? ? 人們常說：“好記性不如爛筆頭。”這句話是否正確呢脾猛？有心理學(xué)家為此做了專門的試驗(yàn)断国。
? ? 美國心理學(xué)家巴納特以大學(xué)生為對象做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)贤姆，研究了做筆記與不做筆記對聽課學(xué)習(xí)的影響。大學(xué)生們學(xué)習(xí)的材料為1800個(gè)詞介紹美國公路發(fā)展史的文章稳衬，測試者以每分鐘120個(gè)詞的中等速度讀給他們聽霞捡。心理學(xué)家把大學(xué)生分成3組，每組以不同的方式進(jìn)行學(xué)習(xí)：甲組為做摘要組薄疚，被要求一邊聽課碧信，一邊摘出要點(diǎn)赊琳；乙組為看摘要組，即他們在聽課的同時(shí)能看到已列好的要點(diǎn)砰碴，但自己不動(dòng)手寫躏筏；丙組為無摘要組，他們只是單純聽講呈枉，既不動(dòng)手寫趁尼，也看不到有關(guān)的要點(diǎn)。
? ? 學(xué)習(xí)之后猖辫，心理學(xué)家對所有學(xué)生進(jìn)行回憶測驗(yàn)酥泞，檢查對文章的記憶效果實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：在聽課的同時(shí)自己動(dòng)手寫摘要組的學(xué)習(xí)成績最好；在聽課的同時(shí)看摘要住册，但自己不動(dòng)手組的學(xué)習(xí)成績次之婶博；單純聽講而不做筆記，也不看摘要組的成績最差荧飞。
? ? 之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)果是因?yàn)椋菏紫确踩耍龉P記有助于多種分析器協(xié)同作用。用筆記下來叹阔，它用到了看挠轴、記相應(yīng)的分析器活動(dòng)，每一種分析器進(jìn)入大腦記憶的通道并不一樣耳幢，但相互都是聯(lián)系的岸晦。同一內(nèi)容從不同通道進(jìn)入，能夠使記憶更加牢固【υ澹現(xiàn)代心理學(xué)研究表明启上，單憑聽覺，會(huì)話通信每分鐘僅能傳達(dá)100個(gè)單語店印，而視覺傳達(dá)的速度則是聽覺的2倍冈在；視覺、聽覺同時(shí)起作用按摘，傳達(dá)的速度則是聽覺的10倍包券。可見炫贤，分析器參與越多溅固，彼此聯(lián)系越緊密，其記憶效果就越好兰珍。這就是用筆記下來的內(nèi)容容易被記住的原因之一侍郭。
? ? 其次，做筆記有助于提高記憶力。用筆記下的內(nèi)容亮元，它與僅看到的內(nèi)容有本質(zhì)的差異汰寓。前者既有思維參與，又有活動(dòng)因素苹粟，而后者主要是思維參與，其參與程度一般也不如前者跃闹。因此嵌削，后者的記憶效果不如前者。現(xiàn)代心理學(xué)大量實(shí)驗(yàn)表明望艺，活動(dòng)是有助于提高記憶效果的苛秕。
? ? 例如，前蘇聯(lián)心理學(xué)家陳千科的實(shí)驗(yàn)：他要求三年級學(xué)生解答5道現(xiàn)成的和5道自編的算術(shù)題找默。經(jīng)過若干時(shí)間后艇劫，他要求學(xué)生再現(xiàn)這些習(xí)題中的數(shù)字。結(jié)果學(xué)生們把自編習(xí)題里的數(shù)字比現(xiàn)成習(xí)題里的數(shù)字多記住2倍惩激。研究表明店煞，對于同一段學(xué)習(xí)材料，做筆記的學(xué)生比不做筆記的學(xué)生成績優(yōu)異2倍风钻。由此可見顷蟀，做筆記對我們的學(xué)習(xí)是十分有利的。
? ? 做筆記能夠集中我們的注意力骡技。要想在聽課的同時(shí)記好筆記鸣个，必須要跟上老師的講課思路，把注意力集中到學(xué)習(xí)的內(nèi)容上布朦，光聽不記則有可能使學(xué)生的注意力分散到學(xué)習(xí)以外的其他方面囤萤。
? ? 記筆記能加深對學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解。記筆記的過程也是一個(gè)積極思考的過程是趴，可調(diào)動(dòng)眼涛舍、耳、腦右遭、手一齊活動(dòng)做盅，促進(jìn)對課堂講授內(nèi)容的理解。
