨履？?
在大多數時候，我們都是站在時間軸上的熬丧，有時是站在時間軸的當下笋粟，有時是站在未來，有時是站在過去析蝴。而退到時間線外則不同害捕，它說的是退出整個時間線，退到時間線之外闷畸，徹底離開正在進行的一切尝盼。
然后，站在時間線的后面佑菩，注視它盾沫，感受它。也就是說倘待，從現在所站的時間線上的A點疮跑，變換到時間線之外的A1點上。
這時凸舵，你會看到什么祖娘？
也許，你會看到你的整個一生啊奄，它就像是一條不斷奔涌向前的河流渐苏，不論你是否正在參與其中，還是已退后一步菇夸，它的奔涌都絕不止息琼富。
這時，如果你將眼前遇到的事和當下強烈的情緒放在這條時間軸上庄新，就會發(fā)現鞠眉，它不過是你整個人生中很小的一段薯鼠，甚至只是一個點、一抹輕微的印記械蹋。
然后出皇，你將目光投向這條時間軸的前方，你會發(fā)現前面的路其實還很長哗戈，生命中還有很多美好的可能郊艘，還有一段很長的路等著你去探索和創(chuàng)造。?
這時唯咬，眼前痛苦和焦灼的情緒開始逐漸變淡纱注，變成了人生長河中的一個小小插曲，一段小小的過往胆胰，一個小小的點狞贱，或者只是一抹淡淡的印記。你的內心也開始走向寧靜煮剧、平和斥滤。
每當被眼前情緒深深困擾的時候，我都會嘗試著退后一步勉盅，像個局外人似的看著眼前奔涌而去的時間軸佑颇，看看它的過去、現在和未來草娜，然后我就會平靜下來挑胸，意識到人生還很長，不必急于一時宰闰；人生還有很多美好的可能性茬贵，眼前的痛苦只是生命中的一段經歷。
也許移袍，在未來某一天再想起這段經歷的時候解藻，我不但不會感到痛苦，反而還會覺得珍貴葡盗。
這就是退到時間線外的思考方法螟左。
思考方法五
拉長你的時間
有些咨詢者想要轉換職業(yè)，但又找不到方向觅够。
在給他們做輔導的過程中胶背，我常會提出一個問題：“你希望何時實現這一轉換？”他們往往很急喘先，有的說一兩個月钳吟，有的說半年。
這時窘拯，我會問：“假如這一轉換的時間拉長到一年红且、兩年甚至三年坝茎，你覺得會有什么不同？” 當這個問題問出的時候直焙，他們無一例外都會陷入沉思景东。
當我遇到困難，尤其是一些感覺當下無論如何也過不去的坎兒的時候奔誓，我就會用這種思考方法，每次都有收獲搔涝。
事實上厨喂，當把時間拉長后，你會發(fā)現庄呈，自己焦慮的一切立刻就變得不一樣了蜕煌。
為什么？
因為那時你會發(fā)現诬留，如果一件事是你真心想做的斜纪，那么你本就擁有實現它的時間與能力，根本無需如此著急文兑，更無需如此焦慮和慌張盒刚。?
這就是拉長你的時間思考法，它是消除焦慮與恐慌的一劑良藥绿贞，能夠讓你擁有“長期主義”的定力因块。
最后，讓我用一副圖來總結一下這5種不同的時間軸思考法籍铁。這時涡上，你會發(fā)現，每當你擁有了一種“時間思維法”時拒名，你就等于是擁有了一種魔力吩愧，一種能幫你更有效的應對某類問題的魔力。
最后的話
當學會了五種“時間思維法”的時候增显，你就能從之前在圍墻里“打轉”的螞蟻變身為“一躍而出”的蚱蜢雁佳，從而看到更廣闊深遠的世界，發(fā)現自己真正想要的人生甸怕，并獲得寧靜平和的心態(tài)以及“長期主義”的定力甘穿。
這就是能夠引領你破局而出的“時間思維法”，期待它能幫助你獲得真正想要的人生梢杭。
艾菲簡介：《直擊本質》書作者（2019年內出版）温兼、全球認證優(yōu)勢教練 、?個人成長教練武契、36氪特約作者募判、 ITT認證培訓師荡含、前美國財富500強大中華區(qū)市場部負責人
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