內(nèi)容簡介
1年完成麻省理工4年33門課程的整體性學(xué)習(xí)法中文版新增費(fèi)曼技巧TEDx演講者Scott Young整體性學(xué)習(xí)法分享如何讀一本書之后，如何快速掌握知識(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)間更少，學(xué)到的知識(shí)更多未出版，即以獲得大量推薦，及廣泛熱議辜妓。
作者簡介
斯科特?fù)P（Scott Young）加拿大馬尼托巴大學(xué)商科畢業(yè)，如今經(jīng)營著世界上最大的學(xué)習(xí)博客之一忌怎。讀大學(xué)時(shí)籍滴，大考之前一般每天學(xué)習(xí)不過兩個(gè)小時(shí)。4年來榴啸，他的平均成績總在A和A+之間孽惰。畢業(yè)后他又以超凡的速度，成為麻省理工大學(xué)歷史上最快畢業(yè)的人鸥印，并登上TEDx的演講臺(tái)勋功，向全世界宣講自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)坦报，是不折不扣的超級(jí)學(xué)霸。
如何使用本書
本書是一本行動(dòng)指南狂鞋，在學(xué)習(xí)的過程中片择，需不時(shí)翻閱。如果只用一種方式了解某樣事物骚揍，你就不會(huì)真正了解它字管。了解事物的真正含義的秘密取決于我們所了解的其它事物相聯(lián)系，你可將想法內(nèi)化于心信不，從各種角度看問題嘲叔，直至找到適合自己的方法。這才是思考的真諦抽活！
第一部分 整體性學(xué)習(xí)策略
什么是整體性學(xué)習(xí)
與機(jī)械性記憶相反硫戈，整體性學(xué)習(xí)需要采取多種途徑的總和學(xué)習(xí)，而不是試圖在大腦中復(fù)制一個(gè)完美的拷貝下硕，整體性學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)就是將知識(shí)關(guān)聯(lián)起來以達(dá)到記憶和應(yīng)用知識(shí)的目的掏愁，開始學(xué)習(xí)的最佳技術(shù)是比喻、內(nèi)在化卵牍、基于流程的記事和畫圖表法果港，這些方法構(gòu)成了整體性學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
結(jié)構(gòu)
理解就是結(jié)構(gòu)高度發(fā)達(dá)完善的結(jié)果糊昙。你讀起某些科目的書毫不費(fèi)力辛掠、興趣盎然，一切內(nèi)容看起來那么淺顯释牺、通俗萝衩，原因何在？因?yàn)槟愕哪X袋里已經(jīng)有這些科目的發(fā)達(dá)知識(shí)結(jié)構(gòu)没咙。
建立良好的知識(shí)結(jié)構(gòu)就是繪制一份優(yōu)秀的地圖猩谊，就是建造一座設(shè)計(jì)良好的城市。所以建立知識(shí)結(jié)構(gòu)時(shí)祭刚，你的目標(biāo)就是在各種知識(shí)之間建立盡可能多的聯(lián)系牌捷，每學(xué)習(xí)一個(gè)新概念，都會(huì)自動(dòng)地與其他知識(shí)相聯(lián)系涡驮。
模型
模型是簡化的結(jié)構(gòu)暗甥，它是結(jié)構(gòu)的快照，更為簡單和更易儲(chǔ)存捉捅。模型對(duì)于快速學(xué)習(xí)新概念至關(guān)重要撤防。本書的模型就是目錄，假如想快速了解本書的內(nèi)容棒口，你可以從目錄開始寄月，而不必逐字逐句地閱讀整本書辜膝。模型有很多種形式，但是目標(biāo)總是同樣的：那就是壓縮信息漾肮。
通過將一些核心概念聯(lián)系在一起厂抖，就可以創(chuàng)建一個(gè)模型。模型對(duì)于你開始構(gòu)建一個(gè)結(jié)構(gòu)或是在當(dāng)前結(jié)構(gòu)上添加內(nèi)容非常重要初橘。模型并不一定是一張圖，但一定是一種壓縮形式充岛，它把多個(gè)關(guān)鍵思想壓至一處保檐。
熟悉的結(jié)構(gòu)（成熟結(jié)構(gòu)）
