一. 課程回顧
留心你的思想毡们，思想可以變成語言。留心你的語言昧辽，語言可以變成行動衙熔。留心你的行動，行動可以變成習(xí)慣搅荞。留心你的習(xí)慣红氯，習(xí)慣可以變成你的性格。留心你的性格咕痛，性格可以決定命運(yùn)? ---糖小煒/crazywwy
1. 積極主動痢甘，分身有術(shù)
為什么要強(qiáng)調(diào)積極主動作為首要習(xí)慣? 因?yàn)槿说囊簧撬羞x擇的結(jié)果，只有養(yǎng)成了積極主動的習(xí)慣才可能做到:主動使用自我意識茉贡，積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境 塞栅，在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多選擇權(quán)。
積極主動的四個層次是：
意愿：最簡單的腔丧，也是大家普遍理解的放椰。
資源：對外界環(huán)境的控制能力。
選擇權(quán)：刺激和回應(yīng)之間的能力愉粤。
自我決定：我知道我自己究竟要成為一個什么樣的人砾医，我對自己的選擇負(fù)責(zé)任。
要做到積極主動衣厘，永澄老師提出了一種方法叫“分身術(shù)”如蚜，分身術(shù)是一種能力，可以讓自己抽離出來影暴，以觀察者的身份將自己作為被觀察對象错邦，思考自己的思考并分析自己的行為模式背后的心智模式, 分析行為本質(zhì)的底層方法論RMBRT模型（甜面包熱湯）如下圖所示：
這個模型用于說明修煉分身術(shù)（自我察覺）的底層方法論，解釋了在受到外界刺激時型宙，小我出于什么動機(jī)如何啟動應(yīng)激反應(yīng)自我保護(hù)撬呢，趨利避害，并最終轉(zhuǎn)化成語言早歇、情緒倾芝、信念以及最終的行動，并且不斷強(qiáng)化的過程箭跳。
小我的產(chǎn)生基于恐懼感和不安全感晨另，幼兒兩歲開始形成自我意識，小我與自我分化谱姓，不安全感會將小我喂養(yǎng)大借尿，不斷吸收負(fù)面情緒，強(qiáng)化小我。俗話說“三歲看大路翻，七歲看老”狈癞，就是指幼兒時期形成的行為模式會影響一個人的一生。
使用分身術(shù)自我覺察的層次由淺到深茂契、由表象到本質(zhì)是語言-情緒-信念蝶桶，信念產(chǎn)生情緒，情緒產(chǎn)生語言掉冶；
而分身術(shù)的功力需要不斷的刻意訓(xùn)練才能提高真竖，修煉有四個進(jìn)階：
無知無覺——>后知后覺——>當(dāng)知當(dāng)覺——>先知先覺
無知無覺：沒有認(rèn)知，“小我”控制了“理性我”
后知后覺：有所認(rèn)知厌小，能力有限恢共，“小我”占據(jù)上風(fēng)
當(dāng)知當(dāng)覺：立馬覺察，瞬間分身
先知先覺：知道自己是誰璧亚，不會被“小我”所束縛讨韭。
2. 覺察信念,念起即覺：
信念就是堅(jiān)信，事物就是這個樣子癣蟋！當(dāng)你相信的時候透硝，信念會產(chǎn)生意志力，意志力就會遷移到行為上梢薪，讓你的行為產(chǎn)生與眾不同的效果蹬铺。因?yàn)?b>信念會帶來意志力尝哆，意志力強(qiáng)自律能力就強(qiáng)秉撇，自律能力強(qiáng)會帶來更好的自控能力。信念本身是積極主動地基礎(chǔ)秋泄，相信自己在刺激和回應(yīng)建有更好的選擇能力琐馆。----淑慎瓊?cè)A
“我有點(diǎn)想做到”與“我一定要做到”一念之差，謬之千里恒序！
錯誤信念里有三個信念：
絕對化的要求：我希望..我想要..我必須..
以偏概全：我就是這樣的一個人瘦麸，我總是..