? ? 記筆記有助于對所學(xué)知識(shí)的復(fù)習(xí)和記憶窘哈。如果不記筆記吹榴，復(fù)習(xí)時(shí)只好從頭到尾去讀教材，這樣既花時(shí)間滚婉，又難得要領(lǐng)效果不佳图筹。如果在聽課的同時(shí)記下講課的綱要、重點(diǎn)和疑難點(diǎn)，用自己的語言記下對所學(xué)知識(shí)的理解和體會(huì)远剩，這樣對照筆記進(jìn)行復(fù)習(xí)時(shí)扣溺，就會(huì)既有系統(tǒng)、有條理瓜晤，又覺得親切熟悉锥余，因而復(fù)習(xí)起來會(huì)事半功倍。
? ? 記筆記能夠讓我們獲得新知識(shí)痢掠。筆記可以記下書本上沒有而老師在課堂上講授到的一些新知識(shí)驱犹、新觀點(diǎn)。不斷積累足画，便能獲得許多新知識(shí)雄驹。
? 既然做筆記有這么多的好處，那么在日后的學(xué)習(xí)中淹辞，怎樣才能記好課堂筆記呢医舆？
? ? 做好記筆記的準(zhǔn)備工作。筆記本是必不可少的象缀，最好給每課程準(zhǔn)備一個(gè)單獨(dú)的筆記本蔬将，不要在一個(gè)本里同時(shí)記幾門課的筆記，這樣會(huì)很混亂央星。準(zhǔn)備兩種不同顏色的筆娃胆，以便通過顏色突出重點(diǎn)，區(qū)分不同的內(nèi)容等曼。
? ? 要用筆記里烦，而不要依靠錄音機(jī)。使用錄音機(jī)禁谦，雖然能將老師講課的內(nèi)容全錄下來胁黑，但自己沒參與記的過程，做筆記的好處也無法體現(xiàn)州泊。此外丧蘸，錄下來的內(nèi)容復(fù)習(xí)起來也太費(fèi)時(shí)、費(fèi)力遥皂。每頁筆記的右側(cè)劃一豎線力喷，留出1/3或1/4的空白，用于課后拾遺補(bǔ)闕演训，或?qū)懮献约旱男牡皿w會(huì)弟孟；左側(cè)的大半頁紙用于做課堂筆記筆記方式多種多樣。學(xué)生在課堂上常用的筆記方式有要點(diǎn)筆記样悟、提綱筆記及圖表筆記等拂募。
（1）要點(diǎn)筆記：不是將教師講的每句話都記錄下來庭猩，而是抓取知識(shí)要點(diǎn)，如重要的概念陈症、論點(diǎn)蔼水、論據(jù)、結(jié)論录肯、公式趴腋、定理、定律等论咏，對老師所講的內(nèi)容用關(guān)鍵詞語加以概括于样。
（2）提綱筆記：這種筆記以教師的課堂板書為基礎(chǔ)，首先記下主講章節(jié)的大小標(biāo)題潘靖，并用大小寫數(shù)字按授課內(nèi)容的順序分出不同的層次，在每一層次中記下要點(diǎn)和有關(guān)細(xì)節(jié)蚤蔓。條理清晰卦溢，使人一目了然。
（3）圖表筆記：利用一些簡單的圖形和箭頭連線秀又，把教學(xué)的主要內(nèi)容繪成關(guān)系圖单寂，或者列表加以說明。圖表比單純的文字更加形象和概括吐辙。
? ? 提高書寫速度宣决。書寫速度太慢，勢必跟不上講課進(jìn)度昏苏，影響筆記質(zhì)量尊沸。要學(xué)會(huì)一些提高筆記速度的方法，如不必將每個(gè)字都寫得橫平豎直贤惯、工工整整洼专，可以潦草地快速書寫；可以簡化某些字和詞孵构，建立一套適合自己的書寫符號屁商，比如用“*”代表“因?yàn)椤保谩?”代表“所以”颈墅。但要注意不要過于潦草蜡镶、過于簡化而使自己也看不懂所記的內(nèi)容是什么。速寫的目的是提高筆記效率恤筛。
? ? 在筆記遺漏時(shí)官还，要保持平靜。上課時(shí)毒坛，如果有些東西沒有記下來妻枕，不要擔(dān)心，不要總是惦記著漏掉的筆記而影響聽記下面的內(nèi)容÷判常可以在筆記本上留出一定的空間述么，課后求助于同學(xué)或老師，把遺漏的筆記盡快補(bǔ)上愕掏。
課后要及時(shí)檢查筆記度秘。下課后，從頭至尾閱讀一遍自己記的筆記饵撑，既可以起到復(fù)習(xí)的作用剑梳，又可以檢查筆記中的遺漏和錯(cuò)誤，將遺漏之處補(bǔ)全滑潘。同時(shí)還可將自己對講課內(nèi)容的理解及自己的收獲和感想寫在筆記右側(cè)的空白處垢乙。這樣，就能使筆記變得更加完整语卤、充實(shí)追逮、完善。
? ? 增強(qiáng)記憶力的關(guān)鍵是提高注意力粹舵，因?yàn)樽⒁饬Φ母叩椭苯訌哪硞€(gè)側(cè)面反映了其智商水準(zhǔn)的高低钮孵。
