第二節(jié)跃捣，如何吃最合理漱牵，有效
任何疾病，只有兩個(gè)治療途徑枝缔，這兩個(gè)是唯一的布疙，不會(huì)有更好的
第一個(gè)蚊惯，叫做放松
第二個(gè)愿卸，叫做設(shè)計(jì)完整均衡的營(yíng)養(yǎng)
所有的疾病都是一樣的，如果你不放松截型，你的神經(jīng)內(nèi)分泌的緊張趴荸，會(huì)導(dǎo)致身體，不能按照身體的需求來(lái)分配營(yíng)養(yǎng)宦焦，因?yàn)槟憔o張发钝，身體就只能按照緊張的需求來(lái)分配營(yíng)養(yǎng)顿涣。
而當(dāng)身體某個(gè)器官或者在疾病狀態(tài)下，需要某些營(yíng)養(yǎng)才能恢復(fù)酝豪，而且他需要的營(yíng)養(yǎng)不是一天涛碑，是一段時(shí)間才能修復(fù)，而你在這段時(shí)間一直在緊張狀態(tài)的時(shí)候孵淘，那就很難治療了蒲障。
即使給足了營(yíng)養(yǎng)也很難治療，因?yàn)槊看螤I(yíng)養(yǎng)進(jìn)去都被分配到緊張應(yīng)急的需求那里瘫证，而不是用于修復(fù)那里揉阎，這就是為什么情緒對(duì)身體的影響如此之大。
大家晚上好背捌，我是陽(yáng)光森林的紅平毙籽，現(xiàn)在為你播報(bào)第二節(jié)如何吃的最合理有效，其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人尋求了很多的治療方法毡庆，最終呢卻沒(méi)有獲得健康到底呢坑赡，是她做錯(cuò)了還是這個(gè)方法是錯(cuò)的呢？
任何的方法只有真正的實(shí)踐么抗，真正的能夠持續(xù)才會(huì)真正的有用垮衷，其實(shí)健康就兩件事情，第一個(gè)呢就是學(xué)會(huì)放松乖坠，第二個(gè)呢就是學(xué)會(huì)怎么吃食物搀突，在今天的課程開(kāi)始教大家如何去吃之前啊，先給大家呢熊泵，放幾個(gè)視頻仰迁，從另外一個(gè)角度來(lái)分析一下。
相信大家看完第一段視頻顽分，這個(gè)視頻里的主人公似乎很注重健康徐许，包括呢，很愛(ài)運(yùn)動(dòng)卒蘸，注意飲食雌隅，可是呢，還是不夠健康缸沃，他在尋找一種可以讓他健康的方式恰起，醫(yī)生告訴他，他的體脂率達(dá)到了30%趾牧，這個(gè)人看起來(lái)并不胖检盼，相反呢，很瘦翘单，但是呢吨枉，他的脂肪比例呢蹦渣，達(dá)到了驚人的30%。
最后呢貌亭，經(jīng)過(guò)檢查柬唯，他的身體有很多的問(wèn)題，有很大的健康風(fēng)險(xiǎn)圃庭，包括呢权逗，有100%患上心臟病的可能性，跟剛剛離開(kāi)我們的這個(gè)著名演員吳孟達(dá)相似冤议，他也是啊斟薇，突然之間檢查出了心臟病，隨后呢恕酸，又檢查出了高血糖堪滨，很相似啊，它們都是屬于高脂肪蕊温。高膽固醇啊袱箱，這個(gè)高血糖只是呢，在這之前义矛，如果按照醫(yī)生的建議发笔，在一年的時(shí)間，醫(yī)生可以斷定它能夠恢復(fù)健康凉翻。
這也是很多人明明看起來(lái)很健康了讨，卻不敢去醫(yī)院去檢查的原因，本來(lái)呢制轰，好好的可是一檢查才知道問(wèn)題很大前计，所以他想辦法呢，想去嘗試一下去調(diào)整自己的飲食垃杖，接下來(lái)給大家呢男杈，看第二個(gè)視頻。
