? ? ? ?再過三個(gè)月就是十年工作的老程序員周崭，一直奮斗在編碼一線。從畢業(yè)那會(huì)拿著簡(jiǎn)歷去深圳人才市場(chǎng)找工作喳张，到跟項(xiàng)目經(jīng)理做各種項(xiàng)目续镇，最后到自己主導(dǎo)項(xiàng)目開發(fā)的全部過程，從未有離開編碼一線销部。在中國(guó)磨取，不能完全說編碼沒有前途，企業(yè)不景氣時(shí)柴墩，最后被裁的一般是程序員，這說明程序員的職業(yè)壓力要小于市場(chǎng)銷售凫岖，另一方面江咳，做自己感興趣的事，做自己能力范圍之內(nèi)的事哥放，發(fā)揮自己的應(yīng)有能力歼指，應(yīng)該是職業(yè)規(guī)劃的主要方向。

每天和計(jì)算機(jī)打交道時(shí)間比較長(zhǎng)甥雕，但是這10年間踩身，視力一直不錯(cuò)，至少不需要近視眼鏡社露，下面分享一下自己多年以來(lái)積累的經(jīng)驗(yàn)挟阻，供參考。我不是醫(yī)生峭弟，如果您有眼睛方面的不舒服附鸽，毫不猶豫的放下手里的所有事情立即去看醫(yī)生。

▲1? 修改Visual Studio/SQL Server Management Studio編程字體大小

安裝好編程軟件瞒瘸，第一個(gè)要做的事情是修改字體大小坷备。我一般是改成14pt，工具軟件的默認(rèn)字體值9pt太小了(我用的Visual Studio 2013的默認(rèn)字體大小是10pt)情臭。?

新版本的Visual Studio 還支持導(dǎo)入舊版本的設(shè)置省撑，這樣啟動(dòng)時(shí)只需要引入舊版本的軟件的設(shè)置即可昧互。

▲2? 設(shè)置屏幕背景為潤(rùn)眼保護(hù)色

綠豆沙色能有效的減輕長(zhǎng)時(shí)間用電腦的用眼疲勞粥鞋，它的顏色默認(rèn)值相關(guān)信息如下：?

色調(diào)：85，飽和度：123，亮度：205浓镜；?

RGB顏色紅：199，綠：237萨惑，藍(lán)：204更舞；?

十六進(jìn)制顏色：#C7EDCC或用#CCE8CF

▲3? 經(jīng)常做眼保健操。上午10點(diǎn)一次拙吉，下午4點(diǎn)一次潮孽，晚上入睡前一次。

回憶讀小學(xué)的時(shí)候筷黔，那時(shí)廣播一響往史，里面播放”同學(xué)們，眼保健操現(xiàn)在開始佛舱，閉眼…”為自己的眼睛健康椎例，要經(jīng)常的做眼保健操。

下面的內(nèi)容是我從百度百科中找來(lái)的请祖，供參考订歪。眼保健操有好幾個(gè)版本，掌握一個(gè)經(jīng)常做就可以了肆捕。還是很有必要的

第一節(jié) 按揉耳垂眼穴刷晋，腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲慎陵。伴隨音樂口令眼虱，用大拇 指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)席纽，每拍一次捏悬，做四個(gè)八拍。

第二節(jié) 按揉太陽(yáng)穴润梯，刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上过牙，其余手指自然放松、彎曲纺铭。伴隨音樂口令以抒和，先用大拇指按揉太陽(yáng)穴，每拍圈彤蔽，揉四圈摧莽。然后，大拇指不動(dòng)顿痪，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)镊辕，稍加用力從眉刮至眉梢油够，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次征懈。如此交替石咬，做四個(gè)八拍。

第三節(jié) 按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上卖哎，大拇指抵在下頜凹陷處鬼悠，其余手指自然放松、握起亏娜，呈空心拳狀焕窝。隨音樂口令有節(jié)奏的按揉穴位，每拍一圈维贺，做四個(gè)八拍它掂。

