各位親愛(ài)的小伙伴們：
首先感謝你們的信任與堅(jiān)持册招！
同時(shí)也恭喜你們！你們參與的是一次身體與心靈的旅行萎攒！本人學(xué)醫(yī)出身遇八，并在道家老師的指導(dǎo)下成功斷食9天，之后曾三次斷食耍休，在禪修老師指導(dǎo)下打坐閉關(guān)刃永，都有明顯效果！對(duì)我們這種長(zhǎng)期工作緊張的人群羊精，我還是建議輕斷食斯够，本次斷食流程也得到了老師的指導(dǎo)及傳承！一直以來(lái)喧锦，我們的身體受到五谷雜糧读规、肉食、味覺(jué)的大量供養(yǎng)燃少，身體已經(jīng)忘記了自身調(diào)節(jié)的能力束亏，本能的自我調(diào)節(jié)、自愈能力在慢慢的退化阵具。這次的輕斷食我們用過(guò)去修道大師們的經(jīng)驗(yàn)碍遍，排出身體的毒素、特別是腸道中幾積結(jié)成糞的產(chǎn)生的穢氣阳液，辟谷期間我們通過(guò)天然水怕敬、堅(jiān)果、水果帘皿、食氣赖捌，打坐，吸收自然能量、起到養(yǎng)生越庇、排毒罩锐、美容，養(yǎng)顏卤唉，調(diào)理身體的作用涩惑！
讓我們精神爽利地開(kāi)啟新的生命！
本次斷食營(yíng)因?yàn)槿藬?shù)較多桑驱，我們專門設(shè)置各方面的指導(dǎo)老師
全程陪伴：周慶文
辟谷指導(dǎo)：黎泳希
心理指導(dǎo)：黃慧
禪修指導(dǎo)：張全
健身指導(dǎo)：吳丹?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2019年12月15日星期日? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
【輕斷食】每天功課：
時(shí)間：12月17---12月23（共7天）
主要食物：
堅(jiān)果類：松子 紅棗 枸杞 杏仁 腰果 （要求原味）
飲料：水（礦泉水竭恬、水質(zhì)好的自來(lái)水）? 祛濕茶
水果：蘋果 車?yán)遄?葡萄 奇異果 番石榴
輔食：159沖劑、白灼雞胸肉（二兩內(nèi)）熬的、白灼蔬菜（二兩內(nèi)）
注意事項(xiàng)：
1痊硕、堅(jiān)果（男雙、女單押框、可選7岔绸、9、11）
2橡伞、拒絕所有除水以外的飲料盒揉，一定不能喝湯；
3兑徘、身體出現(xiàn)不適先通過(guò)呼吸可以調(diào)整刚盈，并立即聯(lián)系我（13802540962）
4、晚上8點(diǎn)之后只能喝水挂脑，絕對(duì)不能吃任何東西
5藕漱、這七天里面，杜絕任何有油崭闲、鹽肋联、糖，特別是醬油的調(diào)料镀脂。
6牺蹄、如果需要藥物調(diào)理身體忘伞，要先吃東西了薄翅，再吃藥，盡量減少藥物劑量氓奈。
7翘魄、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)并打卡！
每天流程：
早晨喝大杯水——跳操（10分鐘）——靜坐（10分鐘）——拍打——喝水——食氣（面向東方）——早餐——喝水——食氣——午餐——喝水——食氣——晚餐——跳操（10分鐘）——靜坐（10分鐘）——拍打——睡覺(jué)
飲食安排：
** 早餐：
一片姜（體寒的人吃舀奶，體熱的可免）
3顆紅棗（女士為主）
一只雞蛋
一個(gè)蘋果（咬七下再吞下去）
堅(jiān)果（選兩樣）
** 午餐：
堅(jiān)果（選兩樣）
水果（選兩樣）
159（半包）
** 晚餐
堅(jiān)果（選兩樣）
159（半包）
※辟谷期間會(huì)出現(xiàn)的情況說(shuō)明：
微辟谷期間如出現(xiàn)大便呈柏油樣暑竟，是胃部疾病或潰瘍，可進(jìn)行體檢。
2但荤、微辟谷期間如出現(xiàn)頭暈或血壓升高罗岖，是因?yàn)榫裆线^(guò)度緊張?jiān)斐傻模m量進(jìn)食即可緩解腹躁。
