1、潛意識中可能不想改變密切關(guān)聯(lián)的品性缸废，如：完美主義——動力雄心劝术，擔憂焦慮——責任感，精簡化——失去優(yōu)勢呆奕，古板——言行一致养晋，幸福——偷懶梁钾。
2绳泉、神經(jīng)可塑性是指神經(jīng)元有可塑性，神經(jīng)元是發(fā)展的姆泻，在人的一生中不斷生成零酪，直到我們死去冒嫡。
3、關(guān)于改變的ABC理論四苇。A代表情感情緒：強化高峰體驗孝凌，提供情感動力。B代表行為行動：走出自己的舒適區(qū)月腋，做你害怕的事蟀架，害怕就會消失。 C代表認知榆骚、思維 ：認識到自己腦子中存在不少根深蒂固但未必正確的觀念片拍。
每個人的自律是有限的，
要建立例行公事妓肢。
改變需要時間捌省，想改變一些焦慮擔憂，但我們內(nèi)心里會有一個完美主義會攔阻我們碉钠。創(chuàng)傷中成長纲缓，不要壓抑自己的情緒，高峰體驗和創(chuàng)傷體驗帶來的影響是一樣的喊废。態(tài)度影響行為色徘，行為也影響態(tài)度。想要改變?nèi)绻麅H是在頭腦中想操禀，什么也不會發(fā)生，除非我們有真正的實質(zhì)性的行為改變横腿。
