今天要聊的話題是很多人都關(guān)心的減肥后體重反彈的問題奶陈。很多減肥產(chǎn)品的廣告都是靠“一個(gè)月瘦10斤”、“三個(gè)月瘦30斤”之類的承諾來吸引人叽躯，而很多人也往往會(huì)因?yàn)椤澳衬橙擞昧耸裁捶椒?個(gè)月瘦了30斤”之類的案例就趨之若鶩座云，以為找到了減肥的捷徑。哪怕減到臉色蠟黃皮膚枯槁交掏，也如飛蛾撲火一般，前赴后繼刃鳄。但是盅弛，結(jié)局是殘酷的。一旦停止那些減肥措施叔锐，回到日常生活當(dāng)中熊尉，馬上就會(huì)無情反彈。
最糟糕的是：很多人相信不吃飯或者少吃飯就能夠瘦下去掌腰，結(jié)果過不了半年狰住，咬牙堅(jiān)持三個(gè)月取得的減肥成果就大部分付諸東流。
為什么減肥成功之后會(huì)反彈呢齿梁？
很多人減肥都是以體重?cái)?shù)據(jù)作為衡量減肥成功的與否的標(biāo)準(zhǔn)催植，但真相是，他們所減少的體重當(dāng)中勺择，有很大一部分并不是肥肉创南，而是身體的有用組織，特別是富含蛋白質(zhì)的肌肉省核。在饑餓減肥的時(shí)候稿辙，或者拼命運(yùn)動(dòng)但飲食中營養(yǎng)供應(yīng)不足的時(shí)候，身體不僅不會(huì)會(huì)分解脂肪气忠，而是會(huì)優(yōu)先分解身體里的蛋白質(zhì)邻储。身體中的蛋白質(zhì)的量和基礎(chǔ)代謝是直接相關(guān)的。換句話說旧噪，身體蛋白質(zhì)少了吨娜，基礎(chǔ)代謝率就必然下降√灾樱基礎(chǔ)代謝下降時(shí)宦赠，你吃的食物熱量和以前是相同的但是身體的消耗卻沒有以前高了，所以就更容易胖了米母。
這種減肥的結(jié)果必然是反彈勾扭，除了反彈體重增長之外，還會(huì)造成身體營養(yǎng)不良铁瞒，又胖又營養(yǎng)不良多可悲妙色。并且由于身體里的蛋白質(zhì)不是干粉，它與大量水分結(jié)合而存在精拟。所以減1斤肌肉蛋白質(zhì)燎斩，理論上就會(huì)帶來4斤的體重下降虱歪。
還有就是身體的補(bǔ)償性進(jìn)食與吸收。如果身體感知到體內(nèi)的營養(yǎng)不足而得不到合理的食物補(bǔ)充是栅表，那么等到下次有食物營養(yǎng)補(bǔ)充進(jìn)來的時(shí)候笋鄙，會(huì)有想吃多，并且想要儲(chǔ)存更多能量的意識(shí)怪瓶。這就是身體的自我保護(hù)機(jī)制萧落。
即使是正確的減肥方法減重，也不能速度過快洗贰。因?yàn)轶w重快速下降也會(huì)促進(jìn)身體的自我保護(hù)機(jī)制找岖。我們知道身體的細(xì)胞每天都會(huì)有新生有脫落，脂肪細(xì)胞也是如此敛滋，如果短時(shí)間內(nèi)身體的細(xì)胞流失過于快速许布，而這種情況被身體的自我保護(hù)機(jī)制感知以后。那么身體會(huì)對(duì)不正常的流失做一個(gè)補(bǔ)償绎晃，所以這時(shí)候你快速流失的細(xì)胞蜜唾，又會(huì)重新回到身體。
健康的減脂是脂肪的流失與消耗庶艾，并且減肥穩(wěn)比快更重要袁余，來看一下我們客戶的減脂數(shù)據(jù)，歡迎加入侯哥減脂社群咱揍。和更多人一起健康減肥颖榜。
