2018-09-24—2018-09-30
今周察覺：
? （1）生命本來(lái)就是高高低低宾抓，我困擾于我的想法肠牲；
? （2）自律無(wú)情地被我破壞，抓狂和蠻干只會(huì)讓我越陷越深阿弃；
[三個(gè)標(biāo)簽]
1诊霹、成長(zhǎng)的父親；
2渣淳、自我挑戰(zhàn)者脾还；
3、教練技術(shù)實(shí)踐者入愧；
[90天目標(biāo)]
? ? ? ? 1鄙漏、身體從155斤減重至135斤（減10KG）；
? ? ? ? 實(shí)現(xiàn)途徑：（1）每天早睡（22：30前）棺蛛、早起（5：30前怔蚌，周日7：00前）；
? ? ? （2）每天連續(xù)跑步5KM或以上旁赊；
? ? ? （3）每天午餐晚餐減食淀粉桦踊、肉類40%，吃飯前先飲水终畅、吃水果籍胯，睡前忌食鳄橘；
? ? ? ? 2、《建設(shè)工程造價(jià)管理》芒炼、《建設(shè)工程技術(shù)與計(jì)量》兩門課程并考試合格瘫怜；
? ? ? ? 實(shí)現(xiàn)途徑：（1）每天網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)2小時(shí)以上；（2）周末網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)6小時(shí)以上本刽；
[本周執(zhí)行]
1鲸湃、減重目標(biāo)
? ? ? ? 早睡 完成率29%(2/7)（設(shè)定時(shí)間為22:30之前，實(shí)際2次在22:30之前子寓，5次未打卡且無(wú)記錄）暗挑；
? ? ? ? 早起 完成率100%（7/7）；
? ? ? ? 跑步 完成率100%斜友，（周一至周日為7.08\5.46\5.64\6.01\6.05\6.03\6.11KM炸裆，平均6.05KM），累計(jì)42.37KM鲜屏，易效能以來(lái)累計(jì)跑步365.6KM烹看，處中階二星位置跑者，400KM指日可待洛史；
? ? ? ? 飲食 午餐減食米飯惯殊、肉類完成率100%；晚餐減食米飯肉類完成率71%（5/7也殖，其中周五土思、六連續(xù)應(yīng)酬，吃肉類忆嗜，飲酒）己儒；睡前忌食完成率29%（饞）；
? ? ? ? 結(jié)果：計(jì)劃目標(biāo)本周日重量減至68.5KG捆毫，實(shí)際重量70.1KG闪湾，（上周日69.9KG），實(shí)現(xiàn)率-14.3%冻璃，再次反復(fù)响谓！
2损合、學(xué)習(xí)目標(biāo)
? ? ? ? 行動(dòng)計(jì)劃：（1）網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)每天2小時(shí)省艳，行動(dòng)結(jié)果：達(dá)標(biāo)率50%（不愿挑戰(zhàn)自已！）嫁审；
? ? （2）周末學(xué)習(xí)6小時(shí)跋炕，行動(dòng)結(jié)果：達(dá)標(biāo)率33%（周一僅學(xué)習(xí)2小時(shí)）；
3律适、參加活動(dòng)
? ? ? ? 周三主持了小組會(huì)辐烂，晚上在得瑟大會(huì)分享遏插。收獲了正面回應(yīng)若干，感恩中纠修。
[家庭]
? ? ? 周一做深圳人大附中南山孩子返校的義工胳嘲，和校車配合，點(diǎn)名扣草，搬行李了牛，和孩子?jì)寢屗朴袩o(wú)言的默契。
? ? ? 平淡的生活辰妙，堅(jiān)持買早餐鹰祸，創(chuàng)造屬于和太太的早晨，孩子高中住校密浑，“空巢”之初體驗(yàn)轉(zhuǎn)化成“老來(lái)伴”的預(yù)演蛙婴。
? ? ? ? 周日晚上輔導(dǎo)孩子作業(yè)，在自己無(wú)法恢復(fù)知識(shí)記憶的今天尔破，唯有讓孩子自已講題給我聽的方式進(jìn)行街图，陪伴、聆聽懒构、信任台夺，感受到孩子在放松狀況下的清晰，自在痴脾。
[社交]
? ? ? 周五是在自相矛盾的情況下參加了張姐臨時(shí)才通知的應(yīng)酬颤介，察覺到自已若干的擔(dān)憂和恐懼再次出現(xiàn)，心態(tài)劇烈的起伏似有重演的意味赞赖。
? ? ? ? 應(yīng)酬是在猶預(yù)不決中進(jìn)行的滚朵，席間氣場(chǎng)比自已強(qiáng)、反應(yīng)靈敏的詹總左右逢源前域、應(yīng)對(duì)自若辕近、不斷抖包袱、信手拈來(lái)地搞氣氛匿垄、逗樂打諢移宅，彼時(shí)的我極其強(qiáng)烈地感受到自已的笨拙、窘迫椿疗、思路斷片甚至開始自責(zé)（即便我知道這些窘迫并不能扭轉(zhuǎn)任何局面漏峰，但我仍然無(wú)法控制我的窘迫，它猶如毒品讓人著迷）届榄；而相較于周六的另一場(chǎng)酒局浅乔，當(dāng)沒有巧舌如簧的人在席間插科打諢，只需選擇聆聽言表尊重，就可以讓氛圍恰如其分時(shí)靖苇，而我又會(huì)對(duì)周六的應(yīng)酬嫌棄生趣席噩。
