該書是一位加拿大學(xué)習(xí)達(dá)人斯科特.揚(yáng)的著作。此人小小年紀(jì)映九，卻自創(chuàng)了一套學(xué)習(xí)理論和方法梦湘。他自己號稱每周讀一本書、每周寫7000字文章件甥、同時還不耽誤大學(xué)課程以及運動捌议、社交、游戲引有、旅游等種種對生活的享受瓣颅。他曾經(jīng)10天拿下線性代數(shù)，12個月內(nèi)自學(xué)完成麻省理工學(xué)院4年計算機(jī)本科共33門課程……

本人讀了他的書譬正，感覺還是頗有收獲的宫补。他的理論和方法的確很有啟發(fā)意義檬姥，特別對我現(xiàn)在時間少但想學(xué)的東西多的情況很有針對性，教了我整體性學(xué)習(xí)的理念和許多高效率學(xué)習(xí)的實用技術(shù)粉怕。因此我認(rèn)認(rèn)真真地做了讀書筆記健民。不敢自專，分享給感興趣的朋友斋荞，希望能使更多的人受到啟發(fā)：）

（本來還畫了一張該書的思維導(dǎo)圖荞雏，但畫得太難看，就不獻(xiàn)丑了）

第一部分 整體性學(xué)習(xí)的基本感念

該書提出了一個“整體性學(xué)習(xí)”的概念平酿。所謂“整體性學(xué)習(xí)”就是“在于創(chuàng)造信息的網(wǎng)絡(luò)凤优，一個知識與另一個知識相互關(guān)聯(lián)，那些相互關(guān)聯(lián)的知識網(wǎng)絡(luò)使你真正做到對知識的完全理解蜈彼，從而輕松地駕馭知識筑辨。” “學(xué)習(xí)就像編織一張大網(wǎng)幸逆，你創(chuàng)造的知識之間的聯(lián)系越多棍辕，你就會記得越牢、理解得越好”

也就是說还绘，“整體性學(xué)習(xí)”不是把知識分割為一個個不相聯(lián)系楚昭、需要單獨機(jī)械記憶的知識點，而是把各個知識點看成相互聯(lián)系的大網(wǎng)拍顷，通過建立抚太、把握知識之間的相互聯(lián)系，掌握知識的結(jié)構(gòu)昔案，而真正理解并掌握知識尿贫。

1.1“整體性學(xué)習(xí)”的三大概念：結(jié)構(gòu)、模型踏揣、高速公路庆亡。

關(guān)于結(jié)構(gòu)：

結(jié)構(gòu)就是一系列緊密聯(lián)系的知識。假如你打算學(xué)習(xí)C++語言編程捞稿，你可能已經(jīng)有了C++語言的知識結(jié)構(gòu)又谋，這個知識結(jié)構(gòu)包含你所知道的所有C++語言知識，是有關(guān)C++語言各種知識及其聯(lián)系的總和娱局。

結(jié)構(gòu)就好像你思想中的一座城市彰亥，在城市中有很多建筑物，建筑物之間有道路相連铃辖，有些建筑高大而且重要剩愧，與城市中的其他建筑有上百條路相連猪叙，而其他一些無關(guān)緊要的建筑娇斩，則只有少數(shù)泥濘的小道與外界相通仁卷。

越是四通八達(dá)，交通方便犬第、順暢锦积，建筑就越是宏偉、壯麗歉嗓、簇新丰介，城市也就越是發(fā)達(dá)。也就是說只有建立了越多的知識之間的聯(lián)系鉴分，你某一方面的知識結(jié)構(gòu)就越是鞏固哮幢、完善，你對該方面的知識也就掌握得越好志珍。

建立良好的知識結(jié)構(gòu)就是繪制一份優(yōu)秀的地圖橙垢，就是建造一座設(shè)計良好的城市。所以建立知識結(jié)構(gòu)時伦糯，你的目標(biāo)就是在各種知識之間建立盡可能多的聯(lián)系柜某，聰明的人會很自然地這么做，每學(xué)習(xí)一個新概念敛纲，都會自動地與其他知識相聯(lián)系喂击。

關(guān)于模型：

假如說結(jié)構(gòu)是整體性學(xué)習(xí)的門戶，那么模型就是開門的鑰匙淤翔，模型是簡化的結(jié)構(gòu)翰绊，它是結(jié)構(gòu)的快照，更為簡單和更易儲存办铡。模型對于快速學(xué)習(xí)新概念至關(guān)重要辞做。

模型有很多種形式，但是目標(biāo)總是同樣的：那就是壓縮信息寡具。通過將一些核心概念聯(lián)系在一起秤茅，就可以創(chuàng)建一個模型。模型對于你開始構(gòu)建一個結(jié)構(gòu)或是在當(dāng)前結(jié)構(gòu)上添加內(nèi)容非常重要童叠。

模型就像是結(jié)構(gòu)的種子框喳，是一座建筑的地基和框架，是知識最核心的概念厦坛，在此基礎(chǔ)上將引伸出全部的知識五垮。

成熟結(jié)構(gòu)是構(gòu)建模型的最好資源。所謂成熟結(jié)構(gòu)杜秸，就是我們?nèi)粘Ｉ钪兴熘闹R放仗、經(jīng)驗。包括感知結(jié)構(gòu)：通過我們的感官（圖像撬碟、聲音和情感等）而產(chǎn)生的直觀的知識诞挨、經(jīng)驗莉撇；關(guān)系結(jié)構(gòu)：通過故事、人物之間的相互關(guān)系而產(chǎn)生的知識惶傻、經(jīng)驗棍郎；基礎(chǔ)數(shù)學(xué)結(jié)構(gòu)：自己熟知的基本的數(shù)學(xué)結(jié)構(gòu)，可以用來簡化所要學(xué)習(xí)知識中的各種關(guān)系银室。

關(guān)于高速公路

結(jié)構(gòu)里有很多路將建筑連接在一起涂佃，擁有數(shù)百條城市內(nèi)部的公路當(dāng)然很有用，但是光有內(nèi)部的路并不足以發(fā)揮具有整體性大腦的真實力量蜈敢。因此辜荠，你需要增加的是城市之間的高速公路，即結(jié)構(gòu)與結(jié)構(gòu)之間的聯(lián)系抓狭。

高速公路作為參照物可以連接兩個完全不同的觀念侨拦。假如你正在閱讀生物學(xué)課本，又與學(xué)過的商業(yè)發(fā)展史課程相比較辐宾、相聯(lián)系狱从，這就建立了高速公路。

高速公路能激發(fā)創(chuàng)造力叠纹〖狙校“跳出盒子”之外思考最恰當(dāng)?shù)孛枋隽四切┰诮Y(jié)構(gòu)之外思考的人們。高速公路讓他們以前所未有的方式思考誉察，以不曾想過的方式將常人眼里風(fēng)馬牛不相及的專業(yè)聯(lián)系在一起思考与涡，這就是創(chuàng)造。利用高速公路可以在專業(yè)交叉的領(lǐng)域建立起新的結(jié)構(gòu)持偏。

作者在書中建議：可以用自身最熟悉的知識結(jié)構(gòu)（如日常生活經(jīng)驗驼卖，自己最擅長的學(xué)科等）與要學(xué)習(xí)的知識結(jié)構(gòu)建立聯(lián)系（高速公路），引用熟悉的知識結(jié)構(gòu)建立最初的模型（即后文提到的比喻法鸿秆、內(nèi)在法等方法）酌畜。這樣更有利于快速掌握知識。

1.2 整體性學(xué)習(xí)的五個步驟

作者提出了整體性學(xué)習(xí)的五個步驟：（1）獲取 （2）理解 （3）拓展 （4）糾錯 （5）應(yīng)用卿叽。還有一個測試步驟是伴隨上述每一步的桥胞。測試就是觀察以上五個步驟做得好不好，嚴(yán)格的測試能發(fā)現(xiàn)問題出在哪里考婴。

