冬至 （二十四節(jié)氣之一）

冬至（Winter Solstice）又名“一陽生”歇万，是中國農(nóng)歷中一個(gè)重要的節(jié)氣[1] ?，也是中華民族的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日蜓洪，冬至俗稱“冬節(jié)”胯努、“長至節(jié)”牢裳、“亞歲”等。早在二千五百多年前的春秋時(shí)代叶沛，中國就已經(jīng)用土圭觀測太陽蒲讯，測定出了冬至，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè)灰署，時(shí)間在每年的公歷12月21日~23日之間判帮。2016年的冬至是12月21日。

古人認(rèn)為自冬至起氓侧，白晝一天比一天長脊另，陽氣回升，天地陽氣開始興做漸強(qiáng)约巷，代表下一個(gè)循環(huán)開始偎痛，是大吉之日。

起源

土圭測影

冬至是24節(jié)氣中最早被制訂的一個(gè)独郎，然而多數(shù)人并不知道踩麦，冬至的起源居然是來自于一次國家層面的都城規(guī)劃枚赡。早在3000多年前，周公始用土圭法測影谓谦，在洛邑測得天下之中的位置贫橙，定此為土中，這在當(dāng)時(shí)有著政治意義的舉動(dòng)反粥，卻成了影響后世幾千年的節(jié)日之一卢肃。

周公到洛陽，用土圭法測得洛陽所處的地方即為“天下之中”才顿，然后開始占卜國家社稷的吉地莫湘。《尚書·洛誥》記載：周公“朝至于洛師”郑气，對洛陽周邊的幾個(gè)地方做了考察幅垮，最后確定澗水東、瀍水西尾组、瀍水東皆“惟洛食”（都是興建宗廟社稷的好地方） ?忙芒。周公通過“土圭測景”選定洛邑基址的史實(shí)，被載入了古代典籍讳侨，也被后人奉為封邦建國的成法呵萨。

“土圭測景”的目的是找出“土中”（中國的中心）。這種方法的要義是“樹八尺之表跨跨，夏至日甘桑，景長尺有五寸；冬至日歹叮，景長一丈三尺五寸”（即豎起高為8尺的標(biāo)桿，在夏至日觀測铆帽，中午的日影是1.5尺咆耿，冬至日中午的日影是13.5尺）， “測土深爹橱，正日影萨螺，求地中，驗(yàn)四時(shí)”愧驱。 用這種方法測到的就是“土中”洛陽慰技、“洛邑”的理論位置。

依周公測影所定的天下之中组砚，周人詳細(xì)規(guī)劃了滅商后的第一座國家都城吻商，《逸周書·作雒》載：“乃作大邑成周于土中，……南系于洛水糟红，北因于邙山艾帐，以為天下之大湊乌叶。” ?柒爸∽荚。“定天保，依天室”捎稚，國家社稷（都城乐横、宗廟）完成之后，周公在成周明堂制禮作樂今野，詳細(xì)制訂了國家禮儀制度葡公， 據(jù)記載，周代以冬十一月為正月腥泥，以冬至為歲首過新年匾南，也就是說，周公選取的是經(jīng)土圭法測得的一年中“日影”最長的一天蛔外，為新的一年開始的日子蛆楞。

由周到秦，以冬至日當(dāng)作歲首一直不變夹厌。至漢代依然如此豹爹，《漢書》有云：“冬至陽氣起，君道長矛纹，故賀……”也就是說臂聋，人們最初過冬至節(jié)是為了慶祝新的一年的到來。古人認(rèn)為自冬至起或南，天地陽氣開始興作漸強(qiáng)孩等，代表下一個(gè)循環(huán)開始，是大吉之日采够。因此肄方，后來一般春節(jié)期間的祭祖、家庭聚餐等習(xí)俗蹬癌，也往往出現(xiàn)在冬至权她。冬至又被稱為“小年”，一是說明年關(guān)將近逝薪，余日不多隅要；二是表示冬至的重要性。把冬至作為節(jié)日來過源于周代董济，盛于唐宋步清，并相沿至今。周歷的正月為夏歷的十一月感局，因此尼啡，周代的正月等于如今的十一月暂衡，所以拜歲和賀冬并沒有分別。直到漢武帝采用夏歷后崖瞭，才把正月和冬至分開狂巢。因此，也可以說專門過“冬至節(jié)”是自漢代以后才有书聚，盛于唐宋唧领，相沿至今。