3桑包、微辟谷期間，即體內(nèi)環(huán)境清理階段纺非，如體內(nèi)毒素過(guò)多時(shí)哑了，即可表現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)斑點(diǎn)烧颖，色素沉著等弱左。請(qǐng)不必?fù)?dān)心，當(dāng)毒素清理干凈后炕淮，斑點(diǎn)拆火、色素即可消失。
4鳖悠、微辟谷期間禁止不合理飲食（刺激性食物榜掌、如過(guò)冷過(guò)熱等）也可導(dǎo)致急性炎癥及血清中淀粉酶的增多，需要適當(dāng)休息乘综。
5憎账、微辟谷期間，如出現(xiàn)惡心卡辰、頭暈胞皱、面色蒼白怠益、乏力力崇、出虛汗，請(qǐng)勿擔(dān)心膀藐，這表明你的體質(zhì)很弱萌朱，需在引導(dǎo)下適當(dāng)飲食宴树，調(diào)理后，癥狀將會(huì)消失晶疼。
6酒贬、微辟谷期間如出現(xiàn)情緒波動(dòng)，煩躁翠霍，肢體發(fā)麻锭吨，身體發(fā)慌，興奮均屬正澈祝現(xiàn)象零如，無(wú)需擔(dān)心，經(jīng)調(diào)理將會(huì)很快消失。
7考蕾、在養(yǎng)生中減肥祸憋，在減肥中養(yǎng)生，在快速減肥的同時(shí)肖卧，自身的許多疾病逐漸改善夺衍；不打針、不吃藥喜命、安全可靠沟沙、無(wú)痛苦、無(wú)副作用壁榕；不頭暈矛紫、不乏力、不影響正常的生活和工作牌里；減肥后皮膚光澤有彈性颊咬、無(wú)皺紋，讓您在輕輕松松的享受按摩同時(shí)達(dá)到減肥的目的牡辽，且不易反彈喳篇；效果顯著，7天能減5~8斤或更多态辛。
※辟谷養(yǎng)生注意事項(xiàng)（參考資料 請(qǐng)?jiān)敿?xì)閱讀）
1麸澜、辟谷養(yǎng)生與饑餓有本質(zhì)區(qū)別，所以辟谷一定要有辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師正確的指導(dǎo)下進(jìn)行服氣奏黑、吞氣炊邦、靜坐冥想，吸收能量熟史，才是辟谷養(yǎng)生的核心馁害，否則沒(méi)有能量作保證，就會(huì)出現(xiàn)副作用蹂匹，或者沒(méi)有辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師碘菜，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，或者出現(xiàn)不良的事故限寞，導(dǎo)致不安全因素忍啸。
2、辟谷養(yǎng)生昆烁，應(yīng)該循序漸進(jìn)吊骤，不可操之過(guò)急缎岗，要根據(jù)不同人的實(shí)際情況制定辟谷養(yǎng)生方案静尼，切不可能一概而論。也就是說(shuō)辟谷養(yǎng)生由淺入深，逐漸提高的鼠渺，要確定辟谷養(yǎng)生的時(shí)間長(zhǎng)短要量力而行鸭巴，比如開(kāi)始三天、五天拦盹、七天等鹃祖，讓自己有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，當(dāng)然一些特殊的只能現(xiàn)場(chǎng)隨機(jī)而變普舆。
3恬口、低層次的辟谷養(yǎng)生可吃點(diǎn)水果、蜂蜜之類的進(jìn)行調(diào)節(jié)沼侣；高級(jí)的辟谷養(yǎng)生祖能，或者是辟谷減肥，要根據(jù)不同的身體壯況蛾洛，決定是全辟谷养铸，還是半辟谷。