糟糕至極：因?yàn)橐患路穸ㄈ松?/p>
而正確的信念是：
白：你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己
兔：任何一個問題都有三個或三個以上的解決方案
愛：你的資源是豐富充沛
肥：做事要靈活
鵝：有效比有道理更重要
3. 覺察情緒，靜觀其變
情緒大體分為兩類歧胁，一類是基于愛的積極情緒滋饲，例如愛，感恩喊巍，同情屠缭，幸福，快樂崭参；一類是基于恐懼的消極情緒呵曹，比如憤怒，失望，沮喪奄喂，難過铐殃，焦慮，害怕跨新，慌張富腊，怨恨，悲傷....
情緒的處理機(jī)制：覺察——傾聽——理解——調(diào)整——行動域帐。
傾聽下這些常見情緒背后的聲音:
憤怒：憤怒源于對自己無能的憤怒蟹肘，它給自己力量改變不能接受的情況
失望：對自己的失望源于無法達(dá)到自己的期望，對別人的失望源于企圖控制他人失敗了俯树；它告訴自己需要與自己對話自己期望變成什么樣子帘腹，控制他人又是因?yàn)槭裁?/p>
焦慮：找不到方向，目標(biāo)飄忽许饿；它告訴自己對于自己很重要的事情出現(xiàn)了阳欲，但是自己還抓不住它，自己該成長了陋率，資源和能力已經(jīng)不夠了
悲傷：失去該珍惜的球化；它告訴自己要去失去中得到智慧學(xué)會珍惜當(dāng)下
痛苦：誰痛苦誰改變，痛苦不改變背后有自己不能舍棄的利益
委屈：無法表達(dá)憤怒的忍耐瓦糟，它告訴自己要長大了筒愚，要去承擔(dān)自己該肩負(fù)的責(zé)任了
4. 覺察言語，口吐蓮花
語言具有構(gòu)建和思維鎖定效應(yīng)菩浙，我們習(xí)慣說什么樣的話就會成為相應(yīng)的人巢掺。
例如，哪怕精心準(zhǔn)備好幾個月劲蜻，很多人演講前還是會習(xí)慣性地說陆淀，“很抱歉這次準(zhǔn)備的不充分，說的不好請大家見諒哦”先嬉。我們以為這樣是真誠的表現(xiàn)轧苫，實(shí)則大錯特錯，這樣只會給自己帶來消極的暗示同時降低聽眾對我們演講的期望值疫蔓。所以含懊，我們要養(yǎng)成積極主動、正面說話的習(xí)慣衅胀，從內(nèi)心深處告訴自己我能行岔乔，我很棒，而不是一味地給自己貼負(fù)面標(biāo)簽或者找無謂的借口拗小。(---怦然心動的人生)
小我有五種喜好：自我強(qiáng)化重罪、推卸責(zé)任、逃避現(xiàn)實(shí)、簡化思考剿配、自我放棄搅幅。我們需要加強(qiáng)刻意練習(xí)，覺察小我喜好語言呼胚，增加作品聲音茄唐。
5. 分身術(shù)的具化工具:積極主動自我察覺表
二. 收獲與感悟
1. 經(jīng)歷就是財富
信念是堅(jiān)信，只要你愿意蝇更，不斷安靜持續(xù)投入沪编，持續(xù)改進(jìn)和精進(jìn)，那你會得到持續(xù)得成長年扩，遇到的問題都可以被解決蚁廓。----淑慎瓊?cè)A
回想自己的過往經(jīng)歷，第一次體會到信念的力量是在16歲高考落榜那年厨幻，雖然無助無能相嵌，但自己仍然堅(jiān)持要繼續(xù)念書，家庭經(jīng)濟(jì)狀況不太好况脆，內(nèi)耗嚴(yán)重饭宾、無力改變，痛苦無奈之下想遠(yuǎn)離格了，堅(jiān)信只有讀書才能走出去見到不一樣的世界看铆，或許才能改變這個家的命運(yùn)。在蟄伏谷底的兩年后自己如愿實(shí)現(xiàn)人生第一個積極主動制定的目標(biāo)盛末，這是我人生中的第一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)弹惦，這段谷底爬坡的經(jīng)歷也讓我堅(jiān)信:只有我想不到的，沒有我做不到的满败。父親的那句樸實(shí)無華的話一直刻在我的心上：自己跟自己比肤频，只要做到自己能做的最好就問心無愧叹括。做到的標(biāo)準(zhǔn)不在于外在算墨，只在于自己是否盡了最大的努力，一念之差汁雷，謬之千里净嘀，設(shè)定什么樣的標(biāo)準(zhǔn)，決定著什么樣的人生侠讯。