（1）獲取獲取就是信息進(jìn)入你的眼睛和耳朵贩虾，閱讀、課堂上記筆記以及個人的種種經(jīng)歷都是獲取沥阱。獲取階段的目標(biāo)是獲取的信息要準(zhǔn)確缎罢，信息量要盡量壓縮。

（2）理解理解就是了解信息的基本意思，并放在上下文中聯(lián)系策精，這是學(xué)習(xí)的最基本聯(lián)系在岂。

（3）拓展拓展階段是整體性學(xué)習(xí)中最花力氣的地方，這一步將形成模型蛮寂、高速公路和廣泛的聯(lián)系，從而獲得良好的結(jié)構(gòu)易茬。

（4）糾錯糾錯階段是在模型和高速公路中尋找錯誤酬蹋，這個階段要刪除那些無效的聯(lián)系。

（5）應(yīng)用應(yīng)用把糾錯帶入最后的水平抽莱，通過比較（知識）信息是如何在現(xiàn)實中運行的來進(jìn)行調(diào)整范抓，如果理解不符合現(xiàn)實世界，那么再多也無用食铐。在這一步中失敗的典型例子就是書呆子匕垫，即那些讀書讀得很好但是出了學(xué)校大門卻茫然不知所措的家伙。

（6）測試上述階段的每一步都需要測試虐呻，測試有助于你迅速找到學(xué)習(xí)中的問題所在象泵，幫助你改進(jìn)學(xué)習(xí)技術(shù)，克服缺點斟叼。

五個步驟各自的要點

獲取階段

獲取信息時有三個主要目標(biāo)： （1）簡化 （2）容量 （3）速度

簡化表示在獲取的信息中將無用的東西盡量刪除偶惠，只有那些對你形成模型非常有幫助的例子才需要認(rèn)真學(xué)習(xí)。如果你覺得不需要掌握朗涩，就大膽地跳過它忽孽。

明白了信息的簡化之后，你就應(yīng)該獲取盡可能多的信息谢床，只讀一句話當(dāng)然沒有讀完一頁理解得透徹兄一，知道得越多，理解得就越深识腿。一年讀100本書總是比一年讀兩三本書知道得多出革。

獲取信息的最后一個目標(biāo)是速度，30分鐘讀完一本書比一小時讀完效率要高渡讼。速度看起來與容量和簡化相反蹋盆，讀得越快，漏掉的信息就越多硝全，信息獲取也越差栖雾。 好的閱讀和聽講方法能使獲取階段大為改善,大多數(shù)人有很大的改進(jìn)空間。

理解階段

整體性學(xué)習(xí)過程對信息的理解有三個層次伟众，層次越高析藕，對信息的理解越深入。首先是理解階段凳厢，其次是拓展階段账胧，最后是應(yīng)用階段竞慢。

在理解階段，你只是理解了信息的表面意思治泥。舉個例子筹煮，比如你正在學(xué)習(xí)一個新的數(shù)學(xué)公式，至少你要知道公式里每個符號代表的是什么居夹，然后才有可能應(yīng)用公式來解決問題败潦。如果你重復(fù)使用公式的次數(shù)足夠多，就有可能記住它准脂。死記硬背式的學(xué)習(xí)僅僅是理解階段的學(xué)習(xí)劫扒。

如果你不能立即理解某段話，并不代表你的學(xué)習(xí)不具有整體性狸膏。我的建議是當(dāng)你遇到比較難的課程時沟饥，首先嘗試將其分解為更小的問題、縮小范圍湾戳，搞清楚你真正不能理解的地方贤旷，你才可以深入閱讀砾脑，跨過障礙

拓展階段

拓展才是整體性學(xué)習(xí)的真正開始。之前你對信息的字面意思已經(jīng)有了一個基本的理解拦止，現(xiàn)在你可以將這個信息與其他信息聯(lián)系起來了，在這個階段要應(yīng)用模型來簡化和擴(kuò)展你的結(jié)構(gòu)汹族，同時也要拓展對信息的理解，包括信息的由來（問為什么夸政？）以及與其他信息是怎么聯(lián)系在一起的。

一名整體性學(xué)習(xí)者對前面提到的公式會怎么做榴徐？先去獲取守问，然后理解公式本來的意思耗帕，接著開始拓展它袱贮。他會問：公式是怎么來的？公式中的每個成分代表的真實含義 是什么嗽仪？公式中的什么成分可以做些改變？這種改變會導(dǎo)致結(jié)果發(fā)生什么樣的變化沽翔？其他公式與這個公式有什么相同之處仅偎，又有什么不同之處卷玉？

拓展有三種主要方式：深度拓展喷市、橫向拓展和縱向拓展品姓。

深度拓展需要在信息內(nèi)部創(chuàng)造聯(lián)系。不是僅僅理解一個結(jié)論就結(jié)束了衬潦，要進(jìn)一步理解結(jié)論之前的試驗，試驗是怎么做的镀岛？是誰做的漂羊？怎么想起來做的卸留？如此這般之后，結(jié)論就建立在與其他相關(guān)知識聯(lián)系的基礎(chǔ)之上旨指。（深度拓展就是在這門知識的內(nèi)部建立聯(lián)系：搞清楚這個知識點的背景谆构，在知識內(nèi)部是什么位置框都，與其他知識點有什么關(guān)系）

橫向拓展需要在知識周圍建立聯(lián)系，通常意味著你需要建立模型蔗蹋，在模型與原知識之間建立聯(lián)系餐塘。比如將發(fā)生在古希臘的一件事與另一件發(fā)生在古代中國的事情聯(lián)系起來。（橫向拓展就是把這門知識和其他相關(guān)的知識相聯(lián)系起來）

縱向拓展知識都遵循一定的模式需纳，同樣的模式在其他知識中也會見到，你能將一個公式與一個自然事件相聯(lián)系嗎口蝠？比如水的流動或是駕駛汽車？如果這個發(fā)現(xiàn)與一個看起來完全不相關(guān)的歷史事件聯(lián)系在一起疆瑰，你能發(fā)現(xiàn)什么類似之處嗎禁漓？想想看地震的預(yù)測與八國聯(lián)軍事件有什么相似之處嗎播歼？

縱向拓展有相當(dāng)?shù)碾y度秘狞，也是最有創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)方式蹈集。但是拢肆，如果運用得當(dāng)靖诗，其速度要比深度拓展中探究知識的背景快得多刊橘∷毯瑁縱向拓展是本書中最重要的內(nèi)容（希望讀者仔細(xì)體會）嘴纺。比喻法和內(nèi)在化是進(jìn)行縱向拓展的最好方法。（縱向拓展就是把知識與其他不相干的(但在某些方面的模式類似)尖坤，但自己熟悉的經(jīng)驗闲擦、知識（通過比喻法佛致、內(nèi)在法）聯(lián)系起來辙谜，以便于記憶装哆、掌握）

縱向拓展要求在結(jié)構(gòu)間建立高速通道，它有益于創(chuàng)造性思考萍桌，賦予你神奇的力量上炎，幫助你理解知識。（縱向拓展就是前面特別強(qiáng)調(diào)的比喻法藕施，也是本書的核心裳食，整體性學(xué)習(xí)的核心芙沥。深度拓展和橫向拓展雖然沒有比喻法快捷、簡單找田，卻是實實在在的知識拓展享扔。──譯者注）

糾錯階段

學(xué)習(xí)不可能不犯錯誤。錯誤的聯(lián)系可能導(dǎo)致錯誤的理解。你以為理解正確，實際上是從錯誤的聯(lián)系推導(dǎo)而來。比如，用生物進(jìn)化作為模型來模擬公司的演變，（這是比喻法簇爆，是一種縱向拓展，它在生物進(jìn)化和公司的演變之間建立了高速公路。──譯者注）這是個很有用的比喻言秸。不過正因為是比喻凳枝，也存在不夠精確的問題叛买。自然選擇經(jīng)過數(shù)千代的復(fù)制露戒，錯誤發(fā)生率相對較低，而公司經(jīng)過幾代就可能發(fā)生根本性變化，而且不可避免地出現(xiàn) 較高的錯誤發(fā)生率础爬。除非你明白比喻的局限叫搁，否則就會推理出錯誤的結(jié)果。