地理意義

天文坐標(biāo)

現(xiàn)代天文科學(xué)測定雌续，冬至太陽運(yùn)行至黃經(jīng)270度斩个，太陽直射南回歸線（又稱為冬至線），陽光對北半球最傾斜驯杜。因此受啥，冬至日是北半球白天最“珍貴”，黑夜最漫長的一日鸽心。對北半球各地而言滚局，冬至也是全年正午太陽高度最低的一日。就北京市區(qū)而言顽频，冬至這天白晝僅有9小時(shí)20分藤肢，而太陽高度也僅有26°42“。冬至過后糯景，夜空星象則完全換成冬季星空嘁圈，而且從今天起開始“進(jìn)九”。

注：地極軸通過地心蟀淮，連結(jié)南最住、北兩極，與地球公轉(zhuǎn)軌道面的夾角為66.5°怠惶，和地球自轉(zhuǎn)軌道面——赤道面垂直温学。

農(nóng)歷參照

地雷復(fù)卦，稱為冬至一陽生甚疟。易曰：先王以至日閉關(guān)，商旅不行逃延。

冬至這一天北半球得到的陽光最少览妖，比南半球少了50%，北京的白晝時(shí)間僅有9個(gè)多小時(shí)揽祥。但是讽膏，這一天是數(shù)九的第一天，并不是最冷的時(shí)候拄丰，這是因?yàn)榈厍虮砻嬗写髿夂退指鳎軌騼?chǔ)存熱量俐末，并不是“即存即失”，而有“積熱”奄侠。 冬至之后卓箫，雖然太陽高度角漸漸高起來了，但這是一個(gè)緩慢的恢復(fù)過程垄潮，每天散失的熱量仍舊大于接收的熱量烹卒，呈現(xiàn)“入不敷出”的狀況。 到了“三九天”弯洗，積熱最少旅急，溫度最低，天氣也就越來越冷了牡整。此時(shí)如果有冷空氣的影響藐吮，天氣就更為寒冷。待到過了這個(gè)“冷鋒”之后逃贝，天氣就會(huì)漸漸變暖谣辞。 所以說“冷在三九”，而“九九”已在夏歷一月秋泳、二月潦闲，中國大部分地區(qū)已入春，因此“九九艷陽天”迫皱。

氣候特征

天文學(xué)上把冬至作為冬季的開始歉闰，這對于我國多數(shù)地區(qū)來說，顯然偏遲卓起。詩云“西北風(fēng)襲百草衰和敬，幾番寒起一陽來。白天最是時(shí)光短戏阅，卻見金梅競艷開昼弟。”（左河水）冬至日是一年中白天時(shí)間最短的一天奕筐。過了冬至以后舱痘，太陽直射點(diǎn)逐漸向北移動(dòng)，北半球白天逐漸變長离赫，夜間逐漸變短芭逝，所以，有俗話說渊胸，“吃了冬至面旬盯，一天長一線。”

從氣候上看胖翰，冬至期間接剩，西北高原平均氣溫普遍在0攝氏度以下，南方地區(qū)也只有6攝氏度至8攝氏度左右萨咳。另外懊缺，冬至開始“數(shù)九”，冬至日也就成了“數(shù)九”的第一天某弦。關(guān)于“數(shù)九”桐汤，民間流傳著的歌謠是這樣說的，“一九靶壮、二九不出手怔毛，三九、四九冰上走腾降，五九拣度、六九沿河看柳，七九河開螃壤，八九燕來抗果，九九加一九耕牛遍地走〖榍纾”不過冤馏，西南低海拔河谷地區(qū)，即使在當(dāng)?shù)刈罾涞?月上旬寄啼，平均氣溫仍然在10攝氏度以上逮光，真可謂秋去春平，全年無冬墩划。

