在我看來掷漱，專注力這個事兒秦士，如果不是基因等先天因素的話频鉴，家長能背一大半的鍋栓辜。
在皮尤研究中心（Pew Research Center）于2014年出具的一個報告中，家長們仍然最期待在自己的孩子身上看到“盡責”與“努力”垛孔，但更值得一提的數(shù)據是：擁有大學學歷的家長比沒上過大學的家長更在意孩子是否擁有“持久性”這一優(yōu)勢藕甩，而這個優(yōu)勢的直觀表現(xiàn)，便是長期的堅持與短期的專注周荐。
我也體會過家長們對專注力的在意狭莱。作為該領域的從業(yè)者，我總能從各種渠道收到這樣的求助：“老師概作，我覺得我們家孩子專注力不行腋妙，怎么辦？他干什么都靜不下心讯榕，他做事總不認真辉阶，他學東西東一榔頭西一棒子〈穸螅”
可允許我說句不好聽的大實話：我覺得對于非常多的家庭而言，想改善孩子的專注力垃僚，恐怕不應該從買書買課開始集绰，而應該先拿家長自己開刀。
因為一個不夠專注的孩子身邊谆棺，往往有一個總是打擾他的大人栽燕。
這樣的事兒在我們身上屢見不鮮，因為“隔輩親”的存在改淑，還尤其高發(fā)于家里的老年人群體：
孩子正在專注的玩玩具，突然有大人端著個碗出現(xiàn)在他的旁邊：“來寶寶朵夏，吃點東西⊙霾”
孩子正在專注的看繪本捏肢，突然有大人不由分說的把孩子抱起來，情之所至鸵赫，狠狠地親了一口。
孩子正在涂鴉畫畫辩棒，突然有大人路過狼忱，冷不丁來了一句：“寶寶你在干什么呢一睁？”
孩子正在玩一套大人可能不太愿意讓他繼續(xù)玩的玩具，大人會直接選擇以其他玩具來轉移孩子的注意力：“寶寶你看你看卖局，這個更好玩更有趣呢！”
最常見的一個是砚偶，當孩子在探索某些地方批销，或者在做一些我們不大愿意讓他們做的事情的時候染坯，有的家長會選擇不由分說的直接把孩子抱走，帶到新的環(huán)境中去单鹿。
這些場景都是對孩子“專注”的打斷，且孩子在承受這種“被打斷”的時候仲锄，通常都無力而被動劲妙。
也許有的家長不以為然：孩子是在玩游戲玩玩具，又不是學習儒喊，打擾一下還能怎樣镣奋？又沒耽誤他干正事。再說了怀愧，有早教專家說了侨颈，轉移注意力是讓孩子離開當前環(huán)境的良好方法。
這是一個很嚴重的誤區(qū)芯义。
專注力是一種通用技能哈垢。彈鋼琴、寫書法就不是通用技能扛拨，刻苦的練習彈鋼琴耘分，一般不會給孩子學習編程有什么加分，隨名師學書法，也不會對孩子學游泳有太大幫助陶贼。與此同時啤贩，一個孩子不會彈鋼琴，恐怕并不意味著他就不能學編程拜秧。然而專注力則不一樣痹屹，你在做甲事的時候，專注力得到了負面影響枉氮，會導致你在做乙事的時候志衍，專注力也好不到哪里去，縱然甲事和乙事可能在形式上相去甚遠聊替，但在“保持專注”這個層級上楼肪，它們調用的是同一個能力。今天你打擾了你家孩子玩玩具惹悄，明天你就可能要因為“我家孩子看書看不進去”這類問題而感到困擾春叫。
“專注”是一種認知活動，而非情緒體驗泣港，所以對“打擾”的承受能力更弱暂殖。如果孩子在表達情緒，比如因為想要立刻買某個玩具而嚎啕大哭当纱，或者因為和其他小朋友有所沖突而極端憤怒呛每，用轉移注意力的方式改善其情緒在很多時候是可行的。然而“專注”是一個持續(xù)的認知活動坡氯，一旦轉移注意力晨横，往往就意味著被迫中斷。這種被動中斷箫柳，對于專注力的保持與培養(yǎng)是很有害的手形，好好的事情做到一半被打斷，人是很容易不爽的——它會直接影響一個孩子對注意力的保持能力悯恍，從干擾中恢復專注的能力库糠，以及在專注過程中是否有積極的主觀體驗。