糾錯可以看作在整體性知識網(wǎng)絡(luò)中做修剪工作，添加一些特殊的例子雹洗，刪除一些現(xiàn)實中不存在的聯(lián)系港粱，這不是一個完美的過程寸宏，修剪工作是必要的遥昧。 糾錯可以采取多種方法，包括閱讀那些與你觀點相反的書籍，以及把結(jié)論放入現(xiàn)實世界中看看等方法。

糾錯的最終途徑就是實踐，

理論運用到現(xiàn)實世界中的過程既是練習(xí)的過程也是創(chuàng)造性解決問題的過程梗劫。創(chuàng)造新的途徑走哺，將所學(xué)的知識應(yīng)用到生活中去彼哼，這是整體性學(xué)習(xí)的最后環(huán)節(jié)拴签，也是最終目的。

測試階段

無論五個階段中的哪一個都需要進(jìn)行測試赃份。通過測試要確定你對知識的理解到了什么層次？以下是你需要問自己的一些問題善延。 ?獲取階段的測試──我以前看過或聽過這個知識嗎嫌佑？ ?理解階段的測試──我 理解知識的含義嗎幽邓？（至少是字面上的意思倦挂。） ?拓展階段的測試──我知道知識從何而來，與哪些知識有關(guān)系嗎？ ?糾錯階段的測試──我刪除了那些不恰當(dāng) 的聯(lián)系嗎？我刪除了那些錯誤結(jié)論嗎？ ?應(yīng)用階段的測試──我將知識用到實際生活中了嗎坦冠？

對五個階段不能迷信、教條，要根據(jù)實際情況、根據(jù)自身特點來使用，最關(guān)鍵的就是要把知識應(yīng)用到實踐中去园爷。

找出五個步驟中的薄弱環(huán)節(jié)

整體性學(xué)習(xí)中著隆，你最薄弱的環(huán)節(jié)是哪一個？明確弱點何在應(yīng)該是一項經(jīng)常性的工作。更廣義地講，你要找出自己的毛病總是出在哪里？

獲取的問題主要表現(xiàn)為下面兩種。 （1）閱讀和聽講速度慢。 （2）需要反復(fù)閱讀。 原因有以下幾點： （1）閱讀/學(xué)習(xí)習(xí)慣不好含长。容易分心，不能持久閱讀，沒有掌握第二部分中介紹的那些閱讀方法，導(dǎo)致閱讀花費的時間長或者一個材料要反復(fù)閱讀幾遍。 （2）不好的記筆記習(xí)慣。筆記記得太多或太少，記得太多 會沒有時間思考，筆記記得太少或者記得不對更不行，如果信息丟失或者信息錯誤還談什么獲取？ （3）不理解基本名詞和語法嘲叔。如果讀的是外文書丁逝，相信除非你 外文功底深厚霜幼，否則一定會錯誤百出。假如對所學(xué)專業(yè)的基本概念都不清楚，那么讀書也是一頭霧水，毫無所獲。 解決獲取缺陷的方法是養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、閱讀和 記筆記的習(xí)慣

遇到不能理解的問題時，你可以放慢閱讀速度，尋找不同的說法。

拓展的問題主要是缺乏靈活性，不能在知識之間建立聯(lián)系

糾錯階段的不足主要表現(xiàn)為錯誤聯(lián)系太多。

應(yīng)用階段的問題就是不能在真實世界很好地運用知識损搬。

1.3 五類信息及其處理技術(shù)

? 隨意信息 ?觀點信息 ?過程信息 ?具體信息 ?抽象信息 這五類信息基本上涵蓋了學(xué)校里的課程和實際生活中能遇到的所有信息類型颅悉。有些信息介于兩種類型之間，比如物理學(xué)游走于抽象信息和具體信息之間豌鹤，生物學(xué)則可能既有隨意信息又有具體信息。實際上，大多數(shù)學(xué)科都是上述各種信息的組合，不過是比例不同。

隨意信息

隨意信息是一系列事實寓调、日期、定義或規(guī)則，它們?nèi)鄙龠壿嫹诸悺⑿枰烙浻脖场?/p>

處理隨意信息的方法 對待這種信息的第一個目標(biāo)就是：假如存在某種邏輯關(guān)系，那么盡量去發(fā)現(xiàn)它，否則記憶和使用信息的工作會更加困難描姚。

如果這樣做還是不能令人滿意怯邪，可以采取下面三種方法澄步。?聯(lián)想法 ?掛鉤法 ?壓縮法

觀點信息

觀點信息是存在爭論的信息武氓。小乘佛教和大乘佛教哪一個更優(yōu)秀忠烛？這就是觀點，觀點信息在論文中很常見，關(guān)于這類信息，大家的意見不一致，而當(dāng)你需要做決定時卻非常重要。

對于觀點信息量蕊，最大的難點在于獲取階段缩滨。你需要檢查大量的信息以尋找其中的模式鸠删，而不是去記憶具體的細(xì)節(jié)碉怔。速讀技巧對于收集信息非常重要。圖表法對于觀點來說也是非常有用的方法，它能幫助你在閱讀以后提取出關(guān)鍵思想。

過程信息

過程信息是教導(dǎo)你怎么行動的信息，是講述一系列動作、操作的信息。比如治专，講述如何游泳的知識棒旗，編寫一段電腦程序，建造一所房子以及設(shè)計一個模型都依賴于過程信息。學(xué)習(xí)這類信息最重要的是不斷練習(xí)、反復(fù)去做。不過，建立正確的背景概念對于節(jié)約時間也同樣關(guān)鍵。

大多數(shù)過程信息都依賴于正確的模型，通過練習(xí)可以慢慢形成一個結(jié)構(gòu)，如果有正確的模型則可以提高學(xué)習(xí)速度，以下是一些可以改進(jìn)模型的技術(shù)：?內(nèi)在化 ?比喻法 ?圖表法 ?模型糾錯。

過程信息的最大難點是需要實際投入大量的時間用于練習(xí)蜜氨。

具體信息

具體信息是那些在實際中可以觀察到郎汪、聽到哄孤、觸到的信息凝危，比如醫(yī)學(xué)上的視媒抠、觸、叩昏翰、聽得到的信息就是具體信息，不過實際上叔汁，大多數(shù)信息都介于抽象和具體之間码邻。

本書第二部分列出的大多數(shù)技巧都可以用于具體信息。內(nèi)在化有助于將信息與多個感官相聯(lián)系己莺，

抽象信息

抽象信息缺少與感官的直接聯(lián)系。數(shù)學(xué)阵子、物理、心理學(xué)奈梳、計算機(jī)和化學(xué)主要涉及的是抽象信息攘须。量子物理學(xué)和微積分中有大量抽象的信息于宙，不容易馬上想象出圖像來。

抽象信息與隨意信息正好相反谱俭。抽象信息非常難以理解昆著，但是邏輯性很強(qiáng)凑懂，學(xué)習(xí)時好比潛入深海的探索，隨意信息則非常淺顯脓豪，但是邏輯性差跑揉。

在處理抽象信息時现拒，你需要將之移到具體的層次印蔬。整體性學(xué)習(xí)者一般會拋棄課程中的隨意信息侥猬，因此他們比一般人理解得更好，后者往往不愿意嘗試?yán)斫鈴?fù)雜的知識瞧预。內(nèi)在化和比喻法對于將復(fù)雜知識簡化至關(guān)重要垢油，模型糾錯也很重要滩愁，因為一開始建立的模型總是存在各種各樣的錯誤硝枉。

