當(dāng)你在生活中遇到不公平待遇時跨细，你是選擇隱忍還是回懟鹦倚？
當(dāng)你在工作中被領(lǐng)導(dǎo)批評，你是笑臉接受還是直接黑臉冀惭？
當(dāng)你的孩子不聽話震叙，你是耐心教導(dǎo)還是直接開吼？
其實不管選擇哪一種散休，沒有對錯媒楼，只是與情緒有關(guān)。
我們每天都要做出選擇戚丸，決策划址。從小事到大事，都不開情緒的操控限府。情緒是影響我們正確決策的變量猴鲫，能使我們快速、有效地理解當(dāng)前處境谣殊，調(diào)整大腦的思考模式，權(quán)衡各種行為的潛在成本和收益牺弄，做出最符合現(xiàn)實情境需求的決定姻几。
暢銷書作家列納德·蒙洛迪諾在《情緒》一書中，以自身經(jīng)歷和現(xiàn)實生活中令人信服的案例，結(jié)合腦科學(xué)蛇捌、情感神經(jīng)科學(xué)的新近研究成果抚恒，帶領(lǐng)讀者踏上體驗各類情緒價值的旅程。從柏拉圖络拌、達爾文形成的傳統(tǒng)情緒觀俭驮，再到今天的情感神經(jīng)科學(xué)對情緒的新認知，情緒一直伴隨著人們成長春贸，人們也在不斷加深對情緒力量的理解混萝。
1、為什么情緒管理很重要萍恕？
情緒既能給我們帶來痛苦和悲傷逸嘀，也能給我們帶來開心和快樂，它是我們做出選擇和付諸行動背后的主要驅(qū)動力允粤，也是我們制定和實現(xiàn)目標(biāo)的原因崭倘。
在大部分情況下，調(diào)整情緒對我們的人生來說很有好處的类垫。例如:有時候我們要隱忍和壓制自己的感受司光，不想在別人面前顯得不夠?qū)I(yè)或不夠得體。有時為了家庭和睦悉患，我們也要削弱自己的情感残家。
不管是成功人士，還是各位領(lǐng)導(dǎo)人购撼，都是能夠控制自己情緒并在與他人互動時管理情緒的人跪削。
雖然智商高低可能和一個人的認知有關(guān)，但是能夠管理和掌控自己情緒才是職業(yè)和個人成功的關(guān)鍵原因迂求。
學(xué)會情緒管理對我們來說生理和心理都有很大的好處碾盐。例如:情緒調(diào)節(jié)可以讓身體更加健康，對于心臟疾病的預(yù)防格外有效揩局。情緒調(diào)節(jié)還可以減少身體的應(yīng)激反應(yīng)毫玖。
2、3個方法幫助管理情緒凌盯。
1付枫、接受。
伊壁鳩魯說:“如果有任何我們控制不了的事情驰怎，你就要想它與你毫無關(guān)系”阐滩。
“接受”的核心方法就是:如果你接受了可能發(fā)生的“最壞”的打算，而且只關(guān)注自己能做些什么县忌，并以積極的方式應(yīng)對掂榔，就會減少很多情緒的痛苦继效。情緒給你帶來是激勵和力量，不會將你摧毀装获。
2瑞信、重新評估。
當(dāng)你對某件事情有了負面想法后穴豫，就很可能這種想法會主導(dǎo)并決定著你的情緒反應(yīng)凡简。對剛剛發(fā)生的事情進行解讀是大腦出現(xiàn)某種情緒反應(yīng)的一個階段，心理學(xué)上稱為“評估”精肃。
同一時間秤涩，可以有多種情緒，那我們?yōu)槭裁床挥?xùn)練一下自己的思考方式肋杖，獲得自己想要的情緒呢溉仑？
事實表明，重新評估状植，我們有能力選擇自己對生活中的環(huán)境浊竟、事件和經(jīng)歷的理解方式。
換個角度看問題津畸，就算負面思維不會全部消散振定，正向思維也會讓你的情緒增加新的可能性，來緩和你消極的傾向肉拓。
重新評估不僅能給我們帶來愉快的生活后频，還能幫助我們?nèi)〉霉ぷ魃系某晒Α?br>
3、表達
通過書寫或者談話的方式把情緒表達出來暖途，可以很好的幫助你克服情緒卑惜。
事實證明，當(dāng)你的溝通對象非常值得信賴或?qū)δ惴浅Ｖ匾獣r驻售，談話的效果出奇的好露久。當(dāng)然時機要對。
事實也證明了欺栗，像凱倫那樣記錄自己的不開心的經(jīng)歷毫痕，也可以幫她降低血壓，減輕慢性疼痛的癥狀迟几，而且有效提高免疫力消请。
莎士比亞說:“悲傷若不說出口，就會始終與不堪重負的心竊竊私語类腮，直至變得支離破碎臊泰。”
只要把悲傷的情緒表達出來蚜枢，你的內(nèi)心就能得到解脫因宇。
寫作最后
情緒是一面鏡子七婴，照見自我深藏的秘密。只有理解情緒察滑，你才能理解別人，也才能真正的理解自己修肠『爻剑《情緒》這本書，值得你仔細品讀嵌施。