隨后呢调俘，這個(gè)故事的主人公找到了全球知名的一個(gè)教授啊伶棒，找到他，然后去跟他一起看到了他的研究彩库，通過(guò)研究呢肤无，發(fā)現(xiàn)啊，這個(gè)老鼠比正常的老鼠要多活40%的時(shí)間侧巨，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較健康舅锄，那怎么做到呢鞭达？通過(guò)一種啊司忱。非常的方法就是跟一般的這種飲食方式不同的方法叫做段食皇忿，可是呢，這種斷食需要去調(diào)整飲食坦仍，調(diào)整飲食呢鳍烁，就意味著要改變一些飲食習(xí)慣，所以呢繁扎，在嘗試之前呢幔荒，他做出了很大的決心。
打個(gè)比方啊梳玫，假設(shè)呢爹梁，人類(lèi)目前呢，平均最長(zhǎng)可以活到120歲提澎，但是通過(guò)這種方法呢姚垃，大概就可以活到160到170歲，這種機(jī)制呢盼忌，可以讓我們的細(xì)胞它的分裂啊降低积糯，因?yàn)槟兀梭w的細(xì)胞的分裂次數(shù)是固定的谦纱，通過(guò)這種方法呢看成，可以減少細(xì)胞的分裂，同時(shí)呢跨嘉，讓細(xì)胞進(jìn)行自我修復(fù)川慌。修復(fù)你的DNA，你要知道斷食呢祠乃，其實(shí)并不是不吃東西窘游，而是調(diào)整飲食，吃一些更有效更有用的東西跳纳，讓你的胃讓你的身體得到休息忍饰，進(jìn)行修復(fù)，所以呢寺庄，他就開(kāi)始下定決心啊艾蓝，去做這樣一個(gè)動(dòng)作。
其實(shí)呢斗塘，說(shuō)實(shí)話(huà)哈赢织，一個(gè)正常人突然之間改變他的飲食習(xí)慣是很難的啊，大多數(shù)人呢馍盟，都覺(jué)得啊要讓自己呢于置，舍棄美食，然后換成更健康的食物可能堅(jiān)持不下去贞岭，但是呢八毯，大家也看到了這個(gè)主人公他身體嗯搓侄，出現(xiàn)這樣的危機(jī)。所以呢话速，為了健康讶踪，他呢開(kāi)始去嘗試。
接下來(lái)呢泊交，給大家放第三段視頻乳讥，希望大家能夠認(rèn)真的去看，認(rèn)真的去聽(tīng)啊廓俭，然后呢云石，這個(gè)隨著我的思路一起往下走。
好研乒，第三段視頻呢留晚，我們的主人公開(kāi)始三天半的這個(gè)斷食，看著別人吃啊告嘲，自己在那邊流口水啊错维，好難受啊，這也是為什么伴匣！赋焕？我們?cè)谂e行斷食活動(dòng)的時(shí)候呢，盡可能的不要去看別人吃飯啊仰楚，或者跟別人呢一起出去聚餐啊隆判，但是為了健康呢，怎么也堅(jiān)持下去僧界，所以經(jīng)過(guò)三天半的斷食侨嘀。發(fā)現(xiàn)啊，這個(gè)結(jié)果呢捂襟，令人感到驚喜咬腕，他的這個(gè)IDF值也就是它的這個(gè)抗衰老的一個(gè)指標(biāo)，得到了很大的一個(gè)改善葬荷，似乎看起來(lái)很健康啊涨共，降低了癌癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，但是呢宠漩，這種方法有一個(gè)特點(diǎn)举反，就是很難持續(xù)，也許呢扒吁，可能你一個(gè)月做一次火鼻，可能兩個(gè)月可能三個(gè)月可能辦。