中國古人將冬至分為三候：“一候蚯蚓結(jié)涕刚；二候麋角解；三候水泉?jiǎng)右野铩杜漠！眰髡f蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時(shí)陽氣雖已生長察净，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛驾茴，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體；麋與鹿同科氢卡，卻陰陽不同沟涨，古人認(rèn)為麋的角朝后生，所以為陰异吻，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角；由于陽氣初生诀浪，所以此時(shí)山中的泉水可以流動(dòng)并且溫?zé)帷?/p>

節(jié)氣時(shí)間

常見日期

冬至日棋返，一般都在公歷的12月21日或12月22日這二日。因?yàn)槎敛]有固定于特定一日雷猪，因此和清明一樣睛竣，被稱為“活節(jié)”。

計(jì)算方法

冬至日期（東八區(qū)）的計(jì)算公式：（YD+C）-L

公式解讀：Y=年數(shù)后2位求摇，D=0.2422射沟，L=閏年數(shù)，21世紀(jì)C=21.94与境，20世紀(jì)=22.60验夯。

舉例說明：2088年冬至日期=[88×0.2422+21.94]-[88/4]=43-22=21，12月21日冬至摔刁。

例外：1918年和2021年的計(jì)算結(jié)果減1日挥转。

需要說明的是：無論按照平氣法（1645年以前使用）還是定氣法（1645年起沿用至今）推算，冬至的具體交節(jié)時(shí)刻都是完全一樣的共屈。這在二十四節(jié)氣之中是僅有的一個(gè)绑谣。

名稱釋義

古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生拗引，日南至借宵，日短之至，日影長之至矾削，故曰“冬至”壤玫。

歷史淵源

據(jù)記載，周秦時(shí)代以冬十一月為正月怔软，以冬至為歲首過新年垦细。《漢書》有云：“冬至陽氣起挡逼，君道長括改，故賀……”也就是說，人們開始過冬至節(jié)是為了慶祝新的一年的到來家坎。古人認(rèn)為自冬至開始嘱能，天地陽氣開始興作漸強(qiáng)，代表下一個(gè)循環(huán)開始虱疏，大吉之日惹骂。所以，后來一般春節(jié)期間的祭祖做瞪、家庭聚餐等習(xí)俗对粪，往往選在在冬至右冻。冬至又被稱做“小年”，一是說明年關(guān)將近著拭，余日不多纱扭；二是表示冬至的重要性。

把冬至作為節(jié)日來過源于漢代儡遮，盛于唐宋乳蛾，相沿至今。周歷正月為夏歷的十一月鄙币，因此肃叶，周代正月等于如今公歷的十一月，所以拜歲和賀冬并沒有分別十嘿。直到漢朝漢武帝采用夏歷后因惭，把正月和冬至分開。也可以說單純的過“冬至節(jié)”是自漢代以后才有详幽，盛于唐宋筛欢，相沿至今。

漢代以冬至為“冬節(jié)”唇聘，官府要舉行祝賀儀式稱為“賀冬”版姑，官方例行放假，官場流行互賀的“拜冬”禮俗迟郎“眨《后漢書》中有這樣的記載：“冬至前后，君子安身靜體宪肖，百官絕事表制，不聽政，擇吉辰而后省事控乾∶唇椋”所以這天朝廷上下要放假休息，軍隊(duì)待命蜕衡，邊塞閉關(guān)壤短，商旅停業(yè)，親朋各以美食相贈(zèng)慨仿，相互拜訪久脯，歡樂地過一個(gè)“安身靜體”的節(jié)日。魏晉六朝時(shí)镰吆，冬至稱為“亞歲”帘撰，民眾要向父母長輩拜節(jié)；宋朝以后万皿，冬至逐漸成為祭祀祖先和神靈的節(jié)慶活動(dòng)摧找。

唐核行、宋時(shí)期，冬至是祭天祀祖的日子蹬耘，皇帝在這天要到郊外舉行祭天大典钮科，百姓在這一天要向父母尊長祭拜。明婆赠、清兩代，皇帝均有祭天大典佳励，謂之“冬至郊天”休里。宮內(nèi)有百官向皇帝呈遞賀表的儀式，而且還要互相投刺祝賀赃承，就像元旦一樣妙黍。

