一、女生多做這8件事号杏、每天都在變優(yōu)秀?
1：坦然接納不好的時(shí)刻
2：保持正常的生活作息
3：停止過度的精神內(nèi)耗
4：給自己一些時(shí)間和耐心
5：控制好你的脾氣和情緒
6：默默積蓄向上的力量
7：從眼前的事開始做起
8： 踏實(shí)學(xué)習(xí)一門值錢的技能
人這一輩子其實(shí)就是活兩個(gè)字婴氮，心態(tài)越簡單，生活就會越幸福馒索。
二、現(xiàn)代人肥胖名船、慢性病绰上、三高、腫瘤……
和健康的兩大“殺手”有關(guān)系：
第一渠驼，糖吃太多蜈块、包括白米飯、飲料迷扇、白糖百揭、糕點(diǎn)；
第二蜓席，劣質(zhì)油吃太多器一、包括紅燒高溫油、油炸油厨内、地溝油祈秕、反式脂肪、大桶的調(diào)和油……
把米飯換成雜糧飯雏胃，粗糧请毛；把油換成好油、比如亞麻籽油瞭亮、橄欖油方仿、椰子油、牛油果油……
如何使用好油？涼拌仙蚜、直接喝油此洲、加入面條、低溫炒菜都可以
三鳍征、強(qiáng)烈推薦這款健康主食——小米
小米歷史悠久黍翎，是世界上最古老的栽培農(nóng)作物之一，是中國古代的主要糧食作物艳丛；
為什么北方人那么喜歡喝小米粥???
因?yàn)樗娴暮莛B(yǎng)生??
作為谷物中的粗糧匣掸，小米能夠?yàn)樯眢w提供豐富的膳食纖維，進(jìn)而起到很好的促進(jìn)腸道蠕動氮双，以及維持腸道益生菌微生態(tài)的均衡碰酝。
簡單說，就是喝小米粥可以讓你的腸道舒服戴差！
小米營養(yǎng)價(jià)值高送爸，營養(yǎng)全面均衡 ，尤其是色氨酸含量高暖释，b族豐富袭厂，有助于安眠、養(yǎng)胃球匕、健脾纹磺、養(yǎng)腎等作用
每個(gè)家庭都應(yīng)該吃的小米
四、冬天孩子不易生擦敛堋橄杨？＂三暖一寒＂要牢記
①暖背：保持后背暖和而不出汗，可以給孩子備一個(gè)棉毛背心照卦。
②暖肚：保證肚子不受涼
脾胃不好的孩子著涼容易引起腹痛式矫、腹瀉。
③暖足：腳部血液循環(huán)速度慢役耕，腳很容易著涼采转，可給孩子穿上稍厚的棉襪、鞋子
④寒頭：讓頭部相對冷一些瞬痘，頭部捂太熱容易頭暈氏义、出汗
寒冷時(shí)可以戴一頂棉帽子，如不太冷图云，可以不戴惯悠。
五、睡個(gè)好覺比什么都重要竣况，做好以下的幾點(diǎn)克婶，讓你一覺到天亮
1筒严，晚餐少吃點(diǎn)、才好睡情萤；
2鸭蛙，每天曬太陽30分鐘；
3筋岛，睡前補(bǔ)充鈣鎂片娶视；
4；睡前冥想與放空睁宰！
5肪获，白天小睡一下，晚上會睡更好柒傻！
六孝赫、保護(hù)視力，預(yù)防近視红符，生活中必需做好這3點(diǎn)
一青柄、熱敷眼睛
小朋友晚上做完作業(yè)或者看電視后，準(zhǔn)備一盆熱水预侯，把毛巾打濕致开，擰干熱敷，眼睛濕到15分鐘萎馅，促進(jìn)眼部血液循環(huán)双戳，舒緩疲勞
二、戶外活動
戶外活動過程中校坑，眼部肌肉能夠得到放松拣技，眼部組織血液循環(huán)逐漸加強(qiáng)千诬，可以起到很好的消除眼部疲勞的作用
