2019年5月15日? 星期三? 天氣：晴
沒想到第二次半馬來得這么快先嬉。
這是一次真正意義上有成績的馬拉松賽事體驗轧苫，讓我開心的是，成績比上一次提高了將近十分鐘疫蔓，而且賽后沒有出現(xiàn)抽筋的情況含懊，估計是身體已經(jīng)適應(yīng)了21公里的模式。
這一次奔跑的過程沒有想象中那樣復(fù)雜的變化衅胀，除了補給的時候绢要，其他時間都在跑。
這一次跑步的開頭感覺一般拗小，沒有那種有用不完的力氣的感覺重罪，反而覺得雙腿有些沉重，所以沒有跑出什么亮眼的配速哀九，前五公里幾乎都是大于5:30的配速剿配。
第二個五公里的時候，我開始進入到狀態(tài)阅束，配速也比較正常呼胚，主要是自己能比較自如地控制速度。這一段的速度很重要息裸，當(dāng)然也是因為我一直聽歌蝇更，沒有被周邊環(huán)境打擾沪编。
前十公里我一直沒有補給，感覺不需要年扩，也是不想讓自己突然停下來打亂節(jié)奏蚁廓。不過這次的補給真的不錯，有各種水果厨幻。當(dāng)然我發(fā)現(xiàn)跑步已經(jīng)降低了我對食物的欲望相嵌。
聽到自己十公里跑進了1個小時以內(nèi)，內(nèi)心還是有些小激動的况脆，甚至還想著半馬可以進兩個小時內(nèi)了饭宾。后來才想到半馬是21公里，不是20公里啊格了。
第三個五公里經(jīng)歷了極點看铆，開始需要定時補水了。這個過程之所以沒什么記憶盛末，是因為我全程都在和一個穿比基尼的小姐姐同行性湿。因為小姐姐很受兩邊群眾關(guān)注，所以我一直在旁觀這一切满败，對于自己的跑動感受反而沒什么印象了。只記得自己當(dāng)時的配速都在6分鐘內(nèi)叹括。
最后六公里算是過了極點算墨，補給之后能比較輕松地跑動。而且這個過程中剛好遇到了全馬4小時的“官兔”汁雷，我就一直跟著他們跑净嘀，有時間我自己超過他們一些，有時候他們跑到我前面一些侠讯，反正就不拉開距離挖藏。
這里有一段路程讓我有些心理上的負擔(dān)，就是同一段路的往返跑厢漩∧っ撸總感覺這段路不長，卻發(fā)現(xiàn)很長溜嗜。當(dāng)看到已經(jīng)折過去迎面跑向自己的選手時就會有心理壓力宵膨，怎么遲遲不到折返點呢？
在和“官兔”分開前炸宵，我進入到一種興奮狀態(tài)辟躏，尤其是最后一次補給之后，我感覺全身又有了很大的力氣土全。甚至第一次出現(xiàn)了最后一公里我還能提速的情況捎琐。最后500米的時候会涎，男女選手開始分道，我發(fā)現(xiàn)我居然能跨大步加速啦Ｈ鸫铡（之前都是提高頻率末秃，并不能邁開步伐）
賽后還是需要一段時間的休養(yǎng)，主要是腳后跟拨黔，這次隔天之后腳后有些不舒服蛔溃。想要定期跑一跑半馬，還是需要加強各方面的能力篱蝇，比如拉伸贺待，熱身，放松等等零截。
