我曾研究過自己：有很長一段時間川背，都需要鬧鐘叫醒自己泉褐，忽然有一天沒有聽到鬧鐘的響聲，自己卻也能如期而醒烁落，早上仍然活力四射乘粒，中午也仍然瞌睡難耐，人體仍然出現(xiàn)各種奇怪的卻有神奇的同步現(xiàn)象伤塌。
于是谓厘，我深思一番，想從中醫(yī)的角度來講講生物鐘與健康之道寸谜。
中醫(yī)的主要思想是整體觀念竟稳、辨證論治。所以熊痴，中醫(yī)認為人與自然是一個統(tǒng)一的整體他爸。因此非常注重人體與自然的時令氣節(jié)的統(tǒng)一。
人體的生物鐘也就相當于自然界的變化規(guī)律果善，只有順應(yīng)自然的生物鐘诊笤，才是健康之道。
所以巾陕，我們應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)讨跟、掌握自己的生物鐘，然后順應(yīng)它鄙煤，讓它的作用發(fā)揮到極致晾匠。那么，下面我簡單的介紹一下人體生物鐘的運行規(guī)律梯刚。
1. 子時（23:00--1:00）
子時是人體進入休息的時間段凉馆，是養(yǎng)肝的最好時段。在這個時間段最好是處于睡眠狀態(tài)，話說“子午覺”也就是晚間睡眠與午睡時間澜共。如果在這個時段向叉，常常沒有入睡的朋友，易得與肝相關(guān)的一系列疾病嗦董。
2. 丑時（1:00--3:00）
此時母谎，是肝的工作時間，主要是排除體內(nèi)一日的毒氣京革，也就是人體每日的清道夫销睁。這個時間段如果進入深度睡眠，是養(yǎng)顏的最好時機存崖。
3. 寅時（3:00--5:00）
此時冻记，是人體抵抗力較低時期，腦部供血量較少来惧。許多深夜工作者容易在此時香消玉殞冗栗。但此時卻也是人體聽覺最敏銳時期，只要有些許響聲供搀，便會驚醒隅居。
4. 卯時（5:00--7:00）
此時，人體開始慢慢復(fù)蘇葛虐，抵抗力也漸漸增強胎源，就算遇到病毒也能抵擋。
5. 辰時（7:00--9:00）
這個時候屿脐，便是經(jīng)過一夜清道夫肝的休整時間涕蚤。若在此時飲酒，會嚴重損害肝臟的诵。要注意此時段万栅，最好不要飲酒。
6. 已時（9:00--11:00）
此時是人體狀態(tài)最佳時期西疤，也是一天中最好的工作時間烦粒。此時進行鍛煉，有較好的效果代赁。
7. 午時（11:00--13:00）
午時是減肥的最好時間段扰她。也是休息的最好時間段，有人說：睡覺也能減肥芭碍，便是如此徒役。
8. 未時（13:00--15:00）
這個時間段，人體處于情緒豁跑、體力的最低點廉涕。反應(yīng)也相對的遲鈍一些泻云。因此艇拍，此時狐蜕，不可做太激勵的事，或者是做較大的決定卸夕。
9. 申時（15:00--17:00）
此時层释，人體內(nèi)的糖分較多，可在此時進行積極的工作快集。且主動性較高贡羔。
10. 酉時（17:00--19:00）
這個時間段，感知能力降低个初，肝功能活性增高乖寒，相對的血壓也增高。此時院溺，情緒不穩(wěn)定楣嘁，易與人發(fā)生爭執(zhí)。所以珍逸，這個時間段逐虚，最好是少與情緒激動之人接觸。易觸發(fā)內(nèi)心的激動分子谆膳。
11. 戌時（19:00--21:00）
此時叭爱，是體重最重的時間段，人體的反應(yīng)異呈。快买雾，也是人體記憶力處于全天最好的狀態(tài)，此時適合讀書杨帽、寫字等興趣性較高的活動凝果。
12. 亥時（21:00--23:00）
此時，體內(nèi)免疫細胞增多睦尽，體溫開始下降器净。注意保暖。
當然当凡，中醫(yī)說：因人而異山害。所以對于每個人來說，其生物鐘不一沿量。只要經(jīng)過長時間的觀察浪慌，便能發(fā)現(xiàn)自己生物鐘的規(guī)律，然后按照自己的節(jié)奏去生活朴则。那么权纤，健康便屬于您。