? ? 有這么一道益智搶答題：在公車始發(fā)站上來三個(gè)乘客；在下一站上來兩人眼滤，下去一人巴席；再下一站上來五人，下去三人诅需；再下一站…許多人都以為會(huì)問最后剩下幾個(gè)乘客漾唉，便一邊聽邊計(jì)算人數(shù)⊙咚可是到最后問題竟是：“公車一共停了幾站毡证？”聽題者由于只注意乘客數(shù)，而沒有數(shù)公車站數(shù)蔫仙，雖然注意聽了卻沒把注意力放在應(yīng)該記憶的事物上料睛，結(jié)果白費(fèi)力氣。
? ? 要增強(qiáng)記憶力摇邦，有許多方法恤煞。但采用這些方法之前有個(gè)絕對必要的條件，那就是要把注意力集中到自己所要記憶的對象上來施籍。沒有意識(shí)地去記居扒，或觀察不認(rèn)真細(xì)致，都是記不住的丑慎。有人認(rèn)為背誦不是什么高級腦力活動(dòng)喜喂，只有較強(qiáng)的背誦能力也沒什么了不起瓤摧，因此不愿意積極地努力背誦。這種觀念實(shí)際上是錯(cuò)誤的玉吁。
? 那么照弥，怎樣才能使注意力集中到要記憶的對象上呢？首先要對想要記憶的對象感興趣进副。舉個(gè)例子这揣，新來的老師要想很快記住所有學(xué)生的名字是根本不可能的∮鞍撸可是老師會(huì)很快記住那些顯眼的學(xué)生给赞，如課堂上愛發(fā)言的學(xué)生、學(xué)習(xí)特別好的學(xué)生矫户、最不遵守紀(jì)律的學(xué)生等片迅。相反，對那些不顯眼的學(xué)生皆辽、缺乏個(gè)性的學(xué)生柑蛇，老師就很難在短時(shí)期內(nèi)記住他們的名字其次要培養(yǎng)良好的習(xí)慣，持之以恒膳汪。
? ? 注意的習(xí)慣是多方面的，一方面九秀，在事情開始時(shí)要能立即集中注意力于活動(dòng)對象在活動(dòng)發(fā)展過程中遗嗽，需要能保持高度注意，盡可能減少分散力遇到困難時(shí)鼓蜒，則能動(dòng)員自己的意志力痹换，迫使自己思想集中；結(jié)束時(shí)仍能使注意保持緊張狀態(tài)都弹。有始有終娇豫，不虎頭蛇尾。
? ? 一旦養(yǎng)成良好的注意習(xí)慣畅厢，無論從事任何活動(dòng)都會(huì)事半功倍冯痢。另一方面，也要有意識(shí)地經(jīng)常進(jìn)行調(diào)控注意力的訓(xùn)練框杜。比如浦楣，經(jīng)常提醒自己集中注意某一事物，目不斜視咪辱、耳不旁聽振劳，力求在大腦中只形成一個(gè)興奮中心。過一會(huì)兒油狂，再把自己的注意力迅速轉(zhuǎn)移到別的事物上历恐，而置原來的注意對象于不顧寸癌，經(jīng)常這樣練習(xí)，就能提高自己調(diào)控注意力的能力弱贼。
? ? 當(dāng)然蒸苇，我們也會(huì)經(jīng)常遇到無法集中注意力的情況。下面我們來看一下有哪些方法可以應(yīng)付這種困境哮洽，改善注意力當(dāng)你無法集中精力時(shí)填渠，又是一個(gè)人在房間里的話，可以采用一種簡便的辦法自言自語鸟辅。我們經(jīng)撤帐玻看到幼兒園里的小朋友，一邊做游戲匪凉，一面自言自語枪眉，頗感自得其樂。這種用自我對話來刺激大腦功能的語言再层，被瑞士心理學(xué)家稱之為“自我中心語言”贸铜。對于難懂的邏輯問題，同樣可以采取“自我中心語言”來打消念頭聂受、集中思想蒿秦，不但易于記憶，而且能幫助理解問題蛋济，加深印象棍鳖。
? ? ? 當(dāng)考試、做功課或者工作中要作出某項(xiàng)決策時(shí)碗旅，卻被外在的其他事物所吸引渡处，無法專心，怎么辦祟辟？美國有一所記憶術(shù)訓(xùn)練學(xué)校對此進(jìn)行了專項(xiàng)研究医瘫，并提供了一種解決方法。大致是這樣的：
第一階段：先將注意力轉(zhuǎn)移到鋼筆旧困、課本醇份、玩具、零食等各類瑣碎的事物上吼具。
第二階段：凝視某一目的物被芳，直到厭煩為止。
第三階段：將眼睛閉起來馍悟，回憶剛才所見的事物畔濒，例如圓珠筆，將其顏色锣咒、形狀侵状、長短等外形特征描繪在腦海中赞弥。
第四階段：將思維從圓珠筆上移開，然后睜開眼睛第五階段：間隔30秒趣兄。
? ? 接著绽左，再選其他事物重新從第一階段做起。
根據(jù)受此訓(xùn)練的人介紹艇潭，剛接受訓(xùn)練時(shí)拼窥，精神集中力無法持續(xù)8秒鐘以上，但經(jīng)過一周的訓(xùn)練后蹋凝，集中力便能持續(xù)到3～4分鐘鲁纠。
“冰凍三尺非一日之寒”，掌握了改善注意力的方法鳍寂，要堅(jiān)持不懈地鍛煉改含，才能收到成效，提高記憶力迄汛。
