所有的總結绘迁，都是為了更好的計劃合溺。

既然在過去的一周，我已經(jīng)總結了自己在2020年的成長和變化缀台，那么接下來我也該計劃計劃棠赛，我在2021中要實現(xiàn)的目標和愿望。

當然在此之前，我依舊要探討一下恭朗，像是個人的年度目標到底該如何去做屏镊。畢竟目標年年有，實現(xiàn)的卻沒幾個痰腮，總這樣下去而芥，不僅對會自己失去信心，甚至對于樹立目標這件事都會產(chǎn)生懷疑膀值。

所以如何制定好自己的年度目標棍丐，就成為一件較為迫切的事。畢竟在所有的新年決議中沧踏，只有8%的人完成了自己的目標（數(shù)據(jù)來源于statistic brain）歌逢，而我顯然不想在剩下的92%之中，雖然好像年年都是如此翘狱。

那么到底是什么原因?qū)е挛覀兊哪甓饶繕嘶蛘哒f年度計劃無法實現(xiàn)呢秘案？我覺得最主要的原因就在于：做目標的你，和實踐目標的你潦匈，不是同一個你阱高。

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這話什么意思呢？你可以回想一下茬缩，當你在許下新年目標的時候赤惊，是一個什么樣的狀態(tài)？

是不是精神飽滿凰锡，感覺良好未舟，仿佛獲得了新生一般，認為自己無所不能掂为，無所不會裕膀，以至于對于新的一年充滿無限憧憬？

所以你會很自信菩掏，甚至自信到盲目的狀態(tài)魂角，不斷的提高目標的數(shù)量，也不斷的增加目標的難度智绸，甚至都沒有想過目標的難度。

只是一味的享受著許愿或者制定目標的快感访忿，好像只要說出的來瞧栗，自己已經(jīng)實現(xiàn)了一樣。

然而路漫漫其修遠兮海铆，要想實現(xiàn)自己的目標并不容易迹恐。

一旦遇上什么挫折，當初的那份自信卧斟，那么良好的自我感覺殴边，就要大減一半憎茂，甚至還可能跌入谷底，產(chǎn)生自我懷疑锤岸。

我打一個不太恰當?shù)谋确绞＃耙环N的你，就像是清晨剛剛起來是偷，精神飽滿拳氢，正準備去跑個五公里。那時你覺得就算今年跑個馬拉松也絕對不是問題蛋铆。你志氣高昂馋评，激情滿滿。

后一種的你刺啦，像是你跑完三公里后留特，腿腳發(fā)軟，上氣不接下氣玛瘸，甚至還出去頭暈眼花的狀態(tài)蜕青。這時你覺得，跑啥馬拉松呀捧韵，這也太累了市咆，不跑了不跑了，一百米都不想跑了再来。你身體不適蒙兰，志氣銳減。

這樣的狀態(tài)芒篷，可以用吳伯凡老師的話做一個總結：

許愿時你享受的是快感搜变，努力實踐時你付出的是汗水，輪到后者做主時针炉，憑什么你吹的牛挠他，要我去努力實踐？不要沉甸在成長的感覺之中篡帕，卻忘記了為成長而努力殖侵。

那么，對于此種情況镰烧，有什么好的方法呢拢军？

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剛才我說了，你自我感覺良好的時候怔鳖，會導致兩個主要的問題茉唉，一是目標制定的太多，二是目標制定的難度太高，甚至到了不切實際的程度度陆。

所以我們要解決的問題也很簡單艾凯，一是控制目標數(shù)量，讓自己能夠集中精力去完成懂傀；二是拆解目標趾诗，讓目標更具有可行性。

先說控制目標數(shù)量鸿竖，按照一些書上說的——也不知道科學還是不科學的方法沧竟，但我認為有理論用，總比沒有理論用要好缚忧；畢竟理論不對的話悟泵，我們還可以優(yōu)化嘛——一年的目標不要超過12個，最好按照3-7-2的原則分配闪水。