對抽象信息來說檀咙，理解和拓展階段顯得難以忍受蔑匣。假如你感到理解困難裁良，可以降低接受信息的速度牧抵，將前面的信息深入仔細(xì)地探究犀变。這種知識的特點是一環(huán)接著一環(huán)蠢正，所以打好基礎(chǔ)至關(guān)重要嚣崭。

在學(xué)習(xí)抽象信息時雹舀，整體性學(xué)習(xí)優(yōu)勢明顯。通過將信息轉(zhuǎn)化為更容易想象成圖像的形式源梭，你可以為知識建立廣泛的聯(lián)系荠卷。內(nèi)化和比喻法是兩種主要的辦法油宜。

知識結(jié)構(gòu)也有強(qiáng)弱之分慎冤，如有可能，應(yīng)當(dāng)盡量使用強(qiáng)結(jié)構(gòu)披诗。（何謂強(qiáng)結(jié)構(gòu)：知識聯(lián)系越多就越強(qiáng)呈队，越是熟悉/熟練掌握的經(jīng)驗/知識宪摧，知識與其建立起聯(lián)系后結(jié)構(gòu)就能越強(qiáng)）

整體性學(xué)習(xí)中最關(guān)鍵的步驟是將所學(xué)的知識運用到實際中去蕊苗，知識只有獲得了在實際生活中的價值才是真正的知識岁歉。只要你用心發(fā)現(xiàn)锅移，幾乎所有的知識都有實際價值非剃，如果能發(fā)現(xiàn)知識在你生活中的價值备绽，知識就與你產(chǎn)生了緊密的聯(lián)系，這可能比第二部分要介紹的所有技術(shù)都更加有效倍靡。

第二部分? 整體性學(xué)習(xí)的具體技術(shù)

技術(shù)一覽：A）獲取知識 1）快速閱讀 2）筆記流 B）聯(lián)系觀點 1）比喻 2）內(nèi)在化 3）圖表法 C）隨意信息的處理 1）聯(lián)想法 2）掛鉤法 3）信息壓縮技術(shù) D）知識擴(kuò)展 1）實際應(yīng)用 2）模型糾錯 3）以項目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)

2.1 獲取知識的技術(shù)

快速閱讀：三種主要的方法。 （1）指讀法 （2）練習(xí)閱讀法 （3）積極閱讀法

指讀法：用指頭指著文字快速掃讀

練習(xí)閱讀法：定時定量練習(xí)快速閱讀

積極閱讀法：開始積極閱讀時捡需，準(zhǔn)備好要讀的書和筆記本站辉，在筆記本上寫下每章的標(biāo)題和亞標(biāo)題，每讀完一小部分時（指讀法）薛匪，在筆記本上記一些筆記。 進(jìn)行積極閱讀時你需要 記下： （1）這一節(jié)中主要觀點是什么岩齿？ （2）我怎樣才能記住主要觀點盹沈？ （3）我要怎樣將主要觀點拓展開以及應(yīng)用它。 第一個問題僅僅促使你完整地獲 取信息岗憋；第二個問題迫使你對信息進(jìn)行聯(lián)系关串、視覺化和比喻法晋修；第三個問題要求你將信息應(yīng)用在不同的情境中。這三個問題迫使你將每個知識點都要經(jīng)過整體性學(xué)習(xí) 里的理解趴拧、拓展和應(yīng)用三個階段著榴。

我感覺積極閱讀法最重要。關(guān)鍵就是在閱讀過程中就建立知識結(jié)構(gòu)（掌握本書知識的邏輯結(jié)構(gòu)，建立各知識點之間的聯(lián)系）钞翔。

筆記流：使用筆記流時哮笆，首先寫下最主要的觀點福铅，盡量用很短的單詞來替換完整的句子项阴，這可能會降低可讀性滑黔，但是提高了上課時的學(xué)習(xí)效率。事實环揽、日期略荡、細(xì)節(jié)和描寫要盡量 減少單詞量，不要寫冗長的段落薯演。 一旦你寫下了一個觀點撞芍，下一步就是在這個觀點和其他觀點之間畫上一些箭頭衡创，觀點不是建立成金字塔式的結(jié)構(gòu)一也，而是呈現(xiàn)出相 互關(guān)聯(lián)的關(guān)系，這個過程與實際的整體性學(xué)習(xí)策略類似，觀點連在一張網(wǎng)中。 我把筆記流當(dāng)作一種工具她奥，以更好地使用其他的學(xué)習(xí)技術(shù)携茂。比喻法鸳谜、圖表法以及信息 壓縮技術(shù)都可以與筆記流相結(jié)合蝗肪，通過筆記流豁延，你可以寫下各種主要的觀點硕蛹，也可以將觀點與圖像倔毙、圖表以及其他主題相聯(lián)系。

然而，在信息太多來不及記錄的情況下泛释，評注流是個不錯的選擇茄茁。首先寫下最關(guān)鍵的信息机蔗，然后在信息之間加入聯(lián)系。假如老師講了十幾個需要記下的公式，首先寫下 所有的公式入挣，然后在老師舉例子和講授公式如何應(yīng)用時抱究，給公式加上各種各樣的聯(lián)系指黎。 關(guān)鍵信息的識別 記好筆記流的一個關(guān)鍵能力是知道哪些知識是重點醋安，哪些 是老師教的核心內(nèi)容团秽。假如你平均記錄老師講的每一句話予颤，那你所做的工作就是實錄而非思考嚷掠。 我做筆記流時，刪減掉很多信息枕磁，重點記錄聯(lián)系和按照我理解的方式給信息分類

2.2 聯(lián)系觀點的技術(shù)

劃分困難信息與關(guān)鍵信息：我的做法是將要處理的知識分為兩類腻暮，有選擇地應(yīng)用這些方法抡草。 （1）困難信息赴魁。 （2）關(guān)鍵信息芦岂。

困難信息可能是一系列日期，或者是一系列步驟佛猛。步驟間沒有什么邏輯關(guān)系边臼。困難信息可能是抽象信息、隨意信息盯串，在這些情況下，應(yīng)用聯(lián)想法可以使知識記得牢。（困難信息是沒有邏輯關(guān)系的信息痹届，運用聯(lián)想法）

關(guān)鍵信息就像是一座建筑的地基，它構(gòu)成了我們學(xué)習(xí)其他知識的基礎(chǔ)诲锹。一個初學(xué)矩陣的學(xué)生會發(fā)現(xiàn)行列式和行化簡是非常重要的兩個問題聚谁。如果這兩點理解不好煞檩，后面以此為基礎(chǔ)的其他知識更不可能學(xué)好了。（關(guān)鍵信息是核心知識點，綜合運用比喻法、內(nèi)在法、圖表法等各種方法）

比喻法就是在不熟悉的知識和熟悉的知識之間架起一座溝通的橋梁。比喻在文學(xué)中主要提供視覺上的相似，而在整體性學(xué)習(xí)中聯(lián)系的是類似的過程：事件或者信息的順序。（其實比喻法不必拘泥于二者有多么相似，只要有一點相似属瓣，不管是視覺、聽覺窝撵、觸覺還是直覺，也不管是原理盖呼、目 的還是過程热芹，都可以拿來比喻剖淀，比喻法也就是建立模型的方法洪乍。──譯者注）

可以按照下面三個簡單步驟找出一個比喻。（1） 確定你要深入理解和記憶的信息瞪慧，在上面例子中就是經(jīng)典條件反射髓考。 （2）在你的個人經(jīng)驗中尋找與信息部分相似的東西，要達(dá)到完全符合不太可能弃酌，所以與其尋 找一個完全符合的東西氨菇，不如稍作讓步，找到十幾個部分符合的“不完美比喻”妓湘，在上面的例子里我想到的是雪中行走查蓉。 （3）重復(fù)上述過程，檢查比喻不恰當(dāng)?shù)?地方榜贴。例如豌研，雪中行走是線性的痕跡，而腦神經(jīng)卻是錯綜復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)唬党。