在過(guò)了一段時(shí)間以后呢，我也不知道多久魁索，可能大概一個(gè)月吧融撞，再去檢查這個(gè)指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)呢蛾默，反而上升了懦铺，只是一次三天半的斷食并沒(méi)有讓他獲得健康捉貌，但是這個(gè)主人公呢支鸡，他并沒(méi)有放棄，他開(kāi)始呢趁窃，尋找一種可以持續(xù)的或者更長(zhǎng)久的飲食方式啊牧挣，包括她也進(jìn)行了這個(gè)啊，隔天斷食醒陆。最后呢瀑构，再?lài)L試一種叫作2/5的斷食，簡(jiǎn)單的說(shuō)呢刨摩，就是一周大概有兩天的時(shí)間進(jìn)行斷食寺晌，這種方法呢，似乎比較容易堅(jiān)持澡刹，所以呢呻征，他堅(jiān)持了五周啊，但是也沒(méi)有太認(rèn)真啊罢浇，接下來(lái)下一段影片呢陆赋，將會(huì)揭曉結(jié)果。我們一起來(lái)看一下到底會(huì)發(fā)生什么事情呢嚷闭。
看起來(lái)呢攒岛，結(jié)果是嗯，很驚喜的胞锰，首先呢是這個(gè)腰圍的變化灾锯，第二個(gè)呢是體重的變化，其實(shí)呢嗅榕，他的體重下降呢挠进，跟他的體脂率下降有關(guān)，其實(shí)它的脂肪啊的比例漸漸的下降了誊册，各項(xiàng)的指標(biāo)呢领突，也達(dá)到了更健康的水平啊，包括我們之前看到的啊案怯，最關(guān)鍵的IGF這個(gè)指標(biāo)的君旦。數(shù)字直接降了一半，意思是什么呢？意思是通過(guò)這種方式可以令到他更長(zhǎng)壽啊金砍，所以如果呢局蚀，你想去學(xué)習(xí)這樣的這個(gè)飲食方式恕稠，其實(shí)呢，我們會(huì)有一個(gè)更加高明鹅巍，更加科學(xué)的方案來(lái)給到你，這也是今天我們講這節(jié)課的一個(gè)骆捧。
這也是我們今天講的一個(gè)非常關(guān)鍵的內(nèi)容，那如何做到這個(gè)結(jié)果呢敛苇？其實(shí)很簡(jiǎn)單啊，對(duì)我們?nèi)祟?lèi)呢枫攀，其實(shí)是一個(gè)雜食動(dòng)物，在自然界里面呢来涨，這個(gè)真正的食肉動(dòng)物往往呢，一個(gè)禮拜才能吃到一只雞扫夜，并不是每天都有雞吃的啊楞泼，古人呢，打獵也不是每天都能夠打到獵物的笤闯。所以從古至今呢堕阔，真正的生物，他們的生活也是一周當(dāng)中會(huì)有一點(diǎn)時(shí)間是沒(méi)東西吃的颗味，只能喝一點(diǎn)水啊超陆，所以呢，按照這個(gè)原理啊浦马，我們制定了一套方案去執(zhí)行的話(huà)呢时呀，跟這個(gè)故事的這個(gè)主人公他的結(jié)果是一樣的。
接下來(lái)呢晶默，就把這一套方案分享給大家谨娜，那如果呢已經(jīng)做過(guò)三天或者七天斷食的人可以自己選擇，如果你覺(jué)得原來(lái)的方法有效啊磺陡，有用可以讓你更健康趴梢，你可以繼續(xù)用啊漠畜，也可以嘗試用新的方案，因?yàn)樵瓉?lái)的方法我們已經(jīng)用了很多年了坞靶，它被證明是有效的啊憔狞，只是呢，這種方案呢彰阴，可能看起來(lái)更溫和一點(diǎn)瘾敢，而且呢，更能夠持續(xù)啊尿这，更能夠令到你長(zhǎng)壽簇抵。
好，大概呢妻味，怎么做呢正压？我們把一周有七天的時(shí)間欣福，這七天的時(shí)間呢责球，我們把它啊，從周一到周日拓劝。每一周呢雏逾，這個(gè)有它的這個(gè)規(guī)律，首先呢郑临，周一呢最好呢，以蔬菜水果汁為主啊仇让，不吃固體食物躺翻，早上呢公你，一杯營(yíng)養(yǎng)早餐，晚上呢迂尝，也可以喝一杯營(yíng)養(yǎng)早餐垄开，甚至不用啊溉躲，只是喝兩勺蛋白粉加一點(diǎn)油就可以了，我們只提供材料签财，但不消耗體能唱蒸。
