冬至：陰極之至，陽(yáng)氣始生罕扎，日南至腔召，日短之至臀蛛，日影長(zhǎng)之至浊仆，故曰“冬至”抡柿。（別名：“冬節(jié)”洲劣、“長(zhǎng)至節(jié)”、“亞歲”）
文：linhai丨圖：linhai
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自冬至起郊尝，白晝一天比一天長(zhǎng)流昏，陽(yáng)氣回升样傍，天地陽(yáng)氣開始興做漸強(qiáng)衫哥，代表下一個(gè)循環(huán)開始撤逢，是大吉之日蚊荣。
陰陽(yáng)交割互例、萬(wàn)物亡寂媳叨、生機(jī)禁閉
宜：享祀先祖糊秆，官放關(guān)撲
在中國(guó)傳統(tǒng)的陰陽(yáng)五行理論中痘番，冬至是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣汞舱。在十二辟卦為地雷復(fù)卦昂芜，稱為“冬至一陽(yáng)生”说铃。
中國(guó)古代對(duì)冬至很重視，冬至被當(dāng)作一個(gè)較大節(jié)日债热，曾有“冬至大如年”的說(shuō)法窒篱，而且有慶賀冬至的習(xí)俗。
《冬至》-左河水
西北風(fēng)襲百草衰高镐，
幾番寒起一陽(yáng)來(lái)畸冲。
白天最是時(shí)光短，
卻見金梅競(jìng)艷開算行。
起源
冬至是24節(jié)氣中最早被制訂的一個(gè)州邢，然而多數(shù)人并不知道，冬至的起源居然是來(lái)自于一次國(guó)家層面的都城規(guī)劃类少。早在3000多年前，周公始用土圭法測(cè)影残吩，在洛邑測(cè)得天下之中的位置泣侮，定此為土中活尊，這在當(dāng)時(shí)有著政治意義的舉動(dòng)深胳，卻成了影響后世幾千年的節(jié)日之一。
冬至養(yǎng)生
冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)癣猾，主要是因?yàn)椤皻馐加诙痢绷踩啊Ｒ驗(yàn)閺亩鹃_始，生命活動(dòng)開始由衰轉(zhuǎn)盛纷宇，由靜轉(zhuǎn)動(dòng)夸盟。此時(shí)科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達(dá)到延年益壽的目的呐粘。冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣满俗，谷转捕、果作岖、肉、蔬合理搭配五芝，適當(dāng)選用高鈣食品沉删。
每年農(nóng)歷冬至這天，不論貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯。諺云：“十月一，冬至到人柿，家家戶戶吃水餃慰毅∠”
冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個(gè)最重要的節(jié)氣轨奄，主要是因?yàn)椤岸烈魂?yáng)生”。冬至到小寒惯雳、大寒，是最冷的季節(jié)，患心臟和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多名眉，天冷也易凍傷福压。
因此诈豌，在寒冬季節(jié)，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化叠聋、冠心病患者來(lái)說(shuō)袜啃，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作雪猪，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：
注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時(shí)，要及時(shí)增添衣服疑故，衣褲既要保暖性能好牛曹，又要柔軟寬松黎比，不宜穿得過(guò)緊不跟，以利血液流暢见间。
合理調(diào)節(jié)飲食起居米诉，不酗酒惊橱、不吸煙正林，不過(guò)度勞累。
保持良好的心境奇瘦，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒呼猪、急躁和精神抑郁画畅。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻挘缙綍r(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉等宋距，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力轴踱。
隨時(shí)觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查谚赎，服用必要的藥物淫僻，控制病情的發(fā)展，防患于未然壶唤。
嚴(yán)冬時(shí)節(jié)還要注意老人的低體溫雳灵。低體溫是以35℃為界限，低于35℃者為體溫過(guò)低闸盔。由于老人出現(xiàn)低體溫后悯辙，可能無(wú)任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視迎吵。
體溫過(guò)低的老年患者躲撰，發(fā)病多緩慢，甚至危及生命時(shí)也無(wú)明顯癥狀钓觉。這類病人一般不出現(xiàn)寒戰(zhàn)茴肥，但得不到及時(shí)治療就會(huì)出現(xiàn)意識(shí)模糊。
