《睡眠大俠與失眠者問答錄》第31集
一個人如果非常困，他一定會睡著碗暗。
你說自己困得要死颈将，并不是你真的困得要死，而是你難受得要死言疗。失眠者往往分不清自己的狀態(tài)晴圾，所以就會隨意用錯誤的詞語描述自己的狀態(tài)，這種錯誤的描述會誤導(dǎo)自己噪奄，使自己無法找到睡不著的真正原因死姚。
我們來看看，你睡不著的時候是怎么做的勤篮？
你一直在床上求睡眠都毒，睡眠又不來，你就非常焦慮碰缔，焦慮會使你難受账劲；你一直在床上求睡眠，時間長了手负，身體就會很憋屈涤垫，憋屈得難受；你身體本身有些痛苦竟终，在你睡不著時蝠猬，你時時感受到難受。
總之统捶，失眠者并不是困得要死榆芦，而是難受得要死。非常難受的人是睡不著的喘鸟，只有瞌睡的人才會睡著匆绣。
那你該怎么解決自己的難受呢？
第一什黑，解決焦慮崎淳。
你為什么焦慮？這一點你必須自己想清楚愕把，別人告訴你的原因拣凹，你的認(rèn)同是不夠的森爽；認(rèn)同不夠，你就很難照別人說的做嚣镜。
你為什么焦慮爬迟？
你是為睡不著而焦慮，因為“你認(rèn)為你現(xiàn)在應(yīng)該睡著菊匿，但沒有睡著”付呕；如果你認(rèn)為“現(xiàn)在你應(yīng)該醒著，不應(yīng)該睡著”跌捆，那么你現(xiàn)在就不會焦慮徽职。只要轉(zhuǎn)變觀念，那么你的焦慮就解決了疹蛉。你會問活箕，現(xiàn)在到底應(yīng)不應(yīng)該睡著？
我告訴你可款，你現(xiàn)在不應(yīng)該睡著育韩，你應(yīng)該醒著。睡眠規(guī)律是：睡眠是應(yīng)該來時，它一定會來；不應(yīng)該來時淤刃，它不會來。你的睡眠現(xiàn)在沒來悉罕，那么就說明睡眠現(xiàn)在不應(yīng)該來。既然你的睡眠現(xiàn)在不應(yīng)該來,那你何必為睡不著焦慮立镶？你知道這些壁袄，你就不會為睡不著而焦慮了。
第二媚媒，解決身體憋屈難受嗜逻。你躺時間長了，身體憋屈就會難受缭召，你離開床栈顷，身體就會舒服一些。
第三嵌巷，解決你身體的本身的痛苦萄凤。痛苦如果非常嚴(yán)重，你得找醫(yī)生搪哪；如果一點點痛苦靡努，你忍耐即可。通常失眠者身體痛苦是很小的，對睡眠影響不大颤难。
你如何使自己睡著呢神年？
你不要在床上躺著已维，你應(yīng)該離開床行嗤。躺著會補充能量，補充了能量就會遠(yuǎn)離睡眠垛耳；離開床就停止了補充能量栅屏；停止了補充能量你就會瞌睡；你在床下堂鲜，多呆一會栈雳，干點家務(wù)，看看書缔莲，等到非掣缛遥渴睡了再上床，你就會輕松睡著痴奏，無需任何努力蛀骇。
你問如果你非常遲了才瞌睡怎么辦？
這是你平時生活方式導(dǎo)致你很遲了才瞌睡读拆，你該調(diào)整自己日常生活方式擅憔。
你該怎么做呢？
1.6點起床檐晕。
2.白天不要補覺暑诸，不要躺著，不要打盹辟灰。
3.要精神抖擻地活著个榕，每個動作充滿力量。
4.只有瞌睡到坐著都能睡著了才能上床芥喇。
5.床上躺著時西采，心中想什么就想什么，不要停止自己的想法乃坤。你這樣做苛让，你就會不知不覺睡著。
睡眠大俠
睡眠大俠研究睡眠8年湿诊，分享非藥物解決失眠方法狱杰。
睡眠大俠認(rèn)為失眠無害，失眠只是因為你現(xiàn)在還不需要睡眠厅须。
當(dāng)你需要睡眠時仿畸，睡眠一定會到來；睡眠到來時，你無法拒絕睡眠错沽。
