“160斤，這簡直不可思議”套耕，大約2個(gè)月前谁帕，我看著體重秤上的數(shù)字，似乎有點(diǎn)不相信這就是自己的體重冯袍。還記得3年前大學(xué)畢業(yè)時(shí)只有130斤啊匈挖。想想我現(xiàn)在每天拖著自己肥肉行走的樣子，真是一件可怕的事情。
工作之后體重猛增关划，再加上經(jīng)常性加班以及周末應(yīng)酬小染，身體也似乎越來越差，一次與朋友爬山還沒到一半已經(jīng)累到氣喘吁吁贮折。更糟糕的是裤翩，至今還沒有女朋友，這身材也活該沒女朋友调榄。
“趕緊滾去減肥吧踊赠，現(xiàn)在就去！”這個(gè)念頭突然間如此強(qiáng)烈每庆。
剛開始真是痛苦的過程筐带，每天完成5公里的計(jì)劃，每次回家的路上都會后腦勺發(fā)麻缤灵。我還在疑惑怎么會這樣伦籍，百度后才知道這種現(xiàn)象是強(qiáng)烈運(yùn)動后大腦供血不足所致，是體制較差的表現(xiàn)腮出。這太可怕了帖鸦。當(dāng)自己真正運(yùn)動時(shí)居然才發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題！
當(dāng)你走出舒適區(qū)時(shí)胚嘲，有一個(gè)手總是拉著讓你回去作儿！當(dāng)我堅(jiān)持了一周后，惰性又回來了馋劈，每天下班之后如此疲勞攻锰，一想到回去還要換上運(yùn)動衣和跑鞋，走10分鐘去健身房妓雾，身體和心理都產(chǎn)生極大抗拒娶吞。好幾天都不去跑步了【椋可是我就這樣臣服于肥肉寝志？
這次我要給自己定個(gè)目標(biāo)，每天跑步最好堅(jiān)持40分鐘策添，最低要求是30分鐘材部。且完成第一個(gè)21天后可以買一個(gè)運(yùn)動耳機(jī)。還考慮到唯竹，回家后才準(zhǔn)備去跑步乐导，增加了我放棄跑步的概率。于是決定是每天下班后直接去健身房浸颓。
奇跡也真的就這樣出現(xiàn)了物臂，對運(yùn)動輕易放棄的我旺拉，居然能夠堅(jiān)持了55天，體重減了18斤棵磷。知乎有個(gè)關(guān)于健身的回答提到蛾狗，健身幾乎是唯一一項(xiàng)付出與收獲完全成正比的事。
報(bào)名參加了弗蘭克寫作營仪媒，對我這段減肥策略沉桌，有了更深刻的理解。如果想完成一件事情或是引導(dǎo)他人做一件事算吩，需要考慮：
1留凭、給理性腦一個(gè)清晰的目標(biāo)。比如每天5公里偎巢，首先堅(jiān)持21天蔼夜。
2、給感性腦一個(gè)誘惑的理由压昼。比如21天后會有一個(gè)運(yùn)動耳機(jī)
3求冷、給出一個(gè)行動路徑。比如每天下班后直接去健身房巢音。
有強(qiáng)烈的動機(jī)遵倦，再加上三個(gè)策略。55天減肥18斤官撼，這個(gè)真的不難啊似谁！