感知結(jié)構(gòu)：你有大量的圖像、聲音和情感崔梗，這些感覺又互相交織夜只，綜合起來就構(gòu)成了你的生活經(jīng)驗(yàn)。感知結(jié)構(gòu)是最基本的結(jié)構(gòu)蒜魄，是其他結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)扔亥。
關(guān)系結(jié)構(gòu)：通過故事、人物以及人物之間的相互作用可以清楚地顯示我們的實(shí)際生活谈为。
基礎(chǔ)數(shù)學(xué)結(jié)構(gòu)：基礎(chǔ)數(shù)學(xué)結(jié)構(gòu)可以作為建立更深層次數(shù)學(xué)結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)旅挤，也可以用它來簡化其他學(xué)科里的各種關(guān)系。
模型從哪里來伞鲫？生活經(jīng)驗(yàn)是最熟悉的結(jié)構(gòu)粘茄，是模型的主要來源，其他學(xué)科中的知識(shí)結(jié)構(gòu)也是模型的來源秕脓，只要與所學(xué)的東西類似柒瓣，就可以拿來作為模型。
高速公路
高速公路作為參照物可以連接兩個(gè)完全不同的觀念吠架。高速公路能激發(fā)創(chuàng)造力芙贫。跳出盒子之外思考最恰當(dāng)?shù)孛枋隽四切┰诮Y(jié)構(gòu)之外思考的人們。高速公路讓他們以前所未有的方式思考傍药，以不曾想過的方式將常人眼里風(fēng)馬牛不相及的專業(yè)聯(lián)系在一起思考磺平，這就是創(chuàng)造/*用生活經(jīng)驗(yàn)中的例子來模擬、比喻要學(xué)的知識(shí)*/
整體性學(xué)習(xí)的順序
獲取拐辽。獲取階段的目標(biāo)是獲取的信息要準(zhǔn)確褪秀，信息量要盡量壓縮。
理解薛训。理解就是了解信息的基本意思媒吗，并放在上下文中聯(lián)系，這是學(xué)習(xí)的最基本聯(lián)系乙埃。
拓展闸英。拓展階段是整體性學(xué)習(xí)中最花力氣的地方锯岖，這一步將形成模型、高速公路和廣泛的聯(lián)系甫何，從而獲得良好的結(jié)構(gòu)出吹。
糾錯(cuò)。糾錯(cuò)階段是在模型和高速公路中尋找錯(cuò)誤辙喂，這個(gè)階段要?jiǎng)h除那些無效的聯(lián)系捶牢。
應(yīng)用。應(yīng)用把糾錯(cuò)帶入最后的水平巍耗，通過比較（知識(shí)）信息是如何在現(xiàn)實(shí)中運(yùn)行的來進(jìn)行調(diào)整秋麸，如果理解不符合現(xiàn)實(shí)世界，那么再多也無用炬太。
測試灸蟆。上述階段的每一步都需要測試，測試有助于你迅速找到學(xué)習(xí)中的問題所在亲族，幫助你改進(jìn)學(xué)習(xí)技術(shù)炒考，克服缺點(diǎn)。
獲取階段
獲取信息時(shí)有三個(gè)主要目標(biāo)：
簡化霎迫。簡化表示在獲取的信息中將無用的東西盡量刪除斋枢，只有那些對(duì)你形成模型非常有幫助的例子才需要認(rèn)真學(xué)習(xí)。如果你覺得不需要掌握知给，就大膽地跳過它杏慰。
容量。明白了信息的簡化之后炼鞠，你就應(yīng)該獲取盡可能多的信息缘滥，只讀一句話當(dāng)然沒有讀完一頁理解得透徹，知道得越多谒主，理解得就越深朝扼。
速度。速度看起來與容量和簡化相反霎肯，讀得越快擎颖，漏掉的信息就越多，信息獲取也越差观游。
理解階段
在理解階段搂捧，你只是理解了信息的表面意思。舉個(gè)例子懂缕，比如你要知道公式里每個(gè)符號(hào)代表的是什么允跑，然后才有可能應(yīng)用公式來解決問題。這還不夠，你還需要了解這個(gè)公式是怎么得來的聋丝，它與其他公式的關(guān)系索烹，以及怎樣用它解決外面世界的各種問題。
拓展階段
拓展才是整體性學(xué)習(xí)的真正開始∪跄溃現(xiàn)在你可以將這個(gè)信息與其他信息聯(lián)系起來了百姓，在這個(gè)階段要應(yīng)用模型來簡化和擴(kuò)展你的結(jié)構(gòu)，同時(shí)也要拓展對(duì)信息的理解况木，包括信息的由來以及與其他信息是怎么聯(lián)系在一起的垒拢。