三耍目、做運(yùn)動
可以多打羽毛球、乒乓球徐绑、網(wǎng)球等運(yùn)動邪驮，眼睛追尋高速飛行的物體，眼睫狀肌就會不斷的收縮放松傲茄，可以提高眼部肌肉的活力以及視覺靈敏度和視力毅访。
七、這幾種蔬菜吃之前一定要先焯水
蔬菜焯水這個(gè)步驟很多人眼里可能覺得可有可無盘榨，但是一些蔬菜自帶毒物喻粹，如果不處理好，不僅口感不好草巡，也有一定的健康風(fēng)險(xiǎn)
哪些蔬菜食用前需要焯水守呜？
一、草酸含量高的蔬菜
比如菠菜，豆莢查乒，竹筍弥喉，茭白，香菜玛迄，甜菜根兒由境，苦瓜等
首先，草酸含量過高會影響口感蓖议，吃起來會有些澀口
其次虏杰，草酸會影響各種礦物質(zhì)離子的吸收，比如鈣拒担，鐵等嘹屯，焯水可以去除80%以上的草酸
不過，葉菜焯水時(shí)間要短从撼，一般開水焯水15秒就可以州弟，其他的筍、茭白低零、苦瓜等可以焯水久一點(diǎn)
二婆翔、生吃有毒的蔬菜
比如四季豆、扁豆掏婶、豇豆等豆類啃奴，豆科類蔬菜，還有皂素雄妥、植物凝激素等天然毒素最蕾，這些毒素會刺激消化道，引起腹瀉老厌、惡心瘟则、嘔吐等中毒反應(yīng)。因此枝秤，此類蔬菜一定要做熟透
新鮮的黃花菜中含有秋水仙堿醋拧，經(jīng)過胃腸吸收后可以形成有毒的二秋水仙堿，吃多了會有腹瀉淀弹、腹痛等中毒癥狀丹壕。
因此，如果使用新鮮的黃花菜薇溃，要先將黃花菜的菜心兒摘除掉菌赖，再焯水十幾秒，然后放入冷水中浸泡
三沐序、含亞硝酸鹽高的蔬菜
這個(gè)典型的代表就是香椿琉用，亞硝酸鹽含量很高忿峻，除了食用的時(shí)候一定要選擇嫩芽，吃之前要焯水辕羽，避免亞硝酸鹽含量過高逛尚，帶攝入帶來安全風(fēng)險(xiǎn)。除此之外刁愿，可以和含維生素C豐富的食物一起吃
四绰寞、比較難清洗的蔬菜
典型代表是西蘭花，菜花等铣口。在食用前先用鹽水浸泡半小時(shí)滤钱，再焯水，有助于去除農(nóng)藥殘留物質(zhì)和沒有清洗掉的蟲卵脑题。
八件缸、燕麥這樣吃減肥效果好，推薦一款減肥食療
黃豆燕麥糊
營養(yǎng)豐富的低熱量減肥主食
燕麥怎么吃減肥效果好
選購純燕麥或者直接壓扁的原味燕麥片叔遂，黃豆提前洗凈浸泡他炊，和燕麥以1 : 1的比例放入豆?jié){機(jī)或攪拌機(jī)打成糊
燕麥豐富的可溶纖維，可以把黃豆的不溶性纖維包裹住已艰。黃豆燕麥糊口感柔滑痊末，谷類和豆類的蛋白質(zhì)互補(bǔ)，提高了蛋白質(zhì)利用率
這是一款低熱量的健康主食哩掺，減肥和三高人群都適用凿叠。
九、應(yīng)對皰疹性咽峽炎嚼吞，寶媽必知這一點(diǎn)
皰疹性咽峽炎屬于自愈性疾病盒件，采取隔離措施，避免傳染給更多兒童舱禽。
建議炒刁，盡量在家改善，避免不必要的交叉感染呢蔫，不建議使用抗生素和抗病毒藥物切心，其毒副作用太大飒筑，并且?guī)缀鯚o效片吊。充足的營養(yǎng)支持對孩子痊愈有很大幫助
十、高血壓飲食最好忌這七類食物
1协屡、忌酒