所謂3-7-2是指：3個一定完成的糕非，7個努力完成的，2個特別想實現(xiàn)的球榆，但是很有挑戰(zhàn)的目標朽肥。

記住一旦制定好了，就不要在隨意添加目標了持钉。如果有了什么新的想法衡招，可以記錄在本子上，來年的時候拿出來每强，看看還需不需要始腾。

因為人很容易沖動，看到朋友發(fā)了一個朋友圈空执，曬了一個馬拉松浪箭，自己也想立志去跑。結果把年初原本計劃看書的時間辨绊，拿出來練習跑步了奶栖。

然后后來又發(fā)現(xiàn)打羽毛球要比跑步有意思多了，決定還是練習打羽毛球吧门坷，跑步太單調(diào)了宣鄙，沒意思……

這樣換來換去，無法集中精力在某一件事上默蚌，會導致你最后什么目標都沒有實現(xiàn)好框冀。所以一旦制定了年度目標，就要去執(zhí)行到底敏簿。

那么如何去找到這些目標呢？

也很簡單，那就是列清單惯裕。我的意思的是你把所有的愿望都寫下來温数，然后開始在里面進行挑選。

這里有一個小技巧蜻势，以往的書籍教我們排序都是按照重要性來進行撑刺，而所謂的重要性就是指價值觀。

但其實很多人都搞不清楚自己的價值觀是什么握玛，往往在重要性這里就做不下去了够傍。

這里我們可以先找共性，進行分類挠铲，從而找出自己今年的一個主題冕屯。

比如你列了50件想做的事，發(fā)現(xiàn)其中有30件都是關于健康的拂苹，那么你就可以把今年的主題定位“健康年”安聘。而后在這30件事情中，挑選出最能實現(xiàn)這個主題的三件事瓢棒，作為今年必須完成的目標浴韭。

當然“健康年”的主題，并不代表自己就不能做其他的事情了脯宿，畢竟我們還是要平衡發(fā)展的念颈。

所以在制定完核心主題后，我們還可以制定一下小主題连霉，小計劃榴芳。方向也是類似，繼續(xù)找共性窘面，繼續(xù)合并同類項翠语，最后可能會有社交板塊，讀書板塊等等财边。

我的建議是肌括，剩下的七件努力完成事當中，最好是人生的各個方面都有所涉及酣难，比如用平衡的人生可以分為社交谍夭，健康，理財憨募，生活紧索，事業(yè)，學習菜谣，體驗珠漂，娛樂八個方向晚缩。

而最后的2個特別想實現(xiàn)的，你就可以隨性的媳危，但最好也是切合自己的人生目標的荞彼。畢竟我們每一個人唯一不變的資產(chǎn)就是時間，而如何使它發(fā)揮出復利的效果待笑，就要看你所在的事情鸣皂，能否能夠進行疊加了。

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好了暮蹂，說完了如何控制目標數(shù)量寞缝，已經(jīng)對于目標的選擇，接下來說說如何拆解目標仰泻，讓目標更具有可行性荆陆。

對于這點就可以參考我以前學習脫不花的《如何成為高效學習的人》中使用的方法。

簡單的來說我纪，就是四點慎宾，即有場景，有距離浅悉，有抓手趟据，有階梯。對于這四點我以前也說過术健，現(xiàn)在再簡單的說一下汹碱。

所謂有場景，就是為自己的目標找到使用場景荞估。其實說白了就是具象化，即到底怎么樣才算是目標實現(xiàn)了跪腹？

比如我的目標是學會彈吉他缅帘。這個就太抽象了，怎么算才是學會了鳄虱？

你學之前可能想的是自己可以隨心所欲的談出所有的曲子。

可是后來發(fā)現(xiàn)太難了，于是為了實現(xiàn)目標，你決定降低難度，認為能彈出幾首拿手的就可以了。

可是后來年終了，你發(fā)現(xiàn)彈幾首也來不及了，于是心里想著，能夠彈一首不也代表我學會了嗎？

就這樣隨著目標的不斷降低遥巴，你最后終于按時完成了目標。

其實這其中到底學會了多少并不重要奔坟，重要的是你被目標侵蝕了。

一旦養(yǎng)成這樣的習慣搭盾，當你遇到有挑戰(zhàn)性的目標時咳秉，想的就不是如何改變自己的行為來實現(xiàn)目標了，而是通過降低目標難度來達成鸯隅。