民俗活動(dòng)

冬至節(jié)亦稱冬節(jié)、交冬瞧剖。它既是二十四節(jié)氣之一拭嫁，是中國的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，曾有“冬至大如年”的說法抓于，宮廷和民間歷來十分重視做粤，從周代起就有祭祀活動(dòng)。

《周禮春官·神仕》：“以冬日至捉撮，致天神人鬼怕品。”目的在于祈求與消除國中的疫疾巾遭，減少荒年與人民的饑餓與死亡肉康。《史記·孝武本紀(jì)》：“其后二歲灼舍，十一月甲子朔旦冬至吼和，推歷者以本統(tǒng)。天子親至泰山骑素，以十一月甲子朔旦冬至日祠上帝明堂炫乓，每修封禪∩巴悖”

《后漢書禮儀》：“冬至前后厢岂，君子安身靜體，百官絕事阳距∷＃”還要挑選“能之士”，鼓瑟吹笙筐摘，奏“黃鐘之律”卒茬，以示慶賀船老。

唐宋時(shí)，以冬至和歲首并重圃酵。南宋孟元老《東京夢華錄》：“十一月冬至柳畔。京師最重此節(jié)，雖至貧者郭赐，一年之間薪韩，積累假借，至此日更易新衣捌锭，備辦飲食俘陷，享祀先祖。官放關(guān)撲观谦，慶祝往來拉盾，一如年節(jié)』碜矗”

潮汕冬至習(xí)俗

冬至捉偏，是二十四節(jié)氣之一。據(jù)《月令七十二候集解》載：“十一月十五日泻红，終藏之氣夭禽，至此而極也〕星牛”《通緯孝經(jīng)援神契》載：“大雪后十五日驻粟，斗指子，為冬至凶异，十五日中蜀撑。陰極而陽始至，日南至剩彬，漸長至也酷麦。”據(jù)《辭汉砹担》載：“天文學(xué)上規(guī)定冬至為北半球冬季開始沃饶。”冬至轻黑，不僅是二十四節(jié)氣之一糊肤，同時(shí)也是潮汕地區(qū)民間一個(gè)大節(jié)日，有“小過年”之俗稱氓鄙。

潮汕各市縣冬至之習(xí)俗基本相同馆揉，都有祭祖先、吃甜丸抖拦、上墳掃墓等習(xí)俗升酣。

祭拜祖先：潮汕民間舷暮，在這一天備足豬肉、雞噩茄、魚等三牲和果品下面，上祠堂祭拜祖先，然后家人圍桌共餐绩聘，一般都在中午前祭拜完畢沥割，午餐家人團(tuán)聚。但沿海地區(qū)如饒平之海山一帶凿菩，則在清晨便祭祖驯遇，趕在漁民出海捕魚之前，意為請神明和祖先保佑漁民出海捕魚平安蓄髓。

吃甜丸：此習(xí)俗幾乎普及整個(gè)潮汕地區(qū)，但這個(gè)習(xí)俗還包含著一個(gè)有趣的陋俗：人們在這一天把甜丸祭拜祖先之后舒帮，拿出一些貼在自家的門頂会喝、屋梁、米缸等處玩郊。為什么要這樣做呢?相傳有兩個(gè)原因：一是甜丸既甜又圓肢执，是表示好意義，它預(yù)示明年又獲豐收译红，家人又能團(tuán)聚预茄。這一天家人如能不慎碰上它，更是好兆頭侦厚，這有如少數(shù)民族的“潑水節(jié)”一樣耻陕。如果這一天碰巧有外人上門拜訪，讓外人碰上它刨沦，這些外人也會(huì)交上好運(yùn)诗宣。所以，這一天人們不希望有外人上門拜訪想诅。一是專放給老鼠吃的召庞。相傳五谷的種子，是老鼠從很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的地方咬來給農(nóng)民種的来破，農(nóng)民為報(bào)答老鼠的功勞篮灼，約定每年收割時(shí)，應(yīng)留一小部分不收割徘禁，以便老鼠吃诅诱。后來，因?yàn)橛幸粋€(gè)貪心的人晌坤，把田里的五谷全收割了逢艘，老鼠一氣之下便向觀音娘娘投訴旦袋，觀音娘娘聽后也覺得可憐，便賜給它一副堅(jiān)硬的牙齒它改，叫它以后搬進(jìn)人家屋內(nèi)居住疤孕，以便尋食，自此央拖，老鼠便到處為害了祭阀。成為如今“四害之一”。然而鲜戒，這個(gè)“到處貼甜丸”的陋俗畢竟行不久专控，它不僅不衛(wèi)生，而且有損美觀和十分浪費(fèi)遏餐，也就自然消亡了伦腐。而這個(gè)“吃甜丸”的習(xí)俗則一直流傳至今。

