黃燕平讀后感原創(chuàng)（25）谷物大腦《二》

在第一期分享關(guān)于糖尿病類型和案例。也講到米面麩質(zhì)食物引發(fā)脂肪來源，糖尿病的來源接癌，是有一定道理的蕊玷。導圖體現(xiàn)一下邮利。

這里我想好好跟大家來分析一下碳水化合物到底在人體里的需求，首先垃帅，碳水化合物不足時，人體會消瘦，會有低血糖撞芍，所以大家就可以理解碳水化合物就是我們身體能量的來源销钝。

但過多的碳水化合物也會引發(fā)腹部肥胖和甘油三酯增高，如果你看到一個人瘦但腹部很大酱固，也是碳水化合物攝入過多械念，這二種人容易引發(fā)向心性肥胖，以心臟运悲，腹部為中心龄减，體內(nèi)脂肪沉淀，所以你有以上狀態(tài)班眯，就要少吃糧食希停，米面，蛋白鳖敷，面包脖苏，粉絲面條，水果定踱，有很多人還會把土豆當蔬菜來用棍潘，米飯配土豆絲，其實土豆也是主食崖媚，就是麩質(zhì)食物亦歉，過多的碳水化合物轉(zhuǎn)變成脂肪儲存在身上，所以才引起向心性肥胖畅哑，建議吃一些瘦肉和蔬菜肴楷，大家可以學習夏萌老師的這本書，里面清楚的講解該怎么吃才是合理和健康的荠呐，還有很多問題案例是通過飲食調(diào)理健康起來的赛蔫，介紹一下夏萌老師砂客，是安貞神經(jīng)醫(yī)院一個神經(jīng)科主任，身體不好呵恢，清楚醫(yī)院的治療方式幫助不了他鞠值，從而學習健康管理幫到自己，現(xiàn)在是中國高級健康管理培訓師渗钉，經(jīng)常在電視臺健康講座彤恶。我高級健康管理就是跟老師學習的。

有想學習飲食帶給人體健康的人可以去購買夏萌老師寫的這本書鳄橘！

到底玉米声离，土豆，地瓜瘫怜，芋頭术徊，山藥可以吃嗎，縱觀60年代以前鲸湃，我們的祖輩都是以這些為主食弧关，那時肉類，蛋白非常少唤锉，他們很少有便秘世囊，糖尿病，高血壓窿祥，因為他們適合了當時的環(huán)境株憾，飲食，隨著我們現(xiàn)在環(huán)境改變晒衩，生活習慣改變嗤瞎，我們不該熬夜的熬夜了，環(huán)境食物健康改變听系，我們身體的代謝出現(xiàn)問題贝奇，這些麩質(zhì)產(chǎn)品我們代謝不了儲存起來，才對我們身體有傷害靠胜。所以我們要關(guān)心的是自己身體發(fā)出來的警告或者提醒掉瞳。要有一個好的生活習慣和合理的飲食，可以參考中國居民膳食寶塔來合理飲食

里面講的礦物質(zhì)和維生素也是人體每天必須補充的一種營養(yǎng)需求浪漠，特別年齡越大越需求陕习。每一種礦物質(zhì)不足都可以引發(fā)一種慢性疾病，比如址愿，鉻不足會引發(fā)糖尿病该镣，鈣不足引發(fā)骨頭問題，免疫力問題响谓，鎂不足损合，女性容易偏頭痛……

我想說一方水土養(yǎng)活一方人省艳，真的我們可以向書中告訴我們要全部吃肉，蛋嫁审，想吃多少吃多少拍埠，可以吃到飽嗎？

我來講一個胃腸消化過程給大家理解土居，過多的肉類在我們消化器官里怎么工作的，我們吃進去的肉類進過胃嬉探，需要胃蛋白酶來分解形成食靡擦耀，在進入小腸，在經(jīng)過腸道胰蛋白酶分解涩堤，變成氨基酸眷蜓，在經(jīng)過門靜脈吸收到達肝臟，只有經(jīng)過肝臟的脫氨解毒胎围，合成人體的需要吁系，才能被人體吸收，那些吸引不了的肉類就是腸道有害菌群的營養(yǎng)餐白魂，就會大便粘臭（觀大便知健康）你覺得可以大量吃肉嗎汽纤？

所以肝臟可以加工的了的非常重要，他每天加工是有額定的福荸，不是你想吃多少就吃多少的蕴坪。

四高：高油，高鹽敬锐。高蛋白背传，高純度，肝臟處理不了台夺，就會形成肝臟負擔径玖！

肝臟三部曲

分解，加工颤介，解毒梳星！

人體需要足夠的膽固醇來平衡，平常需要補充適當?shù)牡鞍坠龆洌绻L期不吃蛋白也會引發(fā)一些健康問題丰泊，就像很多長期吃素的人，身體需求長期處在不平衡狀態(tài)里始绍，身體就會不斷調(diào)動身體的膽固醇來幫助消化這些沒有油脂的食物瞳购，那些油脂身體還會回收，儲存起來亏推，量過大傷害肝膽学赛，很多人吃素的人反而有膽結(jié)石和脂肪肝年堆，這個就是來源，這也是他們最理解不能盏浇。接受不了的問題变丧。其實原因就是這么簡單，長期吃素不懂補充維生素绢掰，礦物質(zhì)痒蓬，植物蛋白，也會引發(fā)免疫力下降滴劲，這里有個案例可以分享攻晒，我有個親戚，因為孩子做生意班挖，發(fā)愿吃素拜佛鲁捏，之后在二十多年，隨著年齡增長萧芙，骨頭鈣都沒有给梅，經(jīng)常走路不穩(wěn)，一不小心摔倒双揪，不管是手還是腳斷掉不是一節(jié)动羽，有時好多節(jié)，免疫力非常差渔期，后來我建議調(diào)理身體和開始吃肉曹质，初一十五吃素就可以，才修復身體健康擎场，那時我給他家人建議的時候羽德，他家人說，醫(yī)生也是建議他補充一些蛋白迅办，所以溝通起來還是比較順暢的宅静。

看完是不是暈了，到底是怎么吃才是對的站欺，告訴大家簡單方式姨夹，第一個理解，一方水土養(yǎng)活一方人矾策，老外長期長在國外磷账，他們適合多吃肉。他們牙齒都跟我們長的不太一樣贾虽。他們牙齒比較尖逃糟，銳利，是適合用來消滅肉類的，所以可以多吃绰咽，而中國人牙齒比較平菇肃，適合吃一些五谷雜糧的，五谷雜糧可以吃取募，平常少吃米面是對的琐谤。

給大家一個簡單吃法，身體代謝沒有問題的人玩敏，什么都可以吃斗忌，不要吃過量就可以啦。每天保持有三兩動物蛋白旺聚，三兩植物蛋白织阳，其他就是蔬菜，水果翻屈，五谷雜糧！一切OK

最重要養(yǎng)成好的生活習慣妻坝，走動伸眶，早睡，心情愉快刽宪，均衡營養(yǎng)厘贼！

今天飲食分享到這里，下期跟大家分享身材如何纖瘦圣拄，擁有一個好狀態(tài)的精氣神嘴秸！

黃燕平邀請你一起來讀書！