昨天回聽完一位強大的書友分享了一種“橘子“高倍閱讀法，是從國外傳來的一種高效閱讀法建芙，簡單來說就是在閱讀前没隘，先在腦海中先想像一個橘子，放置在自己后腦勺上方禁荸，然后開始讀書右蒲，會讓讀書更專注阀湿、更快速，閱讀效果更好瑰妄。
這位書友介紹她自己的感受陷嘴，她采用這個方法后，一般一本書一天就讀完间坐，而且書中的重點內(nèi)容她都能記住灾挨。
能有這樣的讀書效果太可以了！我聽了后很心動竹宋，但又感覺這個方法有些不可思議涨醋，當時心里有些半信半疑。但還是想嘗試一下逝撬，一方面是因此這位書友自己實踐后拿到了效果才來分享的浴骂；另一方面，自己百度后宪潮，才發(fā)現(xiàn)這個方法還是有依據(jù)的溯警，并且有相當一部分實踐過的人，拿到了自己的驗證效果狡相。
我以前是一年讀不了幾本書梯轻，現(xiàn)在最快最快也要三天才能讀完一本書，并且是三天內(nèi)什么都不干尽棕，開足馬力的只讀書喳挑，有時候為了趕時間，還會跳過很多內(nèi)容沒讀滔悉。而我現(xiàn)在一般情況下伊诵，讀完一本書的平均時間是10天。關(guān)鍵是回官，自己在讀書時曹宴，有時候注意力難以集中，閱讀的效果不理解歉提，正好準備嘗試一下這位書友分享的“橘子閱讀法“笛坦。
首先，什么是“橘子”高效閱讀法
在腦海中想像手里拿了一個橘子苔巨，并繼續(xù)想像它的顏色版扩、形狀、氣味侄泽，然后用手去捏它的皮礁芦，觸摸它，將它從右手拋向左手蔬顾，再用左手拋向右手宴偿，來回拋幾次后，用自己慣用的右手诀豁，想像中將它放置在后腦勺的斜上方15-20厘米處窄刘，然后開始閱讀，閱讀的過程中舷胜，可以每隔一段時間確認一下橘子的位置娩践，頭腦中想像它一直在那個位置。
這樣做的原理：我們每個人的大腦中有不同的區(qū)域烹骨，負責閱讀的區(qū)域在后腦勺上方的位置翻伺，據(jù)科學家研究，有閱讀障礙的人沮焕，是無法將注意力固定于一點的吨岭。而善于閱讀的人，會將注意力固定在腦后的集中一點峦树。也就是我們后腦勺的斜上方15-20厘米處的位置辣辫。
當我們的注意力集中在后腦勺的斜上方15-20厘米處的時候，人是最放松魁巩，同時也是最專注急灭，是最利于閱讀的，這個時候閱讀的速度和效果是最好的谷遂。
于是橘子閱讀法就因此而誕生葬馋。那么怎么運用它呢，
“橘子”高效閱讀的五步法
第一步：準備（30秒）
1肾扰、閱讀目的：確定自己讀這本書的目的是什么畴嘶？是找到某些問題的解決方法？還是充實自己集晚，還是只是娛樂放松掠廓。
2、心理狀態(tài)：進入到專心學習模式
這里要提醒一下甩恼，并不是嚴肅認真的才適合閱讀或?qū)W習蟀瞧。如小孩子在玩的時候，他內(nèi)在很放松条摸，反倒是很多東西容易進得去大腦或潛意識悦污。
3、橘子集中法：采用這個方法钉蒲，把自己的狀態(tài)調(diào)試到最佳的學習狀態(tài)切端。
第二步：預習（5分鐘）
1、了解：了解書的概況顷啼，看一下書名踏枣，書封面上的介紹昌屉，書的腰封；
2茵瀑、評價：書是否和自己的目的吻合间驮，決定是否繼續(xù)往下讀；
3马昨、問題：根據(jù)看這本書的目的竞帽，對自己提問：我決定花多長時間讀這本書，我決定對這本書掌握到什么程度鸿捧？這本書最有價值的地方在哪里屹篓？為什么有價值？如果我來講匙奴，我會怎么講堆巧？
第三步：影像翻閱（2秒一頁的速度）
1、準備：橘子集中法-進入專心學習模式-自我肯定
2泼菌、攝像焦點：懸頁恳邀，香腸效應
