? ? 哈嘍叹放。大家好斋日，很高興又能在這個時間段和大家見面牲览，每天都充滿正能量和激情。希望大家都能有我這樣的心情吧恶守，那我今天給大家分享的還是關(guān)于瘦身的第献，希望大家能喜歡我分享的東西吧！
? ? 有的女人眉清目秀熬的，有的女人膚若凝脂痊硕，可謂是千嬌百媚赊级，楚楚動人押框。但是自古就有用纖纖細腰來作為美的標(biāo)準(zhǔn)。現(xiàn)代社會更是把細腰視為美的關(guān)鍵因素理逊。
? ? 想要擁有纖纖細腰橡伞，還要注意鍛煉，這里就教給你十分有效的瘦腰小運動：
（1）側(cè)躺
側(cè)躺在地板上晋被，一只手臂彎曲兑徘，用手肘支撐身體，小臂向前羡洛。身體保持挺直挂脑，然后腰部用力下向，使整個下身接觸地面欲侮，再拉起崭闲。重復(fù)此動作2組，每組20次威蕉。
（2）站立
雙腳分開比肩寬刁俭，兩臂水平打開。然后扭腰向下韧涨，右手摸左腳腳面牍戚，直立侮繁，換左手動作。此動作重復(fù)3組如孝，每組10次宪哩。
（3）站立，
雙腳分開雙手持一根健身棒第晰，置于肩膀上（如果沒有健身棒斋射，可以將兩手交叉，平端于胸前）但荤，保持背部挺直罗岖。然后向兩側(cè)拉伸腰部，動作要緩慢腹躁，注意幅度桑包，不要拉傷。重復(fù)此動作3組纺非，每組20次哑了。
（4）伸直雙腳
這個運動雖然簡單，但非常有效烧颖，躺在地上伸直雙腳然后提升弱左、放回，不要接觸地面炕淮，重復(fù)做15次拆火。每日3～4回，每回15下涂圆。
（5）左右交替進行
? 左腳站立们镜，提起右腳，雙手握著用力扭轉(zhuǎn)身體润歉，左手肘碰右膝模狭。左右交替進行20次即可。
? 希望呢踩衩，大家在平常沒事的時候可以去做做看嚼鹉，效果非常不錯哦。我還是那句話驱富，感謝你們大家的陪伴和關(guān)注锚赤！
