女人們好像一輩子都在認(rèn)真做一件事：減肥
18歲開(kāi)始關(guān)注體重
20歲發(fā)現(xiàn)腹部不在平坦
27歲生完孩子面對(duì)整個(gè)衣柜，卻找不到一件合適的衣服
不管你多么不愿意杀餐，時(shí)間總是不緊不慢的流逝，不會(huì)對(duì)任何人法外施恩朱巨。
這兩組照片實(shí)在太辣眼睛，殺傷力堪比辣椒水枉长，現(xiàn)在開(kāi)扒自己的血淋的黑歷史冀续，也無(wú)非是想告訴親愛(ài)的們，過(guò)去怎樣真不重要必峰，人生任何時(shí)候都可以開(kāi)始逆襲洪唐。
那么，到底哪些秘訣吼蚁，帶給我這些改變凭需？
秘訣一：培養(yǎng)興趣问欠，養(yǎng)成習(xí)慣
? ? ? 在運(yùn)動(dòng)中找到興趣，無(wú)論你是做什么運(yùn)動(dòng)粒蜈，如果你不是打心底愛(ài)上它顺献，而且純粹強(qiáng)迫自己去做，很快可能就會(huì)放棄了枯怖。很多人減肥都從跑步開(kāi)始注整，而我一開(kāi)始并不喜歡跑步，我就選擇跳繩度硝，每天早上從剛開(kāi)始的十分鐘到后面半小時(shí)肿轨，不知不覺(jué)跳了一個(gè)月，再去嘗試跑步時(shí)蕊程，感覺(jué)輕松多了椒袍，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣慢慢的養(yǎng)成，后面開(kāi)始嘗試其他訓(xùn)練方式藻茂，跑步驹暑，高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)……
秘訣二：明確目標(biāo)，循序漸進(jìn)
? ? ? 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣后捌治，我開(kāi)始給自己制定訓(xùn)練目標(biāo)岗钩，三個(gè)月虐出馬甲線，一百天完成倒立肖油，五個(gè)月解鎖一字馬兼吓，半年解鎖俯臥撐，一年解鎖引體向上森枪。每個(gè)人情況不一樣视搏，建議大家先從短期目標(biāo)開(kāi)始，再慢慢擬定長(zhǎng)期計(jì)劃县袱。如目標(biāo)太高不合乎現(xiàn)實(shí)浑娜，那很容易放棄。
秘訣三：將運(yùn)動(dòng)融入生活
? ? ? 很多朋友都會(huì)說(shuō)式散，我累啊筋遭，沒(méi)地方練，健身房遠(yuǎn)……我只想說(shuō)暴拄，之所以有諸多借口漓滔，主要因?yàn)槟悴蛔銐蛳胍淖儯?dāng)你真正想做一件事乖篷，一定會(huì)排出萬(wàn)難响驴。對(duì)于媽媽們，我尤其理解撕蔼，做母親是一件很辛苦的事豁鲤，特別是最開(kāi)頭的那幾年秽誊，但這不是借口。
沒(méi)地方琳骡，一塊瑜伽墊大的地方有嗎锅论？
沒(méi)時(shí)間，一段訓(xùn)練最長(zhǎng)不過(guò)一個(gè)小時(shí)
你刷個(gè)抖音日熬，看個(gè)朋友圈棍厌，甚至發(fā)個(gè)呆時(shí)間就過(guò)去了。我白天上班竖席，晚上回家要帶娃寫(xiě)作業(yè)耘纱，就每天早上早起一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，后來(lái)徒手練習(xí)不過(guò)癮毕荐，把午休時(shí)間擠出來(lái)去健身房運(yùn)動(dòng)束析。
你總說(shuō)沒(méi)時(shí)間健身，但是去醫(yī)院排隊(duì)要花更多時(shí)間憎亚。運(yùn)動(dòng)不僅僅帶給你外在脫胎換骨的變化员寇，其他方面也悄悄的改變你，經(jīng)常有氧運(yùn)動(dòng)的人第美，其阿爾茨海默綜合征的發(fā)病概率減少看40%蝶锋；經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人心肺功能增強(qiáng)，身體更強(qiáng)健什往，骨骼也會(huì)變得更強(qiáng)壯扳缕。
秘訣四：和家人，朋友一起做運(yùn)動(dòng)
? ? 家人别威，朋友永遠(yuǎn)是鼓勵(lì)你的最好伙伴躯舔，除了可以互相監(jiān)督對(duì)方有沒(méi)有在偷懶，同時(shí)還可以一起討論運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)與成果省古，并改進(jìn)運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練方式粥庄，讓你更快達(dá)到目標(biāo)！? 一路走來(lái)豺妓，我發(fā)現(xiàn)那些喜歡運(yùn)動(dòng)達(dá)人朋友們惜互，他們總是生機(jī)勃勃，不爭(zhēng)不搶琳拭，謙遜和善载佳，適度的野心，無(wú)聲地堅(jiān)持臀栈，他們運(yùn)動(dòng)的精神激勵(lì)著我，而我也因?yàn)檫@份堅(jiān)持影響了一些朋友和家人挠乳。最開(kāi)心的就是帶寶寶出去玩权薯，他跟小朋友“炫耀”說(shuō)姑躲，我媽媽每天都運(yùn)動(dòng)，身材特別好盟蚣。
秘訣五：要吃的不多也不少黍析，剛好
? ? ? 楠姐跟大部分朋友一樣，也曾陷入美食和瘦身糾結(jié)中屎开，想狠心節(jié)食減肥阐枣，也能堅(jiān)持一段時(shí)間，然而總有意志力松懈松懈的時(shí)候奄抽，特別是有點(diǎn)效果蔼两，就開(kāi)心吃大餐慶祝，然而……就復(fù)胖的更厲害逞度。
身體是個(gè)精密體系额划，很容易干擾，但也有一定的自我調(diào)控能力档泽，你吃太多俊戳，它開(kāi)始會(huì)胃酸脹不適，但長(zhǎng)期吃多一點(diǎn)馆匿，它會(huì)慢慢適應(yīng)抑胎，并把多余地能量變成脂肪儲(chǔ)備起來(lái)。
如果你長(zhǎng)期吃的少渐北，身體也會(huì)慢慢覺(jué)得這很正常阿逃，但同時(shí)也會(huì)啟動(dòng)饑荒模式，降低基礎(chǔ)代謝腔稀，變得更容易儲(chǔ)存脂肪盆昙，讓你更容易發(fā)胖。
所以認(rèn)真聽(tīng)從身體的聲音焊虏，每餐吃到八分飽淡喜。而餓的時(shí)候也絕不要壓抑，用高質(zhì)量的食物滿足需要诵闭。
? ? 運(yùn)動(dòng)帶給我的不光是面容的改變炼团，更多的是看問(wèn)題的心態(tài)，現(xiàn)在不管是工作或生活的煩心事疏尿，沒(méi)有一場(chǎng)跑步或一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)解決不了的瘟芝。運(yùn)動(dòng)同樣磨練了我的意志，在面對(duì)困難的時(shí)候褥琐，總是能迎難而上锌俱，積極樂(lè)觀的去解決。
? ? ? 一件事無(wú)論太晚或者對(duì)于你來(lái)說(shuō)太早敌呈，都不會(huì)阻攔你成為你想成為的那個(gè)人贸宏，這個(gè)過(guò)程沒(méi)有時(shí)間的期限造寝，只要你想，隨時(shí)都可以開(kāi)始吭练。
? ? 讓我們一起加油诫龙，去創(chuàng)造奇跡！