3、有節(jié)奏翻頁（1-2秒一頁灶轰，默念：放松放松谣沸，四三二一）
4、睡前效果最好（生產(chǎn)性信息至少20分鐘）
做完前兩步準備和預習的工作之后笋颤，就可以進入到第三部影像翻閱乳附。翻閱之前要重復一下橘子集中法步驟，讓自己進入到專心學習的模式伴澄，并且自己要有一個自我肯定赋除。因為這些東西潛意識都會聽進去。然后開始大概一兩秒一頁的速度去翻閱這本書非凌。
翻書時举农，我們的視線是模糊的。就是你能看到整篇的東西敞嗡，不用去看具體的內(nèi)容和文字颁糟，字都是模模糊糊的，但是所有的文字都在視線范圍之內(nèi)喉悴。
然后心里默念棱貌。放松放松4321。以這樣速度勻速的去翻整本書箕肃，這個過程大概在十分鐘以內(nèi)完成婚脱，具體要看這本書的厚度。其實這個過程，就是讓所有的文字進入到我們潛意識的一個過程障贸。
做完影像翻閱之后错森，一定要進行至少20分鐘生產(chǎn)性休息。也就是說篮洁，這20分鐘里不要再看這本書涩维，你可以去看別的書，或者去放松一下嘀粱。
影像翻閱之后的這個20分鐘主要根本脫離這本書激挪，好讓我們的潛意識好好地去整理一下這本書辰狡。這個過程大家是感覺不到的锋叨，但是他確實都是會在我們的后臺進行處理。
第四步：復習 （10分鐘）
1宛篇、刻意：這里用的是刻意
2娃磺、調(diào)查：基本信息、框架的構(gòu)建
3叫倍、發(fā)問：對大腦發(fā)問（圍繞目的和框架提問)
4偷卧、尋找關(guān)鍵詞：針對目的和問題的關(guān)鍵詞
這個復習步驟是調(diào)動我們潛意識的過程。它分為刻意和非刻意吆倦，這里用的是刻意的去調(diào)查整本書听诸，包括書名作者、目錄蚕泽，這個過程就是要構(gòu)建整個書本的框架晌梨。
同時，對大腦進行發(fā)問须妻，圍繞著你最初想閱讀這本書的目的和書的框架去提問仔蝌，大概四-五個左右問題。
進行發(fā)問之后荒吏，就可以從目錄或者問題當中去摘選關(guān)鍵詞敛惊。
第五步：高速閱讀（15-20分鐘)
1、圍繞問題和關(guān)鍵詞：超讀+跳讀+摘讀
2绰更、用思維導圖輸出
完成前四個步驟之后瞧挤，終于迎來了最后一個步驟，高速閱讀儡湾。這個過程大概花15到20分鐘時間皿伺。完成了這個步驟會非常有成就感，因為這時就已經(jīng)完成了整本書的閱讀了盒粮。
高速閱讀鸵鸥，就是根據(jù)我們提出的問題和關(guān)鍵詞，采用超讀+跳讀+摘讀的方式到書中尋找答案。
所謂的超讀+跳讀+摘讀妒穴，就是根據(jù)你的關(guān)鍵詞和問題宋税，直接在書里找答案，會飛快的翻找到關(guān)鍵頁讼油，或直接跳躍到關(guān)鍵詞杰赛，或者說直接摘讀關(guān)鍵詞；這時閱讀的速度比前面影像翻閱時兩秒一頁速度還要更快矮台。
最后乏屯，根據(jù)問題和關(guān)鍵詞進行輸出。輸出的方式可以是思維導圖瘦赫，或者清單體的方式辰晕。
高倍閱讀法不僅可以用在閱讀方面，同樣可以用在會議确虱、培訓含友、聽課上面。
以上就是“橘子“高倍閱讀法完整的五個步驟校辩。當我們對這個方法比較熟練了之后窘问，完全可以不用按那五個步驟一步不落的執(zhí)行，到時候就可以根據(jù)自己的情況去做選擇和組合宜咒。
這位強大的書友自己實踐后感受到惠赫，采用這個方法后，有三方面的效果：一故黑、看書速度確實比以前快了儿咱，更高效了；二倍阐、工作和學習很多方面都更高效概疆；三、在工作和學習上抓重點的能力明顯的提升峰搪。
