一些你不知道的減肥小知識
1:吃很多東西真的會胖！你以為你不會胖其實只是你胖的時候沒到蚌铜，狂吃不胖的體質(zhì)不是誰都有的！
2:胖了就會變丑你不是那少部分的胖美人
3:沒有可以顯瘦的褲子?♂?你在淘寶看到的超顯瘦只是因為模特瘦勿锅！
4:不要以為冬天需要吃很多東西堆積脂肪取暖接剩，你不是動物，你穿衣服蓋被子還開暖氣珊皿。你堆積的脂肪不會因為抗寒而消耗掉网缝。
5:不要以為冬天吃多了你夏天就會少吃，不會的?夏天你還會吃很多的蟋定。
6:每一個季節(jié)都是適合減肥的季節(jié)粉臊。
7:女孩子經(jīng)期放開隨意吃的東西，不會跟著大姨媽一起流出的
8:你的臉沒有Snow Faceu和B612上的那么小他們騙你的
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很Low 的把人中最胖的照片放在了上面激勵自己驶兜！
這個世界對胖子真的沒有惡意扼仲，有的只是客觀和現(xiàn)實，要怪的話就怪你自己抄淑，是你放棄自己犀盟，是你不珍惜自己，是你讓自己站在世界審美的對立面蝇狼。
不要相信男票說“寶貝我喜歡你肉肉的”也不要聽媽媽講“你可不胖阅畴，減什么肥” 聽聽你閨蜜的吧“你看你胖的這個死樣子”
胖子是怎樣練成的
我并不是生來就是胖子！都是自己做的死迅耘！我只是很愛吃＜妗！能坐著絕不站著颤专，能躺著絕不坐著纽哥，愛吃零食油炸食品，生物鐘混亂栖秕，經(jīng)常熬夜玩手機(jī)春塌，通宵追劇，嘴不能停！吃完午飯立刻想晚飯吃什么只壳，宵夜吃什么
在變胖過程中俏拱，我不是不知道自己胖了！而是沒想到這么胖：鹁洹锅必！走在街上看到胖子，我都會心想惕艳，我雖然胖了搞隐，但是應(yīng)該沒到這個程度。就是這么蜜汁自信远搪。
我本身就是大骨架的人劣纲，164的身高也不高，胖一點(diǎn)就顯得虎背熊腰谁鳍！從100吃到125當(dāng)我對著鏡子化妝連雙眼皮貼都貼不出來的時候味廊，我才意識到問題的嚴(yán)重性！我棠耕！要余佛！減！肥窍荧！
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高逼格的減肥計劃
各種科學(xué)營養(yǎng)餐譜
勵志的健身馬甲線
這些我統(tǒng)統(tǒng)沒有?♂?
如果我這么勤快我還會胖么
?節(jié)食運(yùn)動辉巡，餓的受不了心慌，然后餓的狠了一不注意又暴飲暴食吃回去了蕊退。我也沒有那么高逼格的生活品質(zhì)郊楣，沒那么多時間和精力去研究健康的食譜，什么蔬菜水果沙拉三文魚我這就看看而已瓤荔。
?運(yùn)動熬辉椤！辦卡只是開始输硝，屁顛屁顛買了一堆運(yùn)動裝備今瀑，運(yùn)動服，運(yùn)動鞋点把，橘荠，每去一次都覺得自己要掉五斤肉，感覺馬上就能逆襲了郎逃，連著泡了一段健身房哥童，運(yùn)動完就特別餓想吃東西，不知道有木有人跟我一樣褒翰，反正運(yùn)動了吃一點(diǎn)也無所謂贮懈，就這么過了一段時間匀泊，我尼瑪反而胖了五斤∑(⊙⊙"a！事實證明朵你，那些健身達(dá)人各聘，馬甲線女神什么的也都是少數(shù)人中的栗子。
?后來撬呢，刷微博吖伦吠，各種健身視頻看的人熱血沸騰妆兑，三分鐘熱度的我魂拦，又跟著大V健身視頻買了瑜伽墊，用了兩天就拜拜了??我一個硬漢子干嘛要挑戰(zhàn)自己身體的柔韌度呢搁嗓！和小伙伴約晨跑芯勘，也就是說說而已，偶爾來一次剛好～跑完就一起吃大餐去了
?然后就是市面上的各種減肥產(chǎn)品腺逛，當(dāng)然了荷愕，我自己是吃減肥產(chǎn)品瘦的，但是并不是說棍矛，所有的減肥產(chǎn)品都能幫助你健康的減肥安疗，比如減肥藥，很多有含有違規(guī)藥品够委，吃了會有各種的不良反應(yīng)荐类，別問我怎么知道的，我跟你們一樣茁帽，吃過的玉罐，各種難受，讓我印象最深刻的是潘拨，晚上睡不著覺吊输，挖心撓肺難受。還有的減肥產(chǎn)品拉肚子铁追，拉到脫水季蚂，真的是死人的狀態(tài)。然后琅束，就是一些不痛不癢的吃了沒效的東西癣蟋，像青汁，日本酵素那些我也都試過狰闪。我真的不是心疼錢疯搅，我是真的被騙怕了。也許是運(yùn)氣好埋泵，碰到我姐們兒給我了一有用的幔欧。真的是否極泰來罪治。
