身：

1四瘫、保護(hù)生命（不殺生）

2、尊重他人財(cái)物（不偷盜）

3欲逃、尊重他人關(guān)系（不邪淫）

口：

4找蜜、誠(chéng)實(shí)的言語（不妄語）

5、和諧的言語（不兩舌）

6稳析、友善的言語（不惡語）

7锹杈、有意義的言語（不綺語）

意：

8、為他人所得開心（不貪）

9、同情他人的不幸（不嗔）

10、維持正確的世界觀浅辙，明白“筆”的道理（不癡）

一删顶、保護(hù)他人和自己的生命

建議做：

1、吃早餐闭专，為家人做飯奴潘，與同事/朋友分享健康食物，不吃垃圾食品影钉；夏天不喝過多冰水画髓、不暴飲暴食。

2平委、盡量吃素奈虾，勸人吃素。

3廉赔、提供藥品給他人肉微，照顧病人，傳播正確的養(yǎng)生方法蜡塌。

4碉纳、不闖紅燈，開車不搶路馏艾，給他人讓路劳曹，清除路上障礙物奴愉，不從車窗向外亂丟垃圾（給環(huán)衛(wèi)工人制造生命危險(xiǎn)）。

5铁孵、走路不看手機(jī)锭硼、吃飯不看手機(jī)。

6库菲、保護(hù)環(huán)境：廚余垃圾和其他固體垃圾進(jìn)行分類账忘，盡量少制造垃圾；?節(jié)約用水熙宇，廢水二次利用鳖擒；保持居所環(huán)境整潔，使他人心生愉悅烫止。

7蒋荚、足夠睡眠，早睡早起馆蠕，休息時(shí)間不打擾他人期升。

8、練習(xí)瑜伽互躬，氣功或其他運(yùn)動(dòng)播赁，并回向給老師、父母吼渡、和嘗試練習(xí)的人容为。

9、不長(zhǎng)時(shí)間看電腦寺酪，每一個(gè)小時(shí)起身走動(dòng)一下坎背，也提醒同事適當(dāng)休息。

10寄雀、照顧老人的健康得滤、飲食、起居盒犹。

11懂更、收留流浪小貓小狗，不欺負(fù)家裡的小動(dòng)物急膀。

12膜蛔、走路不踩螞蟻和其他昆蟲，雨天把蝸牛和蚯蚓放回草地上脖阵。

13皂股、提醒他人/自己愛護(hù)生命，注意健康命黔。

14呜呐、去殘疾/智障兒童慈善機(jī)構(gòu)參加志愿者活動(dòng)就斤。

15、為身體疾患需要捐助的人提供力所能及的捐助蘑辑，介紹醫(yī)生和方法洋机。

16、親自放生洋魂，為放生活動(dòng)捐款绷旗，隨喜他人放生。

17副砍、制作環(huán)保酵素（代替家中化學(xué)清潔用品）衔肢。

18、傳播健康養(yǎng)生的資訊豁翎。

19角骤、不向他人過度傾訴負(fù)面情感垃圾。

20心剥、不墮胎邦尊，勸人不墮胎。

21优烧、留意辦公場(chǎng)所的潛在安全隱患蝉揍，防火、防觸電等畦娄；?關(guān)心員工的工作負(fù)荷和時(shí)間疑苫，幫助加班的同事分擔(dān)工作，準(zhǔn)備點(diǎn)心纷责，勸其早休息。

22撼短、夏天給戶外工作者（快遞員再膳、送餐員）提供水。

23曲横、給流浪漢衣服和食物喂柒。

24、幫助身邊需要我們幫助的人們（如讓座禾嫉、拎包灾杰、攙扶、讓路熙参、 幫助同事完成工作等）艳吠。

25、在激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中保持友好孽椰，幫助他人昭娩、傳遞溫暖凛篙，讓彼此放下心中 對(duì)峙和比拼的緊張感。

