練習(xí)1：無為
現(xiàn)在你就試試弯洗，待在你現(xiàn)在坐著的地方旅急，把書合上并放到你的大腿上逢勾。你不必刻意坐到某個(gè)地方，只需輕輕閉上眼睛藐吮，靜坐一兩分鐘溺拱。如果有很多思緒涌現(xiàn)出來，沒關(guān)系谣辞，任由它們來去迫摔，你要體會(huì)靜坐的感覺，什么都不要做泥从，只需一兩分鐘句占。
看完這段，我就放下了手機(jī)躯嫉，在辦公室開始練習(xí)了纱烘。馬上就有念頭蹦出：一分鐘什么都不做，我該怎么做祈餐，腦袋停止不了思考擂啥，反而有點(diǎn)不知所措。自己開始在腦袋回應(yīng)自己了帆阳，隨后又聽見了辦公室同事的聲音哺壶，思緒開始換了。感覺太陽(yáng)穴有點(diǎn)疼，深呼吸了幾次山宾，聽見自己的呼吸和心跳了至扰，身體有點(diǎn)往下沉了，心也有點(diǎn)往下的感覺塌碌。一睜眼渊胸，三分鐘過去了。睜眼后第一感受台妆，原來每天每時(shí)每刻翎猛，我們都不曾閑著，也害怕閑著接剩，然后每天就這么一天天碌碌無為地過著切厘。