這個(gè)呢就是周一，到了周二呢庆捺，周二的時(shí)候呢滔以，蔬菜水果啊你画，只不過(guò)周二的體能比周一要上升一點(diǎn)桃漾，除了營(yíng)養(yǎng)早餐之外呢党远，下午呢再加一個(gè)幸福餐進(jìn)去啊郑气，晚上還是一樣蓖扑。不同的呢晦炊，就是中間加了一個(gè)這個(gè)幸福餐嗅绸，為什么周一連幸福餐都不加呢沿彭。因?yàn)橹芤荒睾砹酰菍儆谝粋€(gè)能量比較低的啊，如果呢看過(guò)中醫(yī)的啊造锅，可以去這樣理解哥蔚，因?yàn)橹芤荒兀@個(gè)屬于人體代謝渤愁，還有消化水平比較弱的一天抖格，所以周一其實(shí)可以一天不吃咕晋。
那為什么還是用蔬菜水果汁呢掌呜？因?yàn)槲覀冇X(jué)得啊，不同的人他有不同的體質(zhì)势篡，他的身體狀況是不一樣的殊霞，他的水平相差很大汰蓉，不知道啊顾孽，對(duì)某些人來(lái)講若厚，這個(gè)可以馬上接受蜒什，對(duì)有些人來(lái)說(shuō)呢灾常，還是要適當(dāng)補(bǔ)充一些，為了避免其中的風(fēng)險(xiǎn)啊沈撞，所以呢缠俺，綜合來(lái)講，還是周一啊磷雇，加一點(diǎn)這個(gè)蔬菜水果汁比較保險(xiǎn)啊倦春，又省力又營(yíng)養(yǎng)啊落剪，周一呢忠怖，就是全流質(zhì)食物，周二呢枉疼，也是一樣鞋拟，只是呢贺纲，加了這個(gè)幸福餐進(jìn)去。
那你說(shuō)這個(gè)營(yíng)養(yǎng)素要不要加呢潦刃，周一呢乖杠，可以加多一點(diǎn)胧洒，大概B和C呢加到20顆左右啊墨状，A和e其實(shí)都不是重點(diǎn)歉胶，可以減少大概幾顆就可以了通今，因?yàn)槟馗馗芤荒乜梢詭椭眢w休息派哲，同時(shí)呢芭届，清理垃圾等于用周一來(lái)清理垃圾褂乍，實(shí)際上呢即硼，你們的生活也是這樣的啊只酥，一般呢裂允，周六周天呢家里面休息，會(huì)有一大堆的垃圾僻澎，到了周一會(huì)把它們清理出去怎棱，實(shí)際情況也是如此啊，所以這是一個(gè)休養(yǎng)生息的一個(gè)方法啊凡资，周二呢隙赁，也只有蔬菜水果汁，不過(guò)呢掂骏，你可以加一點(diǎn)這個(gè)倍力健弟灼。
到了周三呢，他是一個(gè)臨界點(diǎn)勤哗，基本上呢芒划，意味著你的這個(gè)兩天的這個(gè)身體清潔民逼，這個(gè)斷食已經(jīng)完成了涮帘，這個(gè)時(shí)候呢焚辅，周三呢，你就一定覺(jué)得很幸福棚点，終于可以吃一點(diǎn)這個(gè)固體食物了瘫析，這個(gè)時(shí)候呢贬循，增加一些這個(gè)生的蔬菜水果桃序，然后其他還是一樣啊媒熊，還是不吃這個(gè)肉類(lèi)芦鳍。還有熟的食物，然后呢皮仁，果菜汁啊贷祈，生的蔬菜水果啊付燥，然后呢，這個(gè)早上和晚上營(yíng)養(yǎng)早餐闻丑，中午呢嗦嗡，幸福餐也是一樣的饭玲，然后我們就到了周四茄厘。