這段經(jīng)歷讓我產(chǎn)生了無比堅(jiān)定的信念和意志力挖藏，也讓我更為自律和自省，但事物總有正反面厢漩，反面是自己同時也產(chǎn)生了錯誤的信念膜眠，嚴(yán)以律己讓自己不懂得變通，做事情非常原則化，認(rèn)為世界是非黑即白的宵膨，要證明自己是對的架谎，必須是對方的觀點(diǎn)是錯誤的，也還不知道辟躏，有效比有道理更重要谷扣，經(jīng)常用自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人，將自己的價值觀凌駕在他人之上捎琐，我成了一個“應(yīng)該暴君”会涎，因此自己在職場中走了很多彎路，喜歡悶頭苦干瑞凑、不善溝通末秃，因此強(qiáng)化了另外兩個錯誤信念，以偏概全和糟糕至極籽御，經(jīng)常自己給自己貼上一個標(biāo)簽蛔溃，認(rèn)為自己就是這么一個做什么都很認(rèn)真不懂得變通、自尊心很強(qiáng)的人篱蝇，職場中其他同事的優(yōu)秀很容易就讓自己否定自己贺待，并且因此否定人生，自己并不清楚零截，這是無意識狀態(tài)下小我為了趨利避害保護(hù)自我麸塞，在每次推卸責(zé)任、逃避現(xiàn)實(shí)時不斷強(qiáng)化著這些小我涧衙，內(nèi)耗讓自己感覺很累哪工，幸福指數(shù)低，經(jīng)常感覺不開心弧哎，心情抑郁雁比，甚至經(jīng)常性的覺得活著沒有什么意思，不知道自己為什么活著撤嫩，在工作中找不到歸屬感偎捎，有了新家庭后，經(jīng)濟(jì)壓力劇增序攘，我選擇了跳槽茴她，但仍發(fā)現(xiàn)存在著同樣的問題，雖然工作能力出色程奠，但情緒化丈牢，推卸責(zé)任，不善處理關(guān)系瞄沙，看待事物容易悲觀己沛，不知道自己到底要什么慌核，工作沒有歸屬感，而自己一直懷念著那一次谷底的經(jīng)歷申尼，空杯的心態(tài)遂铡，專注于實(shí)現(xiàn)一個目標(biāo)一直努力與眾不同的自己，為此覺得自己現(xiàn)在一無是處晶姊， 一切仿佛又回到了原點(diǎn)扒接，這個時候我才有點(diǎn)意識到問題可能出在了自己身上，無論到哪都有那么幾個人我很不喜歡们衙，看不順眼钾怔，自己很容易就發(fā)現(xiàn)這些人身上的問題，這些人不管做什么蒙挑，都會或多或少給自己帶來情緒宗侦。而自己不敢與人深入交往，別人走不進(jìn)我的內(nèi)心忆蚀，自己也不想打開心扉讓別人走進(jìn)來矾利。
這個階段，對自己的認(rèn)知只是停留在留意到一些語言和情緒的現(xiàn)象上馋袜，也無法透過問題去看到本質(zhì)男旗，沒有太大的改變， 處于迷茫的無知無覺階段欣鳖。
人對世界的判斷有兩種：基于事實(shí)的察皇，基于身份的。凡是基于身份的評價都是帶著自己的價值觀評價的泽台，都體現(xiàn)了價值取向什荣，而不體現(xiàn)事實(shí)。有的人能量大怀酷，會用自己的價值去影響他人稻爬，有的人能量小，就會受他人的評價所影響蜕依。擺脫情緒的一個關(guān)鍵是看清自己所處的身份