拓展有三種主要方式：
深度拓展。結(jié)論來自何處火惊？一個(gè)發(fā)現(xiàn)是如何做出的求类？深度拓展需要在信息內(nèi)部創(chuàng)造聯(lián)系。不是僅僅理解一個(gè)結(jié)論就結(jié)束了矗晃，要進(jìn)一步理解結(jié)論之前的試驗(yàn)仑嗅，試驗(yàn)是怎么做的宴倍？怎么想起來做的张症？如此這般之后，結(jié)論就建立在與其他相關(guān)知識(shí)聯(lián)系的基礎(chǔ)之上了鸵贬。
橫向拓展俗他。知識(shí)不會(huì)孤立地存在，與此類似的結(jié)論還有哪些阔逼？是哪些地方類似兆衅？不同的地方在哪里？圍繞這一結(jié)論有哪些其他的事實(shí)嗜浮？橫向拓展需要在知識(shí)周圍建立聯(lián)系羡亩，通常意味著你需要建立模型，在模型與原知識(shí)之間建立聯(lián)系危融。
縱向拓展畏铆。知識(shí)都遵循一定的模式，同樣的模式在其他知識(shí)中也會(huì)見到吉殃，你能將一個(gè)公式與一個(gè)自然事件相聯(lián)系嗎辞居？比如水的流動(dòng)或是駕駛汽車？縱向拓展有相當(dāng)?shù)碾y度蛋勺，也是最有創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)方式瓦灶。比喻法和內(nèi)在化是進(jìn)行縱向拓展的最好方法。畫畫圖表會(huì)幫助你進(jìn)行縱向抱完、橫向和深度拓展贼陶。
糾錯(cuò)階段
糾錯(cuò)的最終途徑就是實(shí)踐，如果糾錯(cuò)之前的三步做得很好，那么糾錯(cuò)的時(shí)間會(huì)縮短每界。
應(yīng)用階段
應(yīng)用是學(xué)習(xí)的最終目的捅僵，能做到學(xué)以致用方能更好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)世界。如果能將更多的知識(shí)引導(dǎo)至應(yīng)用階段眨层，你深入理解的知識(shí)就越多庙楚。理論運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)世界中的過程既是練習(xí)的過程也是創(chuàng)造性解決問題的過程。
測試階段
獲取階段的測試──我以前看過或聽過這個(gè)知識(shí)嗎趴樱？
理解階段的測試──我理解知識(shí)的含義嗎馒闷？
拓展階段的測試──我知道知識(shí)從何而來，與哪些知識(shí)有關(guān)系嗎叁征？
糾錯(cuò)階段的測試──我刪除了那些錯(cuò)誤結(jié)論嗎纳账？
應(yīng)用階段的測試──我將知識(shí)用到實(shí)際生活中了嗎？
信息結(jié)構(gòu)
隨意信息捺疼。隨意信息是一系列事實(shí)疏虫、日期、定義或規(guī)則啤呼，它們?nèi)鄙龠壿嫹诸愇悦兀３Ｔ趯W(xué)校里碰到，很少在真實(shí)世界里遇到官扣。假如你需要記憶大量的隨意信息翅敌，聯(lián)想法、掛鉤法和壓縮法會(huì)有些幫助惕蹄。
觀點(diǎn)信息蚯涮。點(diǎn)信息在論文中很常見，關(guān)于這類信息卖陵，大家的意見不一致遭顶，而當(dāng)你需要做決定時(shí)卻非常重要。圖表法對(duì)于觀點(diǎn)來說也是非常有用的方法泪蔫，它能幫助你在閱讀以后提取出關(guān)鍵思想棒旗。
過程信息。過程信息是教導(dǎo)你怎么行動(dòng)的信息鸥滨，是講述一系列動(dòng)作嗦哆、操作的信息。大多數(shù)過程信息都依賴于正確的模型婿滓，通過練習(xí)可以慢慢形成一個(gè)結(jié)構(gòu)老速，如果有正確的模型則可以提高學(xué)習(xí)速度。
具體信息凸主。具體信息是那些在實(shí)際中可以觀察到橘券、聽到、觸到的信息，比如醫(yī)學(xué)上的視旁舰、觸锋华、叩、聽得到的信息就是具體信息箭窜。
抽象信息毯焕。抽象信息缺少與感官的直接聯(lián)系。數(shù)學(xué)磺樱、物理纳猫、心理學(xué)、計(jì)算機(jī)和化學(xué)主要涉及的是抽象信息竹捉。通過將信息轉(zhuǎn)化為更容易想象成圖像的形式芜辕，你可以為知識(shí)建立廣泛的聯(lián)系。內(nèi)化和比喻法是兩種主要的辦法块差。
