促發(fā)家長(zhǎng)吼叫的真正原因
“我為什么總是會(huì)吼叫爱沟?”這是困擾很多家長(zhǎng)的一個(gè)問題否灾。
我們希望自己能夠?qū)⒆訙厝嵋源笠溃?jīng)常還是會(huì)控制不住情緒稍算,對(duì)孩子大吼大叫。每次吼完孩子役拴,我們要么陷入深深的自責(zé)糊探,覺得自己不是一個(gè)合格的家長(zhǎng);要么對(duì)孩子越來越厭惡河闰,認(rèn)為是孩子做的不好總是惹我們生氣科平。
不論是憤怒還是自責(zé),都會(huì)讓親子關(guān)系越來越緊張姜性,家庭氛圍越來越糟糕瞪慧。
想要解決這個(gè)問題,我們首先就要找到促發(fā)我們吼叫的根源是什么部念。一旦我們找到了來自孩子弃酌、環(huán)境或是我們自己想法氨菇、感受的刺激因素,就可以有的放矢的做出改變妓湘。
我們先來一起看一個(gè)案例:一位媽媽早上醒來就覺得煩躁不安查蓉,她發(fā)現(xiàn)要做的事情太多了,她擔(dān)心今天要跟老板進(jìn)行的會(huì)議榜贴,很想要在自己的新工作中留個(gè)好印象豌研,生怕出什么岔子,因?yàn)榻衲陝傎J款買了房唬党,承受著很大的經(jīng)濟(jì)壓力鹃共。
又想起不能去看女兒的足球比賽,覺得自己是個(gè)糟糕的媽媽初嘹,她很想陪伴在孩子身邊及汉。
接著想到晚上下班可能會(huì)很晚,沒時(shí)間做晚餐屯烦,全家人可能又得叫外賣了,自己真是個(gè)不稱職的妻子和母親胺棵驻龟!
起床后,這位媽媽忙乎半天缸匪,為家人做了小米粥當(dāng)早餐翁狐,可女兒卻非要吃疙瘩湯。
一開始這位媽媽還好言相勸凌蔬,可很快就失去了耐心露懒,她向女兒吼道:“你當(dāng)我是什么?你的私人廚師嗎砂心?就這個(gè)飯你不吃就別吃了懈词!”女兒繼續(xù)哼哼唧唧地抱怨,媽媽繼續(xù)吼叫:“你快點(diǎn)辩诞!我今天可不能遲到坎弯!你知道按時(shí)上班對(duì)我有多重要嗎?你總是讓我買這買那译暂,如果我丟了工作抠忘,哪有錢買東西⊥庥溃快點(diǎn)崎脉!“
媽媽的怒火傷害了孩子,女兒又困惑又沮喪地上學(xué)去了伯顶,不知道自己究竟什么地方惹媽媽那么生氣囚灼,也許媽媽不愛自己吧呛踊。
這位媽媽本可以不通過吼叫的方式拒絕女兒的要求,這樣就不會(huì)讓孩子覺得是自己的錯(cuò)啦撮,實(shí)際上女兒并沒有錯(cuò)谭网,只是提出了小孩子都有可能提出的正常需求,做了小孩子都有可能做的事赃春。
促發(fā)我們每次吼叫的因素由兩部分組成愉择,一是外部的觸發(fā)器。
上述案例中女兒要吃疙瘩湯的要求就是外部觸發(fā)器织中,點(diǎn)燃了媽媽吼叫的導(dǎo)火索锥涕。
常見的外部觸發(fā)器還有孩子們打鬧、不按家長(zhǎng)說的做狭吼、和家長(zhǎng)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)层坠、發(fā)脾氣等。
二是我們自己的想法和情緒刁笙。這位媽媽早上起來想到的是她忙碌的一天以及工作中的焦慮破花,這種焦慮的情緒在被觸發(fā)器點(diǎn)燃的那一刻轉(zhuǎn)化為怒氣,吼孩子就成為了一種釋放怒氣的自然選擇疲吸。經(jīng)常會(huì)引發(fā)我們吼叫的原因還有我們覺得煩躁座每、疲勞、沒有安全感摘悴、焦慮等峭梳。
再比如,當(dāng)你看到老公把自己的臟內(nèi)衣隨手丟在地板上蹂喻,你開始有不斷升級(jí)的想法:他真是個(gè)懶鬼葱椭,我干嘛要事事都替他做呢?或者是口四,我都跟他說過一百次了孵运,讓他把臟衣服放進(jìn)籃子里,但他根本不在乎我的要求窃祝。
想到你跟在他身后撿衣服掐松,他卻毫不在意,你可能還會(huì)感到悲傷或憤怒粪小,甚至上升到他愛不愛你大磺、在不在乎這個(gè)家的高度。
當(dāng)你繼續(xù)對(duì)自己說這些消極負(fù)面的話時(shí)探膊,你的情緒就會(huì)變得更加緊張杠愧。老公一進(jìn)門,你醞釀已久的想法和情緒就會(huì)爆發(fā)逞壁,你會(huì)沖他大嚷流济,指責(zé)他是個(gè)冷漠的懶鬼锐锣。
如果旁邊還有孩子,那么孩子也許就是下一個(gè)打擊目標(biāo)绳瘟。
在這個(gè)例子中雕憔,丟在地上的內(nèi)衣就是外部觸發(fā)器,之后你的想法使自己的情緒升級(jí)到一個(gè)爆發(fā)點(diǎn)糖声,最后通過大吼大叫表達(dá)出了自己的憤怒和傷痛斤彼。
現(xiàn)在我們知道了,吼叫是由外部觸發(fā)事件和我們自己的想法共同作用的結(jié)果蘸泻。
我們無法控制自己每天都會(huì)面臨什么挑戰(zhàn)琉苇、遇到什么樣的狀況,但是卻能夠控制自己的想法悦施。
通過調(diào)整對(duì)自己所見并扇、所聞、所感的解讀方式抡诞,我們就能改變自己的行為穷蛹。
比如孩子做了某件事情你覺得特別的生氣,下意識(shí)的就要爆發(fā)開始吼孩子沐绒,這個(gè)時(shí)候俩莽,可以強(qiáng)迫自己停下來,想一想為什么孩子的這件事情會(huì)讓我如此生氣呢乔遮?我生氣的根源是什么呢,真的是因?yàn)檫@件事嗎取刃?就是這一蹋肮、兩秒鐘的停頓,也許就會(huì)讓你接下來的行為大不相同璧疗。
很多家長(zhǎng)告訴我們坯辩,當(dāng)他們開始觀察自己的吼叫行為,越來越了解自己的情緒觸發(fā)器以及容易讓情緒升級(jí)的想法和感受崩侠,通常就會(huì)自己主動(dòng)減少吼叫的行為漆魔。
親愛的家長(zhǎng)朋友們,今天我們跟大家分享的一個(gè)重要觀點(diǎn):促發(fā)家長(zhǎng)吼叫的真正原因却音。
我們知道了吼叫的產(chǎn)生是外部的觸發(fā)事件和我們內(nèi)在自身想法共同作用的結(jié)果改抡,我們無法控制外部觸發(fā)事件的發(fā)生,但我們可以控制自己的想法系瓢。
遇事多想想積極的一面阿纤,不被自己下意識(shí)的情緒所左右,我們的吼叫行為將會(huì)大大減少夷陋。
親愛的家人們[親親][親親][親親]早上好[太陽][太陽][太陽]一天愉快[愛心][愛心][愛心][玫瑰][玫瑰][玫瑰][愉快][愉快][愉快]
美好的一天從學(xué)習(xí)健身開始哦欠拾!