語(yǔ)言不清荡灾，繼而昏迷瓤狐，體溫隨即降至30℃以下。此時(shí)批幌，患者脈搏及呼吸甚微础锐、血壓驟降、面部腫脹荧缘、肌肉發(fā)硬皆警、皮膚出現(xiàn)涼感。因此截粗，在寒冷的冬季信姓，老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施。
女性冬至養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為：女性的生理結(jié)構(gòu)決定了屬性绸罗，女屬陰意推，為涼性。因此珊蟀，女性如果不注意保暖就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)菊值、痛經(jīng)等不適癥狀。所以，女性更多的需要溫暖的呵護(hù)腻窒。那么昵宇，冬季女性該如何養(yǎng)生呢？
注意防寒保暖
女性屬寒性體質(zhì)儿子，因此瓦哎，日常中應(yīng)少吃寒性的食物，尤其是在處于生理周期的時(shí)候典徊，更要注意飲食的科學(xué)性杭煎。冬季外出要注意防寒保暖，加強(qiáng)頸卒落、腹部的保暖羡铲，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼儡毕，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)也切、痛經(jīng)等癥狀，損害健康腰湾。
堅(jiān)持晚間泡腳
中醫(yī)認(rèn)為雷恃，人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的，因此费坊，多泡腳可有效幫助女性保暖倒槐。但泡腳一定要堅(jiān)持，不可三天打漁兩天曬網(wǎng)附井，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持讨越，才能起到保健養(yǎng)生永毅、防寒保暖的功效。
適量進(jìn)補(bǔ)
冬至?xí)r節(jié)天氣寒冷沼死，人體需要足夠的能量來(lái)抵御寒冷，而肉類含有豐富的蛋白質(zhì)意蛀、碳水化合物和脂肪，有補(bǔ)氣活血县钥，溫中暖下的功效，是進(jìn)補(bǔ)的佳品魁蒜。女性冬至吃些肉類可中和寒氣，加快內(nèi)分泌兜看，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，來(lái)應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒细移。
注意養(yǎng)肝護(hù)肝
對(duì)于女性，肝臟這個(gè)器官有著額外的重要作用弧轧。中醫(yī)認(rèn)為，女性肝為主精绎，有疏通經(jīng)血之用。因此代乃，一旦傷肝，女性就會(huì)出現(xiàn)婦科方面的問(wèn)題搁吓。所以原茅，女性要注意養(yǎng)肝、護(hù)肝堕仔，不可動(dòng)怒擂橘。日常應(yīng)多吃養(yǎng)肝食物，如菠菜摩骨、芹菜等通贞。
歷史淵源
據(jù)記載，周秦時(shí)代以冬十一月為正月仿吞，以冬至為歲首過(guò)新年滑频。
《漢書》有云：“冬至陽(yáng)氣起，君道長(zhǎng)唤冈，故賀……”也就是說(shuō)峡迷，人們開始過(guò)冬至節(jié)是為了慶祝新的一年的到來(lái)。古人認(rèn)為自冬至開始你虹，天地陽(yáng)氣開始興作漸強(qiáng)绘搞，代表下一個(gè)循環(huán)開始，大吉之日傅物。
所以夯辖，后來(lái)一般春節(jié)期間的祭祖、家庭聚餐等習(xí)俗董饰，往往選在在冬至蒿褂。冬至又被稱做“小年”圆米，一是說(shuō)明年關(guān)將近，余日不多啄栓；二是表示冬至的重要性娄帖。
把冬至作為節(jié)日來(lái)過(guò)源于漢代，盛于唐宋昙楚，相沿至今近速。周歷正月為夏歷的十一月，因此堪旧，周代正月等于如今公歷的十一月削葱，所以拜歲和賀冬并沒(méi)有分別。
直到漢朝漢武帝采用夏歷后淳梦，把正月和冬至分開析砸。也可以說(shuō)單純的過(guò)“冬至節(jié)”是自漢代以后才有，盛于唐宋谭跨，相沿至今干厚。
漢代以冬至為“冬節(jié)”，官府要舉行祝賀儀式稱為“賀冬”螃宙，官方例行放假蛮瞄，官場(chǎng)流行互賀的“拜冬”禮俗。
《后漢書》中有這樣的記載：“冬至前后挂捅，君子安身靜體闲先，百官絕事伺糠，不聽政斥季，擇吉辰而后省事《娼遥”
所以這天朝廷上下要放假休息午绳，軍隊(duì)待命拦焚，邊塞閉關(guān)，商旅停業(yè)耕漱，親朋各以美食相贈(zèng)，相互拜訪螟够，歡樂(lè)地過(guò)一個(gè)“安身靜體”的節(jié)日妓笙。魏晉六朝時(shí)能岩，冬至稱為“亞歲”，民眾要向父母長(zhǎng)輩拜節(jié)辈赋；宋朝以后膏燕，冬至逐漸成為祭祀祖先和神靈的節(jié)慶活動(dòng)。
唐篷就、宋時(shí)期近忙，冬至是祭天祀祖的日子，皇帝在這天要到郊外舉行祭天大典未辆，百姓在這一天要向父母尊長(zhǎng)祭拜咐柜。
明更振、清兩代，皇帝均有祭天大典献宫，謂之“冬至郊天”姊途。宮內(nèi)有百官向皇帝呈遞賀表的儀式，而且還要互相投刺祝賀捷兰，就像元旦一樣。
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