優(yōu)化和測試你的比喻你經(jīng)常會碰到找到的比喻只是部分符合你要學(xué)的知識鹃共。我建議你再找?guī)讉€不同角度的比喻，這樣做不僅會減少理解上的錯誤驶拱，而且會創(chuàng)造廣泛的聯(lián)系霜浴，從而改善結(jié)構(gòu)的質(zhì)量。

應(yīng)用10歲規(guī)則蓝纲。是否能用這個比喻解釋給一個10歲的小孩聽阴孟？假如你的比喻還是和原始觀點一樣，孩子聽不懂税迷。重新來過吧永丝，直到你找到簡單的他能明白的比喻。

內(nèi)在化是我創(chuàng)造的名詞翁狐，指不僅僅在腦海中出現(xiàn)圖像，而且有聲音凌蔬、觸覺和情感等露懒。一般說來闯冷，一幅圖就足夠了，但是能夠調(diào)動更多的感知與知識聯(lián)系在一起懈词，甚至與情感相連蛇耀，得到的關(guān)聯(lián)一定比單一的圖像更強(qiáng)（即所謂強(qiáng)聯(lián)系）。內(nèi)在化就是將信息由你不熟悉的類型轉(zhuǎn)化為你容易理解和聯(lián)系的類型坎弯。

內(nèi)在化步驟（1） 明確你要內(nèi)在化的概念纺涤。這是一個生物過程，還是編程中的函數(shù)或者是一個數(shù)學(xué)概念抠忘？ （2）從建立腦海中的圖像開始撩炊。如果你不習(xí)慣內(nèi)在化，可以先試著在紙上 畫出概念的粗略圖崎脉，多次嘗試后拧咳，你就會直接在腦海中想象了。 （3）腦海中的圖像是靜態(tài)的囚灼，還是栩栩如生的動態(tài)場景骆膝？掌握一個行列式需要好幾個步驟，所以 要讓圖像動起來灶体，就仿佛在看一部電影一樣阅签。 （4）現(xiàn)在開始加上其他感官。試著用手去拿它蝎抽，去摸它政钟，去打開它，去嗅它的味道织中，去聽它的聲音锥涕，動用你身體的 所有感官，將所有的感覺與運動的圖像相聯(lián)系狭吼。 （5）加入更多的感覺或情感层坠。 （6）不斷重復(fù)和優(yōu)化圖像，直到你一想到它就能很快地回憶起知識刁笙。

最后一項拓展觀點的技術(shù)是圖表法破花，圖表是內(nèi)在化的簡化。創(chuàng)作圖表比想象一幅圖像花費的時間更多疲吸，但是操作起來更容易座每，而且可以用于非常抽象的觀點，抽象的觀點一般難以想象摘悴。

三種主要的圖表類型：流程圖峭梳、概念圖和圖像。

以圖表為基礎(chǔ)的流程圖適用于以下幾方面：?繪制一系列的步驟（怎樣做長除法，怎樣寫一份現(xiàn)金流轉(zhuǎn)聲明等）葱椭。 ?繪制歷史事件捂寿，創(chuàng)造分支將事件聯(lián)系在一起， 不僅通過事件之間的因果關(guān)系孵运，而且根據(jù)事件的發(fā)生時間來建立聯(lián)系秦陋。 ?繪制一個系統(tǒng)（例如函數(shù)在程序中怎樣執(zhí)行）。 流程圖的基礎(chǔ)是從一個簡單的元素開 始治笨，然后在這個成分及與之相聯(lián)系的不同知識之間畫出聯(lián)系箭頭驳概，我曾經(jīng)為寫這本書畫過一個圖表。從最原始的觀點出發(fā)旷赖，逐步畫出其他相關(guān)的觀點來顺又。

概念圖將觀點聯(lián)系在一起，與筆記流密切相關(guān)杠愧。概念圖里的關(guān)系并不是某個順序中的不同步驟或是按日期順序排列的觀點待榔，而是觀點之間的內(nèi)在關(guān)系。在不同觀點之間畫上箭頭流济，箭頭上還需要加上一些簡單的話語锐锣，說明二者是什么樣的關(guān)系∩粒可以從最重要的觀點出發(fā)雕憔，不斷發(fā)出分支細(xì)化知識及分解觀點。

圖像強(qiáng)調(diào)的是用粗糙簡單的涂鴉來代替文字糖声，包括觀點和觀點之間的聯(lián)系斤彼，圖像比文字更加生動，容易記住蘸泻。圖表可以和比喻及內(nèi)在化混合在一起琉苇，以加深對知識的理解。

2.3 隨意信息的處理技術(shù)

聯(lián)想法：聯(lián)想法在處理一系列隨意信息時效果很好悦施，包含步驟的過程信息并扇、按順序?qū)懴碌拿只蚬剑伎梢詰?yīng)用聯(lián)想法抡诞。隨著不斷地練習(xí)穷蛹，你可以迅速地將數(shù)十個知識點連在一起。

第一步：創(chuàng)造順序昼汗。將你想要記住的信息羅列成一個線性的清單

第二步：給清單中每一項設(shè)一個符號

如果清單中是抽象信息的話肴熏，你可以給每個抽象信息設(shè)計一個容易識別的符號。設(shè)計的符號要能迅速讓你聯(lián)想到原始的知識顷窒，因為聯(lián)想法記住的是視覺符號蛙吏，而不是抽象信息本身（記住的是胡蘿卜，而不是個人薪水），所以如果符號和知識之間沒有什么相關(guān)性鸦做，那聯(lián)想法就不起作用了璧疗。

要記憶公式，可以將公式中的字母用一個相關(guān)的有實際意義的物體來替代馁龟，比如變量a的替代符號是紅紅的蘋果（apple）。

第三步：創(chuàng)建屬于自己的聯(lián)想漆魔。

這一步是聯(lián)想法的基礎(chǔ)坷檩，你要做的就是創(chuàng)造生動夸張的圖像，能將序列中的兩個符號聯(lián)系在一起改抡，這表示你需要創(chuàng)造出圖像聯(lián)系1和2矢炼、2和3以及3和4，等等阿纤。

這種瘋狂句灌、古怪、滑稽欠拾、荒誕的想象正是聯(lián)想法的精髓胰锌，聯(lián)想法的精髓就是就是通過瘋狂的想象建立強(qiáng)聯(lián)系。

聯(lián)想法和整體性學(xué)習(xí)方法的一個共同特點就是想象力藐窄。別害羞资昧，想象要大膽一點，想象的圖像越是夸張荆忍、奇特格带，聯(lián)想的效果就越好，整體性學(xué)習(xí)也是如此刹枉，聯(lián)系越多叽唱，越不一樣，學(xué)習(xí)效果就越好微宝。

聯(lián)想鏈最好不要太長（太長一旦當(dāng)中一環(huán)忘記棺亭，后面都想不起來），5~15個為好芥吟，超過這個數(shù)量侦铜，建議你把大聯(lián)想鏈分成幾個小的。

在一些列表中钟鸵，你可能需要添加一個聯(lián)想钉稍，用一個觸發(fā)物和列表中的第一項聯(lián)系起來。（加深對第一項的印象棺耍，防止第一項忘記）

掛鉤法類似于聯(lián)想法贡未。利用掛鉤系統(tǒng)，你可以將要記憶的信息與數(shù)字聯(lián)系在一起，所以即使這些信息并不是按照特殊順序排列俊卤，你也能回憶起每一個信息來嫩挤。掛鉤法對 于記憶日期類的數(shù)字也是很有用的，掛鉤法并不是將一系列觀點互相聯(lián)系在一起消恍，而是將每一個觀點與一個特殊的數(shù)字聯(lián)系在一起岂昭。一般我應(yīng)用掛鉤法記憶的知識點不超過12個，不過改進(jìn)后的掛鉤法可以記住數(shù)百個完全沒有關(guān)聯(lián)的知識點狠怨。掛鉤法不是將信息與前后知識點相連约啊，而是將信息與具體0~12個數(shù)字聯(lián)系一起。掛鉤法對于記憶數(shù)字效果出奇的好佣赖。

