這是最近的運(yùn)動量，還是運(yùn)動不夠府寒。
我以前是一個靜止生物魁衙，不上班幾乎就是宅在家里，動也不動株搔。從小到大剖淀，身體一直很差，很虛纤房，生病對我來說想家常便飯一樣纵隔，幾個月不生病自己感覺不正常，一直總是覺得我還年輕炮姨，沒有什么事的捌刮。身邊親朋好友都擔(dān)心我的身體素質(zhì)，勸我多運(yùn)動舒岸，每次都是給自己下了很大的決心绅作，可是沒堅持一個月就放棄了。我的運(yùn)動歷程沒有開始就這樣結(jié)束了吁津。
2017年棚蓄，可能是我最糟糕的一年，一是身體本來就不好碍脏，二是心里壓力太大梭依。開始頻繁胃疼，肚子疼典尾。鐲子慢慢的變黑役拴，身體毒素一直拍不出來，我開始意識到自己不能這樣了钾埂。
我開始給你制定計劃：
第一：按時吃飯河闰。這是最重要的一點(diǎn)，無論再忙褥紫，心情再糟姜性，也要吃飯。以前的我髓考，工作或者不餓部念，可以三天不吃飯，以至于我最近會胃疼。
第二：營養(yǎng)搭配儡炼，拒絕垃圾食品妓湘。我是一個十足的吃貨，最是喜歡去外面吃各種各樣?xùn)|西乌询，還是一個非常挑食的人榜贴，不喜歡吃的東西，一點(diǎn)都不去吃妹田。比較偏素食主義者唬党，可是讓我一個月吃素，不能讓我一個星期吃葷「阳铮現(xiàn)在不會初嘹，以前不吃的東西，現(xiàn)在也開始慢慢讓自己去吃沮趣，學(xué)會葷素搭配屯烦。
第三，早睡早起身體好房铭。我是一個不喜歡熬夜的人驻龟，有段時間開始每天聊天，每天都聊到好晚缸匪，后來不聊天翁狐，也改不了晚睡的習(xí)慣，眼袋越來越重×枋撸現(xiàn)在開始每天不超過十一點(diǎn)睡覺露懒，基本都是十點(diǎn)半睡覺，早上六點(diǎn)半起床砂心。每天睡覺前喝一杯檸檬蜂蜜水懈词，早上一杯蜂蜜水，保持腸道暢通辩诞。
第四坎弯，運(yùn)動。這是我最大的問題译暂，我是一個特別宅的靜止生物抠忘，開始每個星期休息跑步，最近有點(diǎn)懈怠外永，今天跑了五公里崎脉，流汗的感覺特別爽。終極目標(biāo)練就馬甲線伯顶。
第五荧嵌，少刷手機(jī)呛踊，多看書。我一直喜歡看書啦撮，但是總是給自己找借口，看到手機(jī)就頻頻刷手機(jī)汪厨，也不知道自己在刷什么赃春，特別浪費(fèi)時間，把游戲和沒用軟件全部卸載劫乱，開始看書學(xué)習(xí)织中，最近在看劉同的《我在未來等你》。
以前我總是給自己定很多計劃衷戈，總是慢慢的不了了之狭吼，希望這次自己能一直堅持下去，特別是跑步這件事殖妇。
