春節(jié)已過(guò)，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎臀规？這不滩援，春天還沒(méi)來(lái)，春天的癥狀已經(jīng)提前報(bào)到塔嬉，你是否感覺(jué)腰痛玩徊，脖子痛，渾身無(wú)力谨究，整天睡不醒恩袱？你以為這是春困，不胶哲！專家說(shuō)這是濕氣重的表現(xiàn)畔塔。
俗話說(shuō)““千寒易除，一濕難去”鸯屿，羅馬不是一天建成的澈吨，這濕氣也絕不是一天就形成的。
濕氣是怎么形成的呢寄摆？
人體中谅辣，脾是運(yùn)化水濕的，如果脾受到了傷害冰肴，水濕則無(wú)法完全運(yùn)化屈藐，于是就會(huì)在身體內(nèi)堆積榔组，久而久之熙尉，濕氣往往會(huì)引起其他病痛。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為搓扯，“濕邪”是“六淫”（風(fēng)检痰、寒、暑锨推、濕铅歼、燥公壤、火六種外感病邪的統(tǒng)稱）之一，在人體正氣不足椎椰、抵抗力下降時(shí)厦幅，就會(huì)成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致疾病慨飘。而濕邪通常有兩種确憨，一是外濕，一是內(nèi)濕瓤的。外濕多因氣候潮濕休弃、涉水淋雨、居處潮濕所致圈膏；內(nèi)濕則多由過(guò)度嗜酒或過(guò)食生冷塔猾，以致寒濕內(nèi)侵脾陽(yáng)失運(yùn)，濕自內(nèi)生稽坤。
濕氣種有哪些表現(xiàn)呢丈甸？
1.頭發(fā)愛(ài)出油、面部油亮慎皱，皮膚粗燥老虫，長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑；
2.身體乏力茫多，常感到疲倦祈匙，精力不集中；
3.舌頭邊緣有鋸齒天揖，俗稱“裙邊舌”夺欲；
4.女性私處潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性私處濕冷今膊；
5.機(jī)能衰退些阅，夫妻生活不和諧、質(zhì)量不高斑唬，男性問(wèn)題市埋；
6.打呼嚕，痰多恕刘，咳嗽缤谎；
7.大便稀黏腥臭，黏稠不成形（不易沖）褐着；
8.眼袋下垂坷澡，黑眼圈嚴(yán)重，肥胖含蓉，減肥后迅速反彈频敛。
濕氣重如何調(diào)理项郊？
上面說(shuō)了濕氣是日積月累導(dǎo)致的，所以祛濕也不是一日就能完成的斟赚。所以着降，今天咱們便來(lái)講一講如何祛濕！
1.拔罐祛濕氣
火罐可以逐寒祛濕拗军、疏通經(jīng)絡(luò)鹊碍、祛除淤滯、行氣活血食绿、消腫止痛侈咕、拔毒瀉熱，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡器紧、解除疲勞耀销、增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到扶正祛邪铲汪、治愈疾病的目的熊尉。因此，體內(nèi)濕盛的人拔火罐非常好掌腰。這也是小編最喜歡的方法狰住，因?yàn)樾Ч顬槊黠@。
但也不是什么濕都可以用拔罐來(lái)去除齿梁，首先得分清楚體內(nèi)的濕氣是內(nèi)濕還是外濕：長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中易造成外濕催植，對(duì)這種情況，拔罐是有一定療效的勺择；如果是吃多了生冷瓜果创南，就易造成內(nèi)濕，此時(shí)拔罐就作用甚微省核。另外稿辙，不管是濕氣入侵體內(nèi)還是風(fēng)寒入侵經(jīng)絡(luò)，拔罐都只能是緩解癥狀气忠，并不能解除病根邻储。
2.飲食祛濕
飲食應(yīng)以清淡為主，可多食赤小豆旧噪、綠豆吨娜、芹菜、黃瓜舌菜、藕等甘寒萌壳、甘平的食物亦镶。還適宜吃清利化濕的食品日月，如薏苡仁袱瓮、蓮子、茯苓爱咬、蠶豆尺借、鴨肉、鯽魚精拟、冬瓜燎斩、絲瓜、葫蘆蜂绎、苦瓜栅表、黃瓜、西瓜师枣、白菜怪瓶、卷心菜、空心菜等践美。盡量避免吃辛辣燥烈洗贰、大熱大補(bǔ)的食物，如辣椒陨倡、生姜敛滋、狗肉、牛肉兴革、羊肉绎晃、酒等溫?zé)崾称泛惋嬈罚约盎疱佋忧⒂驼ɑ选局悺駸狍w質(zhì)的人忌吃飴糖解阅、石榴落竹、大棗、柚子货抄。
今天咱們重點(diǎn)講一下市面上最常用到的祛濕食品：
（1）薏苡仁：薏苡仁又有苡米述召、米仁、珍珠米等十余種稱謂蟹地，人稱“天下第一米”积暖、“世界禾本科植物之王”。薏苡仁既是食品又是藥品怪与，在醫(yī)藥夺刑、食療、藥膳中都占有重要地位。薏苡仁性味甘遍愿、淡存淫、微寒，可入脾沼填、腎桅咆、肺經(jīng)。其健脾除痹作用可治療脾虛泄瀉坞笙。
推薦食方：用于因脾陽(yáng)不振岩饼、脾失健運(yùn)引起的濕濁內(nèi)生、水濕不化薛夜，胸水腹水籍茧，少尿或泄瀉等癥。薏苡仁200克梯澜、赤小豆50克硕糊、高粱米100克，泡2小時(shí)后煮粥腊徙。
禁忌：薏苡仁“寒下滑利”简十，孕婦少用，尿頻便秘者少用撬腾，也不適合陰虛羸瘦者螟蝙，以防耗傷陰液，助長(zhǎng)虛火民傻。
（2）赤小豆：赤小豆有清熱解毒胰默、健脾益胃、利尿消腫漓踢、通氣除煩等功能牵署。在市面上赤小豆一般與紅豆混用，但藥用基本都是用赤小豆喧半，所以想要通過(guò)紅豆薏米粥來(lái)祛濕的朋友可要認(rèn)準(zhǔn)了奴迅。
3.運(yùn)動(dòng)祛濕
濕熱體質(zhì)者適合做強(qiáng)度大、運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉挺据，如中長(zhǎng)跑取具、爬山、游泳扁耐、各種球類暇检、武術(shù)等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量婉称，排泄多余的水分块仆，達(dá)到清熱除濕的目的构蹬。可以將健身力量練習(xí)和中長(zhǎng)跑鍛煉結(jié)合進(jìn)行悔据。
4.生活起居
避免居住在低洼潮濕的地方庄敛，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)蜜暑。盛夏暑濕較重的季節(jié)，要減少戶外活動(dòng)的時(shí)間策肝。不要熬夜或過(guò)于勞累肛捍，必須保持充足而有規(guī)律的睡眠。