掛鉤法首先要給基本數(shù)字創(chuàng)造形象恰矩，比如給0-12每個數(shù)字設(shè)立一個諧音的形象（如0即為鈴鐺，1為大衣等）憎蛤。用這些形象可以用來記住數(shù)字外傅、或與數(shù)字掛鉤的概念。

信息壓縮是另一種常用的儲存大量隨意信息的方法俩檬，信息壓縮的目標(biāo)是減少信息的容量萎胰，尋找信息的邏輯關(guān)系，我一般通過三種主要方式進(jìn)行信息壓縮：記憶術(shù)棚辽、圖像聯(lián)系以及筆記壓縮法奥洼。

記憶術(shù)是用一個短語或單詞來儲存數(shù)個信息的方法。在急救術(shù)中晚胡，有一個處理動脈出血的記憶術(shù)RED灵奖，R:Rest暴露傷口，E:Elevate評估出血范圍估盘；D:Direct直接壓迫瓷患。最好的記憶術(shù)應(yīng)該選擇盡量簡單通用的短語或單詞。

圖像聯(lián)系可以看作聯(lián)想法和圖表法或內(nèi)在化的綜合體遣妥，辦法是把幾個信息聯(lián)系起來并且用一張圖表來表示擅编。我學(xué)習(xí)管理學(xué)時，將五個壓力模型畫在一張畫上箫踩，每一個與原理論的不同部分相聯(lián)系爱态。

筆記壓縮對于快速掌握大量材料是一個有用的辦法。它可以作為應(yīng)用其他信息壓縮技術(shù)境钟、聯(lián)想法锦担、掛鉤法或其他整體性學(xué)習(xí)技術(shù)的起點。筆記壓縮的目的就是將一大堆需要學(xué)習(xí)的知識減少至幾頁筆記慨削。

（1） 拿幾張空白紙洞渔。準(zhǔn)備好要壓縮的筆記套媚，這個練習(xí)可能會花費一兩小時，所以要確保你有這么多時間磁椒。 （2）用最小的字堤瘤，寫下筆記中的主要觀點。使用盡可能少的 字浆熔。 （3）接著寫下與之相聯(lián)系的觀點本辐、公式、概念或定義医增。盡可能寫小一點和寫少一點师郑，節(jié)省空間。 （4）持續(xù)上述自由寫下觀點的過程调窍，直到將筆記中的每 一個主要觀點都寫了下來為止。最后你得到大約1~3張密密麻麻寫滿信息的紙张遭。 （5）有時候邓萨，還可以更進(jìn)一步，將上面壓縮后的內(nèi)容加工菊卷、修飾得更有條理缔恳， 更好看一些。

2.4 知識擴(kuò)展的技術(shù)

實際應(yīng)用：通過將知識應(yīng)用于實際洁闰，知識就會記得更牢歉甚。實際運用必須是創(chuàng)造性的！

作者的實例：（1） 統(tǒng)計學(xué)──我利用統(tǒng)計學(xué)知識給本書起名字以及定價扑眉。利用谷歌搜索引擎纸泄，我嘗試各種名字和價格，最終利用統(tǒng)計學(xué)決定了這個書名和價格最為吸引人腰素。 （2）計 算機(jī)──除了編程這種明顯的應(yīng)用之外聘裁，我還發(fā)現(xiàn)計算機(jī)科學(xué)是尋找問題的有用途徑，糾錯弓千、算法都是可以借鑒到其他地方的有用思想衡便。 （3）會計學(xué)──會計學(xué) 能幫助我理清個人財務(wù)以及報稅。運用基本的會計學(xué)原理整理我的個人財務(wù)洋访，使它們看起來一目了然镣陕。 （4）經(jīng)濟(jì)學(xué)──經(jīng)濟(jì)學(xué)教會我重新看待金錢在社會中的價 值，明白了金錢僅僅是物質(zhì)交換的載體后姻政，我的個人哲學(xué)體系也隨之發(fā)生了很多變化呆抑。 （5）歷史──歷史是了解現(xiàn)在的工具，通過學(xué)習(xí)古代亞洲史能幫助我們看 清現(xiàn)代中國汁展、印度和日本的種種問題理肺。歷史就是照亮現(xiàn)在的一面鏡子摄闸。

模型糾錯實際上就是實踐的代名詞：不斷地練習(xí)和實踐，在實踐中發(fā)現(xiàn)問題妹萨，測試自己是整體性學(xué)習(xí)過程中糾錯的唯一手段年枕。你不可能只看看程序，就知道錯在哪里乎完，只有親自上機(jī)跑一跑熏兄，才知道問題出在哪里。

作者對模型糾錯的建議：1树姨、分清是簡單錯誤還是關(guān)鍵錯誤摩桶。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)模型存在問題時，首先要分清是簡單的錯誤還是關(guān)鍵概念的理解出了問題帽揪。對于簡單的錯誤硝清，只要仔細(xì)點就可以了。若是概念問題转晰，那就需要仔細(xì)看看模型芦拿、比喻法以及內(nèi)在化的過程是否犯了錯誤。

2查邢、散彈槍策略蔗崎。所謂散彈槍策略，就是每一種類型的問題都做一做（都測試一下）扰藕，同一類的問題不要重復(fù)缓苛。不要反復(fù)糾纏于一個問題。

3邓深、延伸練習(xí)時間未桥。 把總的練習(xí)（測試）時間分配到每一天院究，不要平時不燒香锣披，臨時抱佛腳贴捡。每天一次快速充電比要用之前一晚上大量突擊更容易堅持崔步。

以項目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)方式：簡單地說就是設(shè)定一個需要1~3個月達(dá)成的目標(biāo)荚藻，達(dá)成目標(biāo)的過程就是學(xué)習(xí)的過程荷科，達(dá)成了目標(biāo)也就達(dá)到了學(xué)習(xí)的效果佛致。為了完成項目珠闰，你必須圍繞著目標(biāo)努力學(xué)習(xí)讶凉，以項目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)符合整體性學(xué)習(xí)的每一個過程染乌。

作者對以項目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)方式的建議：

（1） 從小項目開始。一個好的項目會提升你的層次懂讯，但是太大的荷憋、看起來遙遙無期的項目會動搖你的信心。所以褐望，如果你的目標(biāo)僅僅是學(xué)習(xí)勒庄，還是設(shè)定一些需要花費1~3個月的項目為佳串前。

（2） 記錄下來。將完成項目的過程記錄在紙上实蔽，將工作進(jìn)度記錄在紙上會加強(qiáng)你的自信心荡碾，翻閱前面的工作，會激發(fā)你繼續(xù)進(jìn)行下去的欲望局装。

（3） 創(chuàng)造一個有意義的目標(biāo)坛吁。僅僅有一個項目還不夠，我發(fā)現(xiàn)只有項目完成后有一個清晰的目標(biāo)時铐尚，學(xué)習(xí)才更為主動拨脉，熱情更高。假如項目不僅是為了學(xué)習(xí)而設(shè)立的宣增，項目本身具有的意義會激發(fā)你的熱情玫膀，并使你為著目標(biāo)而持續(xù)地努力工作，不斷學(xué)習(xí)爹脾。