26栏渺、給身邊的人傳遞家人般的關(guān)心呛梆，減少冷漠增進(jìn)互動(dòng)。

27磕诊、不倉促填物，保持對(duì)身體放鬆和面部微笑的覺知，擁有一顆寧靜喜悅的心霎终。

28滞磺、關(guān)心身邊人，內(nèi)心的是否有孤獨(dú)神僵、焦慮雁刷、委屈、恐懼等負(fù)面情緒保礼，給予陪伴和疏導(dǎo)沛励，合適的話可以講筆的故事。

29炮障、對(duì)服務(wù)人員目派、陌生人真心地微笑問好，讓別人感到開心和被尊重胁赢。

30企蹭、不對(duì)任何人發(fā)怒、抱怨智末、臭臉谅摄、語氣不好。

31系馆、享受音樂送漠、陽光、智慧由蘑、溫馨陪伴等美好的事物闽寡。

32、覺知并讓他人的生活和工作變得充滿活力尼酿、有趣爷狈、感到快樂。

33裳擎、試著用心去愛別人涎永，愛更多的人，愛這個(gè)世界。

34土辩、不熬夜支救，不過度使用手機(jī)，不抽煙喝酒拷淘。

二各墨、尊重他人財(cái)物，慷慨大方

建議做：

1启涯、每月定期給父母贬堵、恩師（可以是出家?guī)煾福⒆约哼x擇的慈善機(jī)構(gòu)捐款结洼。

2黎做、隨緣遇到乞丐布施零錢。

3松忍、遇到急需錢的朋友或陌生人蒸殿，在盡可能識(shí)別真?zhèn)蔚那闆r下提供資金幫助。

4鸣峭、節(jié)約公司和公共場(chǎng)所的紙宏所、水、電和其他物資摊溶。

5爬骤、經(jīng)常做斷舍離，把家裡不用的物品送給能用得上的人莫换。

6霞玄、傳播經(jīng)過查核的真實(shí)捐款資訊和助人資訊。

8拉岁、為他人創(chuàng)造財(cái)富或做事情坷剧，提供資訊、資源喊暖、方法惫企、行為以及時(shí)間。

9哄啄、感知他人需求，幫助同事和朋友在工作中獲得更多進(jìn)展和成就风范。

堵住漏財(cái)?shù)姆N子：

1咨跌、不偷盜，公共物資不據(jù)為己有（紙筆硼婿、電話锌半、時(shí)間、資源寇漫、資訊等）刊殉，不隨便將無主財(cái)物歸為己有殉摔。

2、不偷稅漏稅（納稅是最好的慷慨记焊，因?yàn)閷?duì)象是全體國(guó)人逸月；對(duì)于企業(yè)法人來說不在發(fā)票和員工工資上做文章）。

3遍膜、不拖欠各種款項(xiàng)（管理費(fèi)碗硬、水費(fèi)、電費(fèi)瓢颅、借款恩尾、應(yīng)付款、信用卡款）

4挽懦、去電影院看電影翰意，不盜版，未經(jīng)他人允許不擅自拷貝他人資料信柿；不買盜版書冀偶，不使用盜版軟件。

5角塑、不在公園裡摘花蔫磨、挖草（公園花草給大家看的）、不摘住宅社區(qū)的綠化果樹結(jié)的果子（那屬于綠化工人或全社區(qū)人不是我們自己）圃伶。

6堤如、不占小便宜，不夾帶小物件窒朋，不偷水偷電搀罢。

7、不囤積打折產(chǎn)品侥猩、不剩飯/剩水（惜福）榔至、不炫耀財(cái)富。

8欺劳、不跟小商販講價(jià)唧取，在可以承受情況下讓別人占更多好處。

9划提、承認(rèn)好產(chǎn)品就該有好價(jià)格枫弟，不過份壓價(jià)。

10鹏往、珍惜物品（如手機(jī)淡诗、電腦、眼鏡、衣服等）韩容，不隨意的揉為一團(tuán)款违，亂摔、 亂放群凶、不明知危險(xiǎn)而不去保護(hù)插爹。

