Day3/21 63～木子～山東
【書籍名稱】《 每天最重要的2小時》
【閱讀提煉】1.關(guān)注停頓點。我們都不可能長時間的專注于一件事民傻。在每件事結(jié)束的時候停頓一下，有意識的思考下一步要做什么拨黔，而不是盲目称杨，機械的陷入自動程序中。
2.管理心理能量砌烁，合理分配我們的精力筐喳。人在情緒高漲的時候，解決問題游刃有余函喉，如果情緒不佳避归，處理事情效率或者解決問題都有心無力。
3.通過飲食和鍛煉來管理我們的身體和情緒管呵。運動可以幫助身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽梳毙，可以讓我們情緒高漲，提升注意力捐下≌饲拢科學(xué)的運動和飲食可以幫助我們提升大腦的注意力和身體的舒適度堂氯，這些都有助于我們提升精力管理。
【實際運用】1.平時做完一件事很自然的就進行了下一件事牌废，從來不去思考這件事該不該做咽白？要不要做？很容易陷入自動程序鸟缕，一件事接一件事的做晶框，卻不思考。
2.飲食和運動可以幫助我們的身體處于一個良好的狀態(tài)懂从。規(guī)律的飲食和科學(xué)的運動是基礎(chǔ)授段，多樣化的食物，有氧和無氧運動的結(jié)合可以提升身體素質(zhì)的同時番甩，提升精力侵贵。
3.有意識的讓自己走神可以幫助我們在工作和學(xué)習(xí)中保持更老的狀態(tài)。當(dāng)注意力開始不集中的時候缘薛，我們該有意識的走神窍育。讓大腦休息，恢復(fù)更好狀態(tài)宴胧。
【下一步行動】1.踐行每天12種食物漱抓，一周三次運動，并且要通過手帳記錄下來恕齐。
? 2.記錄每天需要做的事情乞娄，完成一件事后，停下來想一想下一步做什么显歧。堅持一段時間仪或，養(yǎng)成習(xí)慣。
3.觀察并記錄我的注意力持續(xù)時間士骤，有意識走神范删，讓大腦恢復(fù)，希望可以養(yǎng)成習(xí)慣敦间，提升集中程度瓶逃。
【每日一句】不讓自己分心束铭，就像是阻斷海浪一樣毫無用處廓块。