4轧膘、辟谷養(yǎng)生三天之后钞螟，或者更長(zhǎng)的時(shí)間。高血壓患者谎碍，練習(xí)者要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲鳞滨，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來(lái)蟆淀，不要急速爬起太援，過(guò)分劇烈的動(dòng)作也要避免，以便造成體力不支扳碍，或者頭暈等現(xiàn)象提岔。
5、辟谷養(yǎng)生期間笋敞，不同的人有不同的反應(yīng)碱蒙，有舌苔變厚，口中發(fā)苦夯巷、發(fā)澀赛惩，口臭，皮膚可能也會(huì)有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味趁餐，臭味喷兼，小便變黃變濁，面色暗淡后雷，無(wú)大便（尤其是全辟谷有的四天也不會(huì)排便）或拉稀便如醬油狀季惯、柏油狀吠各，甚至奇臭，還有的帶膿血勉抓，這些都是正臣致現(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)藕筋。如果原來(lái)便秘者可多喝水加蘋果纵散，或蜂蜜，特殊的時(shí)候可以服點(diǎn)瀉藥以求把宿疾瀉掉隐圾，一般辟谷養(yǎng)生伍掀，腹瀉是不用藥調(diào)治的，毒氣排光自然腹瀉就會(huì)停止暇藏，毒素清理之后硕盹，將很快轉(zhuǎn)為正常。
6叨咖、辟谷期間瘩例，大多數(shù)人都有氣沖病灶反應(yīng)，這是中醫(yī)所講甸各，正邪相博垛贤，表面上病會(huì)有加重現(xiàn)象，或把隱藏的病趣倾，曾經(jīng)沒(méi)有治愈的病激發(fā)出來(lái)聘惦，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)要正確理解，不要害怕儒恋。有此反應(yīng)是身體好善绎，氣感強(qiáng)、祛病快的表現(xiàn)诫尽。氣沖病灶的現(xiàn)象有的明顯禀酱，有的不明顯，沖過(guò)之后病情將會(huì)進(jìn)一步好轉(zhuǎn)或徹底治愈牧嫉。同時(shí)辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師也要及時(shí)據(jù)辟谷者出現(xiàn)的現(xiàn)象剂跟，多觀察。辟谷者也要隨時(shí)把自己的情況反映給辟谷指導(dǎo)師酣藻，以便正確及時(shí)處理曹洽。
7、最好在晚上10時(shí)正結(jié)束所有活動(dòng)辽剧，或進(jìn)少量水果送淆，到了10：30就打坐，聚集能量怕轿，吸收自然之氣偷崩。利用心理能量辟拷，進(jìn)行放松身心，觀想和意念不要強(qiáng)求环凿，順其自然，也可想也可不想放吩，打坐采氣時(shí)間長(zhǎng)短因人而已智听。打坐感覺(jué)可能很明顯，有的人辟谷時(shí)還無(wú)氣感渡紫，這時(shí)才有氣感到推。
8、恢復(fù)飲食后不要馬上進(jìn)補(bǔ)惕澎，中期要有三至五天的恢復(fù)期后才可正常飲食莉测，進(jìn)補(bǔ)也要七天后為宜。辟谷養(yǎng)生期間禁止性生活唧喉，不要過(guò)于巨烈運(yùn)行捣卤，在辟谷養(yǎng)生后復(fù)食期也要暫時(shí)停止性生活。
9八孝、辟谷者心情要保持樂(lè)觀豁達(dá)董朝，心平氣和，整個(gè)辟谷養(yǎng)生期間都要保持心情舒暢干跛，情緒穩(wěn)定子姜，尤其不能生氣。
10楼入、辟谷養(yǎng)生開(kāi)始三天哥捕，由于習(xí)慣性的動(dòng)作，少數(shù)人有饑餓或難受嘉熊，或有疲乏感遥赚；四天之后，人體就比較輕快阐肤，也沒(méi)有饑餓或難受的反應(yīng)了鸽捻，而且還會(huì)輕松，沒(méi)有進(jìn)食的欲望了泽腮。此時(shí)就能感受到自然無(wú)為能量源源不斷的進(jìn)入體內(nèi)御蒲，身體也變得輕盈。
