在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展迅速的時(shí)代薇芝，我們逐漸進(jìn)入了手機(jī)在手蓬抄，信息全有的狀態(tài)。大部分時(shí)間被手機(jī)吞噬了夯到，自身也沒有絲毫察覺嚷缭。
雖然每天做著 to do list ，畫著時(shí)間軸耍贾，一天下來還是發(fā)現(xiàn)有很多時(shí)間段被手機(jī)鉆了空子阅爽，看似我是手機(jī)的主人，實(shí)則我被手機(jī)牽著鼻子走荐开。
有時(shí)候還會(huì)安慰自己付翁，我是因?yàn)闊o聊了才會(huì)刷朋友圈，逛淘寶晃听，瀏覽微博百侧，后來終于明白：我不是無聊了才會(huì)玩手機(jī)，我是因?yàn)椴粔驅(qū)Ｗ⒉艜?huì)無聊能扒。
比錢更貴的是時(shí)間佣渴，比時(shí)間還貴的是你的注意力。
我往往不夠?qū)Ｗ⒌脑蚴切闹袝?huì)有雜念初斑，無法完全集中注意力辛润。
雜念是專注過程中的絆腳石，想要消除雜念越平，就是當(dāng)雜念出現(xiàn)時(shí)频蛔，無論產(chǎn)生什么想法灵迫，以最快的速度在本子上記下來秦叛，隨后清空自己的大腦，一次不成功瀑粥，反復(fù)試幾次挣跋，直到消除雜念為止。
除了消除雜念狞换，還有七種方法對(duì)專注力的訓(xùn)練有極大的作用：
① 刻意練習(xí)專注：去做自己住真正喜歡的事情避咆，有助于產(chǎn)生心流舟肉，能夠幫助我們進(jìn)入專注狀態(tài)。
② 獎(jiǎng)勵(lì)式專注：可以是物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)查库，也可以是精神上的獎(jiǎng)勵(lì)路媚。
③ 獨(dú)立空間式專注：給自己找一個(gè)“一平方米靜心”的空間，學(xué)會(huì)與自己獨(dú)處樊销。
④ 番茄鐘式專注：借助番茄鐘App整慎，25分專注?5分鐘的休息，進(jìn)入狀態(tài)后围苫，專注的時(shí)間可以適當(dāng)增加裤园。
⑤ 斷網(wǎng)式專注：在需要學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)⑹謾C(jī)關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)或開啟飛行模式。
⑥ 留白式專注：注意勞逸結(jié)合剂府，狀態(tài)不好的時(shí)候拧揽，記得給身心休個(gè)假，短暫的放松是為了更高效的專注腺占。
⑦ 認(rèn)知升級(jí)式專注：要明白自己專注的目的淤袜，高效的方式是帶著目的去做事∷ゲ看了一遍文章沒記住沒關(guān)系饮怯，第二遍你就要明確知道，我看這篇文章是為了學(xué)到什么嚎研，這篇文章有些哪些方法蓖墅，概念是我沒接觸過的，記下來临扮，整理筆記再總結(jié)论矾。
□當(dāng)心中出現(xiàn)雜念時(shí)，用文中消除雜念的方式驅(qū)趕
□每天閱讀書籍的時(shí)候杆勇，選擇一種方式來進(jìn)行刻意專注練習(xí)
