【主題】：改變聆聽(tīng)和談話的方式
【片段來(lái)源】：非暴力溝通P0003
【R：閱讀原文】
? ? ? ? 非暴力溝通指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽(tīng)的方式降传。我們不再條件反射式地反應(yīng)翼闹，而是去明了自己的觀察纳本、感受和愿望姑宽，有意識(shí)地使用語(yǔ)言臀蛛。我們既誠(chéng)實(shí)清晰地表達(dá)自己尿扯，又尊重與傾聽(tīng)他人求晶。這樣，在每一次互動(dòng)中衷笋，我們都能聆聽(tīng)到自己和他人心靈深處的呼聲芳杏。同時(shí)，它還促使我們仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)正影響我們的行為和事件爵赵，并提出明確的請(qǐng)求吝秕。它的方式雖然簡(jiǎn)明，但能帶來(lái)根本性的變化空幻。
I【用自己的話描述】：
? ? ? 當(dāng)我們聽(tīng)到別人說(shuō)我們不好聽(tīng)的話的時(shí)候我們通常的反應(yīng)是生氣發(fā)怒烁峭，但當(dāng)我們使用非暴力溝通的方式通過(guò)冷靜的面對(duì)自己的觀察、感受和愿望時(shí)秕铛，我們很好的組織語(yǔ)言去清晰地表達(dá)自己時(shí)约郁，我們做到了尊重和傾聽(tīng)他人，也能很好地取得對(duì)方的配合如捅。我們?cè)谶@個(gè)過(guò)程中仔細(xì)觀察棍现，清楚地表達(dá)自己的感受，并明確地提出請(qǐng)求镜遣，這樣的做法能帶來(lái)根本性的改變己肮。
A1【案例】
中秋前一天晚餐前，老公邊做晚餐邊生氣地對(duì)我說(shuō)：“你怎么不好好做飯呢悲关？家里什么事情也管不上... ...”總之說(shuō)了一堆不好聽(tīng)的谎僻，后面的內(nèi)容我都沒(méi)有在意了，就心里非常不平靜的說(shuō)：“你不愿意做就別做了寓辱，做了我也不吃”艘绍，結(jié)果我就沒(méi)有吃晚餐，心里也堵得慌秫筏。
【反思】當(dāng)我們聽(tīng)到不好的評(píng)價(jià)時(shí)诱鞠，我們心里會(huì)很自然地產(chǎn)生抵觸情緒，心里時(shí)抗拒的这敬，因?yàn)槲覀儚倪@時(shí)開(kāi)始耳朵已經(jīng)裝不進(jìn)去任何話了航夺，如果這時(shí)可以冷靜的觀察，清楚地表達(dá)感受崔涂，并明確地提出請(qǐng)求阳掐，也需會(huì)是一頓溫馨的晚餐呢。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】
我的目標(biāo)：今天晚上冷蚂，跟老公用非暴力溝通的改變談話和聆聽(tīng)的方式重新談?wù)勥@件讓我曾經(jīng)相當(dāng)堵心的事情缭保。
行動(dòng)：晚上睡覺(jué)前跟老公說(shuō)說(shuō)我聽(tīng)到他當(dāng)時(shí)跟我說(shuō)這些話的時(shí)候，心里應(yīng)該是很不開(kāi)心蝙茶，是因?yàn)槲易隽耸裁椿蛘邲](méi)有做什么讓他有了那樣的感受艺骂，了解一下他需要我做什么，然后跟他說(shuō)說(shuō)我聽(tīng)了那些話和看到當(dāng)時(shí)他的態(tài)度所以我心里很難受隆夯，我需要他理解我的感受彻亲，并且請(qǐng)求他下次如果再遇到類(lèi)似的事情時(shí)孕锄，可以直接告訴我我應(yīng)該怎么做能讓他度過(guò)那樣不好的感受，我們彼此心意相通時(shí)苞尝，什么事情都可以很好的解決畸肆。