第四節(jié) 按揉風(fēng)池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松溯泣。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位虐秋。每拍一圈，做四個(gè)八拍垃沦。

第五節(jié) 按頭部督脈穴

雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次客给，從前往后，手指放松肢簿。隨音樂每拍按揉一次起愈，做四個(gè)八拍。

我們常常說去洗腳译仗，去按摩，這是給身體放松官觅。做眼保健操就是給你的眼睛按摩纵菌，眼保健操按摩的都是眼睛周圍的關(guān)鍵穴位，常做對(duì)眼睛有好處休涤。

▲4? 改善用眼習(xí)慣與環(huán)境

4.1 如果出現(xiàn)了眼睛疲勞咱圆，最快速的方法是做眼保健操，而不是依賴滴眼夜功氨，化學(xué)藥物會(huì)形成依賴序苏。

4.2 看書或看報(bào)時(shí)，眼睛與書面保持30公分捷凄，45度角的距離忱详，并避免長(zhǎng)時(shí)間近距離使用眼睛。

4.3 避免在 車跺涤、光線不足或光線強(qiáng)烈的地方看書報(bào)匈睁，看書時(shí)光源應(yīng)均勻地由背后或左斜方投射過來(lái)监透。千萬(wàn)不要在太陽(yáng)底下看書，也不要在黑暗的屋子里航唆，借助于電視的燈光看書胀蛮。成語(yǔ)鑿壁偷光來(lái)源于古代的一個(gè)人要非常愛讀書，于是在隔壁的墻腳下開一個(gè)小孔糯钙，借助于隔壁家里的燈光看書粪狼。古代沒有電力照明，用的是現(xiàn)在農(nóng)村還在用的那種煤油燈任岸，對(duì)眼睛的傷害挺大的再榄，小時(shí)候在煤油燈下看過小人書，媽媽在煤油燈下織千層底的鞋墊演闭，現(xiàn)在條件好很多了不跟，今天的日子真幸福。

4.4 避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具米碰，以防感染窝革。住酒店應(yīng)該要自帶洗簌用品。

4.5 做到充足睡眠及戶外活動(dòng)吕座，時(shí)常遠(yuǎn)望綠色植物虐译。猿族一般都生活在大城市，大城市的綠化做的都很不錯(cuò)吴趴，常常在陰涼的樹蔭下散散步漆诽，對(duì)身體和眼睛都有好處。

4.6 每天做3—4次眼保健操锣枝。睡覺前洗臉厢拭，按摩下眼睛，促進(jìn)眼睛休息撇叁，第二天睜開眼的時(shí)候會(huì)感覺很舒服供鸠。

4.7 不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦陨闹、打游戲機(jī)楞捂，眼睛與熒光屏保持距離。不要在黑暗的角落里編程趋厉，只開著電腦屏幕寨闹，電腦屏幕周圍一定要有其它的光源【耍看電視也是同樣的道理繁堡，電視周圍也要有其它的光源。

▲5? 飲食改善

5.1 平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜帖蔓，常吃綠色蔬菜矮瘟，拒絕油炸食品。

5.2 維生素C是組成眼球水晶體的成分之一塑娇。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病澈侠。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒埋酬、黃瓜哨啃、菜花、小白菜写妥、鮮棗拳球、生梨桔子等含量最高。

5.3 明目食品珍特，如枸杞祝峻、菊花、決明子扎筒。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果莱找，枸杞清肝明目，對(duì)保護(hù)視力也有很大好處嗜桌。飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力奥溺。

5.4 瘦肉、禽肉動(dòng)物的內(nèi)臟骨宠、魚蝦浮定、奶類、蛋類层亿、豆類等桦卒，里面含有豐富的蛋白質(zhì)。

5.5 注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡匿又，平時(shí)多吃些粗糧方灾、雜糧、紅綠蔬菜琳省、薯類、豆類躲撰、水果等含有維生素针贬、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。經(jīng)常買一點(diǎn)紅薯拢蛋，切成小塊放在電飯鍋里和飯一起煮桦他。經(jīng)常買幾條玉米當(dāng)粗糧用，粗纖維對(duì)人的好處是很多的。