學(xué)習(xí)的目標(biāo)
要想超出知識(shí)本身侵续，光有熱情還不夠，你要尋找各種應(yīng)用知識(shí)的途徑憨闰，知識(shí)因“用”而獲得新的意義状蜗。如果只學(xué)習(xí)而沒有實(shí)際的應(yīng)用，就是在浪費(fèi)生命起趾。通過聯(lián)想诗舰，所有的觀點(diǎn)警儒、知識(shí)都會(huì)變得有用训裆，嘗試將你的課程與感興趣的東西聯(lián)系在一起，任何所學(xué)知識(shí)都要發(fā)掘其實(shí)際的用處蜀铲，特別是對(duì)于改進(jìn)自身有什么實(shí)際用處边琉。
第二部分 整體性學(xué)習(xí)技術(shù)
獲取知識(shí)
快速閱讀。指讀法记劝，指讀法的好處還能通過調(diào)整手指移動(dòng)的速度來控制閱讀的速度变姨。練習(xí)閱讀法，練習(xí)閱讀的唯一目的是訓(xùn)練自己以盡可能快的速度理解所讀內(nèi)容厌丑。積極閱讀法定欧，準(zhǔn)備好要讀的書和筆記本，在筆記本上寫下每章的標(biāo)題和亞標(biāo)題怒竿，每讀完一小部分在筆記本上記一些筆記砍鸠。
筆記流。首先寫下最主要的觀點(diǎn)耕驰，盡量用很短的單詞來替換完整的句子爷辱，一旦你寫下了一個(gè)觀點(diǎn)，下一步就是在這個(gè)觀點(diǎn)和其他觀點(diǎn)之間畫上一些箭頭，觀點(diǎn)呈現(xiàn)出相互關(guān)聯(lián)的關(guān)系饭弓，這個(gè)過程與實(shí)際的整體性學(xué)習(xí)策略類似双饥，觀點(diǎn)連在一張網(wǎng)中。
比喻弟断。喻法在整體性學(xué)習(xí)中扮演的角色是類似的咏花，比喻就是在不熟悉的知識(shí)和熟悉的知識(shí)之間架起一座溝通的橋梁。
內(nèi)在化阀趴。指不僅僅在腦海中出現(xiàn)圖像迟螺，而且有聲音、觸覺和情感等舍咖。一般說來矩父，一幅圖就足夠了，但是能夠調(diào)動(dòng)更多的感知與知識(shí)聯(lián)系在一起排霉，甚至與情感相連窍株，得到的關(guān)聯(lián)一定比單一的圖像更強(qiáng)（即所謂強(qiáng)聯(lián)系）。
聯(lián)想法攻柠。它的目的是將一系列觀點(diǎn)串在一起球订，就像鏈條，一旦進(jìn)入鏈條中的一環(huán)瑰钮，就可以輕易地到達(dá)鏈條中的其他環(huán)節(jié)冒滩。
掛鉤法。掛鉤法并不是將一系列觀點(diǎn)互相聯(lián)系在一起浪谴，而是將每一個(gè)觀點(diǎn)與一個(gè)特殊的數(shù)字聯(lián)系在一起开睡。一般我應(yīng)用掛鉤法記憶的知識(shí)點(diǎn)不超過12個(gè)，不過改進(jìn)后的掛鉤法可以記住數(shù)百個(gè)完全沒有關(guān)聯(lián)的知識(shí)點(diǎn)苟耻。
模型糾錯(cuò)篇恒。模型糾錯(cuò)實(shí)際上就是實(shí)踐的代名詞：不斷地練習(xí)和實(shí)踐，在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)問題凶杖，測試自己是整體性學(xué)習(xí)過程中糾錯(cuò)的唯一手段胁艰。
以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)。就是設(shè)定一個(gè)需要1～3個(gè)月達(dá)成的目標(biāo)智蝠，達(dá)成目標(biāo)的過程就是學(xué)習(xí)的過程腾么，達(dá)成了目標(biāo)也就達(dá)到了學(xué)習(xí)的效果。為了完成項(xiàng)目杈湾，你必須圍繞著目標(biāo)努力學(xué)習(xí)解虱，以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)符合整體性學(xué)習(xí)的每一個(gè)過程。
