這兩天炬称，小編在后臺收到最多的問題是這樣描述的：產(chǎn)后剛過百天汁果，現(xiàn)在開始減肥對身體好嗎？既然大家對產(chǎn)后減肥的問題這么迫切玲躯，那今天我們就聊一下這個話題据德。
現(xiàn)在女性越來越愛美鳄乏，即使是孕產(chǎn)期，也會花大量的精力維持皮膚和身材在一個非常良好的狀態(tài)棘利。
懷孕生產(chǎn)橱野，是女性一生中最關(guān)鍵的一段時間，這不僅是在創(chuàng)造另外一個全新的生命赡译，也是對自我生命的一次重塑仲吏。然而，由于該階段人體的各項機(jī)能變化很大蝌焚，激素水平不穩(wěn)定裹唆，又缺乏科學(xué)的健康養(yǎng)生知識。致使很多人在孕期攝入熱量過多只洒，發(fā)胖幾十斤许帐，產(chǎn)后不久又無法面對身材松弛的現(xiàn)實，急切地采用各種不合理的方法減肥毕谴，如成畦，服用含有瀉藥成分的減肥藥，大量節(jié)食涝开，過量運動循帐。最后導(dǎo)致營養(yǎng)不良，面色蠟黃舀武，氣血虧虛拄养，四肢關(guān)節(jié)疼痛等問題。絲毫沒有達(dá)到變美的效果银舱，倒是讓原本已經(jīng)不是很好的狀態(tài)雪上加霜瘪匿。
其實產(chǎn)后減肥并不是不可以，只要采用了科學(xué)的方法寻馏，循序漸進(jìn)地去做棋弥，每個姐妹都可以在產(chǎn)后得到很好的修復(fù)，恢復(fù)到生孩子前氣色紅潤诚欠，身材緊致的狀態(tài)顽染。
產(chǎn)后6周，身體恢復(fù)得差不多的時候就可以開始減肥了轰绵，這個時候可以做一些產(chǎn)后修復(fù)的瑜伽和體操家乘。推薦一個體式叫：仰臥扭腰式
仰臥，屈膝到胸前藏澳，兩手橫伸，與身體成直角掌心朝下耀找。
吸氣翔悠，然后呼氣业崖，兩膝慢慢倒向右側(cè)地面，頭向左轉(zhuǎn)看左手蓄愁。
雙肩要平放在地面上双炕，扭轉(zhuǎn)腰部而不是胸部。吸氣撮抓，頭和雙膝慢慢回復(fù)到起始位置妇斤。呼氣，雙膝倒向左側(cè)丹拯，頭向右轉(zhuǎn)看右手暮胧。吸氣存炮，頭和雙膝回復(fù)到起始位置，每側(cè)練習(xí)7次以上。練習(xí)時汰扭，雙膝左右腳踝和雙腳要靠緊，雙膝要盡量抬到腋窩部位烘浦，雙膝倒向一側(cè)地面后疚脐，保持這個姿勢，做8次呼吸县昂。
這個產(chǎn)后減肥瑜伽動作肮柜，可以增強下背部的力量，運動腎臟和刺激腎上腺倒彰，有助于減肥瘦身审洞。如果從此時開始媽媽們就每天堅持這么做，那么接下來的減肥就會容易的多狸驳。千萬不能偷懶预明，否則脂肪會穩(wěn)穩(wěn)的安營扎寨，過了這個黃金減肥時間耙箍，再想瘦成閃電就難得多了撰糠。
產(chǎn)后三個月，身體已經(jīng)恢復(fù)得和孕期一樣了辩昆，可以加大力度減肥阅酪。媽媽們可以通過跑步來消耗熱量，而且堅持跑步會令你的心臟和心血管系統(tǒng)更強大汁针。小編也建議媽媽們?nèi)ビ斡臼醴Ｓ斡臼侨碛醒踹\動，游泳一小時可以消耗800—1000大卡的熱量施无。而且還可以提高身體的柔韌性和靈活性辉词，讓肌肉更結(jié)實。
需要注意的是猾骡，一般情況下瑞躺，母乳喂養(yǎng)會堅持到兩歲以前敷搪，所以媽媽們要產(chǎn)后減肥也不能忘了自身營養(yǎng)的補給，畢竟給孩子優(yōu)質(zhì)的母乳是每個媽媽神圣的使命幢哨。補充營養(yǎng)沒有必要像老人家說的那樣大魚大肉赡勘，雞湯魚湯一起喝。但必要的營養(yǎng)必須均衡且充足捞镰，平時多吃一些蘋果闸与，桃子，葡萄岸售，哈密瓜等水果践樱，保證維生素的充分供給。少量的烏雞紅棗湯冰评，黃芪老母雞湯可以補氣血映胁，讓氣色更好。愛發(fā)胖的媽媽們也可以選擇產(chǎn)后優(yōu)乳的營養(yǎng)膳食甲雅，如金美婷等解孙。減肥的同時，可以保證充分的營養(yǎng)吸收抛人，對媽媽和寶寶都是不錯的選擇弛姜。
希望所有的新媽媽們都能輕松過夏，快點瘦回來妖枚。
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