上墳掃墓：這是冬至另一項(xiàng)活動(dòng)失都。按潮汕習(xí)俗[9] ?柏蘑，每年上墳掃墓一般在清明和冬至，謂之“過春紙”和“過冬紙”粹庞。一般情況咳焚，人死后前三年都應(yīng)行“過春紙”俗例，三年后才可以行“過冬紙”庞溜。但人們大多喜歡行“過冬紙”革半，原因是清明時(shí)節(jié)，經(jīng)常下雨流码，道路難走;冬至?xí)r則氣候好又官，便于上山野餐。

潮汕還有“吃了冬節(jié)圓多一歲”的俗諺漫试。據(jù)載：“人們對此有二種解釋：一說冬至是小過年赏胚，過了小年也就應(yīng)多加一歲了;一說此俗諺是出自犯人。古時(shí)每年秋天商虐，都是殺人的季節(jié)觉阅，凡犯死罪的犯人一般都在秋季被處決，如果到冬至尚未處決秘车，則循例可延至明年再處決典勇，所以說“又多一歲””。

潮汕習(xí)俗叮趴，是潮汕文化的一個(gè)內(nèi)容割笙。人們在長期的生活和社會(huì)實(shí)踐中，對于好的習(xí)俗便繼承下來，對于不好的陋俗就丟棄了伤溉。冬至這個(gè)“上墳掃墓”是紀(jì)念先人艱苦創(chuàng)業(yè)和“吃甜丸”是預(yù)示來年又獲豐收的習(xí)俗般码，自然就沿襲下來。

傳統(tǒng)飲食

冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)乱顾，主要是因?yàn)椤皻馐加诙痢卑遄！Ｒ驗(yàn)閺亩鹃_始，生命活動(dòng)開始由衰轉(zhuǎn)盛走净，由靜轉(zhuǎn)動(dòng)券时。此時(shí)科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達(dá)到延年益壽的目的伏伯。冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣橘洞，谷、果说搅、肉炸枣、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品弄唧。

各地在冬至?xí)r有不同的風(fēng)俗抛虏，中國北方多數(shù)地方有冬至吃餃子的習(xí)俗。冬至經(jīng)過數(shù)千年發(fā)展套才，形成了獨(dú)特的節(jié)令食文化。吃餃子成為多數(shù)中國人冬至的風(fēng)俗慕淡。當(dāng)然也有例外如在山東省滕州市流行冬至當(dāng)天喝羊肉湯的習(xí)俗背伴，寓意驅(qū)除寒冷之意。

節(jié)氣地位

中國古代對冬至很重視峰髓，冬至被當(dāng)作一個(gè)較大節(jié)日傻寂，曾有“冬至大如年”的說法，而且有慶賀冬至的習(xí)俗携兵〖碴《漢書》中說：“冬至陽氣起，君道長徐紧，故賀静檬。”人們認(rèn)為：過了冬至并级，白晝一天比一天長拂檩，陽氣回升，是一個(gè)節(jié)氣循環(huán)的開始嘲碧，也是一個(gè)吉日稻励，應(yīng)該慶賀∮《晉書》上記載有“魏晉冬至日受萬國及百僚稱賀……其儀亞于正旦望抽〖用”說明古代對冬至日的重視。