11、精簡(jiǎn)食物座掘、衣服递惋、首飾等一切華而無實(shí)的物質(zhì)享受。

三溢陪、尊重他人的伴侶關(guān)系

建議做：

1萍虽、撮合他人伴侶關(guān)係，夫妻吵架時(shí)從中勸和形真，不挑撥離間杉编。

2、多傳播正向的婚姻關(guān)系資訊咆霜。

3邓馒、在他人做干擾別人伴侶關(guān)系的行為時(shí)，能智慧地點(diǎn)撥蛾坯、提醒對(duì)方停止不合適的行為光酣。

4、尊重自己的婚姻關(guān)係脉课，促進(jìn)家庭的和諧（自家和家族）救军。

5、遠(yuǎn)離亂七八糟的混亂關(guān)系群體和環(huán)境倘零。

6唱遭、以主流性取向的方式結(jié)成伴侶關(guān)系，不傳播非主流性取向的言論資訊呈驶。

7拷泽、給單身朋友留意可能合適的對(duì)象。

要注意：

1袖瞻、不看色情片及圖片司致、網(wǎng)站資訊、不說黃色笑話聋迎、不產(chǎn)生邪淫想法脂矫。

2、在自己已經(jīng)有固定關(guān)系的伴侶時(shí)砌庄，不對(duì)其他異性有遐想羹唠。

3、如果對(duì)方已有伴侶娄昆，不可有曖昧遐想佩微。

4、不與其他人的伴侶在可能讓人誤會(huì)的地方單獨(dú)相處萌焰。

5哺眯、與他人的伴侶單獨(dú)相處時(shí)，不可有曖昧言語扒俯。

6奶卓、即使是伴侶關(guān)系，也不在公共場(chǎng)所做不合適的行為撼玄、說不合適的語言夺姑。

7、不與非伴侶關(guān)系的人發(fā)生不合適的關(guān)系行為掌猛。

8盏浙、不同時(shí)與兩位以上單身人士建立男女關(guān)系。

9荔茬、不穿過度暴露的衣服废膘。

四、誠(chéng)實(shí)的言語

建議做：

1慕蔚、不為私利而夸大利益或掩藏漏洞丐黄、缺陷。

2孔飒、以對(duì)方能接受的語言表達(dá)準(zhǔn)確的資訊灌闺，不產(chǎn)生困擾。

3十偶、不說模棱兩可或者將就應(yīng)付的話菩鲜。

4、注意說話的動(dòng)機(jī)有無故意欺騙惦积、隱瞞接校。

5、對(duì)孩子或地位低的人更要注意說誠(chéng)實(shí)的語言狮崩。

6蛛勉、遵守約定時(shí)間，如果不能準(zhǔn)時(shí)趕到睦柴，要第一時(shí)間告知對(duì)方诽凌。

7、承諾的事情要兌現(xiàn)坦敌，如無法兌現(xiàn)要第一時(shí)間告知侣诵。

8痢法、語言表達(dá)要清晰準(zhǔn)確，別說「過幾天」杜顺、「有空時(shí)以后再說」等沒有行動(dòng)決心的語言财搁。

9、不因?yàn)槊孀雍腿饲槎f謊躬络、說心口不一的話尖奔。

10、及時(shí)承認(rèn)錯(cuò)誤穷当，不掩蓋缺點(diǎn)提茁，接受不完美的自己，不追求完美形象而落入為博得他人認(rèn)可而生活的陷阱馁菜。

11茴扁、不傳播不確定的消息。

12汪疮、對(duì)自己的心誠(chéng)實(shí)丹弱，不強(qiáng)迫自己接受一開始并不認(rèn)同的觀點(diǎn)，認(rèn)真思辨铲咨。

13躲胳、不三心二意同時(shí)想做很多事情，認(rèn)真做好當(dāng)下這件事纤勒，并保持覺知坯苹。

14、接受自己的負(fù)面情緒和狀態(tài)摇天。

15粹湃、貼標(biāo)簽、回避泉坐、自責(zé)等情事为鳄，要嘗試覺知并分析。

16腕让、取得進(jìn)步時(shí)及時(shí)表揚(yáng)夸獎(jiǎng)自己孤钦，認(rèn)可自己、認(rèn)可他人纯丸。

五偏形、和諧的言語

建議做：

1、撮合他人關(guān)系（家人觉鼻，同事等）俊扭。

2、停止抱怨（包括人坠陈、事萨惑、物）捐康，不強(qiáng)化矛盾，導(dǎo)向正向和自我承擔(dān)庸蔼、不指責(zé)他人（多說對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)）吹由。