? ? ? ? 周六下午陪湯總?cè)ヒ姸趴偅?dāng)二人無(wú)意中從項(xiàng)羽的故事聊起歷史（我的知識(shí)盲區(qū)）贤壁，我迅速地開啟了我的掙扎模式悼枢，再次窘迫不已，如坐針氈脾拆，無(wú)從插話萧芙，雖然我知道就算我不插話也沒有什么大不了，但我的模式仍然讓我坐立不安假丧。
[工作]
? ? ? ? 從周三主持双揪、得瑟分享收到的正面回應(yīng)按動(dòng)我愛聽表?yè)P(yáng)的按鈕，明知那些僅僅是一個(gè)回應(yīng)對(duì)于未來(lái)并無(wú)意義包帚，但身體的興奮居然難以克制渔期，周三晚上竟然難以入眠！而周四迅速進(jìn)入“寵辱更迭”的漩渦渴邦，我體驗(yàn)到來(lái)自同事的抗拒疯趟，也體驗(yàn)到自已生命力的微弱，好在我知道谋梭，這不會(huì)是常態(tài)信峻，靜靜地讓低潮過去，待新的黎明瓮床，下一個(gè)太陽(yáng)就會(huì)升起盹舞。
? ? ? ? 周日的時(shí)候，許多計(jì)劃都被打亂隘庄，自律全無(wú)踢步，鄧總安排的對(duì)基層單位的意見征求，我竟然花完一個(gè)下午卻毫無(wú)結(jié)果丑掺，反而把午睡的時(shí)間花在與劉浩江陳建雄兩位沒有結(jié)果的討論上获印，遠(yuǎn)未到達(dá)我要的會(huì)談價(jià)值，我很無(wú)奈街州，但生命待我扭轉(zhuǎn)兼丰，唯有放松，即使我現(xiàn)在還未做到唆缴。
? ? ? ? 我甚至再一次開啟自我否定的模式鳍征，居然開始擔(dān)心自已的專業(yè)能力在往后如何在公司生存（不是發(fā)展！即使我曾無(wú)數(shù)次創(chuàng)造過驚人的結(jié)果）琐谤，我看見當(dāng)我自信的時(shí)候蟆技，會(huì)覺得自已天下無(wú)敵玩敏，而這次周末的時(shí)候斗忌，我居然看到自已如此的缺乏專業(yè)知識(shí)质礼，人文社科的涉獵，我覺得這一生分明就是失敗的一生织阳。
[反思]
? ? ? ? 我不是我的想法眶蕉，我的想法總會(huì)來(lái)來(lái)去去，面對(duì)生命的高高低低唧躲，我必須往前走造挽，選擇低頭隱藏還是昂首闊步，全在我自己弄痹。
? ? ? ? 一連串的自卑都在本周產(chǎn)生饭入，一是與詹總的酒席，一是陪湯總見杜總的面聊肛真，我知道當(dāng)我在一個(gè)我不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域時(shí)谐丢，我的抓狂模式猶如鬼魂附體，隨之而來(lái)的蚓让，就是我引發(fā)外在的許多類似的事件發(fā)生乾忱，甚到我在當(dāng)下的本心俱已轉(zhuǎn)換到執(zhí)念之中，我此前的那些浩然之氣历极、那些只問付出時(shí)刻貢獻(xiàn)的內(nèi)心俱已蒙塵窄瘟。
? ? ? ? 我感知到眾生辛苦，莫過內(nèi)心趟卸，即使我從未停下的鍛煉自已蹄葱，也難免這樣的時(shí)刻不期而來(lái)！
? ? ? ? 而我要帶我去看到锄列，我這些想法新蟆、評(píng)估、擔(dān)憂右蕊、恐懼毫無(wú)價(jià)值琼稻，生命的高高低低構(gòu)成生命的全部，我不能求全責(zé)備地對(duì)待自已饶囚，尤其是不能對(duì)號(hào)入座地憂懼自已的人生未來(lái)帕翻，捕風(fēng)捉影地解讀他人的回應(yīng)，我用內(nèi)心黑洞吸引外在的聲音萝风，猶如舉著一把利劍不斷地割我的腕嘀掸。而我即使不能立即停下我的行動(dòng)，我也應(yīng)當(dāng)讓自已放松下來(lái)去看到生命的前頭规惰，有很多絢麗的花簇睬塌，等我置身其中。
[下周計(jì)劃]
1、每天22：30前早睡揩晴，5:30（周日7:00）前早起勋陪；
2、每天5KM的跑步（周六休息一次）硫兰；
3诅愚、嚴(yán)格按照下周的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成18小時(shí)的學(xué)習(xí)備戰(zhàn)（周一至周日，這是我最肥的青蛙）劫映；
4违孝、周日體重下降到68.5KG；
5泳赋、暫停周六的籃球運(yùn)動(dòng)雌桑、暫停每天的練球運(yùn)動(dòng)，維持精力和體力祖今，全力備戰(zhàn)考試筹燕；
? ? ? 不是因?yàn)榭吹匠晒Χ鴪?jiān)持，因?yàn)閳?jiān)持才可能成功!