2.5 整體性學(xué)習(xí)技術(shù)的實際運用──費曼技巧

第一步：選擇要學(xué)習(xí)的概念 首先選好你打算深入理解的概念帖旨，拿一張空白紙，在最上方寫下概念的名稱誉简。 第二步：設(shè)想你是老師，正在試圖教會一名新生這個知識點 這一步你要假想自己費盡口舌讓一名毫無這方面知識的學(xué)生聽懂盟广，并把你的解釋記錄下來闷串。這一步至關(guān)重要，因為在自我解釋那些你理解或不理解的知識過程 中筋量，你會理解得更好烹吵，而原先不明白的地方也得以理清。 第三步：當(dāng)你感到疑惑時桨武，返回去吧 每當(dāng)你碰到難題感到疑惑時肋拔，別急著往下走，學(xué)習(xí)不是單行道呀酸，回過頭來凉蜂，重新閱讀參考材料、聽講座或找老師解答性誉，直到你覺得搞懂了為止窿吩，然后把解釋記到紙上。 第四步：簡單化和比喻 如果你的解釋很啰唆或者艱澀错览，盡量用簡單直白的語言重新表述它纫雁，或者找到一個恰當(dāng)?shù)谋扔饕愿玫乩斫馑?/p>

如果你想理解一個觀點，你可以通過這種技術(shù)仔細(xì)地查明到底是什么地方你不明白倾哺，然后你可以去翻閱教材轧邪、筆記或詢問老師刽脖，弄清楚到底你遺漏了哪些關(guān)鍵知識。

第三部分? 整體性學(xué)習(xí)的進(jìn)一步提高

3.1 如何成為高效率的學(xué)習(xí)者

以下是成為高效率學(xué)習(xí)者的一些關(guān)鍵點忌愚。 （1）能量管理 （2）不要“學(xué)習(xí)”（Don't study） （3）絕不拖延時間 （4）批處理 （5）有組織

高效率秘籍1 能量管理

良好的能量管理有兩步： （1）增加你的能量儲備曲管。 （2）將你的日程表由線性的改為循環(huán)式的

如何增加能量儲備？

（1） 每周有3~5次運動嗎菜循？如果你的回答為否翘地，你正在削弱你的潛在能量水平，除非你的醫(yī)生不讓你參加運動癌幕，否則最少每天要抽出40分鐘來鍛煉身體衙耕，每天運動一 點點，學(xué)習(xí)效果更明顯勺远。 （2）每晚有七八個小時的睡眠嗎橙喘？有些人睡四五個小時就夠了，學(xué)習(xí)工作勁頭十足胶逢，不過我想你我又不是這種神人厅瞎，那么還是老老實實 睡到自然醒吧，別想著玩游戲初坠、喝酒和簸、跳舞、玩通宵碟刺，熬夜對學(xué)習(xí)來說有百害而無一利锁保，我看一年中除了過年可以守歲，平時絕不要熬夜半沽。睡得好爽柒，腦袋才清 醒。 （3）你吃的是什么者填？你的食譜是高糖浩村、高脂肪、高蛋白質(zhì)的嗎占哟？請放棄它吧心墅，我建議你吃粗纖維和粗加工的食物，這樣的食物可以讓你一天的血糖水平保持 平穩(wěn)榨乎，避免忽高忽低嗓化。 （4）一天之內(nèi)，你喝幾杯水谬哀？你知道嗎刺覆？你的身體有2/3都是水分，最快讓你喪失能量的辦法就是脫水史煎。 （5）一天你吃幾餐谦屑？如果 你的回答是中餐驳糯、晚餐以及時不時吃點早餐，那么你的能量有可能不足氢橙。理想的飲食應(yīng)該是少吃多餐酝枢，一天吃四五餐，每次吃七分飽悍手，這樣可以保證你一天內(nèi)的營養(yǎng) 供應(yīng)持續(xù)穩(wěn)定帘睦，睡前吃一點能讓你第二天早上精力充沛。

循環(huán)式日程表

線性的計劃是平均安排時間執(zhí)行工作坦康，而循環(huán)式作息計劃則先集中小部分時間做大部分工作竣付。這種計劃安排能讓你做到有張有弛，而不是死氣沉沉滞欠，像個機(jī)器人古胆。下面 是一些建議。 （1）一周休息一天筛璧。我總是抽出一周中的一天逸绎，什么事也不做，將7天的活放在6天里完成夭谤，一開始很難棺牧，但是放松一天能防止你筋疲力盡。 （2）晚上不干活兒朗儒。將一天的工作放在早上集中完成颊乘，早早完成工作，晚上你就有幾小時的空閑了采蚀。 （3）設(shè)定90分鐘疲牵。給定自己90分鐘承二，集中精力 完成某個學(xué)習(xí)任務(wù)榆鼠，一旦90分鐘結(jié)束，停止工作亥鸠。90分鐘的時間設(shè)定能讓你學(xué)習(xí)時注意力更集中妆够。

高效率秘籍2　不要“學(xué)習(xí)”（Don't study）

意思是不要把時間浪費在號稱學(xué)習(xí)，實際上沒什么效率的“學(xué)習(xí)”上负蚊。就是不要抽象地學(xué)習(xí),而是有效率的具體學(xué)習(xí)行動神妹。比如把學(xué)習(xí)定義為以下行為：（1）閱讀材料。 （2）完成各項作業(yè)和在課堂上做筆記家妆。 （3）應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)方法處理某些難點鸵荠。 （4）考試前，針對學(xué)習(xí)材料做一次筆記流伤极∮颊遥——只有這些具體的姨伤、有效率、有成果的行為才是真正的學(xué)習(xí)庸疾，而不是僅僅把書打開坐在書桌前的“學(xué)習(xí)”乍楚。

高效率秘籍3　絕不拖延

周/ 日目標(biāo)體系是我知道的最好的對抗延遲的方法，辦法很簡單： 1. 每周周末届慈，列一個清單徒溪，包括所有的任務(wù)、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動金顿。 除 非在一周內(nèi)出現(xiàn)意想不到的事情臊泌，否則你就有責(zé)任完成這個清單，不過也不必超過清單所規(guī)定的任務(wù)串绩。這樣做就把無限的工作分割成在一周內(nèi)可以完成的子任務(wù)缺虐。如 果這一周特別忙碌，你可能會推遲完成任務(wù)礁凡。如果這一周很清閑高氮，你可能會提前完成任務(wù)。 2. 每天晚上顷牌，檢查周計劃剪芍，列出每日目標(biāo)清單。 下一步是將每周 的工作分配到每一天窟蓝，你要確保完成每日的工作清單罪裹，但是不必超過它。

周/日目標(biāo)系統(tǒng)有什么好處运挫？ （1）可以緩解你作決策的應(yīng)激状共。你只需檢查清單，就明白是否完成谁帕。 （2）防止你做一項大任務(wù)時耽擱不前峡继，依賴每周和每日目標(biāo)清單，而不是截止日期匈挖，你會有時間緊迫感碾牌。 （3）幫助分配你的工作量。

高效率秘籍4　批處理

批處理的意思就是將那些類似的儡循、散在的工作集中起來一次做完舶吗。批處理有助于節(jié)省時間，因為你可以集中時間和精力择膝。

批處理的技巧：（1）工作量誓琼。批處理最適用于將那些需要時間不長的零散工作放在一起做。你不能將整個課程都安排在考試前一天批量看完。超過3個小時的工作用批處理腹侣，效果就不好了呵扛。（2）一次性完成作業(yè)。如果一項作業(yè)花費的時間不會超過3小時筐带，我就坐在凳子上一鼓作氣完成它今穿。將一個花3小時就可以寫完的文章，分成15次零散時間內(nèi)完成伦籍，肯定會浪費很多時間蓝晒，每一次都要花時間重新鼓起寫作的激情才能開始正式的寫作。（3）提髙注意力閾值帖鸦。注意力閾值就是指集中完成某項工作的最長時間芝薇，超過這個時間，注意力就急劇下降作儿。通過不斷接受越來越多的批處理洛二，你可以逐漸提高你的注意力閾值。閾值越高攻锰，表示能一次完成的工作量也越大晾嘶。