減肥期間是一定一定要節(jié)制飲食，減肥真理就那么2句話礁蔗，要么管住嘴觉义，要么就邁開腿，除此之外沒有其他方式達(dá)到真正意義上減肥減脂肪浴井。
管住嘴邁開腿
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首先晒骇，減肥并不是說要你絕食。而是節(jié)食磺浙！我不太贊成很多人都說不能節(jié)食洪囤，容易反彈，如果你每天都保證足夠的運(yùn)動量撕氧，愿意怎么吃都行我就不說了瘤缩。但是如果你每天消耗的沒有那么多，還不控制一下飲食伦泥，難道你讓我給你變魔術(shù)么肉是一口一口吃起來的剥啤，不可能一下子就沒了，又不是抽脂
我吃藥的時候也有下意識控制自己的飲食不脯。
?介紹一下我的經(jīng)驗：
①早午餐正常吃府怯，我是屬于那種無肉不歡的人，在減肥期間我要求自己開始盡可能地多吃蔬菜防楷，少吃點(diǎn)肉類和油炸食品牺丙。
②少吃多餐，少吃零食域帐，實在餓了就吃水果吧赘被，就算忍不住吃零食也挑一些熱量不太高的來。
③戒掉宵夜肖揣，七點(diǎn)之前一定吃完晚飯民假。習(xí)慣之后開始減少晚飯的量，到后來有堅持了將近一個多月沒吃過晚飯龙优。
④可以嘗試拿燕麥替代晚餐羊异，普通超市里賣的燕麥就可以，像我一樣重口味的妹子可能一開始覺得太寡淡彤断，但是慢慢適應(yīng)吧野舶，可以加酸奶水果一點(diǎn)點(diǎn)習(xí)慣。不太推薦卡樂比那些甜燕麥宰衙，熱量比純燕麥高的多平道。
?注意，我是在保證了早餐午餐的基礎(chǔ)上供炼，慢慢一點(diǎn)點(diǎn)戒掉晚飯的一屋。所以寶貝們不要一開始就直接不吃晚飯了窘疮，要循序漸進(jìn)的來。老話說得好冀墨，“早吃好闸衫，午吃飽，晚吃少”就是這么個理诽嘉。
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我的經(jīng)驗之談是蔚出，如果大家能夠堅持運(yùn)動，當(dāng)然是以運(yùn)動為主虫腋，因為有氧運(yùn)動是最健康的減肥方式骄酗。我是一個懶人，沒有堅持下來岔乔，還是比較慚愧的酥筝。
?上學(xué)期間滚躯，和室友一起天天跳什么小紅帽啊雏门，pump it up，累的不行天天一身汗掸掏，堅持了小一個月然而竟然一點(diǎn)也沒瘦茁影，可能主要是因為跳完洗過澡就一起去吃了吧
?后來又受到朋友的蠱惑一起去辦了健身卡，幾百塊一節(jié)課的私教丧凤，買買買各種健身裝備募闲，買完了，好累啊愿待，又不想去了浩螺，不知道有多少人跟我一樣上班了又天天坐辦公室，早出晚歸到家就想躺著仍侥，哪里還有精力去運(yùn)動要出，家里的瑜伽墊，小啞鈴什么的早已在墻角落了一層灰了农渊。
配合減肥藥加上我自己控制飲食患蹂，我掉了20多斤！但是在這里一定要說砸紊，減肥藥只是起到了輔助的作用传于，最重要的是還是要靠自己。因為在我減到平臺期之后又瘦了八斤醉顽！
從L到S碼沼溜，看著自己的衣服從松掉到大的沒辦法穿這種感覺只有瘦了之后才知道，原來之前我胖成那個熊樣游添。但你胖的時候就覺得自己是健康微胖真可愛系草。真的弹惦，人只有好了之后才知道原來有多差。希望我的這篇文章多少能幫助到和我曾經(jīng)一樣的小胖妞們吧悄但。
最后?愿所有的好姑娘光芒萬丈
愿所有的小胖子都能瘦下去
Ps??????減肥之前割了雙眼皮棠隐，but！ｉ芟助泽！割完了還是土肥圓，所以立志減肥嚎京，瘦成一道閃電嗡贺。
多謝關(guān)注，看到這里的小仙女都瘦十斤鞍帝！瘦十斤?胸大诫睬！哈哈！Ｅ劣俊摄凡！
