記得眼睛最放松的階段就是小學時，那會沒有任何壓力占婉，只管吃好泡嘴、睡好、學好就行锐涯，接觸最多的也就是電視屏幕了磕诊。自從上初中、高中后纹腌，有電腦霎终、手機的誘惑后，加之還要面對巨大的學習壓力升薯，眼睛從此就背上了巨大包袱莱褒。我的眼睛就是在高二近視的，那會不懂得保護眼睛涎劈，還會和同學之間互換眼鏡帶广凸、為了漂亮就只在上課時帶阅茶，久而久之近視的程度就更高了。直至大學畢業(yè)谅海、參加工作后脸哀，我仍舊沒有好好保護過它，都是在疲勞后才舍得閉眼扭吁。你了撞蜂，如何用眼的？
現(xiàn)代社會正處于高速發(fā)展階段蝌诡，你若脫離互聯(lián)網，那你將與世界脫節(jié)枫吧！每個人每天幾乎離不開手機或者電腦浦旱，你或多或少都要接觸它，有些人甚至是“電腦迷”九杂、“手機控”颁湖，無論是電腦還是手機對眼球的刺激都很大，因為長時間盯著屏幕上的小字尼酿，不適當?shù)男菹е卵劬Ρ３忠粋€固定的焦距爷狈，造成接睫狀肌長期緊張，甚至持續(xù)收縮裳擎、痙攣涎永、疲勞、眼睛酸脹鹿响、最后造成假性近視羡微。
我們要進步妈倔，但是又離不開電腦、手機……怎么辦呢绸贡？
溫馨建議您：
第一：嘗試著更換電腦盯蝴、手機的背景屏幕為護眼的淺綠色，但這只是短暫的輕微地緩解眼睛疲勞听怕。
第二：調整顯示器距離位置捧挺，建議距離為50～70厘米，而顯示屏略低于眼的水平位置10～20厘米尿瞭。
第三：避免長時間使用電腦、手機等声搁，最好每30分鐘休息5分鐘黑竞，站起來走動一下捕发，看看窗外，把近距離的視線拉長拉遠很魂。
第四：冷熱交叉敷。每次不超過五分鐘遏匆，眼睛可以上下左右旋轉霞玄，這樣不僅可以促進眼睛周圍血液循環(huán)，還可以緩解疲勞拉岁、對黑眼圈也有改善。
第五：多喝水喊暖。尤其是冬天，人們處在空調撕瞧、取暖器的溫室里陵叽，要注意水分的補充，這樣可以改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)丛版。
第六：強制自己眨眼300次巩掺。
一個人在做一件普通的事情上，一分鐘眨眼12～16次页畦，而當你專心做一件事時胖替，眨眼的次數(shù)會大幅度下降到一分鐘4～5次，夸張的是有些人可以一分鐘眨一次豫缨。我們平時很投入的玩手機独令、電腦、看電子書好芭，這種情況數(shù)不勝數(shù)燃箭。
眨眼頻率不足，會讓眼球表面干燥舍败，眼睛會感到疲勞和酸澀招狸，愈演愈烈，對眼睛的傷害就大了邻薯，即使你更換屏幕裙戏，同樣對眼睛有傷害。
每天盡量的多眨眼弛说，可以促進淚液的分泌挽懦，緩解干澀，還可以清潔眼睛木人。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次信柿，所以每天眨300次冀偶，也不算多。特意眨眼睛渔嚷，對眼睛是有保護作用的进鸠。
第七：重拾眼保健操！
別小看這套眼保健操，如果您能長期堅持漠吻，那可是一筆財富喔量瓜！我只是偶爾做做！
第八：習慣刷微博途乃、朋友圈的“手機控”绍傲，盡量調成夜間模式。我建議在臨睡前就不要玩手機了耍共，不僅影響睡眠烫饼，還傷害眼睛。
要想從根本上愛護你的眼睛试读，就是多創(chuàng)造機會讓它放松杠纵！
除了以上愛護的方法以外，我們還可以通過食物來保持視力钩骇。
食物幫扶視力
一比藻、胡蘿卜
維生素A中的抗氧化劑β是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素含量較高的高有：卷心菜倘屹、生菜韩容、胡蘿卜。缺維生素A唐瀑，會得夜盲癥群凶。
二哄辣、菠菜
菠菜可以預防眼類疾病请梢，菠菜中叫黃體素的類胡蘿卜素還可以預防白內障和黃斑。
三力穗、水果
譬如多吃獼猴桃毅弧、橙子、枸杞子等富含豐富維生素C当窗，可以消除對眼睛造成傷害的自由基够坐。
四、豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸元咙、植物性雌性激素梯影、維生素E、天然抗發(fā)炎劑庶香，多吃豆制品吧甲棍！橄欖油、谷類食物富含維生素E赶掖。
五感猛、大蒜
大蒜是用來提高視力極好的食物。因為大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體奢赂，并讓它變得更有韌性陪白。還有洋蔥對視力也有好處。
六膳灶、杏子
杏中含有的維生素可以免除自由基對眼睛造成的傷害拷泽，它還含有負責提高視力的胡蘿卜素。
七、雞蛋
雞蛋中的半胱氨酸拆吆、硫聋迎、卵磷脂、氨基酸枣耀、黃體素霉晕，可以防止生成白內障。
八捞奕、魚類
魚類中富含ω—3脂肪酸牺堰，對視力非常好。
九颅围、西蘭花
西蘭花含有黃體素和玉米黃質伟葫，不僅可以提高視力，還可以預防白內障院促。
十、黑巧克力
黑巧克力中的黃銅類化合物可以保護眼部血管常拓，從而強化眼角膜和晶狀體渐溶。
十一、藍莓
藍莓弄抬，富含花青素茎辐，具有活化視網膜功效，可以強化視力，預防近視拖陆，防止眼球疲勞備受關注弛槐。它還可以防止腦神經老化、強心慕蔚、抗癌丐黄、軟化血管、增強免疫力的功能等孔飒，被世界糧農組織推薦為五大健康水果之一灌闺。
由于最近常在簡書上不間斷的更文，一直盯著屏幕寫；有時候很晚都還在聊天墨吓、刷微博拓春、朋友圈……玩到眼睛疼才舍得丟棄手機睡覺。為了保護我親愛的眼睛蕉斜，今天我搜集了一些關于眼睛的信息寫了這篇文，希望對我對您都有幫助缀棍！我們一起來愛護我們的雙眼吧宅此！
2017/1/5 ?晚 ? 從此 愛你護你疼你