顯然這種思維方式澜建，對于你的成長而言很不利。

而且這種模糊的目標蝌以，也很難使你有動力炕舵。

如果我們加上場景，那么這個目標不僅要清晰的多跟畅，也會是我們更加具有動力咽筋，比如我的目標是在今年的年終晚會上用吉他彈奏一首歌。

所謂的有距離徊件，其實就讓自己意識到目標的困難程度奸攻。當然這不是為了讓你知難而退或者激起你的斗志，而是為了更好的指導目標計劃虱痕，

如果是跳一跳就夠得著的睹耐，就制定詳細計劃；如果是實現(xiàn)不了的皆疹，就把計劃放在更大的時間軸里疏橄，今年就實現(xiàn)一個子目標就好。如果是不切實際的略就，那就換一個捎迫；如果是難度太低的，就提高一點表牢。

所謂的有抓手窄绒，就是說我要從什么地方開始著手實踐我的目標？簡單的來說崔兴，就是我要怎么做彰导？我現(xiàn)在要怎么做？

如果細化的話敲茄，可以分為以下幾點位谋，即什么時間開始，什么時候結束堰燎？具體的執(zhí)行動作是什么掏父？執(zhí)行的數(shù)量是多少？執(zhí)行動作的完成度怎么計算秆剪？

只有把這些都明確規(guī)劃好了赊淑，你才能知道如何行動爵政。

所謂有階梯，就是把目標分為幾個不同的階段陶缺，而每個階段都是不同的挑戰(zhàn)钾挟，并且完成上一個階段是進入下一個階段的前提。

我們做事情很喜歡用平均主義饱岸，比如這個月的目標是跑完28公里掺出，我們很可能計劃成每周跑7公里，每天跑一公里伶贰。

但實際上蛛砰，人的體能是慢慢增加的，所以更科學的方法應該是前一個星期只跑3公里黍衙，第二個星期跑5公里，第三個星期跑8公里荠诬，第四個星期跑12公里琅翻。

在詳細到每天之中，也是如此柑贞。比如第一周方椎，第一天可能只跑400米，第二休息下钧嘶，然后第三天600米棠众，第四天800米，第五天休息下有决，第六天跑個1200米……

這樣勞逸結合闸拿，徐徐漸進才是最佳的成長方式。我相信把這點放在體能訓練上书幕，大家都能理解新荤。

可是換一種場景，比如說學習某項技能台汇，彈琴也好苛骨，編程也罷，有些人就不同意了苟呐，但實際上我認為沒有什么區(qū)別痒芝。

剛開始的學習或者實踐時候，我們肯定會因為沒有接觸過而感到陌生牵素，所以學習或者行動起來就會很慢严衬。

但等到掌握了一定的基礎后，后面的學習又會簡單起來两波，這個時候我們就會有一個爆發(fā)性的成長瞳步，但隨后又進入了瓶頸期闷哆。

我想對于這樣的曲線大家才是更加符合現(xiàn)實世界的。雖然事實上可能更加的曲折单起，但相比于平均主義來說抱怔，要科學的多。

所以把自己的目標拆分為幾個階梯嘀倒，對我們達成目標有很大的幫助屈留。否則每天都在重復一樣的事，不像是在進步测蘑，而更像是在消耗自己的意志力灌危。

好了，終于梳理了一下自己制定新年目標的方法論了碳胳，那接下來就開始實踐吧勇蝙。

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? ?愿你我都能做一個自己喜歡的人??

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