凌晨四點，起床的鐘聲響起苏潜。很久沒這么早起床银萍，但也沒有很不想起⌒糇螅可能是因為睡得比較早贴唇，抑或是床太硬，還有對第一天學習的新奇感飞袋。
在床上坐起來想了想戳气，從今天開始要遠離塵世喧囂，做十天和尚了巧鸭。即便是當一天和尚撞一天鐘瓶您，這十天鐘怎么也得堅持下來。皮皮蝦纲仍，我們走呀袱。
房間燈的開關(guān)在門口，窗外一片漆黑郑叠。摸黑穿上衣服夜赵，拿了洗漱用品走到門前，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)沒了開燈的必要乡革。走出門外寇僧，外面下著小雨摊腋，山上的清晨有點兒微冷。
洗漱完畢嘁傀，來到食堂兴蒸，準備喝點熱水然后上佛堂早課。意外發(fā)現(xiàn)桌子上有紅茶和蜂蜜细办，沖上紅茶橙凳，開水洗一下茶倒掉，再加上蜂蜜蟹腾。哇哦痕惋，自制蜂蜜紅茶，很美味娃殖。心情大好值戳，上樓早課。
第一天早課炉爆，學習的是觀呼吸堕虹，具體的方法就不在文章里描述了。因為我不是一個合格的老師芬首，無法講出精髓赴捞，不要因我而改變了正法的純凈性。如果有朋友想要學習郁稍，強烈建議你至少要參加一次課程赦政。不要自學，以個人的智慧很難自學成才耀怜，還會使自己對正法產(chǎn)生懷疑恢着。
再一次強調(diào)
不建議任何沒有經(jīng)驗的人，利用網(wǎng)上的财破，或者一些不完整的資料進行自學掰派。自學非常不系統(tǒng)，而且開始沒有正規(guī)的持戒左痢，沒有強化的時間訓練靡羡，不會打好基礎(chǔ)。這就像蓋房子打地基一樣俊性，下面不搞好略步，上面的房子很容易歪斜倒塌。任何人拿出十天時間來參加這個課程都是大有助益的定页。
方法開示完纳像，課堂上放的是葛印卡老師的巴利文唱誦。唱誦大約半個多小時拯勉，完全不知道在唱的是什么竟趾，聲音沙啞冗長而有磁性。這些唱誦的磁場比較強宫峦，可以讓人的心神安穩(wěn)岔帽。即便如此，心緒還是無法控制在觀察呼吸上导绷。沒多久犀勒，心緒跑了，拉過來又跑妥曲，整個一早上就是在和心緒做斗爭贾费，來來回回。
早課結(jié)束檐盟，第一頓早餐來了褂萧。早餐具體是什么已經(jīng)記不清了。米飯饅頭葵萎，素食导犹，湯，水果羡忘。每天早上和中午基本都是這樣谎痢。對于一個無肉不歡的人，我的內(nèi)心是崩潰的卷雕。以前有人問我节猿，你怎么總吃肉不吃青菜，如果回答不愛吃的話漫雕，就會有一頓吧啦吧啦滨嘱，沒有營養(yǎng)如何如何。所以以前我有兩套說辭蝎亚。
我是食物鏈頂端的高等動物九孩，你們這些吃素吃草的低等動物是沒有進化完全的表現(xiàn)。作為一個高等動物发框，我可以在肉類里獲得足夠的營養(yǎng)成分躺彬。老虎吃菜嗎吃菜嗎吃菜嗎？
這通常還是會引來爭辯梅惯，后來就有了第二套說辭宪拥。
我有病，醫(yī)生說不能吃素铣减，只能吃肉她君，這是醫(yī)囑谷朝。對于什么病三緘其口糊探。
對于一個病人寺擂，通常大家還是能理解的杀迹。
昨天晚上就沒吃飽，清早起來做了兩個小時功課校镐，已經(jīng)是饑腸轆轆亿扁，將就吃吧。
吃完早飯鸟廓，還有一個多小時的時間从祝。院子里的雨基本停了，穿著帽衫在院子里散步就是修行里面唯一的娛樂方式引谜。散步的時候還是會想牍陌，如果在家，現(xiàn)在還在床上员咽。如果在家毒涧，飯后需要有一根煙。如果 如果 如果骏融。链嘀。。哪有那么多如果档玻，快快回到當下這一刻怀泊。老師第一天的時候會說，第二天和第六天最多學生跑掉误趴。因為第一天第五天的修行都比較苦霹琼，所以接受不了跑掉的。
我個人感覺讓我唯一有一點兒想逃離的是對塵世生活的不舍凉当。就第一天的功課來說枣申，還好，不是特別的累看杭，心有點點累忠藤。
這十天舍離塵世的因緣，舍離過去的生活楼雹，用正法堅定的活在當下模孩。
今天開始的配圖就少很多了，因為禪修期間是無法拍照的贮缅。
晚上的開示摘要如下
每當心中生起染污不凈榨咐，譬如生氣、憎恨谴供、激情块茁、恐懼等，人就會變得痛苦。不如意的事發(fā)生了数焊，人就繃得緊緊的永淌，內(nèi)心開始打結(jié)。而當所求不遂時昌跌，人同樣會在心里制造緊張仰禀。人的一生就不斷重復這種過程，一直把身心兩方面都綁得死死的蚕愤，難以自拔。而且人們不會只讓自己承受這些痛苦饺蚊，還會將之轉(zhuǎn)移發(fā)泄給周遭接觸的人萍诱，這當然不是良好的生活之道
你們來參加這個禪修課程，是在學習生活的藝術(shù)污呼，學著如何過內(nèi)心安詳和諧的生活裕坊，同時帶給別人安詳和諧；學習一天天快樂地過日子燕酷，同時一步步提升心靈籍凝，達到完全清凈自在的最高喜樂，心中無私無我苗缩、充滿慈悲饵蒂，樂見別人的成就，心境平等不二酱讶。
呼吸是探討自身實相的一個工具退盯。在實際的經(jīng)驗層次上，你對自己的身體所知甚少泻肯，你只知道身體的外在表面渊迁、可以有意識地控制的一些器官及機能。你對不受你控制的體內(nèi)器官一無所知灶挟，對構(gòu)成你全身的細胞組織一無所知琉朽，這些都無時不在變動。身體各部位一直產(chǎn)生無數(shù)的生化及電磁反應(yīng)稚铣，但你對它們一無所知箱叁。
在這條修行路上，你必須察知你所有未知的層面榛泛，而呼吸將是一大助力蝌蹂。呼吸是已知到未知之間的橋梁，因為呼吸這項身體機能曹锨，兼具意識及無意識孤个、刻意及自然運作的模式。你們一開始用有意識的刻意呼吸沛简，接著進展到覺知自然正常的呼吸齐鲤，然后再進一步斥废，覺知更加微細的自身實相。每一步都是實相给郊，每一天你都將更進一步穿透牡肉，發(fā)現(xiàn)身心更微細的實相。
晚上回到宿舍淆九，默默觀察呼吸统锤，安然入睡。
第壹日結(jié)束
資源鏈接：
. Vipassana 內(nèi)觀禪修官網(wǎng) ：
（中國 ?http://vipassana.sutta.org/）
（國際 ?https://www.dhamma.org/zh-HANS/index）
【葛印卡十日內(nèi)觀課程開示錄音完整記錄版 第一天 - 百度文庫】https://mr.baidu.com/rf5v9j9