為什么周三還是不吃肉食呢？因?yàn)槠渲心靥ナ穑幸粋€(gè)關(guān)鍵就是你要讓身體有一個(gè)調(diào)整琼牧，有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程巨坊。不能一下子呢趾撵，讓他去處理這個(gè)難以消化的食物带斑，你要知道很多的啊一些這個(gè)吃素的人勋磕，他有一個(gè)習(xí)慣挂滓，就是說(shuō)為什么不吃肉赶站？因?yàn)樗X(jué)得啊想括，這個(gè)肉類(lèi)呢瑟蜈，他要消化大概需要五個(gè)小時(shí)的時(shí)間，比較消耗身體的營(yíng)養(yǎng)位迂，同時(shí)呢详瑞，如果身體生病的時(shí)候呢坝橡，其實(shí)吃肉的話(huà)呢驳庭，會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)蹲堂。
其實(shí)經(jīng)過(guò)前面三天的調(diào)整柒竞，不管你原來(lái)有胃病也好播聪，胃炎也好啊离陶，這些呢霎俩，基本上經(jīng)過(guò)三天的調(diào)整打却，你的身體就開(kāi)始恢復(fù)了猿推，你會(huì)發(fā)現(xiàn)呢蹬叭，你有一種幸福感具垫，以前呢，我們其實(shí)已經(jīng)沒(méi)有幸福感，原因是周一和周六其實(shí)吃的都是一樣的，我們對(duì)食物的渴望已經(jīng)減少了這種吃法擒滑，這種做法呢藻糖，其實(shí)會(huì)調(diào)動(dòng)起你的那種對(duì)食物的欲望啊巨柒，調(diào)動(dòng)起你的食欲啊珍坊，所以阵漏，等到了周四袱饭。周一喝果菜汁只覺(jué)得很舒服懦趋，周二呢疹味，可能會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)空，有點(diǎn)寂寞啊洪灯，沒(méi)東西吃掏呼，周三呢憎夷，好歹能吃點(diǎn)東西。
稍微有點(diǎn)味道蒋得，到了周四你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)目露兇光窄锅，你說(shuō)嗯，我來(lái)了疏之，所以到了周四和周五就應(yīng)該吃魚(yú)吃肉丙曙，吃蝦吃蛋，吃這個(gè)高蛋白食物索抓，而這種吃法呢逼肯，一定會(huì)消化吸收，利用率非常高三椿，你的肚子絕對(duì)不會(huì)脹啊赋续，然后呢。到了這個(gè)周六啊鸦列，周四和周五呢，營(yíng)養(yǎng)素往下降啊骆姐，這個(gè)B和C往下降啊，這個(gè)原來(lái)是20顆，周一20顆啊券勺，周二的話(huà)是10顆，然后其它的大概四到六顆就可以了钠四，然后到了這個(gè)周四周五。
到了這個(gè)周四和周五缕碎，開(kāi)始大量地吃肉吃魚(yú)，吃蝦，吃高蛋白氛雪，高脂肪的食物啊，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你的消化效率會(huì)非常的高弦追，就像大自然里面的動(dòng)物一樣约急，這個(gè)通過(guò)啊烤宙，這個(gè)捕食的這個(gè)過(guò)程消耗了大量的這個(gè)體力啊服猪，然后這個(gè)時(shí)候好不容易抓到一只近她，他的這個(gè)食欲會(huì)非常高漲，這個(gè)時(shí)候消化效率會(huì)成倍的增加危彩。到了周六呢娩缰，B和C,a和e呢，大概全部要加到9顆啊泰鸡，然后這個(gè)倍力健加兩對(duì)器虾，然后周六呢兆沙，額外再加一些蔬菜水果葛圃，實(shí)際上呢曲楚，你這個(gè)估計(jì)也吃不了多少龙誊，蔬菜鹤树，水果，最多也就榨一杯啊追他，然后最后呢，到了周日灭美。