我自己的體會(huì)快压，能很快見到效果的食物圆仔，吃豬肝吵辣椒，吃過后休息一下第二天眼睛疲勞會(huì)好很多蔫劣，如果睡前能給眼睛做一個(gè)按摩坪郭，效果應(yīng)該更好。

▲6? 參加中醫(yī)養(yǎng)生課程學(xué)習(xí)

目為肝之官脉幢，養(yǎng)肝即為調(diào)理眼睛歪沃。養(yǎng)生不是特別高深的學(xué)問，寒冷的冬天洗個(gè)溫暖的熱水澡嫌松，眼睛干澀疲勞時(shí)做幾次眼保健操沪曙，心情壓抑時(shí)，常常想一下開心快樂的事情萎羔，這就是養(yǎng)生液走。養(yǎng)生的最大方法就是快樂，人一快樂經(jīng)脈就會(huì)通暢贾陷，就是表現(xiàn)出非常健康的象缘眶。沒心沒肺的人活的最長(zhǎng)，杞人憂天昵宇，怕這怕那磅崭，沒幾年人就走了。

一瓦哎、目為心之使 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“五臟六腑之精氣砸喻，皆上注于目而為之精”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“精之窠為眼，骨之精為瞳子蒋譬，筋之精為黑眼割岛，血之精為絡(luò)，其窠氣之精為白眼犯助，肌肉之精為約束癣漆，裹挾筋骨血?dú)庵c脈為系，上屬于腦剂买，后出于項(xiàng)中” 眼睛是心的使者惠爽。心藏神，神散則目惑瞬哼。

二婚肆、眼病

1、眼淚汪汪——肺（主通調(diào)水道）氣不足坐慰、肝（主水道）收斂功能不足较性。

2、逆風(fēng)流淚——肝經(jīng)不能收斂。

3赞咙、眼干——肝血不足同時(shí)陽(yáng)氣虛责循，此種人平時(shí)愛發(fā)脾氣，愛發(fā)無(wú)名火攀操。

4院仿、眼外凸——肝經(jīng)收斂不住。此種人通常眼壓高崔赌，大多飲酒過度意蛀，脾氣大，愛發(fā)火健芭，爭(zhēng)強(qiáng)好勝县钥，女性易得甲亢。

5慈迈、眼袋（水腫）——眼下小腸經(jīng)經(jīng)過若贮，跟三焦、小腸痒留、腎都相關(guān)谴麦。寒邪造成，陽(yáng)氣不足化不開水伸头，水液代謝不掉匾效。

上眼皮腫——脾濕 下眼皮腫——陽(yáng)虛

三、人為什么悲傷時(shí)會(huì)哭泣 “哀則心動(dòng)恤磷，心動(dòng)則五臟六腑皆搖”面哼，目為心之使，心神一亂扫步，眼睛就會(huì)亂魔策，液往上涌，導(dǎo)致掉眼淚河胎。淚流不止——奪精闯袒，會(huì)導(dǎo)致“目無(wú)所見”。

四游岳、眼睛的保養(yǎng)方法

1政敢、熨眼法——明目去風(fēng)，去目瘴胚迫，尤其適合電腦使用者喷户。

用勞宮穴來(lái)熱敷眼睛，先將兩手搓熱晌区，閉眼摩骨，空掌捂眼睛，多停留一會(huì)朗若。每天一次恼五，一次21遍。

2哭懈、后眼按摩法（應(yīng)經(jīng)常按摩）

后眼位置——后腦勺正對(duì)眼睛的地方灾馒，有兩個(gè)凹陷即是。

按摩方法：閉眼遣总，按摩后眼睬罗，能很快使眼睛干澀、眼花等癥狀明顯地改善旭斥。

針刺方法：眼壓高后眼處會(huì)鼓起來(lái)容达，用針刺的方法輕微放血，眼睛馬上清亮垂券。

3花盐、經(jīng)常做眼保健操

感覺自己虛了之后，喝點(diǎn)骨頭湯補(bǔ)補(bǔ)身體菇爪，穿上運(yùn)動(dòng)鞋去操場(chǎng)跑幾圈算芯，對(duì)身體有百利而無(wú)害。

