Ronny／上海／錘子手機(jī)T2
結(jié)論先行：執(zhí)行意圖（“if/then”模式）售躁。解決：執(zhí)行力差正塌，拖延癥。提高幽默感呛每。
通常計(jì)劃晚上8點(diǎn)開始學(xué)習(xí)1個(gè)小時(shí)霞怀。實(shí)際到了8點(diǎn)坐到書桌邊，桌子有些亂整理下吧莉给；抽屜有些亂也順手整理下吧毙石；微信響了看下是誰找我；這個(gè)訂閱號還沒看颓遏；沒什么心情學(xué)徐矩，玩一局游戲吧。磨磨唧唧2個(gè)小時(shí)就過去了叁幢。這些類似的場景大家應(yīng)該不陌生滤灯。
執(zhí)行力欠缺會導(dǎo)致3個(gè)問題：
1、計(jì)劃非常完美但是沒執(zhí)行曼玩，進(jìn)度永遠(yuǎn)是0鳞骤。
2、心理層面黍判，每次計(jì)劃失敗后都會有愧疚豫尽、悔恨等負(fù)面情緒。長此以往就一直處于惡性循環(huán)顷帖。
3美旧、執(zhí)行力差其實(shí)本質(zhì)就是拖延行為。而拖延后果就因人而異了贬墩。
解決方案：
執(zhí)行意圖是心理學(xué)家 Peter Gollwitzer 提出的理論榴嗅，簡單的說就是“if/then”模式，中文就是“如果...就...”陶舞。
給所有可能發(fā)生的情況預(yù)先做好對應(yīng)處理方法嗽测。當(dāng)發(fā)生具體情況后直接執(zhí)行后面解決方案。減少當(dāng)下決策時(shí)間肿孵，浪費(fèi)不必要時(shí)間思考如何處理唠粥，減少精力消耗优炬。
舉例：
每個(gè)人情況不一，根據(jù)自己狀況事先把可能出現(xiàn)的可能性都寫好解決方案厅贪〈阑ぃ可應(yīng)用于任何有具體操作的計(jì)劃中。如戒煙养涮，每天跑步葵硕，背單詞等
為什么有效？
1贯吓、窮盡所有不完成計(jì)劃的可能懈凹，而且解決
2、讓發(fā)散的思維和心情能統(tǒng)一走到一個(gè)目的地
3悄谐、讓感性的行為轉(zhuǎn)化為理性反射行為介评。
注意事項(xiàng)：
1、解決方案一定是導(dǎo)向最后要做的行為爬舰。比如：“如果短信響起们陆，就看一條再學(xué)習(xí)”這種是緩解干擾。沒有切段干擾情屹。應(yīng)該是“如果短信響起坪仇，就等學(xué)習(xí)結(jié)束后統(tǒng)一處理信息”
2、執(zhí)行意圖一般不會一次就能把所有情況窮盡垃你。每次會出現(xiàn)新的情況椅文，記錄下來找到解決方案，下次執(zhí)行惜颇。所以需要多次整理添加皆刺。
3、有的時(shí)候執(zhí)行不下去可能是計(jì)劃定的不合理凌摄，所以需要反思和調(diào)整計(jì)劃羡蛾。這是另外一個(gè)話題。
拓展衍生（我是拓展高手）
一望伦、反向操作林说。
例如背單詞這個(gè)計(jì)劃，一天背100個(gè)單詞屯伞。
這類意圖執(zhí)行適合短平快的細(xì)碎計(jì)劃。例如：遇到abcd時(shí)：閱讀訂閱號豪直；遇到efg時(shí)：活動頸椎劣摇；遇到hijk時(shí)：活動手腕防止鼠標(biāo)手等等。
二弓乙、到本文重點(diǎn)幽默了：）
幽默的核心方式是出乎意料末融，反差钧惧，夸張等等」聪埃看到別人應(yīng)對時(shí)都能說出出乎意料的回答浓瞪，很驚訝。而我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)出乎意料的部分是分兩步巧婶。
1乾颁、收集可以夸張的笑點(diǎn)或自己思考某個(gè)問題后面如何回答有笑果。積累
2艺栈、下次碰到類似問題英岭，我就直接用準(zhǔn)備好的答案回答。反射
方法本質(zhì)就是執(zhí)行意圖湿右，只是這個(gè)需要長期的積累诅妹。因?yàn)闇?zhǔn)備好100個(gè)反饋，實(shí)際會用到的情況只有20%左右毅人。
突然開車：
你眉毛好粗吭狡。回答：不止眉毛粗丈莺。（關(guān)鍵詞：粗）
這個(gè)理財(cái)丟個(gè)一萬試試赵刑？回答：我出六筒。（關(guān)鍵詞：一萬场刑，麻將）
衣服都濕了般此。回答：我也濕了（關(guān)鍵詞：濕）
我大部分時(shí)候都是開車牵现，所以正經(jīng)例子還真少铐懊。但是方法是相通的，大家根據(jù)自己情況使用瞎疼。請勿疲勞駕駛：）
三科乎、你以為就完了嗎？還能拓展到戀愛方面
是的你沒看錯贼急，可以拓展到戀愛聊天過程茅茂。周圍能遇見能說會道的男生，總能哄的妹子花枝亂顫太抓。他們也是積累大量的執(zhí)行意圖的元素空闲。當(dāng)妹子有什么話語，男生大腦里已經(jīng)有一堆備份等著走敌，根據(jù)現(xiàn)場不同情況給予反饋碴倾。這里就不展開細(xì)說了。方法是適用的，大家慢慢玩吧跌榔。
最后總結(jié)下异雁，事先設(shè)定好如果發(fā)生一種情況，給予一個(gè)行為結(jié)果僧须，結(jié)果導(dǎo)向原目的纲刀。是為了促使計(jì)劃不失敗。
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