周日怎么做呢，就是星期天，這個(gè)時(shí)候呢围详，因?yàn)榘。@個(gè)你的能量又開(kāi)始往下降啊，就只吃蔬菜水果群叶，生的蔬菜水果，營(yíng)養(yǎng)素呢赎离，可以隨意啊，可以吃也可以不吃根據(jù)不同啊憾朴，然后周一呢灸拍，在加大B和C的量啊，開(kāi)始吃流汁轩性。每周都是這樣，他是一個(gè)循環(huán)卸察，從現(xiàn)在開(kāi)始。各位可以看到影片當(dāng)中的主人公大概通過(guò)了五到六周的時(shí)間，也就是一個(gè)半月的時(shí)間就發(fā)生了這么巨大的改變，實(shí)際上呢巷波，你也可以做得到，我相信呢垮耳，如果你能夠做到兩個(gè)月，三個(gè)月绍豁，你會(huì)有很多的這個(gè)好消息竹揍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)可能你糖尿病消失了带到，可能你的這個(gè)高血壓高血脂或者其他的東西
都通過(guò)這樣一套吃法被饿，然后呢搪搏，身體逐漸的恢復(fù)健康慕嚷，各項(xiàng)的指標(biāo)開(kāi)始逐漸的恢復(fù)正常啊毕泌，有人說(shuō)這個(gè)啊幸福餐要不要加油呢？其實(shí)我告訴你哈加油的時(shí)間呢挠说，只有早上和晚上中間你吃幸福餐是不用加油的啊愿题，然后呢，如果你有杆兵。這個(gè)額外的疾病需要加一些這個(gè)功能性營(yíng)養(yǎng)素仔夺，你就按照原來(lái)的用啊，然后如果你運(yùn)動(dòng)量很大的話(huà)呢日裙，其實(shí)問(wèn)題不大啊昂拂，因?yàn)槟馗窈睿鋵?shí)你覺(jué)得你好像在斷食，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比平時(shí)吃的更多，因?yàn)楣酥皇鞘卟藛岚〉瓜罚皇沁@個(gè)食物嗎傍念？
它同樣也算是食物，只是說(shuō)你的吃法不一樣，你平時(shí)是煮來(lái)吃评矩，現(xiàn)在呢，換成生吃，因?yàn)樯阅兀幸粋€(gè)好處啊，各位知道生吃蔬菜和水果有什么好處嗎？我來(lái)給各位這個(gè)解答一下诱渤，這個(gè)法國(guó)啊励烦，或者是其他歐洲的一些國(guó)家呢，他們?cè)诔燥堉澳兀瑫?huì)有一個(gè)習(xí)慣，會(huì)上一些前菜沟使，前后的前哈就是前菜，什么叫做前菜呢客们？就是助消化的食物凄敢。
這個(gè)時(shí)候呢拒逮，就會(huì)上一些這個(gè)番茄湯啊租悄，生的這個(gè)蔬菜水果沙拉呀潭辈，最常見(jiàn)的就是啊一些可以生吃的冰肴，比如說(shuō)生菜啊搓扯，比如說(shuō)這個(gè)水果之類(lèi)的椎椰，用來(lái)幫助消化啊瓤的，這個(gè)方案的原理呢糯俗，其實(shí)也是把這個(gè)過(guò)程把它給放大天揖，把它的作用給放大黎泣，令到你呢含蓉，食欲增加差油，然后你的消化效率增加，它是一樣的罐柳。
那如果有人喜歡吃這個(gè)淀粉類(lèi)的食物啊，比如說(shuō)米面呢昆码，比如說(shuō)地瓜啊亦镶，土豆啊之類(lèi)的東西呢精拟，如果你要吃的話(huà)，我建議你呢陨倡，在周六吃啊杂曲，周六呢朱转，把它當(dāng)做零食吃，因?yàn)樗皇菍儆谥攸c(diǎn)括授，它屬于一個(gè)零食，那個(gè)時(shí)候呢檬某，其實(shí)你會(huì)食欲增加漏隐，最好是吃肉啊产阱。有人問(wèn)這個(gè)低血糖铐姚，有沒(méi)有關(guān)系峭跳。其實(shí)喝果汁呢割捅，不會(huì)低血糖的啊，另外呢檩小，如果有胃炎的人丛塌，一般呢，這個(gè)經(jīng)過(guò)一兩周的調(diào)整揍拆，基本上就好的差不多了谓形。