整體性學(xué)習(xí)技術(shù)的實(shí)際運(yùn)用?費(fèi)曼技巧
第一步：選擇要學(xué)習(xí)的概念
第二步：設(shè)想你是老師毛秘，正在試圖教會(huì)一名新生這個(gè)知識(shí)點(diǎn)
第三步：當(dāng)你感到疑惑時(shí)饭寺，返回去吧
第四步：簡單化和比喻
如果你的解釋很啰唆或者艱澀阻课，盡量用簡單直白的語言重新表述它，或者找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)谋扔饕愿玫乩斫馑璩住Ｗ屑?xì)按照上述步驟執(zhí)行限煞，并嘗試解釋給自己聽。
第三部分 超越整體性學(xué)習(xí)
高效率秘籍1能量管理
增加能量儲(chǔ)備员凝。天要抽出40分鐘來鍛煉身體署驻。每晚保證七八個(gè)小時(shí)的睡眠。吃粗纖維和粗加工的食物健霹，這樣的食物可以讓你一天的血糖水平保持平穩(wěn)旺上。少吃多餐，一天吃四五餐糖埋，每次吃七分飽宣吱，可以保證你一天內(nèi)的營養(yǎng)供應(yīng)持續(xù)穩(wěn)定。
循環(huán)式作息計(jì)劃瞳别。一周休息一天征候。給定自己90分鐘，集中精力完成某個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)祟敛，一旦90分鐘結(jié)束疤坝，停止工作。90分鐘的時(shí)間設(shè)定能讓你學(xué)習(xí)時(shí)注意力更集中馆铁。
高效率秘籍2不要“學(xué)習(xí)”
除非把學(xué)習(xí)需要做的具體活動(dòng)列出來跑揉，否則你可能花費(fèi)大量的時(shí)間在所謂的“學(xué)習(xí)”表象上，而不是真正地學(xué)會(huì)了什么埠巨。
高效率秘籍3絕不拖延
每周周末历谍，列一個(gè)清單，包括所有的任務(wù)乖订、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動(dòng)扮饶。每天晚上具练，檢查周計(jì)劃乍构，列出每日目標(biāo)清單。
高效率秘籍4批處理
批處理最適用于將那些需要時(shí)間不長的零散工作放在一起做扛点。一次性完成作業(yè)哥遮。如果一項(xiàng)作業(yè)花費(fèi)的時(shí)間不會(huì)超過8小時(shí)，我就坐在凳子上一鼓作氣完成它陵究。將一個(gè)花3小時(shí)就可以寫完的文章眠饮，分成15次零散時(shí)間內(nèi)完成，肯定會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間铜邮，每一次都要花時(shí)間重新鼓起寫作的激情才能開始正式的寫作仪召。
提髙注意力閾值寨蹋。注意力閾值就是指集中完成某項(xiàng)工作的最長時(shí)間，超過這個(gè)時(shí)間扔茅，注意力就急劇下降已旧。通過不斷接受越來越多的批處理，你可以逐漸提高你的注意力閾值召娜。閾值越高运褪，表示能一次完成的工作量也越大。
高效率秘籍5有組織
所有的物品都放在固定的位置玖瘸。作業(yè)秸讹、課外作業(yè)以及約會(huì)日期都記錄在固定的地方。沒有固定地方的結(jié)果就是混亂雅倒。堅(jiān)持日歷和做事清單璃诀。應(yīng)用做事清單記錄任務(wù)和目標(biāo)，使用日歷來記錄要做的事和截止日期蔑匣。
設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)
設(shè)置一個(gè)吸引人的學(xué)習(xí)目標(biāo)會(huì)給學(xué)習(xí)者帶來強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力文虏。例子：每年閱讀一定量的書；在一定的期限之前殖演，必須學(xué)會(huì)做某件事氧秘。所有的目標(biāo)都要寫下來，并給它一個(gè)截止期限趴久。讓目標(biāo)客觀化丸相。將目標(biāo)的完成轉(zhuǎn)化為每日和每周的具體行動(dòng)。你的目標(biāo)應(yīng)該分解為每日和每周的具體小目標(biāo)彼棍。經(jīng)趁鹬遥看看你的目標(biāo)。