從小媽媽是家里的情緒開關(guān)，只要她高興的時候一家子其樂融融竞滓，她不開心發(fā)脾氣的時候，就是整個家庭的災(zāi)難厢塘。如果一個人充滿了快樂晚碾、正面的思想和情緒笛求，那么好的人探入、事蜂嗽、物都會和他起共鳴植旧，而且會被他吸引過來病附。同樣的胖喳，如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率技健，那么常有倒霉的事發(fā)生在他身上也并不奇怪了雌贱！在某一年媽媽因?yàn)橐馔馐チ藙趧幽芰Σ⑶矣肋h(yuǎn)留下了難以愈合的傷痕后，一家人堅(jiān)信這一切總會過去降传，厄運(yùn)已經(jīng)到頭了声旺，但是這場意外并沒有改變媽媽自怨自艾的心態(tài)腮猖，家里的內(nèi)耗反而更為嚴(yán)重了澈缺，同時夾雜著弟弟的個人成長問題，剪不斷理還亂的無比心煩的狀態(tài)雏吭。在我即將迎來新生命的喜悅中杖们， 無常無聲無息的到來，沒有任何告別孝治，弟弟因?yàn)楣ぷ饕馔馐鹿孰x開了我們谈飒，曾經(jīng)弟弟是這個家里內(nèi)耗旋渦的中心杭措，承載著父母最殷切的希望......站在現(xiàn)在的認(rèn)知上，或許自己能從自己的角色里抽身出來更為理性的看待問題泉懦，或許可以有更大的能量去幫助家庭成員成長崩哩，改變家庭的內(nèi)耗辕漂，但是當(dāng)時的自己并沒有能力， 逃離是自我保護(hù)的第一選擇， 這成了自己永遠(yuǎn)的遺憾 鸟悴！悲傷的陰霾一直籠罩在家里，在生命面前震贵，所有執(zhí)迷不悟的一切都不重要了，在失去以后才明白對我們來說最重要的是珍惜當(dāng)下和眼前人，我能做什么呢拿霉？除了堅(jiān)強(qiáng)別無選擇！孩子出生后，開始接觸情緒管理伦意、心理學(xué)，我把媽媽帶在了身邊一起生活离钝，讓新生命去撫慰她受傷絕望的心靈，剛開始這種相處經(jīng)常讓自己感到強(qiáng)大的內(nèi)耗昔榴，很多時候被媽媽的一些言語、表情一點(diǎn)就爆，在不善于情緒管理吐葵、沒有太多自我認(rèn)知的媽媽身上，自己習(xí)得了很多情緒問題處理的模式和認(rèn)知上的問題，而有些認(rèn)知因?yàn)樯洗髮W(xué)清笨、參加工作之后的經(jīng)歷有了一些改變桨昙，但并沒有本質(zhì)性的變化 ,我在自己對刺激的回應(yīng)方式上能看到她的影子齐苛，同時自己無法真正從心底寬恕她的自我局限對我的傷害和對這個家庭造成的傷害，其實(shí)現(xiàn)在想來也是小我逃避責(zé)任的托辭罷了。成為母親混弥，多了幾種不同的角色身份后浙宜，對一個母親維系家庭幸福的不易有了親身的體會，也更能站在父親的角色上體會作為老公的不易....我才知道不了解別人的過往站在自己的角度上去評價別人是一件多么無理而痛苦的事， 即使這個人是自己最親的人，我不明白媽媽所經(jīng)歷的，我也沒能做到去接納她的情緒麻汰！ 作為一個母親岔擂，母愛的力量讓自己渴望變得更好，原生家庭中所有痛苦的經(jīng)歷，自己強(qiáng)烈的希望孩子不再復(fù)制我的經(jīng)歷苗踪。在孩子面前，自己能輕易就做到放下自我，在心底真正包容孩子唆姐，在撫育孩子的過程中也看到了作為一個女人在處理平衡家庭關(guān)系上的重要性和保持自我的不易奉芦，我試著從心底慢慢包容媽媽其爵，但有時候很難做到筹裕。 求知的路上醋闭，偶遇個人成長和情緒教練技術(shù)。成長朝卒，成長為自己的樣子证逻，是一個很美好的信念，這個信念擊中了我的心靈抗斤，相見恨晚囚企，一直以來自己努力向上的動力不就是成長么？