高效率秘籍5　有組織

假如你做事雜亂無序，下面是一些讓你變得有組織的關(guān)鍵步驟娶吞。 （1）所有的物品都放在固定的位置垒迂。作業(yè)、課外作業(yè)以及約會日期都記錄在固定的地方妒蛇。沒有固定地方的結(jié)果就是混亂机断。專門找一個地方放東西，這樣會更容易放得有序绣夺。 （2）隨身攜帶一個記事本吏奸。每天隨時記錄，日積月累陶耍，必有所獲奋蔚。 （3）堅持日歷和做事清單。應(yīng)用做事清單記錄任務(wù)和目標(biāo)物臂，使用日歷來記錄要做的事和截止日期旺拉。

3.2 自我教育

積極進(jìn)行自我教育能提高你的學(xué)習(xí)能力产上。閑暇時間能專心研究一門讓你感興趣的課程棵磷，本身就是一種莫大的獎賞。

建立提高學(xué)習(xí)能力的良好習(xí)慣：

1. 每日閱讀每天堅持閱讀是提高理解能力最好的途徑之一晋涣，我堅持每周至少閱讀一本書仪媒，每年至少讀50~70本。

2. 每日練習(xí)通過每天完成項目的工作以及學(xué)習(xí)技能的練習(xí)，你會提高自己對書本知識的理解算吩。練習(xí)能為你的學(xué)習(xí)提供循序漸進(jìn)的安排留凭，因為練習(xí)會對你最初的能力水平予以定位。

3. 每日目標(biāo)單純的閱讀和練習(xí)并不夠偎巢，因為它們目的性不強(qiáng)蔼夜。通過設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)，并把目標(biāo)細(xì)分為每天要完成的工作压昼，你的學(xué)習(xí)會更有用求冷，因為你可以整體系統(tǒng)地學(xué)習(xí)某學(xué)科，而不是碎片化地獲取知識窍霞。

怎樣養(yǎng)成每日習(xí)慣：（1）堅持某個習(xí)慣30天匠题；（2）堅持下去。每天堅持以同樣的方式完成同樣的習(xí)慣但金，今天閱讀韭山，明天聽講，后天練習(xí)的方式對于養(yǎng)成習(xí)慣來說太脫節(jié)了冷溃。（3）享受這個習(xí)慣钱磅。假如你不能享受這個習(xí)慣，這個習(xí)慣就不牢固似枕。（4）尋找特殊時段续搀。我喜歡晨讀，因為這對我來說是一段不受打擾菠净、可以專心思考的安靜時段禁舷。找到屬于你的每天特殊時段有助于強(qiáng)化你的習(xí)慣。

克服挫折障礙

減少挫折障礙的小技巧毅往。 （1）寫下任何障礙牵咙。假如我遇到編程中某個目前無法解決的問題，我會盡量詳細(xì)地記下問題攀唯，詳細(xì)地記下障礙讓我們對問題的思考更容易洁桌。（2）使用網(wǎng)絡(luò)。網(wǎng)絡(luò)就像無所不知的智者和收藏豐富的圖書館侯嘀。（3）找一本關(guān)于“怎么做”的工具書另凌。有一種書不談理論，專門告訴你“怎么做”戒幔，（4）換一個角度試試吠谢。如果理解時碰到一個障礙，試試從一個不同的角度來看問題诗茎。

設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)

我發(fā)現(xiàn)設(shè)置一個吸引人的學(xué)習(xí)目標(biāo)會給學(xué)習(xí)者帶來強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動力工坊。下面是一些學(xué)習(xí)目標(biāo)的例子。 ?每年閱讀一定量的書。 ?為一個項目工作王污，工作的過程也就是學(xué)習(xí)的過程罢吃。 ?在一定的期限之前，必須學(xué)會做某件事昭齐。比如：學(xué)會作曲尿招，完成你的財務(wù)報表，或者在6月3日之前學(xué)會說拉丁文阱驾，等等泊业。

不過太多的安排也會限制人的自由，讓人喘不過氣來啊易；太少的安排則可能使學(xué)習(xí)令人生厭和目標(biāo)性不強(qiáng)吁伺。（安排要適當(dāng)，不多不少）

設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)的技巧：（1） 所有的目標(biāo)都要寫下來租谈。目標(biāo)沒有寫下來篮奄，就等于沒有目標(biāo)。用一兩個句子寫下目標(biāo)割去，并給它一個截止期限窟却。 （2）讓目標(biāo)客觀化。學(xué)習(xí)過程中呻逆，你要能很容易判 斷出是否已經(jīng)達(dá)到了目標(biāo)夸赫。所謂的“學(xué)得更多”不是學(xué)習(xí)目標(biāo)，因為它不客觀咖城，你不知道怎樣才算是完成了目標(biāo)茬腿，所以它只能是一種幻想。 （3）設(shè)定有些困難宜雀， 但是努把力也可以達(dá)到的截止期限切平。給自己達(dá)成目標(biāo)設(shè)定一個期限會迫使你不斷地采取行動，而不是拖延不前辐董。假如期限定得太松悴品，就起不到促使你行動的作用；如 果期限定得太緊简烘，會讓你喪失信心苔严，垂頭喪氣。 （4）將目標(biāo)的完成轉(zhuǎn)化為每日和每周的具體行動孤澎。你的目標(biāo)應(yīng)該分解為每日和每周的具體小目標(biāo)届氢。一個今天就需 要立即完成的小目標(biāo)遠(yuǎn)比幾個月后的大目標(biāo)更讓人坐立不安，焦急萬分亥至。 （5）經(jīng)车可颍看看你的目標(biāo)。至少一周檢查一次目標(biāo)完成的情況

應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)方法前應(yīng)做的事：

第一步應(yīng)該是分析自身優(yōu)劣：找到你的優(yōu)勢在什么地方姐扮，弱點是什么絮供。有些弱點是可以避免的，有些弱點則需要彌補(bǔ)茶敏。 你可能已經(jīng)明白自己擅長的科目 是什么（數(shù)學(xué)壤靶、歷史、藝術(shù)惊搏、科學(xué)贮乳，等等）。現(xiàn)在你應(yīng)該花點時間問問自己在應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)策略中恬惯，最困難之處是什么向拆，最不擅長處理哪一類信息。隨后開始有針對性的練習(xí)酪耳。

第二步養(yǎng)成良好的習(xí)慣浓恳、建立良好的學(xué)習(xí)程序。 相關(guān)建議：（1） 是每天學(xué)一點還是考前抱佛腳碗暗？看起來后者節(jié)約時間颈将，實際上前者才是高效率。 （2）你的筆記和課本組織得好嗎言疗？雖然我喜歡一次學(xué)習(xí)就搞定它晴圾，但是有時候我們還是需要復(fù)習(xí)，假如學(xué)習(xí)材料凌亂無序噪奄，肯定會浪費時間死姚。材料越有組織，復(fù)習(xí)起來壓力越小勤篮。 （3）學(xué)習(xí)時注意力高度集中知允，還是左顧右盼、三心二意叙谨？我 習(xí)時從不聽音樂温鸽、玩手機(jī)或看信息，我總是盡量找一個沒有人的地方學(xué)習(xí)手负。 （4）怎樣變得更有效率是一個專門的問題涤垫，可以通過專門的網(wǎng)站和書籍獲取相關(guān)知識和技能（書上作者列了一些網(wǎng)站和書名）

第三步了解你想要的生活：沒有任何方法、技巧竟终、技術(shù)蝠猬、訣竅能代替動機(jī)、興趣和熱情统捶。關(guān)鍵要搞清楚你真正想要做的事榆芦，你學(xué)習(xí)的真正動機(jī)柄粹、真正興趣在哪里。

最好的理由就是知識本身吸引你不斷學(xué)習(xí)匆绣、不斷深入下去驻右。這種對學(xué)習(xí)本身的興趣對于人的一生來說至關(guān)重要，也更容易接受和應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)策略崎淳。