酒精已被公認(rèn)是高血壓的發(fā)病因素俏脊。飲酒可以使心率增快，血管收縮肤晓，血壓增高爷贫，還可以使膽炎认然、膽固醇，刺激血管壁漫萄，加速動脈硬化卷员。長期大量飲酒會加重高血壓，因此高血壓患者應(yīng)該戒酒
二腾务、忌濃烈紅茶
高血壓患者忌飲濃茶毕骡，尤其是忌濃烈紅茶，因?yàn)榧t茶中所含有的茶堿最高岩瘦，可以引起大腦興奮不安未巫、失眠、心悸等启昧，從而使血壓上升
而飲清淡的綠茶則有利于血壓叙凡、高血壓的治療
三、忌狗肉
高血壓大部分屬陰虛陽亢性質(zhì)密末，狗肉溫腎助陽握爷，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情，所以高血壓病人不宜食用狗肉
四严里、忌多鹽
攝取鹽分過量會引起直接饼拍，會引起高血壓
人體攝入鹽分過多后，會自動調(diào)動身體體內(nèi)的水分田炭，稀釋鹽分濃度师抄，繼而使血液增加，引起高血壓教硫、腌肉叨吮、咸菜等有含有很多鹽分，也應(yīng)該忌食這些食品中的鹽分比例
五瞬矩、忌辛辣食物
辛辣食物可以使大便干燥難排茶鉴，導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)會使肺壓升高景用，血壓驟升涵叮，誘發(fā)腦出血。所以高血壓患者忌食辛辣食物
六伞插、忌高熱能食物
高熱能食物如葡萄糖割粮、蔗糖、巧克力等可誘發(fā)肥胖媚污，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重高舀瓢，高血壓患者多合并超重肥胖，所以高血壓患者飲食上宜限制高熱能食物
首先控制能量攝入耗美，提倡吃復(fù)合糖類京髓，如淀粉航缀，玉米，粗雜糧全谷物堰怨，少吃葡萄糖芥玉、果糖，這類屬于單糖备图，容易引起血脂升高
七飞傀、忌動物性脂肪
動物脂肪不僅熱量高，而且容易在體內(nèi)變成膽固醇诬烹，過量后積聚在動脈血管的內(nèi)壁砸烦。縮小血管孔徑能成為動脈硬化的原因绞吁。在這方面幢痘，植物性脂肪卻能夠防止膽固醇的積累，建議大家多吃一些家破。
十一颜说、很多人忽略的一點(diǎn)，減肥期間一定要注意補(bǔ)鈣
減肥不僅會消耗身體中儲存的脂肪汰聋，同樣會損傷骨重骨頭的重量
單純依靠節(jié)食減肥最容易患上骨質(zhì)疏松
為了防止骨量丟失门粪，建議減肥過程中增加力量型訓(xùn)練，這樣可以強(qiáng)壯骨骼烹困，同時(shí)要補(bǔ)充足量的鈣
減肥過程中堅(jiān)持飲奶玄妈，多吃綠葉蔬菜和豆制品，補(bǔ)鈣效果更好
或者直接補(bǔ)充鈣片
十二髓梅、特級初榨橄欖油 可以好好吃起來了
橄欖苦苷有潛在的抗病毒活性
特別對于呼吸道感染
橄欖油可以有效修復(fù)黏膜拟蜻，殺菌消炎
是對呼吸道疾病來說非常好的食療
疫情兇猛，首當(dāng)其沖枯饿，就是上呼吸道感染酝锅。一定要記得這段時(shí)間，加大橄欖油的用量奢方。直接喝可以搔扁、加入牛奶酸奶拌著吃可以、拌涼菜可以蟋字、炒菜可以稿蹲，加入各種湯里面也可以，總之要吃夠
記住一定要選擇特級初榨的橄欖油愉老，營養(yǎng)成分最好