多重角色之下瑞眼，不管是在職場還是家庭都讓我可以站在其他角色上去換位思考問題龙宏，但沒有刻意練習(xí)，知道與做到的距離還差了十萬八千里伤疙。于是我堅(jiān)持每次有情緒之后記錄下來做自我覺察银酗、每天記錄感恩日記辆影，最終發(fā)現(xiàn)很多情緒失控時浮現(xiàn)的畫面基本都來自幼年時與媽媽不愉快的相處記憶，因?yàn)橛啄陼r缺乏安全感黍特，而把過去的期望投射到了現(xiàn)在的外界環(huán)境上蛙讥，導(dǎo)致自己一直在職場、新家庭中尋找著歸屬感和安全感而深陷其中無法自拔灭衷。
而對外求知自我成長的路上次慢，每次作為獨(dú)立的個體去融入新的組織，學(xué)到新的知識以及不斷走出舒適區(qū)帶給自己的成就感和愉悅感都告訴我：想給孩子最好的愛是自己要成長翔曲，要有獨(dú)立的自我迫像，我只有強(qiáng)大到脫離媽媽這個身份作為自己來活，才不會將所有的期望投射到孩子身上瞳遍，才能將他作為獨(dú)立的個體來對待闻妓，給他愛、尊重和自由傅蹂，而對于孩子來說纷闺，我要提高他的情緒管理能力，第一位是接納他的所有情緒份蝴，他的成長建立在我的成長之上，我首先要提高自己的情緒管理能力氓轰，第一位的也是先接納自己婚夫，無論小我還是自我，無論是不是完美的帶刺的我署鸡，這都是我案糙。在接納自我、寬恕自我之下靴庆，我走向自我療愈之路时捌，心態(tài)越來越開放，打開了眼界融入一些正能量的組織炉抒，結(jié)交了一些自帶美好正能量的人奢讨，一起做了一些有趣的事，這種開放快樂的心態(tài)強(qiáng)化了自己的正面信念焰薄，并讓自己逐漸可以做到去包容媽媽拿诸，真正和過去和解。這個改變讓我驚喜的發(fā)現(xiàn)塞茅，在與其他人相處上亩码，自己也不再那么容易情緒化了。我真正意識到野瘦，原來出現(xiàn)在生命中的所有人的確是來渡自己的描沟，會讓自己越來越好。這種感恩的心態(tài)會讓自己快樂。而自己一直追求的自由是建立在去付出而不是索取之上吏廉。
只有原諒蠢络、包容才不會成為別人的觸發(fā)器，愛與時間治愈一切迟蜜。
這個階段刹孔，進(jìn)入有知有覺走向當(dāng)知當(dāng)覺的階段。對于外界的刺激能有所覺察,積極主動的去把握控制娜睛，做到當(dāng)知當(dāng)覺仍離不開刻意練習(xí)
2. 如獲新生
你不計一切的要達(dá)到彼岸髓霞，你沒命的游，卻根本不知道彼岸在那里畦戒。也許彼岸就是此岸方库，你可能越游越遠(yuǎn)了。允許我給你一個建議：停止游泳障斋。這不意味著你變得遲鈍或者過著一種空洞而一事不做的生活纵潦，你應(yīng)該被動的覺察，那毫無抉擇與衡量垃环，然后看看發(fā)生什么事邀层。也許什么也不會發(fā)生，按時你如果期望再聽到那鐘聲遂庄，如果你希望那份感覺和喜悅再回來寥院，那么你就背道而馳了。要想安靜涛目，你必須有巨大的能量秸谢，游泳只會消耗能量。你需要所有的能量來靜心霹肝，只有在徹底的空性中估蹄，新的東西才能出現(xiàn)。此岸和彼岸的時空距離沫换，其實(shí)只是心中的妄念罷了臭蚁。你知道么？愛一出現(xiàn)苗沧，時空就消失了刊棕。只有當(dāng)妄念和欲望進(jìn)入時，時空的空隙才出現(xiàn)待逞。如果你認(rèn)清了這一點(diǎn)甥角，此岸就是彼岸。 ? ?-----《愛的覺醒》克里希那穆提