3、說真實(shí)而能促進(jìn)關(guān)系融合的話朱嘴，不捕風(fēng)捉影、道聼涂説粗合、大肆渲染萍嬉。

4、與旁人在一起時(shí)隙疚，不說第三人的是非壤追，不傳話。

5供屉、不去八卦他人的花邊新聞行冰，造成互相的猜疑和鄙視。

6伶丐、少說負(fù)面的話悼做，不在團(tuán)隊(duì)士氣低落時(shí)唉聲歎氣，影響士氣哗魂。

7肛走、不因?yàn)槊餍堑呢?fù)面新聞而討論歡笑。

六录别、柔和的言語

建議做：

1朽色、說讓人產(chǎn)生愉悅感受的話。

2组题、真誠(chéng)地認(rèn)識(shí)到周圍人的貢獻(xiàn)葫男，并尋求機(jī)會(huì)去贊揚(yáng)、肯定他人崔列。

3梢褐、語氣要柔和，不要高聲怒喊赵讯。

4利职、不話中帶刺，冷嘲熱諷瘦癌。

5猪贪、在公開場(chǎng)合不揭他人短處，有不同意見私下聊讯私。

6热押、遇到他人的猛烈攻擊能保持沉默不回?fù)簟?/p>

7西傀、以幽默智慧的語言化解尷尬。

8桶癣、敢于承認(rèn)錯(cuò)誤拥褂，即使不是自己的錯(cuò)。

9牙寞、接到電話銷售時(shí)饺鹃，應(yīng)該客氣感謝，不要惡狠狠掛斷间雀。

10悔详、對(duì)服務(wù)人員保持尊重、微笑友好惹挟。

七茄螃、有意義的言語

建議做：

1、不八卦花邊新聞等無意義的事件连锯。

2归苍、少看無意義的電視節(jié)目、不參加無意義的娛樂活動(dòng)运怖。

3拼弃、不說對(duì)當(dāng)下的人和事無任何意義的廢話。

4摇展、在他人時(shí)間非常緊迫時(shí)不繞彎子肴敛、扯閑話。

5吗购、微信医男、郵件和短信簡(jiǎn)潔明了，不說廢話捻勉。

6镀梭、在他人沒有心情聊天時(shí)，別聊個(gè)不停踱启，說自己的擅長(zhǎng)报账、愛好等，大秀自己的本事埠偿。

7透罢、在對(duì)方與自己不同頻率時(shí)，能暫停自己的精神追求冠蒋，回到對(duì)方的柴米油鹽中來羽圃，能陪父母聊他們喜歡的家常。

8抖剿、不對(duì)未修行人或排斥修行的人說空性和種子朽寞。

9识窿、不說自己根本沒有做的計(jì)劃，或者不可能完成的遠(yuǎn)大理想脑融，不講空中樓閣喻频， 不許空頭支票，一旦承諾盡量?jī)冬F(xiàn)肘迎。

10甥温、能經(jīng)常傳播正能量信息，鼓舞人上進(jìn)妓布，給人具體的建議和方法姻蚓。

11、認(rèn)真謹(jǐn)慎地說每一句話秋茫，保持每一句話都從心而發(fā)，不心口不一乃秀、敷衍了事肛著。

12、不爭(zhēng)辯跺讯，可以解釋但不生起嗔恨和抱怨枢贿。

八、隨喜他人的成功

建議做：

1刀脏、能隨喜他人的成功局荚、好運(yùn)、收獲愈污、好心情耀态、健康、智慧等暂雹。（從身邊人開始）

2首装、不嫉妒他人比自己強(qiáng)，去除傲慢心杭跪。

3仙逻、能為競(jìng)爭(zhēng)者和敵人、不喜歡的人的好運(yùn)而高興涧尿。

4系奉、找別人的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)自內(nèi)心贊美姑廉、欣賞缺亮、學(xué)習(xí)他人。（不要找他人過失桥言，即使是缺點(diǎn)也要用“史詩般故事”轉(zhuǎn)念）

