今天在不同的地方看到的話語坞淮，讓我看到自己的內(nèi)在模式：不安全感、焦慮陪捷、害怕回窘，提醒我負(fù)起全責(zé)，讓這些感覺轉(zhuǎn)化成愛市袖。
上午看《情緒勒索》：情緒勒索者沒有意識到啡直，這個不安其實(shí)是來自于他們過往的經(jīng)驗(yàn)，源自于他們的內(nèi)在，所以酒觅，他們會把自己的不安投射到對方身上撮执，認(rèn)為“是對方讓自己感覺不安的”。于是舷丹，他們會采取各種強(qiáng)硬抒钱，甚至非理性的情緒勒索手段，只為阻止他們內(nèi)心最糟糕的結(jié)果發(fā)生掂榔，并借由這些手段的執(zhí)行继效，來獲取些許的控制感與安全感。
中午回看張德芬老師的文章《你情緒里的刺装获，是小時候藏起來的委屈》：大部分人都不愿意去承認(rèn)自己的錯誤瑞信，因?yàn)槌姓J(rèn)錯誤不但導(dǎo)致我們小我（面子、自尊心）受損穴豫，而且可能還要承擔(dān)我們不想面對的情緒凡简，比方說，自己不夠好精肃，不值得秤涩。
下午麗冰點(diǎn)評學(xué)員作業(yè)：我不安全感的外在表現(xiàn)就是，他應(yīng)該怎么樣怎么樣司抱，如果沒有怎么樣筐眷，就是不愛我。而且习柠，我們還喜歡時不時的給對方一些考驗(yàn)匀谣，來確定對方的愛。不信任感的表現(xiàn)形式就是资溃，不管他做什么武翎，我都會懷疑，會有自己的故事版本溶锭，然后把自己的故事套在他身上宝恶，覺得他就是這樣的。
今天還抽取了一張《療心卡》—— “逃避”：探索自己真正想逃避的趴捅，也覺察自己的害怕垫毙、擔(dān)憂或厭惡。覺察未了的事件如何影響現(xiàn)在的生活驻售，找到重新面對的勇氣和力量露久。
今天的這些事，讓我不斷想起自己和老公的關(guān)系欺栗，每次老公給我提建議或要求，哪怕他好好說，我都會覺得他這是對我不滿迟几，對我諸多要求消请，覺得他怎么就不能理解下我，我都已經(jīng)很努力了类腮，還要揪著小細(xì)節(jié)不放臊泰。總之就是非常生氣蚜枢，然后就會大聲的跟他吵缸逃，跟他發(fā)脾氣，賭氣說離婚等等厂抽。
最近的一次吵架需频，離家出走在車站的時候，感覺到一股很強(qiáng)烈的孤獨(dú)感筷凤，覺得我只有自己一個人昭殉，在這城市里沒有人可以依靠。現(xiàn)在想起來藐守，我內(nèi)心的不安全感得有多深啊挪丢。
今天也想到了小時候的事情，我小學(xué)一至三年級都是在姑姑家寄宿的卢厂，常常被表哥乾蓬、表姐、表妹欺負(fù)慎恒，有兩次還氣到想離家出走任内，可年齡小無路可走，又不敢和大人說巧号，只好自己一個人躲起來哭族奢，真的特別無助。我想丹鸿，我那深深的不安全感或許和小時候這段經(jīng)歷有關(guān)越走，害怕被拋棄，害怕不被愛靠欢。
現(xiàn)在廊敌，我看到了這些內(nèi)在模式，我要去面對和療愈门怪。真的也很感恩老公對我的包容骡澈，忍受我的情緒發(fā)作，真的很對不起掷空！最近真的為自己的行為感到抱歉肋殴，對老公多了一些理解和心疼囤锉。
