什么是遺忘曲線
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德國心理學(xué)家艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus人断，1850-1909）發(fā)現(xiàn)，信息輸入大腦后朝蜘，遺忘也就隨之開始了恶迈。
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正如下圖所顯示，人類大腦對新知識(shí)的遺忘是有規(guī)律的谱醇，且遺忘率隨時(shí)間的流逝暇仲，先快后慢。到了相當(dāng)長的時(shí)間以后副渴，幾乎就不再遺忘了：
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再次仔細(xì)觀察曲線奈附，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始煮剧，如不抓緊復(fù)習(xí)斥滤，學(xué)得的知識(shí)在一天后就只剩下原來的 25%将鸵。
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如何利用遺忘曲線
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下面這張圖片是使用間隔記憶法之后對遺忘曲線的明顯改善。
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根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線制定出的間隔記憶法分為以下十一個(gè)復(fù)習(xí)周期：
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第一個(gè)復(fù)習(xí)周期：（第一次學(xué)習(xí)）5 分鐘后
第二個(gè)復(fù)習(xí)周期：30 分鐘后
第三個(gè)復(fù)習(xí)周期：12 小時(shí)后
第四個(gè)復(fù)習(xí)周期：1 天后
第五個(gè)復(fù)習(xí)周期：2 天后
第六個(gè)復(fù)習(xí)周期：4 天后
第七個(gè)復(fù)習(xí)周期：7 天后
第八個(gè)復(fù)習(xí)周期：15 天后
第九個(gè)復(fù)習(xí)周期：1 個(gè)月后
第十個(gè)復(fù)習(xí)周期：3 個(gè)月后
第十一個(gè)復(fù)習(xí)周期：6 個(gè)月后
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其中佑颇，5 分鐘顶掉、30 分鐘、12 小時(shí)后這三個(gè)復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)屬于短期記憶復(fù)習(xí)周期挑胸。僅作為考試前突擊記憶的話痒筒，只按照這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)去復(fù)習(xí)即滿足遺忘曲線的記憶規(guī)律了。
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1 天茬贵、2 天簿透、4 天、7 天闷沥、15 天萎战、1 個(gè)月、3 個(gè)月舆逃、6 個(gè)月 這八個(gè)復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)屬于長期記憶復(fù)習(xí)周期蚂维。對于一個(gè)任意學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)，按照短期記憶的三個(gè)復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)再加上此八個(gè)復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)即可滿足遺忘曲線的中長期記憶規(guī)律要求路狮。
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艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)計(jì)劃表
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這是一張按照艾賓浩斯遺忘曲線繪制的復(fù)習(xí)計(jì)劃表虫啥。
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表頭包括序號、學(xué)習(xí)日期奄妨、學(xué)習(xí)內(nèi)容涂籽、短期記憶復(fù)習(xí)周期（5分鐘、30分鐘砸抛、12小時(shí)）评雌、長期記憶復(fù)習(xí)周期（1天、2天直焙、4天景东、7天、15天奔誓、1個(gè)月斤吐、3個(gè)月、6個(gè)月）厨喂，共五大欄目和措。
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序號起到給學(xué)習(xí)內(nèi)容編號的作用。
學(xué)習(xí)日期可以是連續(xù)的也可以是不連續(xù)的蜕煌。
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學(xué)習(xí)內(nèi)容可以是任意學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)派阱。
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艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)計(jì)劃表
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比如，如果我準(zhǔn)備于 5 月 1 日早 08:00 開始第 1 天的學(xué)習(xí)斜纪，序號為 1（黃色顯示）贫母，那么我將于 5 月 1 日早 08:05故响、08:30、20:00 分別復(fù)習(xí)三次（短期記憶）颁独，再于 5 月 2 日彩届、5 月 3 日、5 月 5 日誓酒、5 月 8 日樟蠕、5 月 16 日分別復(fù)習(xí)五次（同樣黃色顯示），而后于更遠(yuǎn)的 6 月 1 日靠柑、8 月 1 日寨辩、11 月 1 日再次復(fù)習(xí)三次。
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同樣歼冰，5 月 2 日早 08:00 開始第 2 天的學(xué)習(xí)靡狞，序號為 2（紫色顯示），學(xué)習(xí)內(nèi)容為 List 2隔嫡。
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在表單中橫著看序號“2”這一行甸怕。發(fā)現(xiàn)在短期記憶復(fù)習(xí)周期欄目下有三個(gè) 2 ，即指腮恩，早 08:05梢杭、08:30、20:00 分別復(fù)習(xí)三次 List 2 的內(nèi)容秸滴。
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之后在序號“2”這一行武契、長期記憶復(fù)習(xí)周期欄的“1天”列下看到序號 1（黃色顯示），即指今日（5 月 2 日）還需再復(fù)習(xí)一遍序號 1（5 月 1 日）List 1 的內(nèi)容荡含。即完成當(dāng)日的全部學(xué)習(xí)任務(wù)了咒唆。
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以此類推，5 月 3 日（綠色顯示）在復(fù)習(xí)三次當(dāng)天新學(xué)的 List 3 之后释液，還要再復(fù)習(xí) List 2（紫色顯示） 和 List 1（黃色顯示） 全释。
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5 月 4 日（藍(lán)色顯示）在復(fù)習(xí)三次當(dāng)天新學(xué)的 List 4 之后，還要再復(fù)習(xí) List 3 （綠色顯示）和 List 2（紫色顯示） 均澳。
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即恨溜，
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每日學(xué)習(xí)內(nèi)容=當(dāng)日新學(xué)習(xí)內(nèi)容+復(fù)習(xí)序號的學(xué)習(xí)內(nèi)容符衔。
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上圖僅是前15天的截圖找前，整張圖表共包含全年 365 天的復(fù)習(xí)計(jì)劃，包括 Excel 版和 PDF 版判族，可以在電子設(shè)備中使用也可以打印出來躺盛，每完成一次復(fù)習(xí)后在對應(yīng)的位置打勾即可。
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你可以利用這張表單來記憶任何知識(shí)形帮，比如背單詞槽惫、背句子周叮、背語法、背新概念界斜、背專業(yè)課仿耽、考研復(fù)習(xí)、小語種學(xué)習(xí)等等各薇。
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筆者曾經(jīng)用它來背過一份單詞表项贺，后面有幾天比較忙沒有繼續(xù)按照表格來復(fù)習(xí)，之后發(fā)現(xiàn)這部分內(nèi)容竟然就忘記了峭判，幾乎和沒背過一樣开缎，但前面正常完成了復(fù)習(xí)計(jì)劃的單詞還記得很清楚，可見它對于我還是發(fā)揮了作用的林螃。
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孔子曰奕删，溫故而知新，可以為師矣疗认。
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復(fù)習(xí)遠(yuǎn)比新學(xué)重要完残。
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如果學(xué)習(xí)后得不到有效的鞏固，過目即忘横漏，那么即使再學(xué)習(xí)多少新知識(shí)也是枉然了坏怪。
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到我的公眾號：學(xué)英語那點(diǎn)事，回復(fù) 遺忘曲線 四個(gè)字即可直接下載艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)計(jì)劃表（365天版）绊茧。
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