人們還會(huì)把冬至作為一個(gè)節(jié)日來過煤篙。北方地區(qū)有冬至宰羊斟览，吃餃子、吃餛飩的習(xí)俗舰蟆，南方地區(qū)在這一天則有吃冬至米團(tuán)趣惠、冬至長線面的習(xí)慣。各個(gè)地區(qū)在冬至這一天還有祭天祭祖的習(xí)俗身害。

在中國傳統(tǒng)的陰陽五行理論中味悄，冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣。在十二辟卦為地雷復(fù)卦塌鸯，稱為“冬至一陽生”侍瑟。同時(shí)擅腰，閏月的設(shè)置也以冬至為標(biāo)準(zhǔn)（因?yàn)槎量傇诙履茉陆ㄗ樱瑸橹苷r(nóng)歷的第一個(gè)月）依沮。

亞歲

殷周時(shí)期茧球，規(guī)定冬至前一天為歲終之日庭瑰，冬至節(jié)相當(dāng)于春節(jié)。后來實(shí)施夏歷抢埋。但冬至一直排在24個(gè)節(jié)氣的首位弹灭，稱之為“亞歲”。

從漢代以來揪垄，都要舉行慶賀儀式穷吮，高峰時(shí)期朝廷休假三天，君不聽政饥努；民間歇市三天捡鱼。熱鬧程度不亞于過年。冬至有一年中最長的一夜酷愧，許多人家會(huì)用糯米粉做“冬至圓”驾诈，為了區(qū)別于后來的春節(jié)前夕的“辭歲”，冬節(jié)的前一日叫做“添歲”或“亞歲”溶浴，表示“年”還沒過完翘鸭，但已經(jīng)長了一歲。

文字記述

詩詞

《小至》——杜甫

天時(shí)人事日相催戳葵，

冬至陽生春又來就乓。

刺繡五紋添弱線，

吹葭六管動(dòng)浮灰。

岸容待臘將舒柳生蚁，

山意沖寒欲放梅噩翠。

云物不殊鄉(xiāng)國異，

教兒且覆掌中杯邦投。

《冬至》——左河水

西北風(fēng)襲百草衰伤锚，

幾番寒起一陽來。

白天最是時(shí)光短志衣，

卻見金梅競艷開屯援。

《冬至》——杜甫

年年至日長為客，

忽忽窮愁泥殺人念脯。

江上形容吾獨(dú)老狞洋，

天邊風(fēng)俗自相親。

杖藜雪后臨丹壑绿店，

鳴玉朝來散紫宸吉懊。

心折此時(shí)無一寸，

路迷何處見三秦假勿。

《邯鄲冬至夜思家》——白居易

邯鄲驛里逢冬至借嗽，

抱膝燈前影伴身。

想得家中夜深坐转培，

還應(yīng)說著遠(yuǎn)行人恶导。

諺語

清爽冬至邋遢年，邋遢冬至清爽年浸须。（贛）

冬至晴惨寿，正月雨；冬至雨羽戒，正月晴。（浙）

冬至晴虎韵，新年雨易稠，中秋有雨冬至晴。（黑）

冬至晴包蓝，新年雨驶社；冬至雨，新年晴测萎。（魯亡电、湘）

冬至冷，春節(jié)暖硅瞧；冬至暖份乒，春節(jié)冷。（湘、粵）

冬至不冷或辖，夏至不熱瘾英。（湘）

冬至暖，冷到三月中颂暇；冬至冷缺谴，明春暖得早。（桂）

冬至暖耳鸯，烤火到小滿湿蛔。（桂）

冬至西北風(fēng)，來年干一春县爬。（晉）

保健養(yǎng)身

起居宜忌

冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個(gè)最重要的節(jié)氣阳啥，主要是因?yàn)椤岸烈魂柹薄６恋叫『剖　⒋蠛幌耍亲罾涞募竟?jié)，患心臟和高血壓病的人往往會(huì)病情加重纲缓，患“中風(fēng)”者增多卷拘，天冷也易凍傷。