近一年的時間识樱，在不斷成長的路上嗤无，狀態(tài)越來越好震束，每天不管是上班下班都像打了雞血一樣，學(xué)各種個人成長的知識当犯、參與活動垢村、向外積極輸出，但自己卻像穿上了紅舞鞋跳舞的女孩嚎卫，怎么也停不下來嘉栓，慢下來就會焦慮，忽然對自己為了什么而起舞感到迷惘拓诸。無意中和另外兩個媽媽一起加入分身術(shù)訓(xùn)練營侵佃，遇到了永澄老師，幾天的課程就像是久練武功不得要領(lǐng)的武林人士奠支，突然得到了武功秘籍馋辈，打通了自己的任督二脈，透過過往所有的現(xiàn)象看到了本質(zhì)所在倍谜。感恩永澄老師的付出和其他同伴傳給我的正能量迈螟，因?yàn)槟銈兊牧α浚屪约涸谡医杩诓慌r尔崔，警醒當(dāng)下的自己要努力發(fā)出自己作品的聲音答毫，每一次都在構(gòu)建一個新的我。
在沒上課之前您旁，我一直認(rèn)為自己是積極主動的烙常，積極主動的去面對情緒，積極主動的走出舒適區(qū)鹤盒，增加體驗(yàn)，從而自我探索侦副，積極主動的在工作之余增加底層個人管理的知識侦锯，幾節(jié)課下來，永澄老師再次刷新了我的認(rèn)知秦驯，我的積極主動還沒足夠強(qiáng)大到讓自己在刺激與回應(yīng)之間有更多選擇的能力尺碰，我還走在有知無覺向當(dāng)知當(dāng)覺的路上，語言上長期以來自己選擇沉默是金這個方法來回應(yīng)外界的刺激并沒有達(dá)到自己的期望译隘；在某些外界刺激的當(dāng)下能捕捉到自己的情緒但是依然無法擺脫小我的控制亲桥，覺察到但不作為是我最慣常的回應(yīng)方式，自己也知道那不是自己想要的結(jié)果固耘，如果在沒上課前题篷，我會覺得自己無能，無奈還會焦慮厅目，現(xiàn)在已經(jīng)領(lǐng)悟到那已經(jīng)是當(dāng)下能做到的最好的我番枚，不再試圖用強(qiáng)硬去掩飾自己內(nèi)心的無助法严，真正的完全接納自己，我臣服葫笼，因?yàn)榉彩强咕艿纳钇。紩掷m(xù)； 讓自己變得柔軟而無所畏懼路星。柔軟才是真正的強(qiáng)大溯街。
只要在路上，慢一點(diǎn)也沒關(guān)系洋丐，慢即是快呈昔。
做最后一次結(jié)業(yè)作業(yè)，遲遲沒法下筆垫挨，認(rèn)真的回顧了永澄老師講的所有要點(diǎn)和自己的輸出韩肝，幸運(yùn)的事發(fā)生了，自己慢慢抽離出來看到了自己的過往經(jīng)歷對自己的影響九榔，在主動自我察覺的這半年間內(nèi)心的很多洞被補(bǔ)上了哀峻，很多不太愉快的記憶片段都消失了，而因?yàn)檫@次作業(yè)做的自我覺察應(yīng)該都是意識深處對自己影響比較大的記憶哲泊，所有的點(diǎn)漸漸串成了一條線剩蟀，這條線是在各種磨難前自己獨(dú)立思考、個人成長的力量切威，讓自己更美好育特、讓家庭成員更幸福、讓孩子不再經(jīng)歷自己所經(jīng)歷的堅(jiān)定信念先朦， 這個信念支撐著自己從過去走到今天缰冤，從未知走向已知，然后依然是不斷迷惘喳魏，但是內(nèi)耗消失了棉浸，自己變得越來越明朗煞赢、正能量俯艰，并始終相信我可以給自己油坝、孩子淑际、家庭一個更美好的未來懦铺，改變涯冠，從自己開始奴拦。相信有一天自己可以用我的力量去影響更多的媽媽兰怠，從而有更多更幸福的孩子和家庭畦攘。一直以來自己陷在窮人的思維中霸妹，糾結(jié)于沒有資源、能力不夠念搬，焦慮著抑堡，實(shí)際上摆出，能力、資源可以從任何地方積累首妖，只要信念來了偎漫，就已經(jīng)在路上，每一個問題總能想到三個或三個以上的解決方案有缆。知道自己想要什么象踊，任何一個環(huán)境都是修煉場。