專注力直接相關于一個心理學中的研究熱點：工作記憶坪稽。您可能知道短時記憶與長時記憶鳞骤，甚至知道“海馬體”這個對記憶來說舉足輕重的腦組織。而工作記憶篙梢，指的是人在進行高級的認知活動中美旧，所調用的記憶模塊——我們可以簡單的把它理解成我們平時使用電腦時候的“桌面”贬墩，我們可以在上面同時開幾個服務于當前工作的軟件和窗口妄呕，然后開始投入的干工作≈追酰可是有的人的電腦好一點疏魏，同時開十幾個軟件也不卡，連著開三個月不用重啟大莫，有的人的電腦次一點，開三個網頁鼠標就不動了烙丛，還隨時可能因為硬件過熱直接當機——這就是工作記憶的差異懈凹。而一個人的工作記憶從容量到耐力都不行，專注力也必然會受波及库北。
我們的孩子看似在做無足輕重的事兒：玩玩玩具，翻翻書寒瓦，做些小小的涂鴉坪仇，好像就算干擾干擾也沒什么大不了的，但請您記住喂很，他們看似輕松寫意開開心心，可是放到更宏觀的角度少辣，這些貌似不值一提的小事羡蛾，恰恰有著“工欲善其事，必先利其器”的本質忙干。
如果我們的孩子在成長的過程中，專注屢受干擾捐迫，沒什么摩拳擦掌的機會，他們會面對哪些挑戰(zhàn)呢末融？
《生物鐘優(yōu)勢》（The Body Clock Advantage）的作者馬修·艾德倫博士（Dr. Matthew Edlund, M.D.）認為暇韧，在專注進程中頻繁被干擾，會有一些不容忽視的負面影響巧婶。
學習能力受阻。在干擾消失的一瞬間艺栈，人不可能立刻恢復到滿負荷運轉的認知狀態(tài)湾盒。干擾持續(xù)的時間可能很短，但是人因為干擾付出的認知成本會很長毅人。干擾讓專注水平跳崖一樣從巔峰瞬間跌落，卻永遠無法為其重新爬回山頂提供任何助力丈莺。同樣是學習一個小時，如果有一分鐘的干擾缔俄，可能就要多付出超過10分鐘的時間成本器躏。干擾的負面影響并不取決于干擾的持續(xù)時間，而是取決于從其中恢復到專注狀態(tài)的時間遏佣。
因為缺乏短期專注的能力，而缺乏長期堅持的能力贼急。玩積木捏萍、下象棋、講故事走敌，這些都是短期專注逗噩。但人的絕大多數(shù)長期成就都離不開長期專注——比如寫一本書、運營一家企業(yè)异雁、撫養(yǎng)一個孩子。對于一些我們在乎的人和事项炼，我們是要保持長期的聯(lián)結與關注的示绊，而如果在一個短期任務中我們都難以抗干擾，更遑論在長期任務中做到不忘初心了面褐。
缺少高峰體驗的機會。我們都體驗過某種類別的高峰體驗——可能通過體育活動湃窍，可能通過電子游戲摄杂，可能通過上臺表演。我們不會在邊騎自行車邊唱歌的同時有高峰體驗析恢，因為高峰體驗通常都需要有足夠高度的認知活動來為其提供平臺。而專注力就是高認知活動的重要燃料泽篮。缺乏專注柑船，會直接導致高峰體驗在生活中成為更難得的奢侈品。
