今天聽(tīng)了一本書(shū)《認(rèn)識(shí)自己啥繁，接納自己》夺谁，書(shū)的作者是馬丁?塞利格曼廉赔，當(dāng)代認(rèn)知心理治療的創(chuàng)始人之一，1998年匾鸥，以史上最高票當(dāng)選美國(guó)心理協(xié)會(huì)主席蜡塌。他大力提倡建立積極心理學(xué)，并未這門(mén)學(xué)科奠定了結(jié)構(gòu)體系勿负，是世界公認(rèn)的“積極心理學(xué)之父”馏艾。
在此，我對(duì)《每天聽(tīng)本書(shū)》的所有工作人員表示感謝。為什么呢琅摩？因?yàn)樗姑悦Ｖ形艺业搅朔较蛱酰踔潦蔷唧w操作的方法論。我是多么的應(yīng)該表示感謝呢房资？心里狂喜欣慰蜕劝。很難想象如果沒(méi)有書(shū)可讀，人生是多么的乏味和迷茫志膀。
話(huà)歸正傳熙宇，這本書(shū)從積極心理學(xué)的角度分析指出，人們之所以被負(fù)面情緒困擾溉浙，是因?yàn)槿藗儧](méi)有正確認(rèn)識(shí)自己烫止。我們身上的一些行為特質(zhì)，有些是我們能夠改變的戳稽，有些是不能改變的馆蠕。這本書(shū)告訴我們，怎么區(qū)分哪些是可以改變的惊奇，哪些是不能改變的互躬，以及要怎么面對(duì)這些行為特質(zhì)，科學(xué)認(rèn)識(shí)自己颂郎。
書(shū)中其中講到如何應(yīng)對(duì)過(guò)度焦慮吼渡，給出了很好的辦法。那就是漸進(jìn)式放松訓(xùn)練乓序。訓(xùn)練者先繃緊全身肌肉寺酪，然后慢慢放松主要肌肉，直到完全松弛下來(lái)替劈。每天做兩次寄雀，每次訓(xùn)練至少十分鐘。
還有一個(gè)方法那就是笑來(lái)老師常說(shuō)的坐享陨献。靜靜地作者盒犹，將注意力集中在自己的呼吸上，隨著空氣從鼻孔中出入眨业，人們沉浸在自我感覺(jué)中急膀。冥想是放松訓(xùn)練的補(bǔ)充，不但能訓(xùn)練大腦龄捡，增強(qiáng)意志力卓嫂，還能去除產(chǎn)生焦慮的想法，降低焦慮水平墅茉。
漸進(jìn)式放松訓(xùn)練我是第一次接觸，但是坐享我確實(shí)知道，而且實(shí)踐了很多次就斤。但是唯一沒(méi)有做到的就是堅(jiān)持每天都去做悍募。為此我追悔不已《ㄑ現(xiàn)在我要賦予這件事一個(gè)極大的意義蜻拨，那就是如果不好好做這件事干奢，就等于丟了工作沒(méi)了收入來(lái)源焙畔；如果好好做這件事宴杀，就等于獲得了物質(zhì)與精神的財(cái)富自由委煤，從此不用為了金錢(qián)去做自己不喜歡的事珠洗，有更多的時(shí)間去感知生命的美好意義坡倔。
從今天開(kāi)始我會(huì)執(zhí)行這兩種方法衔肢，一天都不會(huì)錯(cuò)過(guò)庄岖，各位見(jiàn)證。