徹底的放下棚壁，才是最積極的杯矩。洞見問題，見到全貌袖外，就不能有任何立場史隆！我們都有專注的對象，心有所屬能帶給我們很大的欲樂曼验，一旦心有所屬就很難看到真相泌射，不要偏執(zhí)要放下-------《愛的覺醒》克里希那穆提
此岸就是彼岸，當(dāng)下即道場鬓照。積極主動熔酷，經(jīng)歷就是財富。
3.一個人走的很快豺裆，一群人走的很遠(yuǎn)
我們仨個媽媽組團(tuán)申請入營時拒秘，我和sara工作很忙，是咪哆這個小蜜蜂把群里的通知臭猜、作業(yè)搬到了群里躺酒，提醒我們到時間點(diǎn)要搶著報名，在報名倒計時結(jié)束的那一刻蔑歌，我們仨以最快的速度報名了阴颖，我們是第一組報名成功的，這種同頻的感覺很刺激很過癮丐膝，我們當(dāng)時的口號是：“我們小隊(duì)的名稱是：BMW，我們的口號是：寶媽W(xué)in钾菊。我們承諾：我們要用積極主動的力量帅矗，成為更好的自己！”其實(shí)職場媽媽的個人成長時間很有限煞烫，自己的成長和孩子是密不可分的浑此，我們仨一起探討孩子的成長問題，討論我們的成長問題滞详，一起學(xué)習(xí)其他小伙伴們優(yōu)秀的文章結(jié)構(gòu)和觀點(diǎn)凛俱，為了不掉隊(duì)每天準(zhǔn)時交作業(yè)紊馏，我們也是拼了。緊湊的幾天下來蒲犬，每一天認(rèn)真的寫作業(yè)朱监，讓我有了心流的暢快感，堅(jiān)持到最后原叮，離不開其他同伴的陪伴赫编，我們是積極主動成長的寶媽。
4.課程反饋
分身術(shù)訓(xùn)練營是一個很棒的課程奋隶，從底層理論到課上互動到課后的及時答疑擂送，以及作業(yè)輸出鞏固，形成了閉環(huán)唯欣，授人以魚不如授人以漁嘹吨，永澄老師的講授淺顯易懂，知識面廣闊境氢，每節(jié)課程目標(biāo)明確蟀拷，在目標(biāo)導(dǎo)向下理論基礎(chǔ)層次感強(qiáng)，分身術(shù)從最簡單的言語再到情緒最后到上層的信念产还，每一層都有方法論匹厘，口吐蓮花 ，靜觀其變脐区，念起即覺 愈诚。工具案例詳盡明了，刻意訓(xùn)練時間合理牛隅，群里運(yùn)營規(guī)范炕柔，同伴們都很積極主動正能量，同頻共振的感覺很好媒佣，自己受到了很多影響和感染匕累，在每次有自我放棄的念頭時。默伍。欢嘿。成長，一輩子在一起也糊，永澄老師是個很有責(zé)任感的..的暖男炼蹦，看我認(rèn)真臉，哈哈哈狸剃，對不起老師掐隐，剛學(xué)完就犯了以偏概全的錯誤，你原諒我!
附上四次作業(yè)鏈接：
積極主動是訓(xùn)練營的預(yù)習(xí)作業(yè)：http://www.reibang.com/p/8845e3d4d441
訓(xùn)練營的三天課程分別通過語言钞馁、情緒和信念來覺察小我虑省，進(jìn)行分身匿刮。三次作業(yè)鏈接分別是：
01積極主動構(gòu)建人生語言http://www.reibang.com/p/a1061e4b74a7
02積極主動看見情緒背后的意義http://www.reibang.com/p/5a8e471e9105
03積極主動主動從信念開始http://www.reibang.com/p/c778e019b6ba
“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品，活動具體內(nèi)容請?jiān)斠姡?a target="_blank" rel="nofollow">http://blog.hiddenwangcc.com/productact探颈。