▲7? 改善體質(zhì)凳宙，堅(jiān)持體育鍛煉

教育部新版的眼保健操里有一節(jié)就是轉(zhuǎn)動(dòng)眼球熙揍，眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)對(duì)眼睛是非常有好處的。保護(hù)眼睛的訓(xùn)練中就有轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法氏涩，比如打羽毛球和乒乓球届囚，眼球要隨著球來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，肯定是有好處的削葱。放風(fēng)箏奖亚，踢鍵子等運(yùn)動(dòng)也是有好處的。

另一方面析砸，經(jīng)常的轉(zhuǎn)動(dòng)下脖子昔字，改善大腦供血，對(duì)眼睛也有好處首繁。注意脖子的轉(zhuǎn)動(dòng)方式作郭，不能轉(zhuǎn)圈，要向左三下弦疮，向右三下夹攒。回憶一下高中體育課程老師教我們做準(zhǔn)備活動(dòng)的場(chǎng)景胁塞，學(xué)過的東西再撿起來(lái)又是自己的咏尝，不用還給老師压语。

堅(jiān)持長(zhǎng)跑。我周末下午最喜歡的一個(gè)節(jié)目就是長(zhǎng)跑编检，在外面奔跑胎食，有點(diǎn)拉風(fēng)。跑步改善了我的呼吸允懂，五行當(dāng)中肺為金厕怜，腎為水，金能生水蕾总，所以我的腎相對(duì)會(huì)好一點(diǎn)粥航，腎為君主之官，君主是把握整個(gè)身體官員(五臟六腑)的核心生百，腎好牙一定好递雀，牙齒是腎的精華，再通過飲食方面的改善蚀浆，我的整個(gè)身體體質(zhì)也改善映之。身體好的特征是再怎么疲勞，睡一覺第二天就恢復(fù)了蜡坊，冬天里不小心凍一下絕對(duì)不會(huì)感冒發(fā)燒杠输，夏天里吃個(gè)了不該吃的東西，中了點(diǎn)毒秕衙，去幾次洗手間就沒事了蠢甲。

▲8? 醫(yī)生的意見

最后來(lái)參考一下醫(yī)生的意見和方法：

請(qǐng)問經(jīng)常坐在電腦面前吃什么對(duì)眼睛有好處呢？

計(jì)算機(jī)對(duì)視力危害很大据忘，經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多吃些明目食品鹦牛，如枸杞、菊花勇吊、決明子曼追。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目汉规，對(duì)保護(hù)視力也有很大好處礼殊。飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。必需脂肪酸针史、維生素A晶伦、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對(duì)輻射的耐受性在膳食中適當(dāng)供給啄枕。如牛奶婚陪、蛋、肝频祝、花菜泌参、卷心菜脆淹、茄子、扁豆沽一、胡蘿卜未辆、黃瓜、番茄锯玛、香蕉、蘋果等兼蜈。

寫了這么多攘残，大部分都是廢話，最后祝福大家有一個(gè)好的視力为狸，為家庭為幸福努力歼郭。

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“我是一名從事了10年開發(fā)的老程序員，最近我花了一些時(shí)間整理關(guān)于C語(yǔ)言辐棒、C++病曾，自己有做的材料的整合，一個(gè)完整的學(xué)習(xí)C語(yǔ)言漾根、C++的路線泰涂，學(xué)習(xí)材料和工具。C/C++辐怕、編程愛好者的聚集地就在我這里 <進(jìn)入下方專欄即可看到>逼蒙！歡迎初學(xué)和進(jìn)階中的小伙伴。希望你也能憑自己的努力寄疏，成為下一個(gè)優(yōu)秀的程序員是牢。工作需要、感興趣陕截、為了入行驳棱、轉(zhuǎn)行需要學(xué)習(xí)C/C++的伙伴可以跟我一起學(xué)習(xí)！”

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