因此祝高，在寒冬季節(jié)栗弟，對高血壓、動(dòng)脈硬化工闺、冠心病患者來說乍赫，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作陆蟆，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：

注意防寒保暖雷厂。在氣溫降到0攝氏度以下時(shí)，要及時(shí)增添衣服叠殷，衣褲既要保暖性能好改鲫，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊林束，以利血液流暢像棘。

合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒壶冒、不吸煙缕题，不過度勞累。

保持良好的心境胖腾，情緒要穩(wěn)定烟零、愉快瘪松，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁瓶摆。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻捔构洌缙綍r(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉等，提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力群井。

隨時(shí)觀察和注意病情變化状飞，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物书斜，控制病情的發(fā)展诬辈，防患于未然。

嚴(yán)冬時(shí)節(jié)還要注意老人的低體溫荐吉。低體溫是以35攝氏度為界限焙糟，低于35攝氏度者為體溫過低。由于老人出現(xiàn)低體溫后样屠，可能無任何不適與痛苦穿撮，所以往往容易被忽視。體溫過低的老年患者痪欲，發(fā)病多緩慢悦穿，甚至危及生命時(shí)也無明顯癥狀。這類病人一般不出現(xiàn)寒戰(zhàn)业踢，但得不到及時(shí)治療就會(huì)出現(xiàn)意識模糊栗柒。語言不清，繼而昏迷知举，體溫隨即降至30攝氏度以下瞬沦。此時(shí)，患者脈搏及呼吸甚微雇锡、血壓驟降逛钻、面部腫脹、肌肉發(fā)硬锰提、皮膚出現(xiàn)涼感曙痘。因此，在寒冷的冬季欲账，老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施屡江。

女性冬至養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為：女性的生理結(jié)構(gòu)決定了屬性芭概，女屬陰赛不，為涼性。因此罢洲，女性如果不注意保暖就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)踢故、痛經(jīng)等不適癥狀文黎。所以，女性更多的需要溫暖的呵護(hù)殿较。那么耸峭，冬季女性該如何養(yǎng)生呢？

注意防寒保暖

女性屬寒性體質(zhì)淋纲，因此劳闹，日常中應(yīng)少吃寒性的食物，尤其是在處于生理周期的時(shí)候洽瞬，更要注意飲食的科學(xué)性本涕。冬季外出要注意防寒保暖，加強(qiáng)頸伙窃、腹部的保暖菩颖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼为障，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)晦闰、痛經(jīng)等癥狀，損害健康鳍怨。

堅(jiān)持晚間泡腳

中醫(yī)認(rèn)為呻右，人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的，因此京景，多泡腳可有效幫助女性保暖窿冯。但泡腳一定要堅(jiān)持，不可三天打漁兩天曬網(wǎng)确徙，只有長期堅(jiān)持醒串，才能起到保健養(yǎng)生、防寒保暖的功效鄙皇。

適量進(jìn)補(bǔ)

冬至?xí)r節(jié)天氣寒冷芜赌，人體需要足夠的能量來抵御寒冷，而肉類含有豐富的蛋白質(zhì)伴逸、碳水化合物和脂肪缠沈，有補(bǔ)氣活血，溫中暖下的功效错蝴，是進(jìn)補(bǔ)的佳品洲愤。女性冬至吃些肉類可中和寒氣，加快內(nèi)分泌顷锰，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力柬赐，來應(yīng)對嚴(yán)寒。

注意養(yǎng)肝護(hù)肝

對于女性官紫，肝臟這個(gè)器官有著額外的重要作用肛宋。中醫(yī)認(rèn)為州藕，女性肝為主，有疏通經(jīng)血之用酝陈。因此床玻，一旦傷肝，女性就會(huì)出現(xiàn)婦科方面的問題沉帮。所以锈死，女性要注意養(yǎng)肝、護(hù)肝穆壕，不可動(dòng)怒馅精。日常應(yīng)多吃養(yǎng)肝食物，如菠菜粱檀、芹菜等洲敢。

傳承經(jīng)典，步道天下茄蚯。雖千夫指压彭，寡人往矣。

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