《心智化臨床實踐》的生活運用
其實在生活中瓷患，我們也會提到心智化這個詞嗅回，比如說“你這樣就像3歲孩子的心智”，我簡單理解它為心理成熟程度五督，是有意識的覺知彰导、關注自我心理狀態(tài)和他人心理狀態(tài)浊闪，有助于對自我情緒、感受和行為模式“去習慣化”螺戳，讓自己注意未曾注意過的盲點搁宾，調(diào)整這些模式，從而帶來關系的改變倔幼，生活的改變盖腿。
和現(xiàn)在很流行的正念活動有聯(lián)系有區(qū)別。正念是不帶評判地损同、接納翩腐、放下的覺察，可以帶入到生活的方方面面膏燃，正念呼吸茂卦、正念走路、正念吃飯等等组哩。心智化是此時此刻覺察后調(diào)整等龙，在生活中隨處可見。
現(xiàn)在讓我們來看看生活中運用“心智化”的場景伶贰。
和小孩子出門游玩時間長了蛛砰，小孩子不肯走路要抱抱，家長堅持讓孩子自己走黍衙，有的孩子就開始哭哭鬧鬧泥畅，當孩子哭鬧時，可能很多父母心里的小火花變成小火苗琅翻，先隱忍地好言好語哄哄位仁，隨著孩子就地打滾時心里火山瞬間爆發(fā)，或者覺得孩子油鹽不進方椎，表揚批評都無所謂聂抢，這樣雞飛狗跳的故事劇可能每天都會上演幾次。家長自己呢也想控制不發(fā)脾氣辩尊，但每次最后都是老樣子涛浙。
對于此時此刻正在發(fā)生的，我們?nèi)绻軌蛴X察到自己和孩子的心理狀態(tài)摄欲，相當于按下“暫徒瘟粒”鍵，此時帶著察覺胸墙、接納我注，“安住”在當下，就是提高自己覺察情緒迟隅、行為但骨、思考模式的能力。這個覺醒的過程中智袭，繼續(xù)對現(xiàn)在的情緒體驗給予關注奔缠、命名和探尋根源，去除把感受和信念簡單等同于事實的傾向吼野。這就是一種心智化的過程校哎。隨著心智化的提高，可以深入理解自己或他人情緒爆發(fā)點瞳步，加深覺知的廣度和深度闷哆，不知不覺就會從原有模式中解脫出來。
回到剛剛的場景中单起，如果家長在自己火山爆發(fā)前能注意到抱怔，自己是對孩子游玩前答應全程自己走路，現(xiàn)在不信守承諾生氣嘀倒；或者是覺得才走了一點就要抱屈留，覺得孩子不能吃苦；或者是孩子打滾的行為讓自己沒面子等這些心理活動测蘑，引發(fā)了自己的怒氣绕沈，同時努力嘗試理解并體會到孩子情緒的心理狀態(tài)，平視地看著孩子眼睛帮寻，配合肢體語言拉著孩子手或摟著孩子說：我知道你今天自己走了很多路乍狐，現(xiàn)在感覺很累，希望媽媽能抱你走固逗，媽媽很心疼你浅蚪，我想我們可以先找個地方休息，然后商量著想個辦法解決烫罩。這就是生活中心智化過程的演繹惜傲，同時不知不覺也跳脫了以往的模式。
家長可以為孩子的情緒命名贝攒，還可以邀請孩子用不同詞匯直接表達自己的情緒盗誊，這樣的命名游戲會讓孩子感受到被理解被接納，同時孩子也學會覺察自己心理狀態(tài)，處理自己的情緒哈踱，這樣的親子關系讓孩子成長地更健康荒适。
等有空時家長可以再梳理：不信守承諾、不能吃苦开镣、讓自己沒面子等的感受曾經(jīng)有過嗎刀诬？某次具體的經(jīng)驗、遭遇邪财、時刻或事件中到底發(fā)生了什么（當時具體發(fā)生到了什么陕壹？一些細節(jié)？你做了什么树埠？別人做了什么糠馆？你有什么感覺、想法怎憋？想到什么又碌？害怕或擔心什么？等等）這樣的感受對自己意味著什么盛霎？現(xiàn)在再想想發(fā)火和這些感受有什么關系赠橙？
當然可能因為家長自身成長過程中沒有被理解被接納過，這個過程會困難點愤炸，這樣心智化的互動尤其是對青春期前的孩子期揪，可以明顯提升心智化的能力，可以建立孩子安全基地规个，會讓孩子很好地度過青春期凤薛。對于愛孩子的我們這是改變的巨大動力。