有人說(shuō)這個(gè)我胃酸书释，這個(gè)胃痛怎么辦傲隶？我要減少胃酸啊袖扛，那我少吃一點(diǎn)，其實(shí)呢，你不要為了胃酸少不吃食物毯欣，你想胃酸少呢窘奏，其實(shí)就是多吃流汁食物，為什么呢，流汁食物呢婿脸，它可以減少胃酸的分泌年柠，它直接進(jìn)入你的腸道啊心俗，胃的這個(gè)工作頻率降低，OK章贞，這個(gè)呢渡冻，就是我們叫做一個(gè)新的一個(gè)啊族吻，五加二珠增，或者是這個(gè)周期飲食的一個(gè)方法蒂教，這個(gè)方法呢，它對(duì)于大自然來(lái)說(shuō)懊悯，對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)梦皮，對(duì)于長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)都是非常有效剑肯，非常有用的啊，然后呢，周一周二啊寂祥，周一呢七兜，如果你的身體很健康腕铸，那你可以什么都不吃啊，那如果覺(jué)得這個(gè)要稍微吃一點(diǎn)虽界，另外呢涛菠，如果啊有些人說(shuō)我這個(gè)很累，那今天是周六怎么辦牍颈？
哎喲琅关，有些人真的是不懂得變通啊涣易，我告訴你一個(gè)原則哈，這個(gè)原則是什么呢色罚？只要你覺(jué)得累就吃流食账劲，只要你啊瀑焦，比如說(shuō)你要出差，比如說(shuō)你要去外地開(kāi)會(huì)啊铺董，比如說(shuō)你要坐火車(chē)坐飛機(jī)精续，這個(gè)時(shí)候呢粹懒，你就吃流汁凫乖，為什么呢，因?yàn)槌粤髦梢詼p少你身體的負(fù)擔(dān)删掀。
所以你記住导街，這個(gè)周期飲食五加二搬瑰，對(duì)你來(lái)講是一個(gè)非常重要的理念计福，那就是啊象颖，累了就喝流食姆钉，然后食欲好的時(shí)候呢潮瓶，就開(kāi)始吃肉食毯辅，那如果你能夠執(zhí)行大概兩個(gè)月的時(shí)間，到時(shí)候呢思恐，我希望有很多人來(lái)告訴我他的這個(gè)驚喜的變化啊沾谜，那如果你原來(lái)呢進(jìn)行這個(gè)比如說(shuō)兩個(gè)月，三個(gè)月一次的斷食胀莹，你也可以繼續(xù)進(jìn)行這個(gè)不沖突基跑。
他也會(huì)有用啊，那有些人呢描焰，這個(gè)說(shuō)這樣能不能減肥跋狈瘛？其實(shí)呢荆秦，你如果用這種方法我跟你講篱竭，大概半年以后呢步绸，你就啊掺逼，不會(huì)再胖了，不會(huì)再有多余的脂肪靡努，因?yàn)槟愕捏w脂率已經(jīng)下降了坪圾，你的身材肯定會(huì)變得更好啊晓折，你的這個(gè)所有的這些啊指標(biāo)呢惑朦，都會(huì)恢復(fù)正常。OK漓概，記住里面有一個(gè)重要的環(huán)節(jié)漾月，就是累了就不要吃固體食物，改成這個(gè)流汁食物胃珍，甚至干脆你就別吃了啊梁肿，不想吃東西的時(shí)候千萬(wàn)別吃蜓陌，或者是喝流汁。
否則的話(huà)呢吩蔑，你吃進(jìn)去钮热，不是這個(gè)給身體營(yíng)養(yǎng)或者幫助她修復(fù)，而是給他增加負(fù)擔(dān)烛芬。好啊隧期，今天的這個(gè)如何吃得合理有效課程呢，就到這里祝福各位赘娄，我們下一節(jié)再見(jiàn)仆潮。
