關(guān)于山洞計(jì)劃 運(yùn)動(dòng)21天，我從來沒想到過我能堅(jiān)持到最后陶衅，這應(yīng)該是我大學(xué)畢業(yè)后乃戈，第一次在運(yùn)動(dòng)上死磕這么久褂痰。
加入山洞計(jì)劃是因?yàn)榫ЬВ俏以瓉韱挝坏耐缕且粋€(gè)超級(jí)正能量的小丫頭脐恩，有韌勁，有激情侦讨，而且還是個(gè)目標(biāo)感超強(qiáng)驶冒，執(zhí)行力也超強(qiáng)的人，她在懷孕七個(gè)月的時(shí)候韵卤，大著肚子骗污，站兩個(gè)小時(shí)給大家做disc的分享，分享的過程中沈条，你完全感覺不出來她是個(gè)孕婦需忿，馬上就要生娃的人，看上去她就是像一個(gè)在戰(zhàn)場(chǎng)上的戰(zhàn)士蜡歹，斗志昂揚(yáng)屋厘，激情滿滿。
來說說我們的21天山洞計(jì)劃吧月而！這個(gè)21天汗洒，期間經(jīng)歷了 十一假期 ?單位出差 中間也經(jīng)歷了各種問題，各種情況父款，其實(shí)內(nèi)心也有想放棄過溢谤，但是看到大家都在群里面認(rèn)真的打卡，看著各位小伙伴大汗淋漓的照片憨攒，再想想晶晶洞主定的規(guī)則世杀，不完成打卡任務(wù)是要扣運(yùn)動(dòng)基金的，心里告訴自己肝集，還是堅(jiān)持吧瞻坝！
前三天 痛苦的開始
也許是好久沒活動(dòng)了，之前也嘗試過快走等這些運(yùn)動(dòng)方式杏瞻，但是相比較而言所刀，那些活動(dòng)身體的接受程度還不錯(cuò)，第二天也許也會(huì)有酸痛的感覺伐憾，但是都是可以接受的范圍勉痴，這次的開始前三天赫模，我的腿感覺就像兩個(gè)木棍一樣树肃，完全不能打彎，上樓梯還能咬咬牙上去瀑罗，下樓梯的時(shí)候胸嘴，那個(gè)酸痛的感覺雏掠，現(xiàn)在想想都挺慘不忍睹的，平時(shí)我每天都要在家做一個(gè)小時(shí)左右的家務(wù)劣像，那兩天我連拿吸塵器吸地對(duì)我來講都是個(gè)挑戰(zhàn)乡话，還好，我堅(jiān)持下來了
第四天開始 神奇的感覺
從第四天開始耳奕，竟然發(fā)現(xiàn)身體的酸痛感逐漸消失了绑青，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也可以輕松應(yīng)對(duì)了，從第四天開始以后屋群，腿 屁股的酸痛感基本開始慢慢消退闸婴，取而代之的是全身開始有點(diǎn)輕松的感覺
開始愛上滿臉汗水的感覺
以前快走也好，還是鄭多燕減肥操也好芍躏，很少有短時(shí)間內(nèi)快速身體發(fā)熱邪乍，而且汗流滿面的，shape321真的是一個(gè)燃脂利器对竣，雖然時(shí)間短庇楞，但是只要按照里面的要求來做，我保證你可以在七分鐘以后身體就開始冒汗了否纬，當(dāng)汗水包裹全身的時(shí)候吕晌，心里就有一點(diǎn)點(diǎn)小滿足，哈哈哈烦味，貌似有點(diǎn)受虐傾向哈聂使，不過當(dāng)運(yùn)動(dòng)完 坐在墊子上拉伸的時(shí)候，汗水從頭發(fā)里面 額頭上面 慢慢流下來的感覺谬俄，一個(gè)字 爽柏靶！
最后說說我整體的感受吧
1. 運(yùn)動(dòng)不是一件容易的事，尤其是堅(jiān)持下來溃论，不過當(dāng)你慢慢堅(jiān)持下來屎蜓，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的會(huì)愛上她
2. 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式很重要 ?因?yàn)槲业南ドw一直不好，跑步幾乎不太可能钥勋，shape321就比較適合我這樣炬转，不能太劇烈運(yùn)動(dòng)的
3. 一定選擇運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣 ?前幾天的時(shí)候，我沒換運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣算灸，就感覺運(yùn)動(dòng)過程中很累扼劈，后來想起來我之前買過一個(gè)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，翻箱倒柜找出來菲驴，穿上以后荐吵，感覺運(yùn)動(dòng)過程中，輕松很多，其實(shí)是女生先煎，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣對(duì)胸部的保護(hù)作用大大滴
4.選擇好運(yùn)動(dòng)時(shí)間 在之前一直是等娃們晚上睡著以后才做運(yùn)動(dòng)贼涩，晚上運(yùn)動(dòng)感覺身體還是很沉重的，在北京出差過程中薯蝎，因?yàn)橛械臅r(shí)候晚上時(shí)間不確定遥倦，所以我都是選擇早晨起床 排毒以后，就開始運(yùn)動(dòng)占锯，感覺身體輕松很多袒哥。回家以后消略，也去嘗試一下统诺，早起二十分鐘做運(yùn)動(dòng)
5.多喝水 ?我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)前后一定要多喝水 這樣可以幫助身體大量燃脂，這樣效果會(huì)更好
6. 體重 ?入洞前的體重是62.5 ?我原來計(jì)劃是可以達(dá)到60疑俭，但是期間經(jīng)歷了 十一出游 ?北京出差粮呢，每天的飲食比平日里腐敗很多，而且晚餐這塊也吃了不少钞艇，雖然還沒有稱一下出洞體重啄寡，但是我暫時(shí)對(duì)這個(gè)不抱降重的希望，咱練得是身形哩照，不是單純的體重挺物，對(duì)吧，哈哈哈
7.團(tuán)隊(duì)督促很重要 ?以往運(yùn)動(dòng)都是自己?jiǎn)未颡?dú)斗飘弧，有的時(shí)候一旦懈怠识藤，就堅(jiān)持不下去了，一個(gè)人可能走的很快次伶，但是一群人走的更久痴昧，團(tuán)隊(duì)督促很重要，來吧冠王，小伙伴們赶撰，讓我們一起來相互督促，相互傷害吧
總之 ?這個(gè)21天計(jì)劃對(duì)我來講柱彻，真的是一個(gè)突破豪娜，后面一定要堅(jiān)持下去，時(shí)間看的見哟楷，加油