5瞬内、為好文章點(diǎn)贊迷雪，夸獎(jiǎng)別人的好行為，為他人鼓掌虫蝶。

6章咧、想想隨喜可以得 10%的功德，我們應(yīng)放輕松：花 50%的精力種好種子能真， 50%的精力隨喜他人——格西麥克老師赁严。隨喜就好比你在現(xiàn)場(chǎng)參與了。

九粉铐、同情他人的不幸

建議做：

1疼约、對(duì)眾生有平等的慈悲心，即使是我們認(rèn)為他們不對(duì)的蝙泼，也是來自于我們的種子程剥，應(yīng)該去同情他們。

2汤踏、不幸災(zāi)樂禍织鲸。

3、對(duì)我們不喜歡的人溪胶、敵人遭遇不幸時(shí)更要生起慈悲搂擦。

4、能夠與不幸的人們感同身受哗脖。

5瀑踢、從禮儀上，穿合適的服裝才避，說合適的話橱夭，在他人不幸時(shí)不興高采烈說自己的好事。

6桑逝、對(duì)于動(dòng)物的痛苦能心生憐憫徘钥。（動(dòng)物是有感情的）

7、不圍觀肢娘，不發(fā)表對(duì)政治人物或娛樂界明星幸災(zāi)樂禍的言辭呈础。

8、為他人的無明帶來的痛苦橱健，設(shè)法讓他人明理而钞，了悟真相。

9拘荡、要祝福前任臼节。

10、不在廣告上對(duì)對(duì)手諷刺挖苦，希望他們失敗网缝。

11巨税、學(xué)會(huì)感恩和接納，尊重粉臊。去隨順和接納他們草添。

十：維持正確的世界觀，了悟事物運(yùn)作的真相

建議做：

1扼仲、負(fù)面情緒來的時(shí)候远寸，能夠看到它是來自我們自己這邊。

2屠凶、發(fā)現(xiàn)是自己的種子導(dǎo)致了現(xiàn)在的結(jié)果驰后。

3、停止種壞種子矗愧，開始種好種子灶芝。

4、當(dāng)好事發(fā)生的時(shí)候能淡然處之唉韭，知道好種子消耗了夜涕，需要趕緊繼續(xù)種。

5纽哥、當(dāng)壞事發(fā)生時(shí)候能心生歡喜钠乏，壞種子爆了不再成長(zhǎng)了栖秕，拔壞種子的四個(gè)力量奏效了春塌。感謝那個(gè)讓壞種子爆發(fā)的人或事，我能因此定位出根源簇捍。

6只壳、為合適的人在合適的時(shí)機(jī)用心仔細(xì)地講筆的故事。

7暑塑、贈(zèng)送他人有用的書籍吼句。

8、時(shí)時(shí)保持清淨(jìng)心念事格，遠(yuǎn)離貪嗔癡慢疑嫉妒惕艳。

9、分享一些關(guān)于智慧的信息驹愚。

10远搪、冥想、禪修等逢捺。

11谁鳍、向智慧的老師請(qǐng)教關(guān)于去煩惱、開智慧的方法。

12倘潜、為每一個(gè)小善升級(jí)強(qiáng)大的動(dòng)機(jī)：如去養(yǎng)老院是希望成功后讓更多人效仿而接觸智慧而做绷柒。原本只是為了種出自己伴侶，現(xiàn)在是順便種出了涮因。

13废睦、想一想，人生的唯一目標(biāo)是幫助自己和所有人證悟空性蕊退。