成癮與物質依賴風險增加鞍时】垓撸“來吃點”莽使，“親一口”笙僚，“更好玩的玩具”都可能成為家長重新定向孩子專注力的目標。不可否認的是肋层，這些干擾的刺激通常都挺強烈——這讓我們的孩子面對有吸引力的干擾往往更加缺乏抵抗力，不能把手頭的事情堅持做完净薛。孩子小的時候蒲拉，這些干擾是無傷大雅的零食與玩具，但在青春期過后全陨，這些刺激也許就不那么喜聞樂見了：電子游戲，高糖飲料柿菩，色情視頻雨涛。
身位家長，我們可以做些什么呢替久？
最基本的，當孩子在專注的進行一個認知活動時后众，不要輕易打擾他颅拦，這不僅僅是養(yǎng)育的技巧，更是對孩子的尊重距帅。你打麻將打到興頭的時候，老婆來電話绍移，你也是不想接的；你跟閨蜜聊的開心的時候蹂窖，老板催你回公司加班，你也會不爽的恼策；就算你在地鐵上刷朋友圈涣楷，有個人過來讓你掃他的二維碼抗碰，你也很不耐煩，不是嗎弧蝇？我們的孩子亦是同理。我們應該把“做什么”的選擇權與主動權還給孩子沙峻，更不應當剝奪他享受當下的難得機會两芳。
你可以嘗試加入他，而不是打斷他是复。有些干擾的初衷其實非常美好，比如家長情之所至的深情一吻淑廊。但比起這些特咆，你不妨嘗試融入孩子的專注場合，甚至成為他攻克目前難題的重要幫手腻格？很多家長與孩子的互動局限在“我為孩子做些事情”，而沒有延展到“我與孩子一起做些事情”——前者其實很容易變成沒必要的打擾碾阁，而后者些楣，在不影響孩子專注力的同時宪睹，還很有可能進一步提升你們的親子關系蚕钦。
給孩子一個用于專注的無干擾空間。不管是寫字臺罪帖、游戲墊還是游戲桌邮屁，都可以是一個用于專注的空間。告訴孩子佑吝，在這個空間，就是可以無干擾的做自己想做的事情：玩玩具炸客、閱讀戈钢、繪畫，甚至發(fā)呆殉了。與此同時，這個空間也應該盡量遠離干擾風險：人來人去的門廊抖所，電視機痕囱，動不動飄出香味的廚房。在這里鞍恢，讓孩子可以安全的專注于自己想做的事，同時也給其他人提供了一個界限感：他在他的空間做他自己的事弦悉，我們不要去打擾他蟆炊。
如果一定要打斷，給他一點時間涩搓。我們家有一個育兒神器：計時器（我們家現(xiàn)在使用的是Google Home劈猪，因為可以聲控战得，非常方便，只是想在國內使用的話會有些麻煩）常侦。當我們需要出門或者吃飯贬媒，而孩子還在專注的做自己的事情的時候，我們會口頭告知他掖蛤，比如“十分鐘后我們穿衣服出發(fā)會奶奶家”蚓庭，而且也不期待什么主動的回應仅仆，然后再上好一個十分鐘的計時器。十分鐘后墓拜，計時器準時響起，而人們會集合到客廳夏醉，很多時候涌韩，我的兒子會主動結束手頭的事兒，起身開始和我們交流臣樱，而我會把計時器關掉。如果他依然處于專注的狀態(tài)玄捕，計時器的持續(xù)鈴聲棚放，會成為一種代替了我們的中立干擾，我們會在鈴聲響了一分多鐘后飘蚯，再主動和孩子交互捞蛋。從我家的情況來看拟杉，這么做的效果還是不錯的量承，既不會讓孩子因為專注突然被打斷而情緒不好，也會為他從專注中的抽離提供一個相對緩和的空間撕捍。
為人父母，有的時候會有好心辦壞事的風險——比如打擾了我們專注的孩子默色。當意識到了風險狮腿，感受到了趨勢，我們要培養(yǎng)孩子專注力的時候缘厢，或許可以先把“花錢與上課”的優(yōu)先級降一降，不去想那么多“我要給孩子些什么”椿每，而是先把思考的對象集中到我們自己身上：“為了我的孩子英遭，我還需要改變些什么⊥谥睿”
